IBS a Gewiichtsgewënn oder Verloscht

Inhalt

• Wéi beaflosst den IBS Äert Gewiicht?
• IBS an Diät
• D'FODMAP Diät fir IBS
• Konklusiounen

Wat ass reizbar Daarm Syndrom?

Reizbar Darmsyndrom (IBS) ass eng Bedingung déi eng Persoun verursaacht onbequem gastrointestinal (GI) Symptomer op enger regulärer Basis ze erliewen. Dës kënnen enthalen:

• Mo Krämp
• Péng
• Duerchfall
• Verstopfung
• Gas
• opgeblosen

Symptomer fir IBS kënne vu mild bis schwéier sinn. Den Ënnerscheed tëscht IBS an aner Bedéngungen déi ähnlech Symptomer verursaachen - wéi Ulzerativ Kolitis a Crohn Krankheet - ass datt IBS net de groussen Daarm beschiedegt.

Et ass net typesch Gewiichtsverloscht ze hunn wéinst IBS, am Géigesaz zu der ulzerativer Kolitis an der Crohn Krankheet. Wéi och ëmmer, well IBS d'Art vu Liewensmëttel beaflosse kann, déi eng Persoun toleréiere kann, kann et zu Gewiichtsännerunge féieren. Et gi Schrëtt déi Dir maache kënnt fir e gesond Gewiicht ze halen a gutt mat IBS ze liewen.

Wéi beaflosst den IBS Äert Gewiicht?

Geméiss der Cleveland Klinik ass IBS eng vun den heefegsten Stéierungen déi d'Funktioun vum GI System beaflossen. Schätzunge variéieren awer si soen datt sou vill wéi 20 Prozent vun Erwuessenen an den USA Symptomer gemellt hunn déi synonym sinn mat IBS.

Déi genau Ursaachen vun IBS sinn onbekannt. Zum Beispill, erliewen e puer Leit mat IBS erhéicht Duerchfall vun Duerchfall, well hir Daarm schéngen d'Liewensmëttel méi séier duerchzeginn wéi normal. An anerer sinn hir IBS Symptomer mat Verstopptung verbonne wéinst engem Daarm dee méi lues wéi normal beweegt.

IBS kann zu Gewiichtsverloscht oder Gewënn bei gewëssen Individuen resultéieren. Verschidde Leit kënne bedeitend Bauchkrämpfe a Schmerz erliewen, déi dozou féieren datt se manner Kalorien iessen wéi se normalerweis géife maachen. Anerer kënne sech u bestëmmte Liewensmëttel halen, déi méi Kalorien enthalen wéi néideg.

Rezent huet uginn datt et och eng Verbindung kann tëscht Iwwergewiicht an IBS hunn. Eng Theorie ass datt et gewësse Hormone gemaach ginn am Verdauungstrakt déi Gewiicht reguléieren. Dës fënnef bekannt Hormone schénge bei anormalen Niveauen bei Leit mat IBS ze sinn, entweder méi héich oder manner wéi erwaart. Dës Ännerungen am Darmhormon Niveau kënnen d'Gewiichtmanagement beaflossen, awer méi Fuerschung ass ëmmer nach gebraucht.

Dir kënnt net ëmmer fäeg sinn Är Symptomer ze kontrolléieren wann Dir IBS hutt, awer et ginn e puer Weeër fir Iech ze hëllefen e gesond Gewiicht ze halen, och eng gesond Ernärung ze iessen déi Faser enthält.

IBS an Diät

Eng Diät déi e puer kleng Platen iessen involvéiert ass recommandéiert iwwer grouss Iessen ze iessen wann Dir IBS hutt. Zousätzlech zu dëser Daumregel kann eng Ernärung mat wéineg Fett an héich u Vollkornkuelenhydrater Iech och profitéieren wann Dir IBS hutt.

Vill Leit mat IBS sinn zéckt fir Liewensmëttel ze iessen déi Faser hunn aus Angscht datt si Gas verursaache wat d'Symptomer verschlechtert. Awer Dir musst net Faser komplett vermeiden. Dir sollt lues Faser an Är Ernärung bäifügen, wat hëlleft d'Wahrscheinlechkeet vu Gas a Blähungen ze reduzéieren. Zil tëscht 2 bis 3 Gramm Faser pro Dag bäizefügen wärend Dir vill Waasser drénkt fir d'Symptomer ze minimiséieren. Eng ideal deeglech Quantitéit un Glasfaser fir Erwuessener läit tëscht 22 a 34 Gramm.

Dir wëllt Liewensmëttel vermeiden, déi an e puer Leit bekannt sinn fir IBS ze verschlechteren - dës Liewensmëttel tendéieren och zu Gewiicht gewannen. Dëst beinhalt:

• alkoholescht Gedrénks
• koffeinéiert Gedrénks
• Liewensmëttel mat bedeitende Quantitéiten u künstlechen Séisser wéi Sorbitol
• Liewensmëttel bekannt fir Gas ze verursaachen, wéi Bounen a Kabes
• héich-Fett Liewensmëttel
• Vollmëllechprodukter
• frittéiert Liewensmëttel

Ären Dokter kann och recommandéieren e Journal ze halen vun de Liewensmëttel déi Dir iesst fir ze kucken ob Dir déi identifizéiere kënnt déi éischter Är Symptomer verschlëmmeren.

D'FODMAP Diät fir IBS

Eng aner Optioun fir déi, déi e gesond Gewiicht behalen an IBS Symptomer minimiséieren ass eng niddereg FODMAP Diät. FODMAP steet fir fermentéierbar Oligo-Di-Monosacchariden a Polyolen. D'Zocker, déi an dëse Liewensmëttel fonnt goufen, tendéiere méi schwéier fir Leit mat IBS ze verdauen a si verschlëmmeren dacks d'Symptomer.

D'Ernärung implizéiert Vermeit oder Limitéiere vu Liewensmëttel déi héich an FODMAPs sinn, abegraff:

• Fruktanen, a Weess, Zwiebel a Knuewel fonnt
• Fruktos, fonnt an Äppel, Bromberen a Biren
• Galaktaner, a Bounen, Lënsen a Soja fonnt
• Laktos vu Mëllechprodukter
• polyolen aus Alkoholzocker wéi Sorbitol an Uebst wéi Pfirsichen a Pflaumen

Liewensmëttel Etikette virsiichteg ze liesen an dës Zousätz ze vermeiden kann Iech hëllefen d'Wahrscheinlechkeet ze reduzéieren datt Dir Bauchsymptomer am Zesummenhang mat IBS erlieft.

Beispiller vun IBS-frëndlechen, nidderegen FODMAP Liewensmëttel enthalen:

• Uebst, dorënner Banannen, Molbieren, Drauwe, Orangen, Ananas an Äerdbier
• laktosefräi Molkerei
• schlank Proteine, dorënner Poulet, Eeër, Fësch, an Tierkei
• Geméis, och Muerten, Gurken, gréng Bounen, Zalot, Kale, Gromperen, Kürbis an Tomaten
• Séissegkeeten, dorënner brong Zocker, Staangzocker, a Ahornsirop

Déi op enger gerénger FODMAP Diät kënnen e puer méi héich FODMAP Liewensmëttel eliminéieren a lues a lues bäifügen fir ze bestëmmen wat Liewensmëttel kënne sécher giess ginn.

Konklusiounen

Gewiichtsverloscht oder Gewënn kann e Nieweneffekt vun IBS sinn. Wéi och ëmmer, et ginn Diät Approchen déi Iech hëllefe kënnen Är Symptomer ze reduzéieren an e gesond Gewiicht ze halen.

Wann eng Diät Approche net hëlleft Är Symptomer, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer aner potenziell Ursaachen vun Ärem Gewiichtsverloscht oder Gewënn.