Gewiichtsverloscht Motivatioun

Inhalt

• Vläicht hutt Dir probéiert déi selwecht 10 Pond fir eng laang Zäit ze verléieren, ouni laangfristeg Gewiichtsverloscht Erfolleg ze fannen. Kléngt vertraut?
• Bleift um Diätzyklus ouni laangfristeg Gewiichtsverloscht Erfolleg trëtt déi meescht Basis Verhalensprinzipien - awer, et geschitt.
• Liest weider fir Gewiichtsverloscht Motivatioun Tipps déi Iech net op deemselwechten alen Diätzyklus halen.
• Motivatioun fir Gewiichtsverloscht
• Diäten ginn eis falsch Hoffnung fir de Gewiichtsverloscht Erfolleg.
• Eent Form Lieser deelt hir vireg Gewiichtsverloscht Erfollegsgeschichten.
• Wat geschitt wann Dir temporäre Gewiichtsverloscht Erfolleg hutt?
• Also, wat musst Dir fir gesond Gewiichtsverloscht maachen? Fuert weider ze liesen!
• Diät Motivatioun: Ass dës Diät anescht?
• "Awer dës Diät ass anescht ..." Wäert dës Diät endlech zu engem gesonde Gewiichtsverloscht Erfolleg féieren?
• Froen fir Iech selwer iwwer e gesonde Gewiichtsverloscht Erfolleg ze stellen:
• 6 Charaktere fir e gesonde Gewiichtsverloscht Erfolleg ze förderen:
• Bewäertung fir

Vläicht hutt Dir probéiert déi selwecht 10 Pond fir eng laang Zäit ze verléieren, ouni laangfristeg Gewiichtsverloscht Erfolleg ze fannen. Kléngt vertraut?

D'Martha McCully, en 30-eppes Internetberoder, ass e selbstbekannt erholl Diäter. "Ech sinn do an zréck," seet si. "Ech hunn ongeféier 15 verschidden Diäten an der selwechter Zuel vu Joeren probéiert - Weight Watchers, den Diätworkshop, d'Cambridge Diät, Ernährungspläng vun Diätetiker - ëmmer probéiert déiselwecht 10-15 Pond ze verléieren."

E puer hunn spektakulär geschafft a si huet Gewiichtsverloscht Erfolleg fonnt - fir eng Zäit. "Heiansdo géif ech 20 Pond verléieren a mech super fillen", seet de McCully. "Awer wann ech verschwonnen an d'Gewiicht erëmgewielt hunn, wier déi niddreg gläich extrem."

An der Tëschenzäit vun hirer Diät-Manie war de McCully e prime Beispill vun engem vun den zwéngendste Mystère vun der Diät: d'Fro, wat d'Leit hält, fir Gewiicht ze verléieren, Diät no Diät, am Gesiicht vu bal konsequent Echec.

Bleift um Diätzyklus ouni laangfristeg Gewiichtsverloscht Erfolleg trëtt déi meescht Basis Verhalensprinzipien - awer, et geschitt.

D'Psychologen hunn drop higewisen datt d'Persistenz vun der Diät déi meescht Basis vun all Verhalensprinzipien verteidegt: d'Regel datt Handlungen, déi net e positiven Resultat bréngen, schliisslech opginn.

Et ass déi al positiv/negativ Verstäerkung: Wéi oft verbrennt e Kand hir Hand um Uewen ier se léiert et net ze beréieren?

Wéi dacks muss en Diät versoen ier se léiert datt Diät (eng Period vu schwéiere Kaloriedefizit, gefollegt vun inévitabel Bingeing, dann méi Entzuch) net funktionnéiert?

Liest weider fir Gewiichtsverloscht Motivatioun Tipps déi Iech net op deemselwechten alen Diätzyklus halen.

[Header = Motivatioun fir Gewiichtsverloscht: Diäten ginn eis falsch Hoffnung fir Gewiichtsverloscht Erfolleg.]

Motivatioun fir Gewiichtsverloscht

Diäten ginn eis falsch Hoffnung fir de Gewiichtsverloscht Erfolleg.

Fuerscher kommen méi no un d'Äntwert. D'Universitéit Toronto Toronto Psycholog C. Peter Herman, Ph.D., a säi Fuerschungspartner Janet Polivy, Dokter, beschreiwen e Phänomen dat se de Falsche Hoffnungssyndrom nennen.

Et skizzéiert den typesche Kurs vun enger Diät Aachterbunn:

• d'Resolutioun fir Selbstverbesserung / Motivatioun fir Gewiichtsverloscht
• initial Gewiichtsverloscht Erfolleg (Pound verluer)
• ultimate Echec
• schliisslech en erneiert Engagement / Motivatioun fir Gewiichtsverloscht (dh eng nei Ernährung)

Déi positiv Verstäerkung fir Diät, hunn den Herman a Polivy fonnt, ass net am Resultat, awer an zwee Schlësselelementer vum Prozess: d'Entscheedung fir ze iessen an den initialen Erfolleg fir Gewiichtsverloscht.

"All Diät funktionnéiert e bëssen Zäit", seet den Herman, "an den Diätist geet an eng Hochzäitsreesphase wou Gewiichtsverloscht einfach a séier ass, a si fillt sech euphoresch. Awer mir hu festgestallt datt déi gutt Gefiller nach méi fréi ufänken. Einfach maachen d'Engagement fir op eng Diät ze goen produzéiert positiv Sensatiounen. Si fille sech méi dënn wéi se se just geplangt hunn, a si fillen e Gefill vu Empowerment, datt se iwwerhëlt. Si si voller Hoffnung. "

Eent Form Lieser deelt hir vireg Gewiichtsverloscht Erfollegsgeschichten.

D'Cathy Cavender, 43, déi intermittéierend 25 Extra Pounds an de leschten 20 Joer gekämpft huet, beschreift de Prozess aus Erfarung. "All Kéier sidd Dir super Hoffnung," seet si. "Dir mengt, dës Kéier wäert ech et wierklech maachen. Dir projizéiert direkt vir a fänkt un ze denken, ech verléieren 2 Pond déi éischt Woch, 2 Pond déi nächst, an an engem Mount hunn ech 8 Pond verluer!"

McCully erënnert un d'Erwaardungen, mat deenen se all nei Regime ugefaang huet: "All Kéier wäert dës Diät déi sinn, déi mäi Liewen ännere wäert. D'Kapazitéit fir dës Stretch-6-Stretch Hosen ze droen, wäert mech iergendwéi méi gär maachen , méi akzeptéiert. "

Wat geschitt wann Dir temporäre Gewiichtsverloscht Erfolleg hutt?

Psychologesch seet den Herman, "dat gëfteg Element ass datt den éischte Gewiichtsverloscht Erfolleg sou eng mächteg Verstäerkung ass. Et ass entscheedend fir d'falsch Hoffnung z'erhalen datt d'Diät schlussendlech funktionnéiert." An, natierlech, anekdotesch Diät bitt Plaz fir Onkloerheet: E puer Leit geléngt et Gewiicht ze verléieren an ofzeschalten. Also chronesch Diäter iwwerzeegen sech selwer datt d'nächst Kéier de Charme och fir si wäert sinn.

Dann hält et op ze schaffen, wéi déi meescht steif, proskriptiv Gewiichtsverloscht Diäten maachen. "Déi interessant Fro hei," seet den Herman, "ass wat geschitt wann d'Leit versoen." Déi meescht, seet hien, schëlleg sech selwer oder d'Diät, béid Faktoren, déi viraussiichtlech d'nächst Kéier manipuléiert kënne ginn, anstatt d'Realitéit ze akzeptéieren datt séier, einfach Gewiichtsverloscht e Mythos ass. Also si sichen no der nächster Wonner Diät. Oder si flagellate sech fir net staark genuch ze sinn, a schlussendlech engagéieren sech op d'Selbstverhënnerung, de Prozess erëm opzefänken.

Also, wat musst Dir fir gesond Gewiichtsverloscht maachen? Fuert weider ze liesen!

[header = Diätmotivatioun fir Äre gesonde Gewiichtsverloscht Erfolleg. Ass dës Diät anescht?]

Diät Motivatioun: Ass dës Diät anescht?

"Awer dës Diät ass anescht ..." Wäert dës Diät endlech zu engem gesonde Gewiichtsverloscht Erfolleg féieren?

Selbstschëlleg ass an dësem Prozess inherent, seet d'Karin Kratina, M.A., R.D., e Beroder am Renfrew Center vu South Florida, dee spezialiséiert ass op Iessstéierungen a Kierperbild. Awer wat d'Frae musse realiséieren, seet d'Kratina, ass datt et dacks "d'Diät- a Moudindustrie ass, déi eis d'Gefill kréien datt mir net OK sinn, wa mir net dënn sinn."

Also wärend den onglécklechen Diät eng Nummer iwwer sech selwer mécht ("Ech hunn net haart probéiert", "Ech hunn déi falsch Diät gewielt"), verstäerkt d'Welt allgemeng dës Viraussoen. "Den Niveau vun der Verzweiflung iwwer Gewiichtsverloscht ass sou héich datt d'Leit gutt Uerteel, Logik an Asiicht suspendéieren trotz Informatioun datt Diaken net funktionnéieren," seet den David Garner, Direkter vum River Center Clinic Eating Disorders Program zu Sylvania, Ohio, a Professer Psychologie an der Bowling Green University. "De Viruerteel géint grouss Leit an eiser Gesellschaft ass opfälleg, an et ass e staarken Ureiz fir ze probéieren z'änneren."

Froen fir Iech selwer iwwer e gesonde Gewiichtsverloscht Erfolleg ze stellen:

Den Herman hofft datt méi Frae sech selwer froen: "Wéi wäert ech de Rescht vu mengem Liewen verbréngen? Ech wäert de Kapp weider géint dës Mauer schloen, probéieren eppes ze ginn wat ech net sinn?"

Et schlussendlech schaffen, net zoufälleg, vill wéi déi al Daters 'Adage, déi hält datt d'Minutt wou Dir ophält no enger gudder Romance ze sichen ass d'Minutt et an Ärem Liewen erakënnt. Wann Dir ophalen no der "richteg" Crash-Diät ze sichen, fannt Dir de richtege Wee fir d'Liewen ze iessen, fir e gesond Gewiicht, fir Freed a fir Spaass.

6 Charaktere fir e gesonde Gewiichtsverloscht Erfolleg ze förderen:

1. Erlaabt "verbueden" Liewensmëttel
2. Maacht et fir Iech selwer, net fir anerer an Ärem Liewen
3. Iessen eng fettarme Diät
4. Adresséieren an ëmgoen mat all Réckwee oder Gewiicht nees direkt
5. Regelméisseg Übung
6. Betruecht dës Ännerungen als eng liewenslaang Strategie (déi wichtegst Feature)

Bewäertung fir