4 Fakten Iwwer Roserei vun de Fraen déi Iech hëllefen et gesond ze halen

Inhalt

• 1. Roserei ass keng geféierlech Emotioun
• 2. Roserei verstoppen huet Konsequenzen
• 3. Roserei u Resultater gebonne ka emotional riskant sinn
• 4. Gesond Weeër fir Roserei auszedrécken

Roserei kann empowerend sinn, wann Dir wësst wat emotional gesond ass a wat net.

Viru bal zwou Wochen hu vill vun eis dem Dr Christine Blasey Ford säi couragéierten Zeegnes virum Senat gekuckt wéi si intim Detailer vun hirem adoleszenten Trauma a angeblechen sexuellen Ugrëffer vum deemolege Supreme Court Justice Kandidat, Riichter Brett Kavanaugh gedeelt huet.

De Kavanaugh gouf elo vum Senat bestätegt an ass offiziell en Ieweschte Geriichtshaff. Roserei vu ville Fraen, iwwerliewende sexuellen Iwwergrëffer, a männlech Verbündeten zu der # metoo Bewegung gefollegt.

De Rendez-vous vum Kavanaugh am Gesiicht vun der Onsécherheet iwwer seng Geschicht vu sexuellen Iwwergrëff ass just ee vun e puer Eventer, déi vill Frae gemaach hunn, wéi de Fortschrëtt a Richtung gläich Rechter tëscht Männer a Frae gestoppt huet.

An dat gëtt a Masseprotester iwwersat, méi oppen Diskussioun iwwer déi schiedlech Effekter vun enger Gesellschaft wou Männer gréisstendeels Muechtpositiounen hunn, a vill Roserei.

De Refrain vu Fraeprotester ass net ëmmer wëllkomm - besonnesch wann d'Gesellschaft mengt datt mir sinn rosen.

Fir Männer gëtt Roserei als männlech ugesinn. Fir Fraen seet d'Gesellschaft eis dacks datt et inakzeptabel ass.

Awer kulturell Messagen datt d'Roserei vun enger Fra gëfteg ass, kënnen eis mental a kierperlech Gesondheet negativ beaflossen. Gitt gesot, als Fraen, déi Roserei ass schlecht ka Scham verursaache fir ze bauen, wat eis verhënnere kann dës gesond Emotioun auszedrécken.

Wärend mir net kënne kontrolléieren wéi anerer eis Roserei kréien - wësse wéi dës Emotioun z'identifizéieren, auszedrécken an auszenotzen kann empowerend sinn.

Als Psycholog, hei ass wat ech wëll, datt Fraen a Männer iwwer Roserei wëssen.

1. Roserei ass keng geféierlech Emotioun

Erwuessen a Familljen wou Konflikt ënner den Teppech geschleeft gouf oder gewalteg ausgedréckt gouf, kann de Glawen erabréngen datt Roserei geféierlech ass.

Et ass wichteg ze verstoen datt Roserei anerer net verletzt.

Wat schued ass, wéi Roserei kommunizéiert gëtt. Roserei, deen als kierperlecht oder verbalt Mëssbrauch ausgedréckt gëtt, hannerléisst emotional Narben, awer Frustratioun, déi net gewalteg gedeelt gëtt, kann Intimitéit fërderen an hëllefe Relatiounen ze reparéieren.

Roserei ass en emotionaalt Verkéierssignal Et seet eis datt mir irgendwéi mësshandelt oder verletzt gi sinn. Wa mir eis net fir eis Roserei schummen, kann et eis hëllefen eis Besoinen ze bemierken an d'Selfversuergung ze kultivéieren.

2. Roserei verstoppen huet Konsequenzen

Gleeft datt Roserei gëfteg ass, kann eis eis Roserei verschlécken. Awer dës Emotioun ze verstoppen huet Konsequenzen. Tatsächlech chronesch Roserei fir Gesondheetsbedenken wéi Insomnia, Angschtzoustänn an Depressioun.

Ongeléist an net ausgedréckt Roserei kann och zu ongesonde Behuelen féieren, wéi Substanzverbrauch, Iwwermiessung, an ze vill Ausgaben.

Onbequem Emotiounen musse berouegt ginn, a wa mir keng léif Ënnerstëtzung hunn, fanne mir alternativ Weeër fir eis Gefiller ze verdäiwelen.

Halt Är Gefiller gesond andeems Dir se ausdréckt Och wann et onsécher fillt sech mat der verletzter Persoun oder der Ëmstänn ze konfrontéieren, Outlets wéi Journaling, Gesank, Meditatioun oder Gespréich mat engem Therapeur kënnen e catharteschen Outlet fir Frustratioun ubidden.

3. Roserei u Resultater gebonne ka emotional riskant sinn

Vertrauen op eis Roserei fir Resultater z'änneren kann eis dozou féieren hoffnungslos, traureg an enttäuscht ze sinn, besonnesch wann d'Persoun oder d'Situatioun net ännert.

Mat deem Gedanken, ier Dir engem konfrontéiert sidd, frot Iech: "Wat hoffen ech vun dëser Interaktioun ze gewannen?" an "Wéi wäert ech mech fille wann näischt ännert?"

Mir kënnen aner Leit net veränneren, a wärend dat kann enttäuschend sinn, kann et och fräi sinn ze wëssen wat mir kann an kann nët kontrolléieren.

4. Gesond Weeër fir Roserei auszedrécken

"I" Aussoen ze benotzen ass eng vun de beschte Weeër fir wuertwiertlech rosen Gefiller auszedrécken.

Är Emotiounen ze besëtzen kënnen d'Verteidegunge vun der anerer Persoun erweichen, sou datt se Är Wierder héieren an akzeptéieren. Amplaz ze soen: "Dir verzaubert mech ëmmer," Probéiert ze soen: "Ech si rosen, well ..."

Wann d'Konfrontatioun mat der Persoun net machbar ass, kann Är Energie Richtung Aktivismus riichten e Sënn vu Gemeinschaft ubidden, wat kann ënnerstëtzen an heelen.

A Situatiounen wou d'Leit Trauma iwwerlieft hunn, wéi Mëssbrauch, Iwwerfall oder den Doud vun engem beléiften, wëssend datt Är Erfahrung enger anerer Persoun hëllefe kann empowering fillen.

De Juli Fraga ass e lizenséierte Psycholog mat Sëtz zu San Francisco, Kalifornien. Si studéiert mat enger PsyD vun der University of Northern Colorado an huet eng Postdoctoral Gemeinschaft op UC Berkeley besicht. Leidenschaftlech iwwer d'Gesondheet vun de Frae kënnt si all hir Sessioune mat Hëtzt, Éierlechkeet a Matgefill un. Gesinn, wat hatt op mécht Twitter.