Auteur: Randy Alexander
Denlaod Vun Der Kreatioun: 25 Abrëll 2021
Update Datum: 19 November 2024
Anonim
13 Potenziell Gesondheetsvirdeeler vun Löwenzäit - Ernährung
13 Potenziell Gesondheetsvirdeeler vun Löwenzäit - Ernährung

Inhalt

Löwenzäit sinn eng Famill vu Blummenpflanzen déi a ville Deeler vun der Welt wuessen.

Si sinn och bekannt als Taraxacum spp.an awer Taraxacum officinale ass déi heefegst Aart.

Dir kënnt am meeschte bekannt mat Löwenzahn als haartnäckegt Onkraut, dat ni Är Rasen oder Gaart schéngt ze verloossen.

Wéi och ëmmer, an traditionelle Kraidermedizinesch Praxis, sinn Löwenzäit fir seng breet Array vu medizinesche Eegenschafte respektéiert.

Jorhonnerte goufe se benotzt fir eng Onmass vu kierperleche Krankheeten ze behandelen, dorënner Kriibs, Akne, Liewerkrankheeten a Verdauungsstéierunge.

Hei sinn 13 potenziell Gesondheetsvirdeeler vun Löwenzorten, a wat d'Wëssenschaft iwwer hinnen ze soen huet.

1. Héich Ernärung


Wat d'Ernährungsinhalt ugeet, kann de Löwenzäit Patch an Ärem Haff am Ranking mat de Rescht vun Ärem Geméisgaart bäitrieden.

Vun Root bis Blummen, Löwenzand sinn héich nährstoffaarme Planzen, gelueden mat Vitaminnen, Mineralien a Faser.

Löwenzreen kënne Geméis giess ginn oder réi a servéieren als eng exzellent Quell vu Vitaminnen A, C a K. Si enthalen och Vitamin E, Folat a kleng Quantitéiten un aner B Vitaminnen (1).

Wat méi ass, Löwenzorten gréng bidden eng wesentlech Quantitéit vu verschiddene Mineralstoffer, dorënner Eisen, Kalzium, Magnesium a Kalium (1).

D'Wurzel vum Löwenzahn ass reich an der Kohbhydrat Inulin, wat eng Aart vu Léisungsmëttel ass, déi a Planzen fonnt gëtt, déi de Wuesstum an d'Erhale vun enger gesonder bakterieller Flora an Ärem Darmstrakt ënnerstëtzt (2).

Löwenzäitwurzel ass dacks gedréchent a konsuméiert als Téi, awer kann och a senger ganzer Form giess ginn.

Zesummefaassung Den Ernärungsgehalt vu Löwenzäit geet op all Deeler vun der Planz. Et ass eng räich Quell vu ville Vitaminnen, Mineralstoffer a Faser.

2. Behalen potent Antioxidantien

Löwenzäit si voller potenter Antioxidantien, wat erkläre kann firwat dës Planz esou breet Uwendungen fir d'Gesondheet huet.


Antioxidantien si Molekülen, déi hëllefen, déi negativ Auswierkunge vu fräie Radikaler an Ärem Kierper ze neutraliséieren oder ze vermeiden.

Fräi Radikale sinn e Produkt vum normale Metabolismus awer kënne ganz zerstéierend sinn. D'Präsenz vun ze vill fräie Radikaler dréit zur Krankheet Entwécklung a beschleunegt Alterung bäi. Dofir sinn Antioxidantien wesentlech fir Äre Kierper gesond ze halen.

Löwenzäit enthält héich Niveaue vun der antioxidant Beta-Karotin, déi bekannt ass e staarke Schutz géint Zellularschued an oxidativen Stress (3).

Si si räich och an enger anerer Kategorie vun Antioxidantien genannt Polyphenolen, déi an der héchster Konzentratioun an der Blumm fonnt ginn, awer och an de Wuerzelen, Blieder a Stiele fonnt ginn (4).

Zesummefaassung Löwenzäit sinn eng räich Quell vu Beta-Karotin a Polyphenolesch Verbindungen, déi allebéid bekannt sinn staark antioxidant Fäegkeeten ze hunn, déi d'Alterung a bestëmmte Krankheeten vermeiden.

3. Kann hëllefen Inflammatioun ze bekämpfen

Löwenzäit kann effektiv sinn fir Entzündung ze reduzéieren, déi duerch Krankheet verursaacht gëtt wéinst der Präsenz vu verschiddene bioaktiven Verbindungen wéi Polyphenolen an der Planz.


Inflammatioun ass eng vun den natierlechen Äntwerte vun Ärem Kierper op Verletzung oder Krankheet. Mat der Zäit kann exzessiv Entzündung zu dauerhafte Schied un der Stoffer an Ärem Kierper vun Ärem Kierper féieren.

E puer Reagenzglieser Studien hunn bedeitend reduzéiert Entzündungsmarkéierer an Zellen, déi mat Löwenzuelverbindunge behandelt goufen (5, 6).

Eng Studie bei Musse mat künstlech induzéierter entzündlecher Lungerkrankheet huet eng bedeitend Reduktioun vun der Lungenentzündung gewisen an deenen Déieren, déi Löwenzorten kruten (7).

Schlussendlech ass méi Fuerschung gebraucht fir d'Rolle vun der Löwebau kloer ze reduzéieren fir d'Entzündung bei Mënschen ze reduzéieren.

Zesummefaassung Kleng Déieren- a Reagenzglieser Studien hindeit datt Löwebieren eng bedeitend anti-inflammatoresch Kapazitéit hunn, awer méi Fuerschung ass gebraucht fir besser ze verstoen wéi Löwebau Entzündung bei Mënschen beaflosst.

4. Kann Hëllef Bluttzocker Kontroll

Chicoric a Chlorogeninsäure sinn zwee bioaktive Verbindungen am Löwenzahn. Si ginn an all Deeler vun der Planz fonnt a kënne hëllefen den Zockerspigel ze reduzéieren.

Reagenzglieser an Déierestudien weisen datt dës Verbindungen d'Insulinsekretioun aus der Bauchspaicheldrüs verbesseren an gläichzäiteg d'Absorptioun vu Glukos (Zocker) am Muskelgewebe verbesseren.

Dëse Prozess féiert zu enger besserer Insulinempfindlechkeet a reduzéierter Bluttzockerspiegel (8).

An e puer Déierstudien huet Chicoresch a Chlorogensäure d'Verdauung vu starchege Kohbhydrat Liewensmëttel limitéiert, wat och zu der potenziell Fähegkeet vun der Löwenzuel bäidroe kann fir den Zockerspigel ze reduzéieren (4).

Wärend dës fréi Studieresultater encouragéiert sinn, ass méi Fuerschung gebraucht fir ze bestëmmen ob Löwenzäit déiselwecht Manéier am Mënsch funktionnéiert.

Zesummefaassung D'Tiermebunnsplanz enthält bioaktive Verbindungen déi gewisen goufen Bluttzocker an Déieren- a Reagenzglieserstudien ze reduzéieren. Méi Fuerschung ass gebraucht fir ze bestëmmen ob dee selwechte Effekt bei Mënschen gesi gëtt.

5. Kann de Cholesterol reduzéieren

E puer vun de bioaktiven Verbindungen am Löwenzäit kënnen Cholesterin nidderegen, wat Häerzkrankheetsrisiko erofgoe kann.

Eng Déierstudie huet dramatesch reduzéiert Cholesterin an Triglyceridniveauen bei Mais, déi mat Löwenzäerextrakt behandelt goufen (9).

Eng Kanéngchenstudie huet den Impakt evaluéiert vun der Löwenzorten Wuerzelen a Blieder op eng héich-Cholesterol Diät. Huesen, déi Löwenzorten kruten, haten de Cholesterinspiegel merkbar reduzéiert (10).

Och wann dës Resultater intressant sinn, ass méi Fuerschung gebraucht fir méiglecherweis Auswierkunge vun Löwenzellen op Cholesterol bei Mënschen ze bestëmmen.

Zesummefaassung E puer Déierstudien hunn reduzéiert Cholesterinspiegel nom Konsuméierung vum Löwenzäit. Méi Fuerschung ass néideg fir ze verstoen wéi dës Planz d'Niveaue bei de Mënschen beaflosst.

6. Kann Blutdrock nidderegen

Verschidde Leit behaapten datt Löweblutt de Blutdrock reduzéiere kann, awer ënnerstëtzend Beweiser si limitéiert.

Traditionell Kraidermedizin Praktiken benotze Löwenzäit fir hir diuretesch Effekt op Basis vun der Iwwerzeegung datt dëst verschidden Organer detoxéiere kann.

An der westlecher Medizin ginn diuretesch Medikamenter benotzt fir de Kierper vun iwwerschësseg Flëssegkeet ze befreien, wat zu engem nidderegen Blutdrock féieren kann.

Eng mënschlech Studie huet Löwenzäit als effektiv diuretesch fonnt. Allerdings ass dës Studie iwwer eng kuerz Zäit gemaach an huet nëmme 17 Leit (11) involvéiert.

Löwenzuel enthält Kalium, e Mineral mat reduzéierten Blutdrock assoziéiert an deenen mat virdru erhéigen Niveauen. Also, Löwenzäit kann en indirekten Effekt op de Blutdrock hunn wéinst hirem Kaliumgehalt (12).

Et ass wichteg am Kapp ze halen datt dësen Effekt net eenzegaarteg ass fir Löwenzahn awer gëlt fir all Kaliumräich räich Liewensmëttel, déi als Deel vun enger gesonde Ernärung verbraucht gëtt.

Zesummefaassung Löwenzäit kann de Blutdrock nidderegen wéinst hirem diureteschen Effekt an dem Kaliumgehalt. Wéi och ëmmer, ganz wéineg formell Fuerschung gouf gemaach fir dës Fuerderung z'ënnerstëtzen.

7. Kann e gesonde Liewer förderen

Déierenstudien hu festgestallt datt Löwenzäit e schützende Effekt op Liewergewebe an der Präsenz vun gëftege Substanzen a Stress hunn.

Eng Studie huet bedeitende Schutz vu Liewergewebe bei Mais verëffentlecht mat toxesche Niveauen Acetaminophen (Tylenol). Fuerscher hunn dës Entdeckung dem Antioxidant Inhalt vun der Löwenzerei (13) zougeschriwwen.

Aner Déierstudien hu gewisen datt Löwenzackextrakter d'Niveaue vu iwwerschësseg Fett reduzéiere kënnen, déi an der Liewer gelagert sinn a schützen géint oxidativen Stress an der Lebergewebe (4, 9).

Wéi och ëmmer, déiselwecht Resultater sollten net bei Mënschen erwaart ginn wéinst Differenzen am Mënsch an Déier Metabolismus.

Weider Fuerschung ass gebraucht fir ze bestëmmen wéi Löwebléck d'Liewergesondheet bei de Mënschen beaflosst.

Zesummefaassung Déierenstudien hu gewisen datt Löweblieder Liewergewebe vu gëftege Substanzen an oxidativen Stress schützen, awer méi Fuerschung ass gebraucht fir hiren Effekt op d'Liewergesondheet bei Mënschen ze bestëmmen.

8. Kann Aid Gewiichtsverloscht

E puer Fuerschungen bedeiten datt Löwenzahn an hir bioaktiv Komponenten Gewiichtsverloscht an Ënnerhalt ënnerstëtzen, awer d'Donnéeën sinn net ganz schlussendlech.

E puer Fuerscher theoréieren dat Löwenzäit d'Fäegkeet fir de Kohbhydratmetabolismus ze verbesseren an d'Fettabsorptioun ze reduzéieren, kann zu Gewiichtsverloscht féieren. Dës Notioun ass awer nach wëssenschaftlech bewisen ginn (14).

Eng Studie bei Mais weist Gewiichtsverloscht ass mat der Löwenzuucht Ergänzung verbonnen, awer et sollt bemierkt ginn datt dëst en zoufälleg Fonnt war an net den Haaptfokus vun der Studie (9).

Eng aner Studie bei fettleche Mausen huet gewisen datt Chlorogeninsäure, eng Verbindung déi am Löwenzäit fonnt gouf, konnt Kierpergewiicht an Niveauen vun e puer Fettlagerungshormonen reduzéieren (15).

Eng Kéier dës Fuerschung huet d'Roll vum Löwenzäit net spezifesch bei der Gewiichtsverloscht an der Iwwergewiicht Preventioun bewäert.

Méi fokusséiert, mënschlech baséiert Fuerschung ass gebraucht fir eng kloer Ursaach-an-Effekt Relatioun tëscht Löwenzäit a Gewiichtsmanagement ze bestëmmen.

Zesummefaassung E puer Déierstudien hu gewisen datt bioaktive Komponenten am Löwenzäit Gewiichtsverloscht kënnen ënnerstëtzen, awer keng mënschlech Studien hunn dësen Effekt bewäert.

9. Kann géint Kriibs bekämpfen

Vläicht ass eng vun den intressantste Gesondheetsfuerderunge vun der Löwenzäit hire Potenzial fir de Wuesstum vu Kriibszellen a ville verschiddene Organsystemer ze vermeiden.

Eng Reagenzglieser Studie huet bedeitend reduzéiert Wuesstum vu kriibserreegend Zellen verëffentlecht, déi mat Löweblatt Extrakt behandelt goufen. Wéi och ëmmer, Extrakter aus Löwenzebléie oder Root hunn net zum selwechte Resultat gefouert (16).

Aner Reagenzglieser Studien hu gewisen datt Löwenzäitwurzelekstrakt d'Kapazitéit huet de Wuesstum vu Kriibszellen an der Liewer, Colon a Bauchspaicheldrüs dramatesch ze luesen (17, 18, 19).

Dës Befindunge sinn erfreelech, awer méi Fuerschung ass fundamental fir voll ze verstoen wéi Löwenzäit nëtzlech ka sinn bei der Behandlung vu Kriibs bei Mënschen.

Zesummefaassung Verschidde Reagenzglieser Studien hunn erausfonnt datt Löwenzäit effektiv ass fir de Wuesstum vu Kriibszellen a verschiddene Organgewebe reduzéieren. Méi Fuerschung ass néideg fir Conclusiounen ze zéien iwwer seng Effizienz fir Kriibs bei Mënschen ze vermeiden oder ze behandelen.

10. Kann e gesonde Verdauung ënnerstëtzen a Verstopfung behandelen

Traditionell Kraidermedizin benotzt Löwenzäit fir Verstopfung an aner Symptomer vun enger schlechter Verdauung ze behandelen. E puer fréi Fuerschung schéngt dës Fuerderungen z'ënnerstëtzen.

Eng Déierstudie huet e wesentleche Steigerung vun den Tariffer vun de Bauchkontraktiounen an eidel vun dem Inhalt vum Magen an den Dënndarm bei Ratten opgedeckt, déi mat Löwenzäerextrakt behandelt goufen (20).

Zousätzlech ass Löwenzwurzel eng räich Quell vum prebiotesche Faser Inulin. Fuerschung weist datt Inulin eng staark Kapazitéit huet fir Verstopfung ze reduzéieren an d'Darmbewegung ze erhéijen (21).

Zesummefaassung Fuerschung bedeit datt Löwenzäit d'Kontraktiounen an d'Bewegung vun Ärem Magen-Darm (GI) Trakt erhéije kënnen, handelen als Behandlung fir Verstopfung an Indigestioun. Dësen Effekt ass méiglecherweis wéinst der prebiotescher Faser Inulin.

11. Kann Äre Immunsystem boost

E puer Fuerschunge weisen datt Löwebieren antimikrobiell an antiviral Eegeschafte kënnen hunn, wat Äre Kierper seng Fäegkeet fir d'Infektioun kämpfe kann.

Verschidde Reagenzglieser Studien hunn festgestallt datt Löwebunsextrakt däitlech d'Fäegkeet vu Virussen ze replizéieren reduzéieren (22, 23, 24).

Fuerschung weist och datt e puer vun den aktive Verbindungen am Löwenzäit géint verschidde schiedlech Bakterien schützen (4, 25, 26).

Schliisslech ass méi Fuerschung gebraucht fir definitiv Konklusiounen ze zéien iwwer d'Fäegkeet vum Löwenzäit fir viral a bakteriell Infektioun bei Mënschen ze bekämpfen.

Zesummefaassung Fréi Fuerschung bedeit datt Löwenzäit antiviral an antimikrobiell Eegeschaften hunn, awer kloer Applikatioune fir medizinesch Benotzung musse nach ëmmer festgeluecht ginn.

12. Kann eng nëtzlech Schëllerbehandlung sinn

Déieren- a Reagenzglieser Fuerschung uginn datt Löwenzäit géint Hautschued vu Sonneliicht, Alterung an Akne schütze kann.

An enger Etude hunn Löweblieder a Blummenextrakter geschützt géint Hautschued wann se just virum oder direkt no der UVB Strahlung (Sonneliicht) ugewannt ginn. Interessanterweis ass Löwenzäitwurzel net op déiselwecht Manéier (27).

Ee vun de Charakteristike vun der alternéierter Haut ass eng Ofsenkung vun der Produktioun vu gesonde, neien Hautzellen.

Eng Probe-Röhre-Studie huet gewisen datt Löwenzäitwurzel d'Entwécklung vun neien Hautzellen erhéicht huet, wat den Alterungsprozess verlangsamen (28).

Zousätzlech Fuerschung bedeit datt Löweboursextrakt Hautentzündung an Reizung reduzéiere kann, während d'Hydratioun an d'Kollagenproduktioun erhéijen. Dëst kann nëtzlech sinn fir gewëss Akneentypen ze vermeiden an ze behandelen (29).

Zuverlässeg mënschlech Fuerschung ass ëmmer nach gebraucht fir besser ze verstoen wéi Löwenzäit der Haut Gesondheet ënnerstëtzen kann.

Zesummefaassung Déieren- a Reagenzglieserstudien uginn datt Löwenzäit géint schiedlech Sonnestrahlen, Alterung an Hautirritatiounen schützt, wéi Akne. De Moment sinn zuverlässeg mënschlech Studien net verfügbar.

13. Kann gesonde Schanken ënnerstëtzen

Ganz wéineg Fuerschung ass gemaach iwwer Effekt vun Löwenzorten op Schanken Gesondheet, awer e puer vun hiren individuellen Ernärungskomponenten droen zum Erhalt vun staarken, gesonde Schanken.

Löwenzorten Gréng sinn eng gutt Quell vu Kalzium a Vitamin K - souwuel vun deenen si mat der Präventioun vum Knochenverloscht verbonne sinn (30, 31).

Inulin, eng Faser, déi an der Löwenzorot fonnt gëtt, kann och gesond Schanken ënnerstëtzen duerch eng verbessert Verdauung an d'Promotioun vu gesonde Darmbakterien (32).

Zesummefaassung Fuerschung déi direkt Löwenzäit zu Knochegesondheet betrëfft net, awer e puer Ernärungskomponenten vun der Planz sinn bekannt fir d'Erhale vu staarke Schanken z'ënnerstëtzen.

Doséierung an Zousaz Formen

Löweblieder, Stammelen a Blummen ginn dacks an hirem natierlechen Zoustand verbraucht a kënne gekacht oder réi giess ginn. D'Wurzel gëtt normalerweis gedréchent, gemat a konsuméiert als Téi oder Kaffi Ersatz.

Löwenzäit ass och an zousätzlech Formen verfügbar, sou wéi Kapselen, Extrakten an Tinkturen.

De Moment ginn et keng kloer Doséierung Richtlinnen, well ganz wéineg mënschlech Fuerschung gouf iwwer Löwenzeel als Zousaz gemaach.

Geméiss e puer verfügbare Donnéeën, proposéiert Doséierung fir verschidde Forme vun Löwenzäit sinn (4):

  • Frësch Blieder: 4-10 Gramm, deeglech.
  • Gedréchent Blieder: 4-10 Gramm, deeglech.
  • Blat Tinkture: 0,4–1 Teelöffel (2–5 ml), dräimol am Dag.
  • Frësche Blat Jus: 1 Teelöffel (5 ml), zweemol am Dag.
  • Flëssegkeetsxtrakt: 1-2 Teelöffel (5-10 ml), all Dag.
  • Frësch Wuerzelen: 2-8 Gramm, deeglech.
  • Getrocknegt Pulver: 250–1000 mg, véier Mol am Dag.
Zesummefaassung Et ginn am Moment keng kloer Doséierungsrichtlinne fir Löwebau Supplementen, well d'Fuerschung ass limitéiert. Verschidde Forme vun Löwenzaart erfuerderen verschidde proposéiert Dosen.

Méiglech Risiken a Nieweneffekter

Löwenzorten hunn niddereg Toxizitéit a si sécher sécher fir déi meescht Leit, besonnesch wann se als Liewensmëttel a senger ganzer Form konsuméiert ginn (4).

Awer am Kapp behalen datt d'Fuerschung nach ëmmer ganz limitéiert ass an hir Notzung net 100% Risikofri ass.

Löwebau kann allergesch Reaktiounen veruersaachen, besonnesch bei Leit mat Allergien op verwandte Planzen wéi Ragweed. Kontaktdermatitis kann och bei Leit mat empfindlecher Haut optrieden (4, 33).

Löwenzäit kann negativ mat e puer Medikamenter interagéieren, besonnesch bestëmmt Diuretika an Antibiotike (33).

Wann Dir Medizin Medikamenter hutt, konsultéiert ëmmer Ären Gesondheetsservicer ier Dir Tannebléck mécht.

Zesummefaassung Löwenzorten hunn niddereg Toxizitéit a si sécher sécher fir déi meescht Leit. Si kënne allergesch Reaktiounen an e puer veruersaachen a kënne negativ mat bestëmmte Medikamenter interagéieren, besonnesch Diuretika an Antibiotike.

Ënnen Linn

Löwenzäit sinn net e Ersatz fir eng ausgeglache Diät a gesonde Liewensstil, besonnesch wat d'Krankheetspréventioun an d'Behandlung ugeet.

Awer och si kéinten eng eenzeg an nahrhaft Ergänzung zu Ärer Wellness Routine sinn.

Löwenzäit hunn e Potenzial fir therapeutesch Gesondheetsvirdeeler ze bidden - awer zielen net op. Fuerschung iwwer spezifesch Uwendungen fir Löwenzorten feelt, besonnesch bei mënschleche Studien.

Löwenzäit si onwahrscheinlech Schued ze verursaachen, soulaang Dir net allergesch sidd oder bestëmmte Medikamenter huelt.

Konsultéiert ëmmer e qualifizéiert Gesondheetsspezialist ier Dir en neit Kraiderergänzung op Är Ernährung bitt.

Recommandéiert

Symptomer a Ursaachen vun der schlechter Zirkulatioun
Gesondheet

Symptomer a Ursaachen vun der schlechter Zirkulatioun

Ären Zirkulatiounytem a verantwortlech fir d'Blutt, de auertoff, an d'Nährtoffer duerch Äre Kierper ze chécken. Wann de Bluttflu zu engem betëmmten Deel vun Ärem ...
Wat ass Lazy Keto, a Sollt Dir Et Probéieren?
Ernährung

Wat ass Lazy Keto, a Sollt Dir Et Probéieren?

Lazy Keto a eng populär Variatioun vun der ganz niddereg-carb ketogene, oder Keto, Diät. Et gëtt dack fir Gewiichtverlocht benotzt, a wéi den Numm et cho eet, a et entwéckelt ...