Wéi Dir Är Vagina gesond an Ären 20s, 30s, 40s, an 50s hält

Inhalt

• Wann Dir Är Dame Stécker richteg behandelt, ass Wëssen Muecht
• Den 20er Vagina: E fréiere Beckenbuedem
• Stäerkt
• Sex
• Selwer
• Vagina an Ärer 20er
• Déi 30er Vagina: Kegels, Kegels, Kegels!
• Stäerkt
• Sex
• Selwer
• Vagina an Ärer 30er
• Déi 40er Vagina: Déi ideal Zäit fir méi Sex
• Stäerkt
• Sex
• Selwer
• Vagina an Ärer 40er
• Déi 50er Vagina an doriwwer eraus: Wäisheet mam Alter
• Stäerkt
• Sex
• Selwer
• Vagina an Ärer 50s an doriwwer eraus

Wann Dir Är Dame Stécker richteg behandelt, ass Wëssen Muecht

Just wéi alles mam Alter verännert, mécht Är Vagina och. Iwwerdeems natierlech Verréckelunge vun der Beckenbuedestäerkt an der vulvarer Hautdicke net iwwer Nuecht optrieden, kënnt Dir just fäeg sinn méi préparéiert ze sinn fir dës Ännerungen andeems Dir bewosst ass, wéini a wat erof geet.

Mir hunn d'Gesondheetsexperte vu Frae konsultéiert a vertraut Ressourcen fir Iech ze soen wéi Är Vagina uechter Är Liewensdauer ännert a wat Dir maache kënnt fir se am Tipp-Topform ze halen. Egal ob Dir 20 oder 65 sidd, gefrot Iech iwwer pubesch Hoer oder Schwangerschaft, hei ass e Joerzéngt vu Joerzéngt Guide mat Ärem Vagina am Kapp.

Den 20er Vagina: E fréiere Beckenbuedem

Sex, Gebrauch vu Gebrauch, Zwangerschafte, a Gebuert sinn all Faktoren, déi Är Vagina während Ärer 20s beaflosse kënnen. Den Duerchschnëttsalter fir eng amerikanesch Fra fir hiert éischt Kand ze hunn ass 26 Joer al, laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Och wa méi a méi Leit waarden bis hir 30s fir e Kand ze hunn, wëssenschaftlech Literatur seet datt, wann op Basis vu optimaler Fruchtbarkeet an allgemenge Gesondheetsresultater, Är 20er déi besser Zäit sinn ze empfänken. Mir hunn mam Kara Earthman geschwat, e Fraen Gesondheetspfleegepraktiker (WHNP), fir e bessert Verständnis vun der Vagina während dësem Joerzéngt.

Stäerkt

"D'Faarf vun der vulvar Haut wäert variéieren op Är eenzegaarteger Genetik, awer meeschtens d'Haut wäert méi hell an dësem Joerzéngt sinn wéi a spéider Joerzéngten," seet Earthman. "D'Haut wäert méiglecherweis net sou déck sinn wéi an Teenager Joeren, also kann et méi dënn ausgesinn wéi Dir an der Highschoul erënnert."

Schwam Hoer awer net dënn. Am Géigendeel, si seet datt et während Äre 20er voll entwéckelt ass. Awer natierlech, wat Dir eigentlech hu géi erof, egal ob et eng Landungstreif oder Au Naturel ass, ass komplett un Iech.

Virun der Gebuurt ass de Beckenbuedem bei hirem Virnumm. Earthman erkläert: "Fraen an hirer 20s hu meeschtens wéineg oder guer keng Problemer mat schwaache Muskelen", seet si. „Awer de Géigendeel kann en Thema sinn. Heiansdo kënne Beckenbuedemuskelen och sinndéck a staark wärend dëser Zäit, verursaacht schmerzhafte Geschéck oder Schwieregkeeten mat der Tampon-Insertion. "

Sex

Wéi sinn d'Saachen tëscht de Blieder an dësem Joerzéngt? Nom Earthman kämpft Är Vagina meeschtens net mat der natierlecher Schmierung wärend Ären 20er. "Dat eenzegt wat dëst kann beaflossen, ass wann Dir op Gebuertskontrollpillen sidd, wat vaginale Schmierunge kann erofsetzen." Si füügt datt sexuell Libido a Konditioun typesch um Héichpunkt sinn, och elo.

Wann Dir eng Ofsenkung vun der Schmier bemierkt zënter datt Dir Gebuertsschutzpillen benotzt hutt, proposéiert Earthman Äre Dokter z'erreechen, well se op eng aner Marque oder eng contraceptive Optioun wiesselt wäert dacks de Problem adresséieren. Si gëtt och e Schmierstoff recommandéiert, sou wéi Good Clean Love Always Naked Lubricant fir mat schmerzhafte Tampon-Insertioun a sexueller Geschlechter ze hëllefen.

Fir Iech selwer vu sexuell iwwerdriwwenen Infektiounen (STIs) ze schützen, am Kapp behalen datt Kokosnossöl net recommandéiert ass mat Latex Kondomer benotzt ze ginn. Wann Äre Partner e Kondom benotzt, sollt Dir och Pëtrol-baséierend Schmiermëttel vermeiden. Si si bekannt Kondomer ze beschädigen an ze verhënneren datt se richteg funktionnéieren.

Selwer

An Ärer 20er, besonnesch am Alter vu soziale Medien, ass et heefeg Drock ze fillen fir eppes ze maachen fir Äert Erscheinung ze verbesseren. Är Vagina ass keng Ausnahm.

"'Honolulu Floral' kann wéi e super Doft fir Är Vagina schéngen, awer dat ass wou ech jéngere Patiente gesinn Feeler maachen, déi hir vaginale Gesondheet kompromittéiere", seet den Earthman. "Är Vagina ass net geduecht als Geroch vun engem Blummebouquet ze richen." Anstatt kënschtlech parfüméierter Produkter ze wielen, beréit si Är Vagina mat waarme Waasser a unscented Seife op all Dag ze botzen.

An anere Wierder, reservéiert dat Kürbis Gewürzlech Parfuméiert Kierperwäsch fir Är Pits.

Vagina an Ärer 20er

• Kraaft: Déi ideal Zäit fir Kandheet ze fërderen an e preisesche Beckenbuedem.
• Sex: Är Gebuertskontroll kann d'natierlech Schmier beaflossen.
• Selwer: Maacht keen Duft oder Yoni Eeër an Är Vagina!

Déi 30er Vagina: Kegels, Kegels, Kegels!

Och wann Är Vagina kierperlech fir d'Gebuert während Ärer 20s priméiert ass, heescht dat net datt 20-Somethings tatsächlech déi meescht Puppelcher hunn. Fir déi éischte Kéier iwwerhaapt sinn amerikanesch Fraen an hirer 30s de Grupp mat der héchster Gebuertsrate ginn.

Op der anerer Säit vu Saachen ass et och méiglech Perimenopause ze erliewen, d'Zäit bis zur Menopause, an Ärer 30er.

Hei ass wat soss Dir kënnt erwaarden:

Stäerkt

"Pigmentéierung vun der Vulva ka sech no der Gebuert oder mam Alter veränneren, normalerweis méi däischter ginn", seet den Earthman. "Pubesch Hoer an Haut Elastizitéit sinn allgemeng d'selwecht an dësem Joerzéngt wéi se an den 20er sinn, awer d'Haut ka Elastizitéit a Fett mam Alter verléieren."

Si seet datt ee vun de bedeitendsten vaginale Verännerungen eng Ofsenkung vun der Beckenbuedestäerkt ass. Zënter datt d'Beckenmuskelen d'Blase, d'Gebärm an den Darm ënnerstëtzen, eng Myriad vu Themen wéi Harninkontinenz (besonnesch wann Dir niest, hust, oder laacht), ännert sech den Darm, e Gefill vu vaginale Schwieregkeet, a souguer prolaps (wann d'Gebärmutter, d'blase , oder Darm rutscht aus Plaz) kann optrieden, wann de Beckenbuedem Kraaft mat dem Alter verluer geet. Vaginale Gebuert kann dës Symptomer verstäerken.

Earthman füügt datt wann Dir vaginell an Ärer 30er gebuer gëtt, kann Är Vagina e bësse méi laang daueren fir ze heelen wéi an Ären 20s.

Sex

Earthman seet eis datt et net vill en Ënnerscheed tëscht sexueller Libido a Konditiounsniveauen an Ärer 20s an 30s ass. Wéi och ëmmer, si kënnen e provisoresche Récksëtz huelen - méiglecherweis nieft Ärem Kand's Autositz. "Libido kann u Liewensëmstänn gebonne sinn, déi méi presséiert an Ärer 30er sinn, wann Dir mat enger Hypothéik, Kanner a Karriär kéim," seet si. "Dës Onméiglechkeet aner Verantwortung ze ignoréieren kann sexuell Libido a Konditioun fillen wéi wann se en Hit gemaach hunn."

Fir déi, déi schwanger oder am Stillen sinn, bemierkt den Earthman datt de Kierper och e temporäre Menopause-ähnlechen Zoustand kann antrëtt, wat onbequem kierperlech Symptomer wéi vaginale Trockenheet verursaache kann, wat zu schmerzhafte Geschlechter kann féieren.

An der Zwëschenzäit kann e Schmierstoff, Dokter-verschriwwene Östrogen vaginale Crème, oder vaginale Feuchtigkeit wéi Replens Long-dauerhafter vaginale Feminin Moisturizer, hëllefe mat vaginale Trockenheet oder Unbehagen während der sexueller Aktivitéit.

Selwer

Virun an no vaginale Gebuerten ass d'Haaptzäit sech op Kegels als bekkenbuedem Übung ze verduebelen. "Kegels, Kegels, Kegels!" betount den Earthman.

"Kegelen a pelvesche Buedem kierperlech Therapie virun an no vaginale Liwwerunge kënnen Är Beckenbuedemuskelen trainéieren fir méi kontraktiv an erauszekréien, wat Schued vermeit während der Liwwerung, hëlleft bei der Ausbildung vun Äre Muskelen no der Gebuert, a reduzéiert d'Chance op Blasen an Darmfroen, Drock, a Prolaps. “

Wann Dir Iech fillt wéi Äert Sexliewen net sou spannend (oder existent) zënter e wichtege Liewensännerung war, beréit den Earthman d'Praxiséierung vu mindfulness, vläicht a Form vu Meditatioun, Yoga, déif Atmung, oder Selbstfleeg, souwéi éierlech Kommunikatioun An. "Open mat Ärem Partner kommunizéieren ass e wichtege Bestanddeel vun der proaktiver vun Ärer emotionaler a kierperlecher Gesondheet."

Vagina an Ärer 30er

• Kraaft: Déi ideal Zäit fir Kegels Training ze starten.
• Sex: Benotzt Lube, wann Dir eng Ofsenkung vun der Schmier bemierkt.
• Selwer: Praxis Mindfulness a Kommunikatioun.

Déi 40er Vagina: Déi ideal Zäit fir méi Sex

D'Nordamerikanesch Menopause Gesellschaft seet, datt déi meescht Fraen d'Menopause tëscht dem Alter vun 45 a 55 Joer erliewen, mat 51 an der Moyenne. Baséierend op dësen Donnéeën, gi vill duerch Perimenopause an hire 40er. "Am Duerchschnëtt, Perimenopause, wat 'ronderëm d'Menopause' heescht, dauert véier Joer virum kompletten Iwwergang zu der Menopause, awer et kann méi laang sinn", seet Candice Vaden, WHNP.

Perimenopause geschitt wann Är Östrogen Niveau lues a sporadesch erofgeet - Stellt Iech eng Grafik mat ville Spikes op, déi iwwer Zäit erofsträichen. Als Resultat kënnen Liewensverännerend Symptomer wéi onregelméisseg menstruéierend Zyklen, vaginale Trockenheet, a waarme Blëtzer optrieden an Äert Vagina änneren.

Och wann d'Menopause kann dreiwen, ginn e puer Fraen och während dësem Joerzéngt gebuer. Wesentlech kënnen Är 40er duerch d'Fruchtbarkeet gezeechent ginn an d'Enn vun der Fruchtbarkeet.

Stäerkt

"Ofsenkungen an Östrogen féieren zu enger Ofsenkung vun der Bluttversuergung an d'Vagina a Vulva, manner Kollagen am Vulvar Tissu, a Verännerunge vum vaginale pH, fir e puer ze nennen", seet de Vaden. "Eng Fra bemierkt datt hir pubesch Hoer méi dënn ass, hir Vulva a Vagina méi dréchen ginn an datt hir Labia [méi locker geschéngt] wéinst manner Fettgehalt." Si betount datt dës perimenopausal Symptomer ganz individualiséiert sinn - verschidde Frae bemierken se kaum, anerer entdecken se op eng méi ausgeschwat Manéier.

De Vaden seet, datt zesumme mat fréiere vaginale Liwwerungen, Kierpergewiicht kann och pelvesch Buedemstäerkt beaflossen. "Schwangerschaft a vaginale Liwwerung setzen e groussen Belaaschtung op de Beckenbuedem, wärend e erhéicht Bauchgewiicht dréit och en Drock op."

Gekoppelt mat Ofsenkung vun Östrogenniveauen, ka jiddereng vun dëse Faktoren zu manner Beckenbuedem Toun féieren, wat als ongesond Urinlekkage oder vaginale Prolaps opdauche kann. De Vaden recommandéiert sech mat Kegel-Übungen ze halen a gesond ze bleiwen fir de pelvesche Buedemstäerkt z'erhalen. "Übungen wéi Pilates a Barre, déi sech op Kär a Beckenkraaft konzentréieren, sinn och super Optiounen," füügt hatt.

Ähnlech wéi Är 30s, wann Dir an Äre 40s schwanger gëtt, füügt Vaden derbäi datt d'Vagina méi laang dauert fir ze heelen no enger vaginale Liwwerung wéi virdrun.

Sex

Hei ass wou zwee allgemeng Symptomer vun der Perimenopause Äre Sexliewen beaflosse kënnen: eng Ofsenkung vun der vaginaler Schmierung, besonnesch wärend der sexueller Arousal, an allgemenger vaginaler Dréchent. Beim Notzen vun engem Schmiermëttel fir d'Trockheet unzegoen, proposéiert de Vaden vill Zäit fir Virspill a Klitorisstimulatioun virum Zesummeliewen. Wann vaginale Trockenheet bestoe bleift, füügt hatt datt d'Dokteren eng geréng Dosis topesch Östrogencreme verschreiwe kënnen.

Kierperlech, Äre Kierper ass vläicht net déiselwecht wéi et war wéi Dir an Ären 20s war. An anere Wierder, et ass ganz normal datt de Sex vun e puer gemeinsame Risse begleet gëtt. "Frae an hirer 40 Joer kënne feststellen datt alternd Gelenker a Muskele net fir verschidde Positiounen zesumme schaffen", seet de Vaden. "Ech géif proposéieren d'Leit nei Positiounen ze probéieren déi méi einfach a Gelenker a Muskele leien, sou wéi e Läffel."

Selwer

Hormonal Symptomer, kombinéiert mat aneren wéi Hot Blëtze, Stëmmung Ännerungen, a Schlofstéierunge kënnen Är Eegenschafte fir kierperlech Intimitéit negativ beaflossen. No allem, déi lescht Saach, déi mir wëlle maachen, ass léifzedrécken nodeems mer aus Nuechtschweessen drenken erwächt sinn. Awer keng Suergen, et gi natierlech Heilmittel fir mat dëse Symptomer ze hëllefen.

Awer eise Liiblingsstéck vu Vaden? "Wann Dir et net benotzt, verléiert Dir se!" hat seet. Dacks denken mer datt mer an eisem Premier musse sinn Sex ze hunn - awer et kann de anere Wee sinn. Sex ze hunn bréngt eis gesondst Selbst eraus. "Wéi d'Fraen Alter an d'Östrogene Niveauen erofgoen, kann d'Vagina manner elastesch ginn, méi kuerz a méi schmuel ginn, wat zu engem Schnëtt d'Gesellschaft onbequem mécht. Dofir kann weider sexuell Aktivitéit hëllefen Verännerungen an der Gréisst a Form vun der [der] Vagina ze vermeiden. "

D'Haut vun der Vulva fänkt och wahrscheinlech an dëser Zäit ze dënn aus, sou passt op haart Scrubs a gitt virsiichteg mat Wuess, dat kann d'Haut beschiedegen. "Ofsenkend Hormonniveauen änneren och den pH vun der Vagina, sou datt d'Quantitéit vun der gesonde vaginale Flora erof geet", seet de Vaden. "Dëst setzt d'Fraen op fir méi ufälleg fir vaginale Infektiounen a vulvar Hautinfektiounen ze hunn, wat e probiotesche Zousaz fir vaginale Gesondheet kann hëllefen. Offset."

Labdoor, eng onofhängeg Firma déi Tester ergëtt, klasséiert, a klasséiert Ergänzungen op Basis vun Etikettgenauegkeet, Produkt Puritéit, Effizienz, a méi, bericht datt Culturelle Digestive Health Probiotic als déi bescht probiotesch Ergänzung a punkto Qualitéit ass.

Vagina an Ärer 40er

• Kraaft: Ramp up op Übungen fir Kärmuskelen.
• Sex: Probéiert nei Positiounen an der Schlofkummer.
• Selwer: Huelt e Probiotikum fir Är Vagina Gesondheet.

Déi 50er Vagina an doriwwer eraus: Wäisheet mam Alter

"Déi meescht Frae si entweder postmenopausal oder fänken u menopausal Verännerungen ze erliewen wa se an d'50er Joren erakommen," seet den Dr Erin Fagot, eng Doktesch-virbereet WHNP. “Den Duerchschnëttsalter vun der Menopause an den USA ass 51.”

Och wann d'Menopause Verännerunge mat sech bréngt, kënnt Dir och zouversiichtlech fillen datt Dir scho vill Wëssen an Tools gesammelt hutt fir Är Vagina während de leschte Joerzéngte ze këmmeren, wéi oppen Kommunikatioun ze üben an e gudden Ol ze benotzen.

Stäerkt

"Menopausal Verännerunge sinn pubesch Hoer schaarf a gro," seet si. "D'Vulva, d'Vagina, an d'Gebärmutterhalskraaft kënnen och méi kleng ginn, méi hell a Faarf, an d'Haut kann méi dënn ginn duerch estrogen Niveauen erofhuelen."

Och wann et ongewéinlech ass fir eng Fra schwanger ze ginn oder an de 50er ze ginn, kënne si nach ëmmer de physikaleschen Impakt vun der Schwangerschaft an der Aarbecht këmmeren, ähnlech wéi den Earthman a Vaden virdru beschriwwen. "Heiansdo kann d'Blase, d'Gebärmutter oder den Darm prolapsse oder aus der Plaz rutschen", seet de Fagot. "Wann dat geschitt, kënne Frae Verännerungen an der Blos- oder Darmfunktioun hunn, oder e Gefill vu vaginalen Drock."

No der Mayo Klinik, Medikamenter wéi vaginalt Östrogen, Pessaren, kierperlech Therapie, a Chirurgie sinn Optioune fir Prolapsbehandlung.

Sex

Wéi d'Östrogen Niveauen lues an Ärem 50s erof falen, kënnt Dir nach manner vaginale Schmierung bemierken. Iwwer Zäit seet de Fagot datt d'intern vaginale Stoffer kënne mat Pénétratioun räissen, well se sou dënn, fragil a schlecht geschmiert ginn, wat dacks vaginale Schmerz a Blutungen mat sexueller Kontakt verursaacht. "Awer wéi d'Fraen duerch d'Menopause wéckelen, tendéieren dës Symptomer op de Plateau an ophalen dann," seet si.

Dës ergräifend (awer natierlech) kierperlech Ännerungen a schmerzhafte Geschlechter ze erliewen kann onbedéngt Ären Intressi fir frischy ze beaflossen. Wann Dir vaginale Trocknung oder Onbequemheet erliewt wärend Sex, proposéiert de Fagot et lues ze huelen, d'Replay nach méi eropzekréien, a weider op e Schmierstoff vertrauen.

Plus, Intimitéit muss net ëmmer Bedeitung bedeit. Oral Sex, Masturbatioun, d'Genitalie zesummebrennen, oder e Vibrator oder Sexspiller an der Schlofkummer agefouert hunn ka genéissen.

Selwer

Wärend der Menopause seet de Fagot datt d'Östrogenniveau erof geet bis op de Punkt wou se dacks eng Erhéijung vun Harnweeër Infektiounen (UTIen) fir e puer Fraen verursaachen. UTIs mussen mat engem Antibiotikum Rezept behandelt ginn, wat Dir kritt kënnt wann Dir Ären Dokter besicht oder eng dréngend Pfleegklinik.

Wéi den Earthman, betount de Fagot d'Wichtegkeet vun der Kommunikatioun. "Den éischte Schrëtt fir dës Symptomer ofzebauen ass mat Ärem Partner ze schwätzen," seet si. "Loosst se wëssen wéi Dir Iech fillt, informéiert se iwwer dës Ännerungen an datt si en normale Bestanddeel vum Alterungsprozess sinn." Si proposéiert och Är sexuell Bedierfnesser offen ze kommunizéieren a wéi se sech vun de leschte Joerzéngte geännert hunn, wat normal ass.

Vagina an Ärer 50s an doriwwer eraus

• Kraaft: Fuert weider op Kegeling, a kuckt Ären Dokter fir all Schmerz.
• Sex: Ramp de Virspill op an huelt se lues.
• Selwer: Kommunizéiere Ännerunge mat Ärem Partner an Ärem Dokter.

Obwuel Wierder wéi "Ofsenken" an "Dënnung" dacks méi dacks benotzt gi wéi Dir méi al gëtt, vergiesst net: d'Wäisheet kënnt mat Alter (zesumme mat e puer groer pubesche Hoer).

Och wann Är Beckenbuedestäerkt natierlech am Laaf vun Ärem Liewen kann manner ginn, wäert Äert Wësse vun Ärem eegene Kierper nëmmen eropgoen, a mat deem Instrumenter fir de Wee ze ënnerstëtzen wou Dir sidd. Egal wéi ee Joerzéngt Dir sidd.

Den engleschen Taylor ass e Fraen hir Gesondheets- a Wellnesser Schrëftstellerin zu San Francisco. Hir Aarbecht ass am The Atlantic, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA, an THINX opgetaucht. Si deckt alles vun Tampons bis Steieren (a firwat déi fréier soll fräi sinn vum Leschten).