Ultimate Been a Butt

Inhalt

• Bewäertung fir

Erstallt vun: Jeanine Detz, SHAPE Fitness Director

Niveau: Mëttelstuf bis fortgeschratt

Wierker: Ënneschten Kierper

Ausrüstung: Medizin Ball; Hantelen; Aerobic Schrëtt; Gewiicht Plack

Trimm Är Oberschenkel a fest den Hënner mat dësem usprochsvollen Ënnerkierperplang. Maacht 2 oder 3 Sets vun 10 bis 12 Wiederholungen vun all Beweegung, rascht bis zu 60 Sekonnen tëscht Sätz. Fir d'Kalorieverbrennung ze erhéijen, sprangen Jacken tëscht all Stäerktbeweegung.

Dëse Workout enthält déi folgend Übungen:

2. Schwäizer Ball Hip Raise

3. Hantel Split Jump

4. Kallef Erhéijung

5. Hantel Side Lunge

6. Touchdown

7. Froggy

8. Kräiz-Kräiz KickProbéiert méi Trainings erstallt vum SHAPE Fitness Direkter Jeanine Detz, oder baut Är ganz eegen Trainings mat eisem Workout Builder Tool.

Bewäertung fir