Vitamin B-2: Wat mécht et?

Inhalt

• Iwwersiicht
• Genéisst genuch Vitamin B-2
• Mangel ass ëmmer nach e Risiko
• Kritt ze vill Vitamin B-2

Iwwersiicht

Vitamin B-2, oder Riboflavin, ass natierlech a verschidde Liewensmëttel. Et ass an aner Liewensmëttel a synthetesch Form präsent. Vitamin B-2 an déi aner B Vitamine hëllefen Ärem Kierper roude Bluttzellen opzebauen an ënnerstëtzen aner Zellularfunktiounen, déi Iech Energie ginn. Dir kritt am meeschte B-Vitaminne wann Dir Ergänzunge maacht oder Liewensmëttel iesst, déi all enthalen.

Dës Funktiounen enthalen d'Ofdeelung vu Fetter, Proteinen, a Kuelenhydrater. Dir hutt vläicht en Energiespuer erliewt andeems Dir Ergänzunge mat B Vitamine enthält.

Genéisst genuch Vitamin B-2

Eat eng gesond a equilibréiert Ernärung fir genuch Vitamin B-2 ze kréien. Et ass präsent op den Niveauen déi d'Leit meescht brauchen a Mëllechprodukter, dorënner Hüttekéis a Mëllech.

Aner Quelle enthalen:

• Eegiel
• rout Fleesch
• donkel Fleesch
• Lachs
• Thuinfeschskaepp
• Soja
• Mandelen
• graines, sou wéi Weess

Et ass awer empfindlech fir Liicht a bäizegbar. Grain Produkter hu vläicht net sou vill natierlech optriede Riboflavin wann se op Är Dësch kréien. Duerfir ass et heiansdo an der Veraarbechtung hinzugefügt.

Riboflavin ass dacks en Zousaz a Getreide a Brout, an et ka präsent sinn als Nahrungsfaarfung vu Candy. Wann Dir scho vill B-Vitaminnen verbraucht hutt, hutt Dir vläicht eng donkel giel Faar mam Urin gemierkt. Dës Faarf kënnt aus dem Riboflavin.

Mangel ass ëmmer nach e Risiko

En Riboflavinmangel ze hunn, kann zu aneren Ernärungsdefiziter féieren well Riboflavin ass mat der Veraarbechtung vun Nährstoffer involvéiert. Déi primär Suerg mat anere Mängel ass Anämie, wat geschitt wann Dir net genuch Eisen kritt.

Et ass besonnesch wichteg sécher ze stellen datt Dir genuch Riboflavin an Ärer Ernärung kritt wann Dir schwanger sidd. E Riboflavinmangel kéint de Wuestum vun Ärem Puppelchen a Gefor bréngen an Är Chancen op Preeklampsie erhéijen, wat geféierlech héije Blutdrock während der Schwangerschaft implizéiert. Dëst ass e seriöse Zoustand dee liewensfäeg kann.

Riboflavinmangel ass seelen op Plazen wou d'Leit Zougang zu frëschem Iessen oder Ergänzungs Vitaminnen hunn. Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir d'Symptomer vum Riboflavinmangel hutt. Dir kënnt tatsächlech e Problem hunn Nährstoffer opzehuelen. Celiac Krankheet an Crohn d'Krankheet sinn aner méiglech Ursaache vu Symptomer verbonne mat Riboflavinmangel.

Kritt ze vill Vitamin B-2

De primäre Risiko fir iwwerschësseg B-2 ass Schied un der Liewer. Wéi och ëmmer, iwwerschësseg Riboflavin, oder Riboflavin-Toxizitéit, ass seelen. Dir musst bal onméiglech vill Quantitéite vu Liewensmëttel iessen fir Iwwerdosis op Riffoflavin natierlech ze iessen. Dir kéint ze vill Vitamin B-2 duerch Ergänzunge an mëndlecher oder Injektiounsform kréien, awer dëst ass och seelen well Äre Kierper de Vitamin net späichert.