Wat ass valerian fir a wéi ze huelen

Inhalt

• Wat ass et fir
• 1. Schwieregkeeten mam Schlofen an der mentaler Middegkeet
• 2. Stress, Reizbarkeet a Besuergnëss
• 3. Mental Erschöpfung a Mangel u Konzentratioun
• 4. Symptomer vun der Menopause
• 5. Menstrual Krämp
• Wéi valerian ze huelen

Valerian ass eng medizinesch Planz aus der Famill vu Valerianaceae, déi och als Valerian, Valerian-of-botanesch oder wilde Valerian bekannt ka ginn, an déi populär benotzt gëtt fir Insomnia, Angscht a Onrou ze behandelen.

De wëssenschaftleche Numm vun dëser Planz ass Valeriana officinalis a fanne sech a Gesondheetsnahrgeschäfter, Apdikten an e puer Supermarchéen, a Form vu gedréchenten Wuerzelen fir Infusiounen, Ueleger oder Kapselen ze maachen.

Wat ass et fir

Well et en natierleche Berouegungsmëttel ass, kann Valerian als eng natierlech Behandlung fir verschidde Stéierunge benotzt ginn wéi:

1. Schwieregkeeten mam Schlofen an der mentaler Middegkeet

Déi aktiv Substanz a Valerian, Valerinsäure, beaflosst d'Funktionéiere vun Nerve Zellen, huet en tranquiliséierende Effekt, kann d'Zäit reduzéieren, déi et eng Persoun brauch fir ze schlofen.

2. Stress, Reizbarkeet a Besuergnëss

Valerian huet Substanzen déi mat berouegende Neurotransmitter am mënschleche Kierper interagéiere kënnen, genannt GABA, wat zum Beispill d'Symptomer vu Stress a Besuergnëss reduzéiert.

Wéi och ëmmer, valerian ass net effektiv bei der Behandlung vun generaliséierter Angscht, an dësem Fall ass d'Ideal e Psycholog ze sichen fir bei der Behandlung vun dësem Symptom ze hëllefen.

3. Mental Erschöpfung a Mangel u Konzentratioun

Valerianenextrakt erhéicht d'Konzentratioun vu GABA an dëst reduzéiert Reizbarkeet a Besuergnëss, sou datt d'Gefill vun Erschöpfung a Mangel u Kontraktioun éischter erofgeet, well d'Persoun e Gefill vu Relief huet.

4. Symptomer vun der Menopause

Valeria gëtt vill benotzt fir Schlof ze induzéieren a Schlofqualitéit an der Nuecht ze verbesseren.Wéinst dësem, zesumme mat sengem entspannenden Effekt, ass Valerian effektiv fir menopausal Symptomer, besonnesch an der Nuecht, wou Frae waarm Blëtz a Schweess mellen.

5. Menstrual Krämp

Valerian huet anti-spasmolytesch an entspaantend Eegeschaften, déi d'Kraaft vun de Spasmen a Kontraktioune charakteristesch fir menstruéierend Krämp erofsetzen, an dëst Symptom erliichtert.

Wéi valerian ze huelen

Valerian kann a Form vun Téi geholl ginn oder a Kapsele verbraucht ginn, awer fir eng spezifesch Behandlung sinn d'Kapselen méi sécher, well dës Persoun kann eng méi grouss Kontroll hunn iwwer de Betrag deen se verbrauchen.

De Betrag vum Valerian kann variéieren jee no der Indikatioun, wat kann sinn:

• Fir de Schlof ze verbesseren: 450 mg gëtt eng Stonn virum Schlofe recommandéiert, d'Effekter vun der Behandlung si méi effektiv no der drëtter Benotzungswoch;
• Mental Erschöpfung a Mangel u Konzentratioun: 100 mg, eemol pro Dag, kann een no der éischter Woch spieren;
• Stress reduzéieren: 300 bis 450 mg pro Dag, opgedeelt op dräi Dosen am Dag, ëmmer begleet vun engem Iessen;
• Menopause Symptomer: 255 mg dräimol am Dag, bedeitend Resultater ginn ongeféier 8 Wochen nom Start vun der Behandlung gewisen;
• Reduktioun vu menstruellen Krämp: 225 mg dräimol am Dag, d'Reduktioun vu Schmerz fällt vum zweete menstruellen Zyklus op.

Trotz enger natierlecher Medizin a mat wéineg berichtegen Niewewierkunge sollt de Valerian vun engem Herbalist empfohlen ginn, well an exzessiven Dosen kann et Zidderen, Kappwéi, Schwindel, Halluzinatiounen, emotional Instabilitéit, Duerchfall an en "Hangover" Gefill verursaachen.

Valerian soll och net während der Schwangerschaft a Stillen benotzt ginn. Zousätzlech, well d'Fäegkeet ze reagéieren beaflosst ka ginn, sollt een net fueren oder Alkohol konsuméieren nodeems een den Zousaz geholl huet oder den Téi gedronk huet.