D'Vanessa Hudgens huet d'Flexibilitéitsfuerderung nageléiert déi viral op TikTok geet

Inhalt

• Bewäertung fir

Schafft un Ärer Flexibilitéit ass e zimmlech zolitt Fitnessziel fir dat neit Joer. Awer eng viral TikTok Erausfuerderung hëlt dat Zil op nei Héichten - wuertwiertlech.

Benannt "d'Flexibilitéit Erausfuerderung", den Trend involvéiert op engem Been ze stoen wärend deen anere verlängert an, nëmmen Äre Fouss um verlängerten Been ze benotzen, en iwwerdimensionéierte Hoodie ze läschen - alles wärend d'Gläichgewiicht op Ärem stännege Been bleift. Kléngt komplizéiert, richteg? Gutt, keen anere wéi d'Vanessa Hudgens huet et scho geklappt.

An engem neie Video gëtt Hudgens gewisen, datt hir iwwerdimensionéiert rosa Pullover erfollegräich fir eng Terez Pretty an Pinto Hi-Shine Sports Bra (Kaaft et, $65, terez.com) gehandelt huet, datt si ënner sportlech war. Si huet ugefaang mat engem klengen Danz ze maachen (eng Haaptaufgab an all gudden TikTok Erausfuerderung), dunn huet si hiren Hoodie opgestallt, graziéis hiert Been an engem erweiderten Zehtouch opgehuewen, an de Sweatshirt aus hirem Kierper gekippt mat just hire Fouss (an, natierlech) , hirem Gläichgewiicht).

"Gesäit ze lëschteg aus an huet misse probéieren. Lol," huet den Hudgens de Video getippt, mam Singer-Songwriter DaniLeigh gezeechent, deen och d'Erausfuerderung an engem rezente Post erfollegräich ofgeschloss huet. (Zesummenhang: Vanessa Hudgens huet déi perfekt Übung gedeelt fir wann Dir musst "Damp ofloossen")

Vill Leit ausser Hudgens hunn d'Erausfuerderung probéiert - op variéierend Niveaue vum Erfolleg. An engem TikTok gepost vum Benotzer @omgitsashleigh (deen schéngt de Schëpfer vun der Erausfuerderung ze sinn), kënne verschidde Leit gesi ginn, déi e puer knaschteg Stëppelen an tumbles huelen wann se probéieren den Trick auszeféieren. Och d'Lucy Hale-déi eng zimmlech konsequent Fitness Routine hält mat flexibel fokusséierter Workouts wéi Pilates-kommentéiert dem Hudgens säi Post: "Wann ech dëst probéiert hätt ech legitim mäi Been gebrach." (Verbonnen: De "Cupid Shuffle" Plank Challenge ass deen eenzege Core Workout deen Dir vun elo un maache wëllt)

Witzer ofgesinn, awer, wärend dës Erausfuerderung kuckt super Spaass, Sécherheet sollt uewen am Kapp sinn wann Dir DIY gitt. Dat heescht, fir eng Saach, sécherzestellen datt Dir wärmt ier Dir d'Erausfuerderung ausféiert, seet den Yogainstruktor Heidi Kristoffer.

"Ier Dir dëst probéiert, musst Dir sécher sinn datt Äre Kierper oppen ass, prett a gewëllt Är Zänn op d'Spëtzt vun Ärem Kapp ze huelen wann Dir riicht steet," an ouni Äert Hüft extern ze rotéieren (wat Äert Gläichgewiicht kompromittéiere kann), si erkläert. "Wann Dir dat net maache kënnt, du wäert verletzt Iech selwer dëst ze probéieren," seet si virsiichteg. (Kuckt och dës Tester eraus, déi Är Flexibilitéit vu Kapp bis Zeh moosse kënnen.)

Wann deen Niveau vu Flexibilitéit ass an Ärem Radhaus recommandéiert de Kristoffer Iech op d'Erausfuerderung virzebereeden andeems Dir fir d'éischt Är Hamstringen an den ënneschte Réck opwiermt (probéiert dës Strécke fir Är Hamstrings an dës Yogaposen fir Äre Réck) an aktivéiert Äre Kär fir e bessere Balance. "Et kann och eng gutt Iddi sinn dëst mat Ärem extra-extra-groussen Hoodie ze üben wärend Dir um Rand vun engem Stull sëtzt, an da maacht Dir et vläicht géint eng Mauer ier Dir et fräistänneg probéiert, fir sécher ze sinn datt Dir gewonnen hutt net op den Hals zéien," füügt si derbäi.

Den TikTok Benotzer @omgitsashleigh, de scheinbare Creator vum Trend, huet och e puer Sécherheets Tipps fir d'Flexibilitéit Erausfuerderung gedeelt. Echte dem Virschlag vum Kristoffer, hatt recommandéiert e ganz grousse Hoodie unzedoen - grouss genuch datt d'Hülsen iwwer d'Hänn erofkommen, wat garantéiert datt de ganze Sweatshirt einfach ofkënnt ouni op Ären Aarm ze stiechen, erkläert si.

Als nächst, weidergespillt @omgitsashleigh, erënnert Iech drun d'Kapp vun Ärem Sweatshirt iwwer de Kapp ze halen, a gitt sécher datt d'Kapp grouss genuch ass fir datt se ganz uewen um Kinn kënnt. Wann d'Nackline ze schmuel ass an d'Kapitell ënner Ärem Kinn gefaangen ass, kënnt Dir Iech versehentlech erwächen wann Dir probéiert de Hoodie ofzehuelen, erkläert @omgitsashleigh.

Schlussendlech, wann Dir Äert verlängert Been an der Loft hutt an Dir sidd amgaang den Trick ze maachen, gitt sécher datt Dir Är Waffen erof setzt wéi Dir de Hoodie mam Fouss zitt, wat et erlaabt datt de Sweatshirt direkt rutscht (anstatt wéi op Är Waffen gefaangen), sot @omgitsashleigh. "Wann Dir Är Waffen net leet, da werft Dir op de Buedem," huet si gewarnt.

Nach net ganz flexibel genuch fir d'Erausfuerderung? Maacht Iech keng Suergen - et ass vill méi sécher fir Iech op dës Zort vu Bewegung ze schaffen wéi se um éischte Versuch ze forcéieren, seet de Kristoffer. Si recommandéiert Yoga als "déi bescht Plaz fir ze starten" wann et drëm geet Flexibilitéit ze bauen. "Yoga léiert Äre Geescht an Kierper méi flexibel ze ginn - a gläichzäiteg staark - sou datt Dir Iech selwer net verletzt ", erkläert si." Yoga léiert Iech och a Kontakt mat Ärem Kierper ze sinn, wat Iech erlaabt Iech bannent Ärem eegene Bewegungsberäich sécher ze bleiwen " (Hei sinn déi wesentlech Yoga Posen fir Ufänger fir Iech ze hëllefen unzefänken.)

Et gi vill Weeër fir eng Yoga Praxis unzefänken, awer eng super Plaz fir ze starten ass d'Kristoffer CrossFlow Yoga App. Fir $ 14,99 pro Mount (no engem 14 Deeg gratis Test) bitt d'Kristoffer Plattform verschidde verschidde guidéiert Yoga-baséiert Trainings-vum HIIT Yoga bis sanft Yoga-gëeegent fir all Fitnessniveau, Stëmmung an Energieniveau. (Hei si méi Heem Workout Apps déi Iech hëllefen Yoga ze léieren.)

Egal wéi Dir wielt un Ärer Flexibilitéit ze schaffen, presséiert net Är Ausféierung vun dëser TikTok Erausfuerderung. "Dir sollt definitiv waarden bis Dir Äert Been riichtaus virun Iech an op de Kapp huele kënnt, ier Dir dëst probéiert", seet de Kristoffer.

Sicht Dir no méi Fitness Feats fir 2021 z'erreechen? Hei sinn d'Fitnessziler déi Dir op Är Bucket Lëscht sollt addéieren.

Bewäertung fir