Den Ultimate Triceps Workout: De-Jiggle Your Upper Arms

Inhalt

• Den Ultimate Triceps Workout: Anatomie Lektioun
• Den Ultimate Triceps Workout: Primär Muskele gezielt
• Den Ultimate Triceps Workout: Detailer
• Den Ultimate Triceps Workout: Trainer Strategie
• Bewäertung fir

Wann Dir op e Problemberäich nullt, ass d'Versuchung et schwéier mat e puer Triceps Übungen ze schloen. Awer wielt e puer intelligent Beweegungen an Dir kritt Resultater mat manner Ustrengung. Den éischten Toner hei isoléiert d'Trizeps a benotzt schwéier Gewiicht fir fest, fest, fest. (Wann Dir Zäit fir nëmmen eng eenzeg Beweegung hutt, maacht dës.) Déi zweet rifft Är Broscht an zréck fir den Triceps ze hëllefen-wat méi Muskelen Dir sculpt, wat méi séier Äre Stoffwiessel ass, wat Iech hëlleft iwwerall schlank ze ginn. Déi lescht Beweegung ass wéi Glace um Kuch, en extra Kicker fir de Skulptur ofzehuelen. Probéiert dësen Dräi-Wee Combo a geschwënn wénkt Dir Äddi un deem lästegen Jiggle.

Den Ultimate Triceps Workout: Anatomie Lektioun

Är Triceps hunn dräi "Kapp": De laange Kapp fänkt u bei Ärem Schëllerblad, de laterale Kapp kënnt uewen op Ärem Ueweraarm, an de Medialkop kënnt méi niddereg op Ärem Ueweraarm. Den Trio verlängert sech op Ären Ellbog.

Den Ultimate Triceps Workout: Primär Muskele gezielt

Dëse Workout zielt d'Triceps laang, lateral a medial Kapp.

Den Ultimate Triceps Workout: Detailer

Dir braucht eng Bänk, e Paar 8- bis 12 Pond Hantelen, e Stabilitéitskugel, en 10-15 Pond Gewiicht, an eng Kabelmaschinn mat engem Grëff Uschloss (doheem, benotzt Widderstandsréier; fannt Ausrüstung um theshapestore.com). Waarm op mat e puer Minutten Cardio, maacht dann e puer Schëllerkreesser a Frontarm Kräizer. Zweemol an der Woch, maacht 2 oder 3 Sets vun 10 bis 12 Wiederholungen vun all Bewegung an Uerdnung, rascht 45 bis 60 Sekonnen tëscht Sätz.

Den Ultimate Triceps Workout: Trainer Strategie

"Ech loosse Clienten net kréien ze konzentréiert sech op Spot-Training," seet de Jeff Rosga, den Direkter vun der Fitnessfuerschung an Design bei Life Time Fitness zu Chanhassen, Minnesota, deen dësen Workout erstallt huet. . "

Bewäertung fir