Wat verursaacht en Hangover a wéi laang wäert et daueren?

Inhalt

• Saachen ze berécksiichtegen
• Firwat mécht Alkohol dat?
• Sinn d'Congeneren an all alkoholescht Gedrénks fonnt?
• Sinn e puer Leit méi wahrscheinlech en Hangover z'entwéckelen?
• Wéi laang daueren d'Symptomer?
• Wéi Relief ze fannen
• Wéi kënnt Dir zukünfteg Hénger vermeiden

Saachen ze berécksiichtegen

Alkohol ass den offensichtleche Schëllegen hannert engem Kater.

Awer et ass net ëmmer den Alkohol selwer. Seng diuretesch oder dehydratiséierend Effekter verursaachen tatsächlech déi meescht Hangover Symptomer.

Chemikalien genannt Kongener kënnen och méi intensiv Kater verursaachen.

Liest weider fir méi ze léieren iwwer wat Kongeneren sinn, wéi eng Getränker vermeiden, Tipps fir Erhuelung, a méi.

Firwat mécht Alkohol dat?

Alkohol huet eng breet Palette vun Effekter op Äre Kierper, vill dovun droen zu Kater Symptomer bäi.

E puer vun dësen enthalen:

• Dehydratioun. Alkohol ass en Diuretikum, dat heescht datt Dir méi dacks mécht pissen. Als sou ass et méi einfach dehydratiséiert ze ginn wärend a nom Drénken. Dehydratioun ass eng vun den Haaptursaache vu Kappwéi, Schwindel, an natierlech Duuscht.
• Gastrointestinal Effekter. Alkohol verursaacht Reizung a erhéicht d'Sauerproduktioun an Ärem Verdauungssystem. Ofhängeg wéi vill Dir drénkt, kann Alkohol och de Passage vun der Matière duerch Äert Magen-Darmtrakt beschleunegen oder verlangsamen. Dës Effekter si verbonne mat Iwwelzegkeet, Erbrechung an Duerchfall.
• Elektrolyt Desequiliber. Alkoholkonsum beaflosst den Elektrolytniveau vun Ärem Kierper. Elektrolyt Ongläichgewiichter kënnen zu Kappwéi, Reizbarkeet a Schwächt bäidroen.
• Immunsystem Effekter. Alkohol drénken kann Äert Immunsystem beaflossen. Eng breet Palette vun Héngersymptomer, enthalen Iwwelzegkeet, ofgeholl Hausaufgabe an Onméiglechkeet ze konzentréieren kënne mat temporäre Verännerunge vun der Immunsystemfunktioun verursaacht ginn duerch Alkohol.
• Nidderegen Bluttzocker (Hypoglykämie). Drénken limitéiert d'Produktioun vun Zocker (Glukos) am Kierper. Niddereg Bluttzocker ass verbonne mat Middegkeet, Schwindel a Reizbarkeet.
• Dilatéiert Bluttgefässer (Vasodilatatioun). Wann Dir drénkt, ginn Är Bluttgefässer breet. Dësen Effekt, bekannt als Vasodilatatioun, ass mat Kappwéi verbonnen.
• Schwieregkeeten ze schlofen. Och wann ze vill drénken kann Iech schlofe loossen, verhënnert et awer och héichqualitativ Schlof, a kann Iech an der Nuecht erwächen. Den nächsten Dag fillt Dir Iech méi schlëmm wéi soss.

Dës Symptomer variéiere vu Persoun zu Persoun a kënnen an der Intensitéit vu mëll bis schwéier reechen. Heiansdo si se genuch fir Äre ganzen Dag ofzespueren.

Sinn d'Congeneren an all alkoholescht Gedrénks fonnt?

Congeners si chemesch Nieweprodukter vum Fermentatiounsprozess deen alkoholescht Gedrénks hiren ënnerschiddleche Goût gëtt.

E puer gemeinsam Kongener enthalen:

• Methanol
• tannins
• Acetaldehyd

Congeners ginn a méi héije Konzentratioune bei däischtere Gedrénks fonnt, sou wéi:

• Bourbon
• Whisky
• roude Wäin

Kloer Alkoholen, wéi Wodka an Gin, hu relativ niddereg Konzentratioune vu Kongener. Tatsächlech huet Wodka bal guer keng Kongener.

Congeners si mat méi schwéieren Hénger verbonnen.

An engem, hunn d'Fuerscher d'Participanten vun der selbstberichterter Hangover Gravitéit verglach nodeems se Bourbon oder Wodka gedronk haten.

Si hu festgestallt datt d'Participanten dozou tendéieren sech méi schlecht ze mellen nodeems se Bourbon gedronk hunn, wat e méi héije Kongenerinhalt huet.

Wat däischter den Alkohol ass, wat et méi Kongener ginn. A wat méi Kongeneren et sinn, wat Dir méi wahrscheinlech sidd en Hangover z'entwéckelen. Wielt e liichte Faarwe Béier oder e klore Likör.

Sinn e puer Leit méi wahrscheinlech en Hangover z'entwéckelen?

Fir verschidde Leit, sou wéineg wéi ee Gedrénks kann en Hangover ausléisen.

Aner Leit schénge fäeg ze sinn mat e puer Gedrénks ewechzekommen, oder souguer eng Nuecht vu schwéierem Drénken, ouni vill am Wee vum nächsten Dag Effekter ze erliewen.

Also, firwat si verschidde Leit méi ufälleg fir Hangover? Eng Vielfalt vu Faktoren kann Äre Risiko erhéijen.

Dës enthalen:

• Perséinlechkeet. Gewësse Perséinlechkeetseigenschaften kënnen Är Kater Symptomer beaflossen. Zum Beispill, eng rezent Studie hindeit datt Leit, déi schei sinn, méi dacks Angschtgefiller erliewen wann se hänke bleiwen.
• Genetesch Faktoren. Ënnert Leit, déi eng besonnesch genetesch Variatioun hunn, sou wéineg wéi een Drénk kann Spülen, Schwëtzen oder souguer Erbriechen verursaachen. Eng Famillgeschicht vun Alkoholstéierungen ze hunn beaflosst och wéi Äre Kierper Alkohol veraarbecht.
• Gesondheetszoustand. Laut enger kierzlecher Etude goufen Hénger mat engem méi aarmen selbstrapporterte Gesondheetszoustand assoziéiert.
• Alter. D'Resultater vun dëser 2013-Studie an dëst deit drop hin, datt méi jonk Leit méi dacks méi schwéier Hangover erliewen.
• Sex. E puer Fuerschunge suggeréieren datt Frae méi dacks Hangover erliewen wéi Männer.
• Aner Verhalen am Zesummenhang mam Drénken. Zigarette fëmmen, Drogen benotzen, oder méi spéit opstinn wéi gewinnt kann en Hénger verschäerfen.

Wéi laang daueren d'Symptomer?

Hangovers tendéieren eleng fort ze goen, normalerweis bannent 24 Stonnen.

Wéi och ëmmer, de Fortschrëtt an d'Gravitéit vu Symptomer mat der Zäit kënne variéiere vun enger Persoun op déi aner.

Eng kierzlech Studie huet festgestallt datt déi meescht Hénger ee vun dräi Zäitmuster verfollegen, an datt verschidde Héngermuster mat verschiddene berichtete Symptomer verbonne sinn.

Zum Beispill, d'Participanten, déi Magsymptomer gemellt hunn, ware méi wahrscheinlech en Hangover ze erliewen, deen eng ëmgedréit U-fërmeg Kéier gefollegt huet, mat Symptomer, déi ronderëm de Mëtteg eropgoen an owes ofginn.

Dëst deit drop hin datt verschidde Kater Symptomer optriede kënnen a verschwannen zu verschiddenen Zäiten.

Wéi Relief ze fannen

Zäit ass normalerweis déi bescht Heelmëttel fir en Hangover. Wärend Dir et auswaart, kënnt Dir feststellen datt folgend Tipps hëllefen de Virsprong ze huelen:

• Rehydréieren. Wéi vill Waasser Dir musst drénken wann Dir hongreg hänkt normalerweis dovun of wéi vill Dir d'Nuecht virdrun gedronk hutt. Als allgemeng Regel, fëllt eng grouss Waasserfläsch an drénkt all puer Minutten e Schlupp. Drénkt de ganzen Dag mat engem bestännegen Tempo an an den nächsten. Dir kënnt och probéieren Jus ze drénken, e Sportsdrénk oder Kräutertee.

• Wéi kënnt Dir zukünfteg Hénger vermeiden

  Präventioun ass déi bescht Behandlung fir en Hangover. Déi nächste Kéier wann Dir plangt ze drénken, probéiert dat folgend:

  • Iessen e kohlenhydraträich Iessen. Eng Molzecht räich u Kuelenhydrater, wéi brongem Rais oder Nuddelen, kann Iech hëllefen den Taux ze bremsen datt Alkohol an Äre Blutt absorbéiert gëtt. Dëst kann den nächsten Dag Kater Symptomer vermeiden.
  • Wielt fir hell faarweg Gedrénks. Wielt Getränker déi kloer faarweg sinn, déi éischter bei Kongener méi déif sinn. Méi hell Gedrénks féiere manner zu schwéiere Kater.
  • Vermeit karboniséiert Gedrénks. Kohlensäure oder fizzy Gedrénks beschleunegen den Taux Alkohol ass an Ärem Blutt absorbéiert, wat kéint zum Kater Symptomer den nächste Moie bäidroen.
  • Zigarette vermeiden. Fëmmen beaflosst Är Hydratatioun, Immunsystem a Schlofqualitéit, hannerléisst Iech e méi intensiven Hangover.
  • Drénkt genuch Waasser. Drénkt Waasser stänneg an der ganzer Nuecht. Probéiert e Glas tëscht all Getränk ze hunn, an en anert Glas ier Dir an d'Bett gitt.
  • Wëssen Är Limite. Wann Dir wësst datt fënnef oder sechs Gedrénks zu engem Hangover resultéieren, fannt Dir Weeër fir de Betrag ze limitéieren deen Dir drénkt. Zum Beispill, probéiert ofwiesselnd tëscht Alkohol an net-alkoholescht Gedrénks oder eng hallef Stonn Paus ze maachen tëscht all Getränk. Benotzt aner Aktivitéiten, wéi zum Beispill danzen oder sozialiséieren, fir d'Ronnen ze bremsen.
  • Schlof genuch. Wann Dir wësst datt Dir spéit op sidd, maacht Zäit fir ze schlofen.