Alles wat Dir Wësse musst iwwer Waasserretentioun

Inhalt

• Symptomer vu Waasserbehälter
• Wat verursaacht Waasserretentioun?
• Kann persistent Waasserretentioun Komplikatiounen verursaachen?
• Siwe Medikamenter fir Waasserbehälter
• 1. Follegt eng niddreg Salz-Diät
• 2. Füügt a Kalium- a Magnesiumräich Liewensmëttel bäi
• 3. Huelt e Vitamin B-6 Ergänzung
• 4. Iessen Äre Protein
• 5. Halt Är Féiss erhuewen
• 6. Gitt Kompressiounssocken oder Leggings un
• 7. Sicht Är Dokter Hëllef wann Äre Problem bestoe bleift
• Ausbléck
• Präventioun
• Fir matzehuelen

Wat ass Waasserbehälter?

Fligerflich, Hormon Ännerungen, an ze vill Salz kënnen all dozou féieren datt Äre Kierper iwwerschësseg Waasser behält. Äre Kierper besteet haaptsächlech aus Waasser. Wann Ären Hydratatiounsniveau net ausgeglach ass, hänkt Äre Kierper éischter un dat Waasser. Normalerweis kann d'Waasserretentioun Iech méi schwéier fillen wéi normal, a manner futti oder aktiv. Et kann och verursaachen:

• opgeblosen
• puffiness
• Schwellung

Waasserretentioun ass e gemeinsamt Gesondheetsprobleem, a kann all Dag optrieden. Eng Zuel vu Faktoren kann et verursaachen abegraff:

• Diät
• menstruellen Zyklus
• Genetik

Dir kënnt hëllefen d'Waasserretentioun z'entlaaschten andeems Dir Lifestyle ännert.

Symptomer vu Waasserbehälter

Symptomer vu Waasserretentioun kënnen enthalen:

• bloating, virun allem am Bauch Beräich
• geschwollene Been, Féiss a Knöchel
• Puffiness vum Bauch, Gesiicht an Hëfte
• steife Gelenker
• Gewiichtsschwankungen
• Indentatiounen an der Haut, ähnlech wéi dat wat Dir op Äre Fanger gesitt wann Dir laang am Bad oder Dusche war

Wat verursaacht Waasserretentioun?

Eng Zuel vu Faktoren kënne Waasserretentioun verursaachen, abegraff:

• an engem Fliger fléien: Ännerungen am Kabinnendrock a sëtzen fir eng länger Zäit kënnen Äre Kierper dozou féieren Waasser ze halen.
• ze laang stoen oder sëtzen: Gravitatioun hält Blutt an den ënneschten Extremen. Et ass wichteg ze opstoen an dacks ronderëm ze goen fir Blutt zirkuléiert ze halen. Wann Dir e sesséierten Job hutt, plangt Zäit fir opstoen a ronderëm ze goen.
• menstruéierend Verännerungen a fléissend Hormone
• zevill Natrium iessen: Dir kënnt zevill Natrium kréien andeems Dir vill Dësch Salz benotzt oder veraarbechte Liewensmëttel a Softgedrénks drénkt.
• Medikamenter: Verschidde Medikamenter hu Waasserretentioun als Nieweneffekt. Dës enthalen:
  • Chemotherapie Behandlungen
  • ouni Rezept (OTC) Schmerzlindernisser
  • Blutdrock Medikamenter
  • Antidepressiva
• schwaach Häerz: E schwaacht Häerz dat d'Blutt net gutt kann pumpen kann de Kierper dozou féieren Waasser ze behalen.
• Deep Vene Thrombose (DVT): Schwellung vum Been kann duerch DVT verursaacht ginn, wat e Stoll an enger Vene ass.
• Schwangerschaft: D'Gewiichtverschiebung wärend der Schwangerschaft kann dozou féieren datt d'Been Waasser behalen wann Dir net regelméisseg bewegt.

Kann persistent Waasserretentioun Komplikatiounen verursaachen?

Konsequent Waasserretentioun kéint e Symptom vun engem schlëmmen Zoustand sinn wéi:

• déif Venentrombose
• pulmonal Ödem, oder Flëssegkeetsopbau bannent Är Longen
• fibroids bei Fraen

Wann Äre Kierper net natierlech zréck an säin ausgeglachene Staat kënnt, sollt Dir medezinesch Hëllef sichen. Ären Dokter kann bestëmmen ob Dir eng vun de folgende Saache braucht fir Är Waasserretentioun ze entlaaschten:

• Diuretika
• speziell Ergänzunge
• Gebuertssteierpillen

Siwe Medikamenter fir Waasserbehälter

Heelmëttel fir Waasserbehälter enthalen:

1. Follegt eng niddreg Salz-Diät

Probéiert Är Intake vu Natrium op net méi wéi 2300 Milligramm pro Dag ze limitéieren. Dëst bedeit de Perimeter vun der Epicerie ze shoppen an net verschafft, verpaakt Iessen ze iessen. Probéiert Gewierzer ze addéieren anstatt Salz fir Geméis a schlanke Proteinen ze schmaachen.

2. Füügt a Kalium- a Magnesiumräich Liewensmëttel bäi

Si hëllefen Äert Natriumniveau ausbalancéieren. Optiounen enthalen:

• Banannen
• avocados
• Tomaten
• séiss Gromperen
• blatgem Geméis, wéi Spinat

3. Huelt e Vitamin B-6 Ergänzung

No enger Studie publizéiert am, Vitamin B-6 huet wesentlech gehollef mat premenstruellen Symptomer wéi Waasserretention.

4. Iessen Äre Protein

Protein zitt Waasser un an hält Äre Kierper ausgeglach. E speziellt Protein mam Numm Albumin hält Flëssegkeet am Bluttstroum a verhënnert datt et ausleeft a Schwellung verursaacht.

5. Halt Är Féiss erhuewen

D'Féiss erhéijen kann hëllefen d'Waasser no uewen ze beweegen an ewech vun den ënneschten Extremen.

6. Gitt Kompressiounssocken oder Leggings un

Kompressiounssocken gi méi populär a méi einfach ze fannen. Si sinn an atletesche Kleedergeschäfter a villen Online Säiten verfügbar. Kompressiounssocken gi gemaach fir enk ze passen. Si kënne sech am Ufank souguer e bëssen onwuel fillen. Den Zweck vun der Kompressiounskleedung ass Är Been ze pressen an ze vermeiden datt Flëssegkeet accumuléiert.

7. Sicht Är Dokter Hëllef wann Äre Problem bestoe bleift

Ären Dokter kann en diuretesch Medikament verschreiwen fir datt Dir méi urinéiert.

Ausbléck

Dir kënnt e gesond Liewen liewen wann Dir natierlech Waasser behält. Et ass e gemeinsamt Gesondheetsprobleem. Seng Niewewierkunge si meeschtens wéineg méi wéi d'Gefill, datt Dir e bësse Gewiicht kritt hutt an Är Kleeder méi enk passen wéi soss. Wann Dir Iech Suergen iwwer Är Symptomer fillt, consultéiert Ären Dokter.

Präventioun

Et ass am beschten eng gesond Ernärung ze verfollegen an d'Liewensmëttel mat vill Natrium ze limitéieren. Maacht en Tagebuch iwwer dat wat Dir maacht an iesst wann Dir Iech fillt datt Dir extra Waasser behält. Dëst hëlleft Iech d'Ursaache festzeleeën. Da kënnt Dir passend Liewensstil Ännerunge maache fir d'Waasserretentioun ze vermeiden.

Fir matzehuelen

Waasserretentioun ass e gemeinsamt Gesondheetsprobleem dat kann duerch eng Rei Faktoren verursaacht ginn, inklusiv Diät, menstruéierend Zyklen a Genetik. Dir kënnt hëllefen d'Waasserretentioun ze entlaaschten andeems Dir e puer Liewensstil ännert. Wann Är Waasserretentioun bestoe bleift, consultéiert Ären Dokter dee Medikamenter verschreiwe kann.