Ieweschte Kräiz Syndrom

Inhalt

• Wat sinn d'Ursaachen?
• Wat sinn d'Symptomer?
• Behandlungsoptiounen
• Chiropraktik Betreiung
• Physikalesch Therapie
• Übungen
• Ligen Übungen
• Sëtzen Übungen
• Wéi gëtt et diagnostizéiert?
• Ausbléck

Iwwersiicht

Upper Crossed Syndrom (UCS) tritt op wann d'Muskelen am Hals, Schëlleren a Këscht deforméiert ginn, normalerweis als Resultat vun enger schlechter Haltung.

D'Muskelen déi normalerweis am meeschte betrëfft sinn den Uewer Trapezius an de Levator Scapula, déi d'Réckmuskele vun de Schëlleren an den Hals sinn. Als éischt gi se extrem ugespaant an iwweraktiv. Dann, d'Muskele virun der Broscht, déi grouss a kleng Pectoralis genannt ginn, gi fest a verkierzt.

Wann dës Muskelen iwweraktiv sinn, sinn d'Ëmfeldmuskelen ënnerbenotzt a gi schwaach. Déi iwweraktiv Muskelen an ënneraktiv Muskele kënnen dann iwwerlappt, wouduerch eng X Form sech entwéckelt.

Wat sinn d'Ursaachen?

Déi meescht Fäll vun UCS entstinn wéinst der kontinuéierter schlechter Haltung. Spezifesch, fir laang Perioden ze stoen oder sëtzen mam Kapp no ​​vir gedréckt.

D'Leit huelen dacks dës Positioun un wann se sinn:

• liesen
• Telé kucken
• Biken
• dreiwend
• mat engem Laptop, Computer oder Smartphone

An enger klenger Zuel vu Fäll kann UCS sech als Resultat vu ugebuerene Mängel oder Verletzungen entwéckelen.

Wat sinn d'Symptomer?

Leit mat UCS affichéieren gekippt, gerundelt Schëlleren an e gebéit-no vir Hals. Déi deforméiert Muskele belaaschten déi ronderëm Gelenker, Schanken, Muskelen a Seene. Dëst verursaacht déi meescht Leit Symptomer wéi:

• Halswéi
• Kappwéi
• Schwächt am viischten Deel vum Hals
• Belaaschtung am Réck vum Hals
• Schmäerzen am Uewerkierper a Schëlleren
• Dichtheet a Schmerz an der Broscht
• Kiefer Schmerz
• Middegkeet
• niddereg zréck Péng
• Problemer mam Sëtzen ze liesen oder Fernseh ze kucken
• Problemer fir laang Perioden ze fueren
• limitéiert Bewegung am Hals a Schëlleren
• Schmerz a reduzéierter Bewegung an de Rippen
• Schmäerzen, Taubheit a Kribbelen an den Uewerarmen

Behandlungsoptiounen

D'Behandlungsoptioune fir UCS sinn chiropraktesch Betreiung, kierperlech Therapie a Bewegung. Normalerweis gëtt eng Kombinatioun vun deenen dräi recommandéiert.

Chiropraktik Betreiung

Déi enk Muskelen an eng schlecht Haltung déi UCS produzéieren, kënnen dozou féieren datt Är Gelenker falsch ausgeriicht sinn. Eng chiropraktesch Upassung vun engem autoriséierte Praktiker kann hëllefen dës Gelenker nei auszestellen. Dëst kann de Bewegungsberäich an de betraffene Beräicher erhéijen. Eng Upassung zitt och normalerweis déi verkierzte Muskelen.

Physikalesch Therapie

E physikaleschen Therapeut benotzt eng Kombinatioun vun Approchen. Als éischt bidden se Ausbildung a Berodung mat Ärem Zoustand, wéi firwat et geschitt ass a wéi Dir et an der Zukunft verhënnert. Si demonstréieren a üben Übunge mat Iech, mat deenen Dir doheem weiderfuere musst. Si benotzen och manuell Therapie, wou se hir Hänn benotze fir Schmerz a Steifheit ze entlaaschten an eng besser Bewegung vum Kierper ze encouragéieren.

Übungen

Ligen Übungen

1. Lay flaach op de Buedem mat engem décke Këssen, deen ongeféier en Drëttel vum Wee erop ass an der Ausrichtung mat Ärer Wirbelsäule.
2. Loosst Är Waffen a Schëlleren ausrollen an Är Been falen op an enger natierlecher Positioun.
3. Äre Kapp soll neutral sinn an net gespannt oder gespannt fillen. Wann et heescht, benotzt e Këssen fir Ënnerstëtzung.
4. Bleift an dëser Positioun fir 10-15 Minutten a widderhuelen dës Übung e puer Mol am Dag.

Sëtzen Übungen

1. Sëtzt mam Réck riicht, leet Är Féiss flaach um Buedem a béit d'Knéien.
2. Setzt Är Handflächen flaach um Buedem hannert den Hëfte a rotéiert Är Schëlleren no hannen an erof.
3. Bleift an dëser Positioun 3-5 Minutten a widderhuelt d'Übung esou oft wéi Dir de ganzen Dag kënnt.

Wéi gëtt et diagnostizéiert?

UCS huet eng Rei Identifikatiounseigenschaften déi vun Ärem Dokter unerkannt ginn. Dës enthalen:

• de Kapp dacks an enger Forward Positioun
• d'Wirbelsail biegt sech um Hals bannen
• d'Wirbelsail biegt no baussen um ieweschte Réck a Schëlleren
• ofgerënnt, laangwiereg oder erhéicht Schëlleren
• d'siichtbar Fläche vun der Schëllerblade sëtzen amplaz flaach ze leeën

Wann dës kierperlech Charakteristiken präsent sinn an Dir erlieft och d'Symptomer vun UCS, da wäert Äre Dokter d'Konditioun diagnostizéieren.

Ausbléck

UCS ass normalerweis e vermeitbaren Zoustand. Richteg Haltung ze praktizéieren ass vu wesentlecher Bedeitung fir d'Préventioun an d'Behandlung vun der Konditioun. Sidd bewosst vun Ärer Haltung a korrigéiert se wann Dir Iech selwer falsch Positioun befaasst.

D'Symptomer vun UCS kënnen dacks mat der Behandlung erliichtert oder komplett ausgerott ginn. E puer Leit wärten duerch hir Liewensdauer ëmmer erëm mat der Bedingung leiden, awer dëst ass normalerweis well se hiren Trainingsplang net verfollegen oder all Dag op hir Haltung oppassen.

Wann déi individualiséiert Behandlungspläng fir UCS präzis gefollegt ginn, ass et eng ganz handhabbar Konditioun.