Wéi identifizéiren a mat enger Affer Mentalitéit ëmgoen

Inhalt

• Wéi gesäit et aus?
• Verantwortung ze vermeiden
• Net no méigleche Léisunge sichen
• E Sënn vu Machtlosegkeet
• Negativ Selbstgespréich a Selbstsabotage
• Mangel u Selbstvertrauen
• Frustratioun, Roserei a Ressentiment
• Wou kënnt et hier?
• Fréier Trauma
• Verrot
• Codependenz
• Manipulatioun
• Wéi soll ech reagéieren?
• Vermeit Etikettéieren
• Grenze setzen
• Offer Hëllef mat Léisunge fannen
• Offer Encouragement a Validatioun
• Betruecht wou se kommen aus
• Wat wann ech dee mat enger Affer Mentalitéit sinn?
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Wësst Dir een deen a bal all Situatioun Affer schéngt ze ginn? Et ass méiglech datt se en Affer Mentalitéit hunn, heiansdo Affer Syndrom genannt oder en Affer Komplex.

D'Affer Mentalitéit berout op dräi Schlësselen:

• Schlecht Saache passéieren a wäerte weider passéieren.
• Aner Leit oder Ëmstänn si Schold.
• All Efforten fir Ännerungen ze kreéieren falen aus, also ass et kee Sënn ze probéieren.

D'Iddi vun der Affer Mentalitéit gëtt vill a Popkultur a Casual Gespréich geworf fir Leit ze bezeechnen déi an Negativitéit wéckelen an et op anerer zwéngen.

Et ass net e formelle medizinesche Begrëff. Tatsächlech vermeiden déi meescht Gesondheetsspezialisten et wéinst dem Stigma ronderëm.

Leit déi sech dacks an engem Zoustand vun Affer agespaart fillen maachen vill Negativitéit ausdrécken, awer et ass wichteg bedeitend Schmerz a Nout ze realiséieren drénken dës Mentalitéit dacks.

Wéi gesäit et aus?

De Vicki Botnick, e lizenzéierte Bestietnes a Familljetherapeut (LMFT) zu Tarzana, Kalifornien, erkläert datt d'Leit sech mat der Afferroll identifizéieren wann se "an de Glawen zéien, datt all aner hire Misär verursaacht hunn an näischt wat se maachen, wäert ni en Ënnerscheed maachen."

Dëst léisst se sech vulnérabel fillen, wat zu schwieregen Emotiounen a Behuelen resultéiere kann. Hei e Bléck op e puer vun deenen.

Verantwortung ze vermeiden

Een Haaptzeechen, proposéiert de Botnick, ass e Manktem u Rechenschaftspflicht.

Dëst kann involvéieren:

• Schold anzwuesch ze stellen
• Ausried maachen
• net Verantwortung iwwerhuelen
• op déi meescht Liewenshürden reagéieren mat "It's not my fault"

Schlecht Saache passéiere wierklech, dacks u Leit, déi näischt gemaach hunn, fir se ze verdéngen. Et ass verständlech datt Leit, déi eng Schwieregkeet no der anerer konfrontéieren, kënnen ufänken ze gleewen datt d'Welt eraus ass fir se ze kréien.

Awer vill Situatiounen maachen bezitt sech ënnerschiddlech Grad vu perséinlecher Verantwortung.

Betruecht Aarbecht Verloscht, zum Beispill. Et stëmmt datt verschidde Leit hir Aarbecht ouni gudde Grond verléieren. Et ass och dacks de Fall datt verschidde Basisfakteure matspillen.

Een deen dës Grënn net berécksiichtegt, kann net aus der Erfahrung léieren oder wuessen a kéint um Enn mat der selwechter Situatioun konfrontéieren.

Net no méigleche Léisunge sichen

Net all negativ Situatioune si komplett onkontrollabel, och wann se am Ufank esou schéngen. Oft gëtt et op d'mannst e puer kleng Aktiounen déi zu Verbesserunge féiere kënnen.

Leit, déi aus enger Plaz vun Affer kommen, kënne wéineg Interesse weisen Ännerungen ze maachen. Si kënne Offere vun Hëllef refuséieren, an et kann ausgesinn, wéi wa se nëmmen interesséiert wieren, sech selwer ze bedaueren.

Verbréngt e bëssen Zäit a Misär ze wandelen ass net onbedéngt ongesond. Dëst kann hëllefe bei der Unerkennung an der Veraarbechtung vu schmerzhafte Emotiounen.

Awer dës Period sollt en definitive Schlusspunkt hunn. Duerno ass et méi nëtzlech fir un Heelen a Verännerungen ze schaffen.

E Sënn vu Machtlosegkeet

Vill Leit déi Affer fille gleewen datt se u Kraaft feelen fir hir Situatioun z'änneren. Si genéissen net erofgefall ze fillen a géife gär datt d'Saache gutt lafen.

Awer d'Liewen werft weider Situatiounen op si, datt se aus hirer Perspektiv näischt maache fir ze erfollegen oder ze flüchten.

"Et ass wichteg den Ënnerscheed tëscht 'onwillig' an 'net kënnen' opmierksam ze maachen", seet de Botnick. Si erkläert datt verschidde Leit, déi sech wéi Affer fillen, e bewosste Choix treffen fir Schold ze veränneren an ze beleidegen.

Awer an hirer Praxis schafft si méi heefeg mat Leit déi déif sëtzt psychologesch Péng erliewen déi Ännerung wierklech onméiglech mécht.

Negativ Selbstgespréich a Selbstsabotage

Leit, déi mat enger Affer Mentalitéit liewen, kënnen déi negativ Messagen, déi vun den Erausfuerderunge virgeschloe sinn, internaliséieren.

Affer fillen kann zu Iwwerzeegungen bäidroen wéi:

• "Alles geschitt schlecht mat mir."
• "Ech kann näischt dogéint maachen, firwat probéieren?"
• "Ech verdéngen déi schlecht Saachen, déi mat mir geschéien."
• "Keen interesséiert mech."

All nei Schwieregkeet kann dës net hëllefräich Iddien verstäerken bis se fest an hirem banneschte Monolog verankert sinn. Mat der Zäit kann negativ Selbstgespréich d'Widerstandsfäegkeet beschiedegen, et mécht et méi schwéier zréck vun Erausfuerderungen ze sprangen an ze heelen.

Negativ Selbstgespréich geet dacks Hand an Hand mat Selbstsabotage. Leit, déi hir Selbstgespréich gleewen, hunn dacks eng méi einfach Zäit et auszeliewen. Wann dat Selbstgespréich negativ ass, kënne se méi wahrscheinlech onbewosst all Versich sabotéieren, déi se a Richtung Ännerung kéinte maachen.

Mangel u Selbstvertrauen

Leit, déi sech als Affer gesinn, kënne mat Selbstvertrauen a Selbstschätzung kämpfen. Dëst kann d'Gefiller vun der Afferiséierung méi schlecht maachen.

Si kënne Saache mengen wéi: "Ech sinn net clever genuch fir e besseren Job ze kréien" oder "Ech sinn net talentéiert genuch fir ze erfollegen." Dës Perspektiv kann se dovun ofhalen hir Fäegkeeten z'entwéckelen oder nei Stäerkten a Fäegkeeten z'identifizéieren déi hinnen hëllefe kënnen hir Ziler z'erreechen.

Déi, déi probéieren un deem ze schaffen, wat se wëllen a versoen, kënne sech selwer nach eng Kéier als Affer vun Ëmstänn gesinn. Déi negativ Objektiv mat där se sech selwer gesinn, kann et schwéier maachen all aner Méiglechkeet ze gesinn.

Frustratioun, Roserei a Ressentiment

Eng Affermentalitéit kann en emotionale Wuelbefannen huelen.

Leit mat dësem Mentalitéit kënnen sech fillen:

• frustréiert a rosen mat enger Welt déi géint si schéngt
• hoffnungslos iwwer hir Ëmstänn ni geännert
• verletzt wa se gleewen, datt Léifsten net egal sinn
• resentful vu Leit déi glécklech an erfollegräich schéngen

Dës Emotiounen kënne schwéier op Leit weien, déi gleewen datt se ëmmer Affer wäerte sinn, bauen a festéieren wann se net adresséiert ginn. Mat der Zäit kënnen dës Gefiller dozou bäidroen:

• rosen Ausbroch
• Depressioun
• Isoléierung
• Einsamkeet

Wou kënnt et hier?

Ganz wéineg - wann iwwerhaapt - Leit adoptéieren eng Affer Mentalitéit just well se kënnen. Et gëtt dacks an e puer Saache verwuerzelt.

Fréier Trauma

Fir en Outsider kéint een mat enger Affermentalitéit iwwerdramatesch wierken. Awer dës Mentalitéit entwéckelt sech dacks als Äntwert op richteg Afferiséierung.

Et kann als Method entstoe fir Mëssbrauch oder Trauma ze bewältegen. Een negativen Ëmstand nom anere konfrontéiert kann dëst Resultat méi wahrscheinlech maachen.

Net jiddereen, deen traumatesch Situatiounen erlieft, entwéckelt d'Affer Mentalitéit z'entwéckelen, awer d'Leit reagéiere op verschidde Weeër. Emotional Schmerz kann de Gefill vu Kontroll vun enger Persoun stéieren, bäidroe fir Gefiller vun Hëlleflosegkeet bis se agespaart fillen an opginn.

Verrot

Verrot vu Vertrauen, besonnesch widderholl Verrot, kënnen och d'Leit wéi Affer fillen an et schwéier maachen fir hinnen engem ze vertrauen.

Wann Äre primäre Betreier, zum Beispill, selten duerch Engagement fir Iech als Kand gefollegt ass, kënnt Dir et schwéier hunn anerer op der Linn ze vertrauen.

Codependenz

Dëse Geescht kann och niewent der Codependenz entwéckelen. Eng codependent Persoun kann hir Ziler opferen fir hire Partner z'ënnerstëtzen.

Als Resultat kënne se frustréiert an ufälleg fillen iwwer ni dat ze kréien wat se brauchen, ouni hir eege Roll an der Situatioun unzeerkennen.

Manipulatioun

E puer Leit, déi d'Roll vum Affer iwwerhuelen, schénge sech et gutt ze maachen, anerer ze beschëllegen fir Probleemer, déi se verursaachen, sech ausernee setzen an anerer sech schëlleg fillen, oder anerer fir Sympathie an Opmierksamkeet manipuléieren.

Awer, seet de Botnick, gëftegt Verhalen wéi dëst ka méi dacks mat narcissistescher Perséinlechkeetstéierunge verbonne sinn.

Wéi soll ech reagéieren?

Et kann usprochsvoll sinn, mat engem ze interagéieren, deen sech ëmmer als Affer gesäit. Si kënne refuséieren Verantwortung fir hir Feeler ze iwwerhuelen an allen anere virwerfen wann d'Saache falsch ginn. Si kënnen ëmmer op sech selwer schéngen.

Awer denkt drun datt vill Leit mat dësem Mentalitéit liewe mat schwieregen oder schmerzhafte Liewensevenementer.

Dëst heescht net datt Dir Verantwortung fir si hutt oder Ukloen a Schold akzeptéiert. Awer probéiert d'Empathie Är Äntwert ze leeden.

Vermeit Etikettéieren

Etiketten sinn allgemeng net hëllefräich. "Affer" ass e besonnesch chargéierten Etikett. Am beschten vermeit een op een Affer ze referenzéieren oder ze soen datt se wéi en Affer handelen.

Amplaz, probéiert (matleedeg) spezifesch Verhalen oder Gefiller ze bréngen, déi Dir bemierkt, wéi:

• beschwéieren
• Schold wiesselen
• Verantwortung net unhuelen
• agespaart oder onmächteg fillen
• Gefill wéi näischt mécht en Ënnerscheed

Et ass méiglech datt e Gespréich ufänken eng Chance ka ginn hir Gefiller op eng produktiv Manéier auszedrécken.

Grenze setzen

E puer vun der Stigma ronderëm eng Affer Mentalitéit bezitt sech op d'Manéier wéi d'Leit heiansdo anerer fir Probleemer scholden oder Schold-Trip iwwer Saachen déi net geklappt hunn.

"Dir kënnt Iech konstant beschëllegt fillen, wéi wann Dir op Eeërschuelen trëppelt, oder musst Iech fir Situatiounen entschëllegen, wou Dir Iech béid verantwortlech fillt", seet de Botnick.

Et ass dacks schwéier engem ze hëllefen oder z'ënnerstëtzen, deem seng Perspektiv staark vun der Realitéit ënnerscheet.

Wa se veruerteelend oder beschëllegt vis-à-vis vun Iech an anerer schéngen, Grenze kënnen zéien, kann de Botnick virschloen: "Trëfft sou vill wéi Dir kënnt vun hirer Negativitéit, a gitt hinnen d'Responsabilitéit zréck."

Dir kënnt ëmmer nach Matgefill hunn a sech ëm een ​​këmmeren, och wann Dir heiansdo Plaz vun hinnen braucht.

Offer Hëllef mat Léisunge fannen

Dir wëllt Äre Léifste vu Situatioune schützen, wou se sech weider Affer fille kënnen. Awer dëst kann Är emotional Ressourcen ofleeën a kann d'Situatioun verschlechtert.

Eng besser Optioun kann et sinn Hëllef ze bidden (ouni eppes fir se ze fixéieren). Dir kënnt dat an dräi Schrëtt maachen:

1. Erkennt hir Iwwerzeegung datt se näischt iwwer d'Situatioun maache kënnen.
2. Frot wat se géif maachen wa se d'Kraaft hu fir eppes ze maachen.
3. Hëlleft hinnen Brainstorm méiglech Weeër fir dat Zil z'erreechen.

Zum Beispill: „Ech weess et schéngt keen dech ze astellen. Dat muss wierklech frustréierend sinn. Wéi gesäit Är ideal Aarbecht aus? “

Ofhängeg vun hirer Äntwert kënnt Dir se encouragéieren hir Sich ze verbreeden oder ze schmuelen, verschidde Firmen ze berécksiichtegen oder aner Beräicher ze probéieren.

Anstatt Direkt Berodung ze ginn, spezifesch Virschléi ze maachen oder de Problem fir si ze léisen, hëlleft Dir hinnen ze realiséieren datt se tatsächlech d'Tools hunn fir se eleng ze léisen.

Offer Encouragement a Validatioun

Är Empathie an Encouragement féieren net zu direkter Ännerung, awer si kënnen nach ëmmer en Ënnerscheed maachen.

Probéiert:

• op Saachen hiweisen op déi se gutt sinn
• ervirsträichen hir Leeschtungen
• erënnert un Är Häerzen
• hir Gefiller validéieren

Leit, déi u staarken Ënnerstëtzungsnetzwierker a Ressourcen feelen fir hinnen ze hëllefen mam Trauma ëmzegoen, kënnen eng méi haart Zäit hunn d'Gefiller vun Afferiséierung ze iwwerwannen, sou datt Äre Léifsten encouragéiert fir mat engem Therapeut ze schwätzen kann och hëllefen.

Betruecht wou se kommen aus

Leit mat enger Affer Mentalitéit kënnen:

• fille sech hoffnungslos
• gleewen se feelen Ënnerstëtzung
• schold sech selwer
• feelt Selbstvertrauen
• niddereg Selbstschätzung hunn
• Kampf mat Depressioun a PTSD

Dës schwiereg Gefiller an Erfahrungen kënnen emotional Nout erhéijen, en Affer Mentalitéit nach méi haart ze iwwerwanne maachen.

Affer Mentalitéit ze hunn entschëllegt kee schlecht Verhalen. Et ass wichteg Grenze fir Iech selwer ze setzen. Awer och verstoen et ka vill méi lass wéi se einfach oppassen.

Wat wann ech dee mat enger Affer Mentalitéit sinn?

"Vun Zäit zu Zäit blesséiert a verletzt ass eng gesond Indikatioun vun eisem Selbstwert", seet de Botnick.

Awer wann Dir gleeft datt Dir ëmmer Affer vun Ëmstänn sidd, huet d'Welt Iech ongerecht behandelt, oder näischt wat falsch geet ass Är Schold, mat engem Therapeur ze schwätzen kann Iech hëllefen aner Méiglechkeeten unzeerkennen.

Et ass eng gutt Iddi fir mat engem ausgebilten Profi ze schwätzen, wann Dir Mëssbrauch oder aner Traumatismus begéint hutt. Wärend onbehandelt Trauma kéint zu bestännege Gefiller vun Afferiséierung bäidroen, kann et och dozou bäidroen:

• Depressioun
• Relatioun Problemer
• eng Rei vu physeschen an emotionalen Symptomer

En Therapeut kann Iech hëllefen:

• ënnersicht Ursaache vun Affer Mentalitéit entdecken
• schaffen u Selbstbarmhäerzegkeet
• perséinlech Besoinen an Ziler identifizéieren
• e Plang erstellen fir Ziler z'erreechen
• Grënn hannert Gefiller vu Kraaftlosegkeet entdecken

Selbsthëlleft Bicher kënnen och e puer Orientatioun ubidden, sou de Botnick, dee recommandéiert "Pulling Your Own Strings."

Ënnen Linn

Eng Affer Mentalitéit ka beonrouegend sinn an Erausfuerderunge schafen, souwuel fir déi, déi domat liewen, wéi och fir d'Leit an hirem Liewen. Awer et ka mat der Hëllef vun engem Therapeur iwwerwonne ginn, souwéi vill Matgefill a Selbstguttheet.

Crystal Raypole huet virdru als Schrëftstellerin an Editeur fir GoodTherapy geschafft. Hir Interessefelder schloen asiatesch Sproochen a Literatur, japanesch Iwwersetzung, Kachen, Naturwëssenschaften, Sexpositivitéit a mental Gesondheet. Besonnesch si ass engagéiert fir Stigma ronderëm psychesch Gesondheetsprobleemer ze reduzéieren.