Déi 6 Bescht Téi fir Gewiicht ze verléieren a Bauchfett

Inhalt

• 1. Gréngen Téi
• 2. Puerh Téi
• 3. Schwaarzen Téi
• 4. Oolong Téi
• 5. Wäissen Téi
• 6. Kräutertee
• Déi ënnescht Linn

Téi ass e Getränk weltwäit.

Dir kënnt et maachen andeems Dir waarmt Waasser op Teblieder schëdst an et erlaabt e puer Minutten ze steigelen, sou datt hiren Aroma an d'Waasser fléisst.

Dës aromatesch Getränk gëtt meeschtens aus de Blieder vum gemaach Camellia sinensis, eng Aart ëmmergréng Strauch, gebierteg vun Asien.

Téi drénke gouf mat ville gesondheetleche Virdeeler verbonne mat abegraff Schutz vu Zelle vu Schued a Reduktioun vum Risiko vun Häerzkrankheeten (,).

E puer Studien hu souguer fonnt datt Téi Gewiichtsverloscht erhéije kann an hëlleft Bauchfett ze bekämpfen. Verschidde Typen hu méi effektiv fonnt wéi anerer fir dëst z'erreechen.

Drënner sinn sechs vun de beschten Téi fir Gewiichtsverloscht ze erhéijen a Kierperfett erofzesetzen.

1. Gréngen Téi

Grénge Téi ass eng vun de bekanntsten Aarte vun Téi, a gëtt mat ville gesondheetleche Virdeeler verbonnen.

Et ass och ee vun den effektivsten Téi fir Gewiichtsverloscht. Et gëtt substantiell Beweiser, déi gréngen Téi mat Ofsenkunge vu Gewiicht a Kierperfett verbannen.

An enger 2008 Studie hunn 60 fettleibeg Leit eng standardiséiert Diät fir 12 Woche gefollegt wärend se regelméisseg entweder gréngen Téi oder e Placebo drénken.

Am Laaf vun der Studie hunn déi, déi gréngen Téi gedronk hunn, 7.3 Pond (3.3 kg) méi Gewiicht verluer wéi d'Placebo-Grupp ().

Eng aner Studie huet festgestallt datt Leit, déi 12 Wochen gréngen Téi-Extrait konsuméiert hunn, bedeitend Verloschter am Kierpergewiicht, Kierperfett an Taille-Ëmfang, am Verglach mat enger Kontrollgrupp ().

Dëst ka sinn well gréngen Téi Extrait besonnesch héich a Catechine ass, natierlech optrieden Antioxidantien, déi Ären Metabolismus erhéijen a Fettverbrennung erhéijen ().

Dee selwechten Effekt gëlt och fir Matcha, eng héich konzentréiert Zort pulveriséierte gréngen Téi, deen déiselwecht nëtzlech Zutaten enthält wéi normale gréngen Téi.

Zesummefaassung: Grénge Téi ass héich an enger Zort Antioxidantien genannt Catechine, a gouf mat Gewiichtsverloscht a Fett verléieren.

2. Puerh Téi

Och bekannt als pu'er oder pu-erh Téi, Puerh Téi ass eng Aart vu chinesesche schwaarzen Téi dee fermentéiert gouf.

Et gëtt dacks no engem Iessen genoss, an huet en Äerdaroma, dee sech éischter entwéckelt, wéi méi laang e gespäichert gëtt.

E puer Déierstudien hu gewisen datt Puerh Téi de Bluttzocker a Bluttriglyceride kann erofsetzen. A Studien an Déieren a Mënschen hu gewisen datt Puerh Téi fäeg sinn ze hëllefen d'Gewiichtsverloscht ze verbesseren (,).

An enger Studie kruten 70 Männer entweder eng Kapsel aus puerh Téi Extrait oder e Placebo. No dräi Méint hunn déi, déi d'Puerh Téikapsel huelen, ongeféier 2,2 Pond (1 kg) méi verluer wéi d'Placebo Grupp ().

Eng aner Studie bei Ratten hat ähnlech Erkenntnisser, déi weisen datt puerh Téi Extrait en Anti-Adipositas Effekt huet an hëlleft Gewiichtsgewënn z'ënnerdrécken ().

Aktuell Fuerschung ass limitéiert op puerh Téi Extrait, sou datt méi Fuerschung gebraucht gëtt fir ze kucken ob déiselwecht Effekter gëlle fir et als Téi ze drénken.

Zesummefaassung: Mënschlech an Déierstudien weisen datt puerh Téi Extrait kann hëllefen d'Gewiichtsverloscht ze erhéijen wärend och de Bluttzocker a Bluttriglyceridniveau erofgeet.

3. Schwaarzen Téi

Schwaarzen Téi ass eng Aart vun Téi déi méi Oxidatioun duerchgaang ass wéi aner Zorten, wéi gréng, wäiss oder oolong Téi.

Oxidatioun ass eng chemesch Reaktioun déi geschitt wann d'Teeblieder der Loft ausgesat sinn, wat zu engem Verbrenne féiert dat déi charakteristesch donkel Faarf vu schwaarzen Téi verursaacht ().

Et gi vill verschidden Zorten a Mëschunge vu schwaarzen Téi verfügbar, inklusiv populär Varietë wéi Earl Grey an Englescht Kaffi.

Verschidde Studie hu festgestallt datt schwaarzen Téi effektiv wier wann et ëm Gewiichtkontrolle geet.

Eng Studie vun 111 Leit huet fonnt datt dräi Taasen schwaarzen Téi all Dag fir dräi Méint drénken däitlech méi Gewiichtsverloscht a reduzéierten Taille-Ëmfang, am Verglach mam drénken vun engem Koffein-ugepasste Kontrollgedrénks ().

E puer theoriséieren datt de schwaarzen Téi potenziell Gewiichtsverloscht Effekter kënne sinn well et héich an Flavonen ass, eng Aart vu Planzepigment mat antioxidativen Eegeschaften.

Eng Studie huet 4.280 Erwuessener iwwer 14 Joer gefollegt. Et huet fonnt datt déi mat enger méi héijer Flavone-Intake vu Liewensmëttel a Gedrénks wéi schwaarzen Téi e méi nidderegen Kierpermass Index (BMI) haten wéi déi mat enger niddereger Flavone-Intake ().

Wéi och ëmmer, dës Studie kuckt nëmmen op d'Associatioun tëscht BMI a Flavone-Intake. Weider Fuerschung ass gebraucht fir aner Faktoren ze berécksiichtegen déi involvéiert sinn.

Zesummefaassung: Schwaarzen Téi ass héich a Flavonen a gouf mat Reduktiounen am Gewiicht, BMI an Taille-Ëmfeld verbonnen.

4. Oolong Téi

Oolong Téi ass en traditionnelle chineseschen Téi deen deelweis oxidéiert gouf, an et iergendwou tëscht gréngen Téi a schwaarzen Téi a Saache Oxidatioun a Faarf setzt.

Et gëtt dacks beschriwwen als e fruuchtegen, parfüméierten Aroma an en eenzegaartegen Aroma, awer dës kënnen ofhängeg vum Niveau vun der Oxidatioun variéieren.

Verschidde Studie weisen datt oolong Téi hëllefe kéint Gewiichtsverloscht ze verbesseren andeems d'Fettverbrennung verbessert gëtt an de Metabolismus beschleunegt.

An enger Studie hunn 102 Iwwergewiicht oder fettleibeg Leit Oolong Téi fir sechs Wochen all Dag gedronk, wat eventuell gehollef huet hir Kierpergewiicht a Kierperfett ze reduzéieren. D'Fuerscher proposéiert den Téi huet dëst gemaach andeems de Metabolismus vu Fett am Kierper verbessert ().

Eng aner kleng Studie huet Männer entweder Waasser oder Téi fir eng Drei Deeg Period, hir Metabolikraten gemooss. Am Verglach zum Waasser huet den Oolong Téi d'Energieausgaben ëm 2,9% erhéicht, dat entsprécht der Verbrennung vun zousätzlechen 281 Kalorien pro Dag, am Duerchschnëtt ().

Wärend méi Studien iwwer d'Effekter vum Oolong Téi gebraucht ginn, weisen dës Erkenntnisser datt Oolong potenziell gutt fir Gewiichtsverloscht ka sinn.

Zesummefaassung: Studie weisen datt Oolong Téi hëllefe kann Gewiicht a Kierperfett ze reduzéieren andeems de Metabolismus erhéicht gëtt an d'Fettverbrennung verbessert.

5. Wäissen Téi

Wäiss Téi stécht ënner anerem Téi aus well et minimal veraarbecht a gesammelt gëtt wärend d'Teeplanz nach jonk ass.

Wäissen Téi huet en ënnerschiddleche Goût ganz anescht wéi aner Téi. Et schmaacht dezent, delikat a liicht séiss.

D'Virdeeler vum wäissen Téi si gutt studéiert, a reegele sech vun der Verbesserung vun der mëndlecher Gesondheet fir Kriibszellen an e puer Test-Rouer-Studien ëmzebréngen (,).

Och wann weider Fuerschung gebraucht gëtt, wäisse Téi kéint och hëllefen wann et drëm geet Gewiicht a Kierperfett ze verléieren.

Studie weisen datt wäissen Téi a gréngen Téi vergläichbar Quantitéiten u Catechinen hunn, wat hëllefe kann Gewiichtsverloscht ze verbesseren (,).

Ausserdeem huet eng Test-Rouer-Studie gewisen datt wäissen Téi-Extrait den Ofbau vu Fettzellen erhéicht huet wärend d'Bildung vun neien verhënnert gouf ().

Wéi och ëmmer, bedenkt datt dëst eng Test-Tube-Studie war, sou datt et net kloer ass wéi d'Effekter vum wäissen Téi fir d'Mënsche kënnen zoutreffen.

Zousätzlech Studie si gebraucht fir déi potenziell nëtzlech Effekter vu wäissen Téi ze bestätegen wann et ëm Fett verléieren.

Zesummefaassung: Eng Test-Tube-Studie huet festgestallt datt wäissen Téi-Extrait de Fett verléieren. Wéi och ëmmer, net vill Fuerschung bei de Mënschen existéiert aktuell, a méi ass gebraucht.

6. Kräutertee

Kräutertees involvéieren d'Infusioun vu Kraider, Gewierzer an Uebst a waarmt Waasser.

Si ënnerscheede sech vun traditionellen Téi well se normalerweis net Koffein enthalen, an net aus de Blieder vum gemaach ginn Camellia sinensis.

Populär Kraiderteesorten enthalen Rooibostéi, Ingwerthéi, rosehip Téi an Hibiscus Téi.

Och wann d'Ingredienten a Formuléierunge vun Kräidertees däitlech variéiere kënnen, hunn e puer Studien erausfonnt datt Kräidertee mat Gewiichtsreduktioun a Fett verléieren hëllefen.

An enger Déierstudie hunn d'Fuerscher fettleibeg Ratten en Kräidertee ginn, a fonnt datt et Kierpergewiicht reduzéiert an hëlleft den Hormonniveau ze normaliséieren ().

Rooibos Téi ass eng Aart Kräutertee déi besonnesch effektiv ka sinn wann et ëm Fettverbrennung kënnt ().

Eng Reagenzglasstudie huet gewisen datt Rooibostéi de Fettstoffwechsel erhéicht huet an hëlleft d'Bildung vu Fettzellen ze blockéieren ().

Wéi och ëmmer, weider Studie bei de Mënsche sinn noutwendeg fir d'Effekter vun Kräutertees wéi Rooibos op Gewiichtsverloscht ze kucken.

Zesummefaassung: Och wann d'Fuerschung limitéiert ass, hunn e puer Studien erausfonnt datt Kräidertees, dorënner Rooibostéi, hëllefe kënne Gewiicht reduzéieren a Fett verléieren.

Déi ënnescht Linn

Och wa vill Leit Téi nëmme fir seng berouegend Qualitéit a leckerem Geschmaach drénken, kann all Taass och vill gesondheetlech Virdeeler packen.

Héichkalorien Getränker wéi Jus oder Soda duerch Téi z'ersetzen, kéint hëllefen d'Gesamtkalorienzufuhr ze reduzéieren an zu Gewiichtsverloscht ze féieren.

E puer Déieren- an Test-Tube-Studien hunn och gewisen datt verschidden Zorten Téi hëllefe Gewiichtsverloscht erhéijen beim Fettzellbildung blockéieren. Wéi och ëmmer, Studie bei de Mënsche si gebraucht fir dëst weider z'ënnersichen.

Zousätzlech si vill Zorten Téi besonnesch héich an nëtzlechen Verbindungen wéi Flavonen a Catechinen, déi och bei Gewiichtsverloscht hëllefe kéinten.

Gekoppelt mat enger gesonder Ernärung a regelméisseger Übung, eng Taass oder zwee Téi all Dag kéint Iech hëllefen Gewiichtsverloscht ze erhéijen a schiedlech Bauchfett ze vermeiden.