5 Saachen déi ech geléiert hunn wéi ech opgehalen hunn mäin Handy an d'Bett ze bréngen

Inhalt

• 1. Ech sinn u mengem Handy ofhängeg.
• 2. Jo, Dir schléift wierklech besser wann Dir Ären Telefon net am Bett hutt.
• 3. Ech hu gemierkt datt et an der Rei ass heiansdo offline ze sinn.
• 4. Ech hu mäi Partner méi ouni dat geschwat.
• 5. Moien sinn besser Telefon-gratis.
• Bewäertung fir

Virun e puer Méint huet eng vu menge Frënn mir gesot datt si an hire Mann ni hiren Handy an hir Schlofkummer bréngen. Ech hunn eng Ae Rouleau gestierzt, awer et huet meng Virwëtz gemaach. Ech hat hir d'Nuecht virdrun SMSen an net eng Äntwert kritt bis de nächste Moien, a si huet mir ganz héiflech gesot datt wann ech jeemools keng Äntwert vun hatt an der Nuecht kréien, dat wier wahrscheinlech firwat. Ufanks war meng Reaktioun op der Linn vun, "Waart ... Waat?! "Awer nodeems ech doriwwer geduecht hunn, huet et ugefaang ganz vill Sënn ze maachen. Si sot et huet hatt wierklech gehollef méi schlofen ze schlofen, an datt d'Engagement fir hiren Telefon aus hirem Schlofzëmmer ze halen e Spillwechsler war. Zu där Zäit , Ech hunn dat a mengem Gehir ënner "Schéin fir hatt, net eppes an deem ech interesséiert sinn." (PS Är Tech-Apparater kënnen net nëmme mat Ärem Schlof an Entspanung messelen, awer Ären Handy ruinéiert och Är Ausdauer.)

Als Persoun déi allgemeng ofgestëmmt ass op wat a Gesondheet a Wellness geschitt, sinn ech mer bewosst datt Écranzäit direkt virum Bett e zimlech grousse Nee-Nee ass. Dat blo Liicht, dat aus der Elektronik kënnt, miméiert Dagesliicht, wat Äre Kierper verursaache kann Melatonin ze produzéieren, alias Schlofhormon, laut Pete Bils, Vizepresident vum Better Sleep Council, wéi gemellt an 12 Steps to Better Sleep. Dat heescht datt och wann Äre Kierper midd ass, Dir wahrscheinlech méi schwéier wäert ageschlof sinn nodeems Dir Fernseh gekuckt hutt, e Computer benotzt, oder Dir hutt et geduecht et no Ärem Telefon am Bett ze kucken. (An FYI, dat blo Liicht ass och net sou super fir Är Haut.)

Trotz *Wëssen* dëst, bréngen ech ëmmer nach mäin Telefon a mäi Bett. Ech liesen a scrollen duerch d'Saachen drop ier ech schlofen, an ech kucken dat éischt moies wann ech erwächen. Ech war gutt mat der Tatsaach glécklech ze ignoréieren datt dës Routine ass bewisen fir Iech schlecht ze sinn, bis ech ugefaang hunn komesch Schlof-verbonne Symptomer ze erliewen. An de leschte Méint hunn ech ugefaang an der Mëtt vun der Nuecht erwächen. ~ All Nuecht ~. (Vläicht hätt ech dës restauréierend Yoga Pose probéiert fir méi déif Schlof ze probéieren.) Ech konnt ëmmer erëm schlofen. Awer wann Dir dëst jeemools erlieft hutt, wësst Dir wéi lästeg a stéierend et ka sinn. An et huet mech gefrot ob de Schlof deen ech krut wierklech sou gutt war.

Nodeems ech mech gefrot hunn wat mat mengem Schlof geschitt ass-an am wichtegsten, wat ech maache konnt fir et ze fixéieren-hunn ech mech erënnert wat mäi Frënd gesot huet iwwer hiren Handy ze verloossen fir ausserhalb vun hirer Schlofkummer ze laden. Ech hunn iwwerluecht mat mengem Dokter nozekucken iwwer wat meng mëttlere Schlof erwäche kann, awer ech wousst schonn datt dat éischt wat se mir soen, d'Bildschirmer aus mengem Nuetsliewen ze läschen. Entschëlleg hunn ech beschloss mäi Schlof ze probéieren eng Handy-gratis Zone fir eng Woch ze maachen. Ech wäert net léien; et war net einfach, mee et war sécher Aen-Ouverture. Hei ass wat ech geléiert hunn.

1. Ech sinn u mengem Handy ofhängeg.

Okay, also vläicht ass dat eng wéineg dramatesch, mee do ass Reha fir den Handy ze benotzen an éierlech, dës Erfarung huet mir gewisen datt ech net sou wäit sinn e Kandidat dofir ze sinn. Ech sinn tatsächlech aus dem Bett geklomm fir an d'Kichen ze stoen (mäin Telefon ass designéierte Plug-In Plaz fir d'Woch) a mäi Telefon e puer Mol wärend dësem klengen Experiment ze kucken-besonnesch am Ufank. An et war guer net ongewéinlech fir mech am Bett ze léien an ze denken: "Wann ech nëmmen Instagram kéint iwwerpréiwen oder d'Noriichte grad elo liesen." Dësen Drang war besonnesch staark well mäi Frënd héiflech refuséiert deelzehuelen a mengem klengen Experiment, ugesi seng Nuets Instagram Explore Säit schwaarz Lach Gewunnecht ze vill Spaass ze ginn. Verständlech. Ech hu mäi Telefon manner am Laaf vun der Woch vermësst, awer de Fakt datt ech et verpasst hunn esou vill war Ufank eng wichteg Realitéit kontrolléieren.

2. Jo, Dir schléift wierklech besser wann Dir Ären Telefon net am Bett hutt.

Wéi vill schaffend Leit hunn ech allgemeng keng Zäit fir d'Noriichte während dem Dag ze liesen, sou datt meng Routine duerch d'Schlagzeilen vum Dag gewiesselt war ier ech schlofen. Noutlosegkeet ze soen, ier dëst Experiment hat ech e puer zimmlech komesch Stressdreem, well ech mäi Gehir all Zorte vu schwéiere Saachen ginn, fir direkt virum Bett ze denken. Also, déi hunn opgehalen. Wat méi ass, dat Ganzt an der Mëtt vun der Nuecht erwächen ass vill besser ginn. Et ass net direkt geschitt, awer um Dag Nummer fënnef sinn ech erwächt a gemierkt datt ech déi ganz Nuecht geschlof hunn. Et ass schwéier sécher ze wëssen, awer ech hunn de Verdacht datt et eppes ze dinn hätt mam helle Liicht vu mengem Telefon aus der Equatioun ze läschen.

3. Ech hu gemierkt datt et an der Rei ass heiansdo offline ze sinn.

Ech liewen an enger anerer Zäitzone wéi meng Aarbechtsplaz doheem. Dat heescht et ass ideal fir mech iwwer E -Mail verfügbar ze sinn wa meng Kollegen mech brauchen, an éierlech, dat ass en Deel vum Grond firwat ech gär mäin Telefon an d'Bett huelen. Ech kann E-Mailen opfänken ier ech schlofen, séier dréngend Froen beäntweren, an dann de Bilan maachen wat iwwer Nuecht als éischt Moies geschitt ass. (Ups, roden ech hätt dëst gelies: Äntwerten op E -Mailen No Stonnen Ass Offiziell Är Gesondheet Schued) Ech hunn och gär datt ech op Texter vu Frënn a Famill ASAP äntwerten well ech erwaarden datt se datselwecht fir mech maachen. D'Saach ass, während der ganzer Woch datt ech e bësse méi fréi wéi soss ofgeschalt hunn, net eent wichteg Saach ass geschitt wärend ech geschlof hunn. Null! Net eng SMS oder E -Mail koum déi net bis de Moie waarde konnt. Kléngt wéi wann ech ophalen dëst als Excuse ze benotzen fir mäin Telefon 24/7 op mech ze hunn. (Wann dëst Iech gutt kléngt, probéiert dës siwen Deeg digital Detox fir Äert Liewen ze botzen.)

4. Ech hu mäi Partner méi ouni dat geschwat.

Och wann hien nach sengem Telefon, der Tatsaach, datt ech hat net eng gemengt ech hat zwou Méiglechkeeten fir wat ze maachen bis ech geschlof gefall: liesen oder schwätzen mat mengem Frënd. Ech hu béid gemaach, awer ech hu gemierkt datt mir vill méi laang a méi interessant Gespréicher hu wéi mir normalerweis virum Bett maachen, wat en iwwerraschend Bonus war.

5. Moien sinn besser Telefon-gratis.

Et gëtt eppes esou flott wann een net mam Alarm op Ärem Handy erwächt ass, an et ass eppes wat ech ganz wéineg mol erlieft hunn zënter ech mäin éischten Handy krut. A wann ech definitiv mäin Telefon an der Nuecht verpasst hunn, hunn ech meng üblech Moiesstatuskontroll net am geringsten verpasst. Amplaz géif ech erwächen, mech undoen, Kaffi maachen, duerch d'Fënster kucken, wat och ëmmer dann kuckt op mäin Telefon. Ech hätt ëmmer d'Leit héieren soen datt Äre Moien mat engem rouege Moment fir Iech selwer eng gutt Iddi ass, awer ofgesi vu Meditéiere mat enger App op mengem Telefon, hätt ech et ni wierklech an d'Praxis ëmgesat. Ech hunn entdeckt datt mäi Telefon net moies kucken seng eegen Aart vu Meditatioun war, een deen mäi Geescht erlaabt huet fir e puer Extra Minutten all Dag roueg ze sinn. An dat u sech huet dat ganzt Experiment derwäert gemaach. Och wann ech net kann soen datt ech mäi Telefon ni méi an d'Bett bréngen, sinn d'Virdeeler definitiv derwäert ze probéieren dëst zu enger regulärer Gewunnecht ze maachen.

Bewäertung fir