10 Saachen déi op Äre Kierper passéieren wann Dir Schlof verléiert

Inhalt

• Wat geschitt wann Dir net schloft?
• 1. Dir kritt krank
• 2. Däin Häerz leid
• 3. Äre Kriibsrisiko erhéicht
• 4. Dir kënnt net denken
• 5. Dir vergiess Stuff
• 6. Är Libido reduzéiert
• 7. Dir hëlt Gewiicht
• 8. Äre Risiko fir Diabetis erop
• 9. Dir sidd zoufälleg ufälleg
• 10. Är Haut leid
• Méi wéi Schéinheetsrescht

Wat geschitt wann Dir net schloft?

Wann Dir net genuch Schlof kritt, kënnt Är Sexdrëssel erof, Äre Immunsystem schwächen, Themen féieren, a féiert zu Gewiichtsgewënn.

Wann Dir net genuch Schlof kritt, kënnt Dir och Äert Risiko vu bestëmmte Kriibs, Diabetis a souguer Autosaccidenter erhéijen.

Wann Dir selwer en Deel vun dëser No-Schlofkategorie fannt, sidd Dir net deen eenzegen. Ongeféier 1 vun 3 Amerikanesch Erwuessener kréien net genuch Schlof, laut der American Academy of Sleep Medicine (AASM).

Hei sinn d'Detailer vun wat mat Ärem Kierper geschitt wann Dir net genuch Stonnen ënner de Coveren loggt.

1. Dir kritt krank

Schlof ze verléieren ka säi Kierper d'Fäegkeet vun der Krankheet géint kämpfen. Dëst mécht et méi einfach krank ze ginn.

Fuerscher hunn och eng reciprocal Relatioun tëscht Schlof an Ärem Immunsystem opgedeckt. Dir kënnt zousätzlech Schlof verléieren wär Äre Kierper e Feeler kämpft wann Dir krank gëtt an net genuch zougemaach hutt.

2. Däin Häerz leid

Béid kuerz Schlofdauer (manner wéi 5 Stonnen pro Nuecht) a laang Schlofdauer (9 oder méi Stonnen pro Nuecht) hunn gewisen datt se en negativen Impakt op d'Häerzgesondheet hunn, no enger Analyse publizéiert am European Heart Journal.

Besonnesch Är Chancen fir koronar Häerzkrankheeten z'entwéckelen oder e Schlaganfall ze erhéijen gi mat manner Schlof vill erhéicht.

3. Äre Kriibsrisiko erhéicht

Verkierzt Schlof ass mat méi héije Tariffer vu Broschtkriibs, Kolorektal Kriibs, a Prostatakarque assoziéiert, laut dem Schloferklärung vun der AASM.

Iwwernuechtungsschalteraarbechter kënnen de Brunt vun dëser Laascht huelen. Déi gutt Neiegkeet ass datt béid Männer a Frae, déi 7 oder méi Stonnen pro Nuecht geschlof hunn, déi bescht Mortalitéitsraten am Grupp haten.

4. Dir kënnt net denken

Och wann Dir eng Nuecht Schlof feelt, kann zu e puer groussen Erkenntnisser (Denken) Themen féieren.

An enger Studie publizéiert vun Experimental Brain Research krut eng Grupp vun 18 Männer eng Aufgab ze kréien. Déi éischt Aufgab war no engem ganzen Nuetsschlof fäerdeg. Déi nächst Aufgab war fäerdeg nodeems Dir eng Nuecht vum Schlof iwwerspréngt.

Gehirfunktioune mat Erënnerung, Entscheedung, Ursaach a Problemléisung verschlechtert ginn, zesumme mat der Reaktiounszäit an Alarm.

5. Dir vergiess Stuff

Net nëmme kann e verpassen Schlof Iech méi vergiessen maachen, et gëtt och e wuessend Kierper vun der Fuerschung, déi beweist datt Schlof en Afloss op d'Léier an d'Erënnerung huet.

Fuerscher suggeréieren datt Schlof kritesch ass fir de Prozess vun de Saache konsolidéieren déi mir am Gehir léieren. An anere Wierder, mir brauche richtege Rescht fir nei Informatioun ze spären a sech an d'Erënnerung ze engagéieren.

6. Är Libido reduzéiert

Wann Dir net genuch Schlof kritt, konnt Äre Geschlecht féieren.

An enger Studie hunn jonk Männer déi Schlof iwwer eng Woch verluer hunn eng Ofsenkung vun den Testosteronniveauen. Schlof 5 oder manner Stonnen reduzéiert Sexhormon Niveauen sou vill wéi 10 bis 15 Prozent.

D'Männer hunn och gemellt, datt hir Gesamtstëmmung an Heftegkeete mat all opgefaange Nuecht vum ënnerbrachene Rescht erofgaang sinn.

7. Dir hëlt Gewiicht

Mangel u Schlof kann dozou féieren datt Dir op Pond packt.

Eng Studie huet d'Relatioun tëscht Schlof a Gewiicht bei 21.469 Erwuessener iwwer dem Alter vun 20 iwwerpréift.D'Leit, déi manner wéi 5 Stonnen all Nuecht am Laf vun der Dräi-Joer Studie geschlof hunn, ware méi wahrscheinlech fir Gewiicht ze kréien an eventuell fetteg ze ginn.

Déi, déi tëscht 7 an 8 Stonnen geschlof hunn, ware besser op der Skala.

8. Äre Risiko fir Diabetis erop

Niewent enger méi grousser Waistline erhéijen d'Leit, déi net genuch Schlof kréien (oder déi ze vill kréien) hire Risiko fir Erwuessene Start-Diabetis z'entwéckelen.

Fuerscher hunn 10 getrennte Studien ënnersicht déi sech op Schlof an Diabetis fokusséiert. Hir Resultater hunn opgedeckt datt 7 bis 8 Stonnen Rou ass déi optimal Gamme fir Insulinprobleemer ze vermeiden déi zu Diabetis kéinte féieren.

9. Dir sidd zoufälleg ufälleg

Dir sidd dräimol méi dacks an engem Autosaccident involvéiert wann Dir 6 oder manner Stonne Schlof all Nuecht kritt, laut der National Sleep Foundation.

Déi meescht vulnabel Leit si Schifarbechter, kommerziell Chauffeuren, Geschäftsreesen, a jidereen, dee laang oder komesch Stonnen schafft. Denkt zweemol ier Dir hannert dem Rad kommt wann Dir net genuch schléift.

10. Är Haut leid

Wann all dës Gesondheetsrisiken Iech net iwwerzeegen méi Schlof ze kréien, maacht et fir Är Ausgesi.

An enger Etude gouf eng Grupp vu Leit tëscht dem Alter vun 30 an 50 evaluéiert op Basis vun hire Schlofgewunnechten an dem Zoustand vun hirer Haut. D'Resultater hunn opgedeckt datt déi mat ze wéineg Schlof méi feine Linnen, Falten, ongläich Hautfaarf a markéierter Looseness vun der Haut haten.

Déi aarm Schlofcher waren och méi onzefridden mat hirem Erscheinung wéi hir gutt ausgeriicht Kollegen.

Méi wéi Schéinheetsrescht

Genuch Schlof ze kréien ass net nëmme fir Är Noléissegkeet. Et kéint Äert Liewen retten.

Huelt Iech Zäit fir alles ze berécksiichtegen wat Dir riskéiert ier Dir dëse spéiden Owend TV Marathon weidergeet. Da gitt d'Luuchten aus a genéisst Är 7 bis 8 Stonnen Schéinheet - a Gesondheet - Rescht.