Wat ass den Taille-op-Hip Verhältnis?

Inhalt

• Taille-to-Hip Verhältnis
• Taille-to-Hip Verhältnis Charts
• Weeër fir Är Taille-ze-Hip-Verhältnis ze berechnen
• Wat sinn d'Virdeeler fir dës Method ze benotzen?
• Wat sinn d'Nodeeler wann Dir dës Method benotzt?
• Fir matzehuelen

Taille-to-Hip Verhältnis

Taille-to-Hip Verhältnis (WHR) ass eng vu verschiddene Moossungen déi Ären Dokter ka benotzen fir ze kucken ob Dir Iwwergewiicht sidd, a wann dat iwwerschësseg Gewiicht Är Gesondheet a Gefor bréngt. Am Géigesaz zu Ärem Kierpermasseindex (BMI), deen de Verhältnis vun Ärem Gewiicht op Är Héicht berechent, WHR moosst de Verhältnis vun Ärem Tailleomtum zu Ärem Hipomtum. Et bestëmmt wéi vill Fett op Är Taille, Hüften, an Hënner gespäichert gëtt.

Net all iwwerschësseg Gewiicht ass d'selwecht wann et ëm Är Gesondheetsrisiken geet. D'Leit, déi méi Gewiicht ronderëm hir Mëttesproochung droen (en Apfel geformte Kierper) hu méi héicht Risiko fir Häerzkrankheeten, Typ 2 Diabetis, an engem virzäitegen Doud wéi déi, déi méi vun hirem Gewiicht an hir Hüften an Oberschenkel droen An. Och wann Äre BMI bannent engem normale Sortiment ass, kann Äre Risiko fir Krankheet eropgoen.

No der Weltgesondheetsorganisatioun (WHO), ass e gesonde WHR:

• 0,9 oder manner bei Männer
• 0,85 oder manner fir Fraen

A béid Männer a Fraen erhéicht e WHR vun 1.0 oder méi héich d'Risiko fir Häerzkrankheeten an aner Konditiounen, déi mat Iwwergewiicht verbonne sinn.

Taille-to-Hip Verhältnis Charts

Weeër fir Är Taille-ze-Hip-Verhältnis ze berechnen

Dir kënnt Äert WHR selwer erausfannen, oder Ären Dokter kann et fir Iech maachen. Fir et selwer ze moossen:

• Stitt riicht op an ootmen aus. Benotzt eng Bandsmiessung fir d'Distanz ronderëm de klengsten Deel vun Ärer Taille ze kontrolléieren, just iwwer Äre Bauch Knäpp. Dëst ass Är Tailleomtëff.
• Miess dann d'Distanz ëm dee gréissten Deel vun Ären Hüften - de breetsten Deel vun Ären Hënner. Dëst ass Ären Hip Ëmkrees.
• Berechent Äre WHR andeems Dir Är Tailleomtreifen duerch Är Hipumferenz deelt.

Wat sinn d'Virdeeler fir dës Method ze benotzen?

WHR ass en einfachen, preiswerten a genaue Wee fir ze kucken wéi vill Kierperfett Dir hutt. Et kann och hëllefen Ärem Risiko fir Häerzkrankheeten an Diabetis virauszesoen.

E puer Studien hindeit datt WHR nach méi genau ass wéi BMI fir d'Risiken vu kardiovaskuläre Krankheet a virzäitegen Doud virauszesoen. Zum Beispill, eng 2015 Studie vu méi wéi 15.000 Erwuessener huet gewisen datt en héije WHR verbonne war mat engem erhéicht Risiko vum fréien Doud - och bei Leit mat engem normale BMI.

Dës Method ka besonnesch a bestëmmte Gruppe vu Leit nëtzlech sinn. Zum Beispill, WHR kann e bessere gauge vun Adipositas bei eeler Erwuessener sinn, deenen hir Kierperkompositioun geännert huet.

Wat sinn d'Nodeeler wann Dir dës Method benotzt?

Et ass einfach Feeler ze maachen beim Iwwerpréiwung vun der WHR, well Dir musst zwee separat Miessunge maachen. An et ka schwéier sinn eng korrekt Messung vun den Hüften ze kréien.

WHR kann och méi schwéier ze interpretéiere sinn wéi Tailleomtëff - eng aner Messung vun Bauchfettgewiicht. Dir hutt vläicht en héije WHR well Dir Gewiicht an Ärem Bauch gewonnen hutt. Oder, Dir hutt einfach extra Muskelen op Är Hüften gesat fir aus ze schaffen.

Verschidde Leit kënnen net eng korrekt Moossnam kréien mat WHR, och déi, déi méi kuerz si 5 Féiss grouss an déi, déi e BMI vun 35 oder méi héich hunn. WHR ass och net fir Gebrauch bei Kanner empfohlen.

Fir matzehuelen

Taille-to-Hip-Verhältnis ass e séieren an einfachen Wee fir ze kontrolléieren wéi vill Gewiicht Dir an Ärer Mëtt dréit. Et ass just eng vu verschiddenen Moossnamen - zesumme mam BMI - deen Ären Dokter ka benotzen fir Äert Gewiicht a Gesondheet ze bewäerten. Benotzt et als Guide fir mat Ärem Dokter ze schwätzen, ob Dir Gewiicht verléiere musst an Är Krankheet Risikofaktoren kontrolléieren.