Ulzerativ Kolitis a Stress: Wat ass de Link?

Inhalt

• Kann Stress Ulzerativ Kolitis verursaachen?
• Ëmgang mat Stress an ulzerativer Kolitis

Iwwersiicht

Wann Dir ulzerativ Kolitis hutt, kënnt Dir e Flare-up vun Äre Symptomer bemierken wann Dir e stressegt Evenement erlieft. Dëst ass net an Ärem Kapp. Stress ass ee vun de Facteuren, déi zu enger Kolitis flare-up bäidroen, zesumme mat Tubak fëmmen Gewunnechten, Diät, an Äert Ëmfeld.

Ulzerativ Kolitis ass eng autoimmun Krankheet déi de groussen Daarm beaflosst (och bekannt als Ären Doppelpunkt). Dës Krankheet tritt op wann den Immunsystem vum Kierper gesond Zellen am Doppelpunkt attackéiert. Dëst iwweraktivt Immunsystem verursaacht Entzündung am Doppelpunkt, wat zu ulzerativer Kolitis féiert. Stress provozéiert eng ähnlech Äntwert.

Et ass méiglech d'Symptomer vun der ulzerativer Kolitis ze managen a Flare-ups mat der Behandlung ze entlaaschten. Wéi och ëmmer, Är Fäegkeet fir Symptomer vun ulzerativer Kolitis ze managen kann dovun ofhänken wéi gutt Dir Stress verwalt.

Kann Stress Ulzerativ Kolitis verursaachen?

Äre Kierper beschäftegt sech mat stressegen Eventer andeems Dir eng Kampf-oder-Fluch-Äntwert lancéiert. Dëst ass eng natierlech Reaktioun op Stress, déi Äre Kierper virbereet fir eng héich-Risiko Situatioun ze flüchten oder eng ugesi Gefor unzegoen.

Wärend dëser Äntwert passéieren e puer Saachen:

• Äre Kierper verëffentlecht e Stresshormon genannt Cortisol
• Äre Blutdrock an den Häerzfrequenz klammen
• Äre Kierper erhéicht seng Produktioun vun Adrenalin, wat Iech Energie gëtt

Dës Äntwert stimuléiert och Äert Immunsystem. Dëst ass normalerweis keng negativ Reaktioun, awer et kann e Problem sinn, wann Dir ulcerativ Kolitis hutt. E stimuléiert Immunsystem féiert zu enger erhéiter Entzündung duerch Äre Kierper, och Ären Doppelpunkt. Dës Erhéijung ass normalerweis temporär, awer et kann ëmmer nach eng ulzerativ Kolitis ausblosen.

An enger Etude vun 2013 hunn d'Fuerscher no Réckfälle bei 60 Leit mat entzündlecher Darmkrankheet (Crohns Krankheet oder ulzerativer Kolitis) an der Remission gesicht. Vun den 42 Participanten, déi e Réckfall haten, hate 45 Prozent Stress den Dag viru senger Flare erlieft.

Obwuel Stress verantwortlech ka sinn fir e Flare-Up vu Symptomer auszeléisen, gëtt de Moment de Moment net geduecht Ulzerativ Kolitis ze verursaachen. Amplaz datt d'Fuerscher denken datt Stress et verschlëmmert. Déi genau Ursaach vun ulcerativer Kolitis ass onbekannt, awer e puer Leit hunn e méi grousse Risiko fir dës Konditioun z'entwéckelen. Dëst beinhalt Leit ënner dem Alter vun 30 oder Leit déi am spéide Mëttelalter sinn a Leit mat enger Famillgeschicht vun ulzerativer Kolitis.

Ëmgang mat Stress an ulzerativer Kolitis

Fir Ulzerativ Kolitis Flare-Ups ze reduzéieren, ass et net ëmmer genuch fir Är Medikamenter (en) ze huelen a mam Behandlungsplang vun Ärem Dokter festzehalen. Et kann och hëllefräich sinn Weeër ze fannen fir Äre Stressniveau erofzesetzen. Hei sinn e puer Strategien fir Iech ze hëllefen Stress ze managen:

1. Meditéieren: Probéiert eng vun de beschten Meditation Apps vum Joer wann Dir net sécher sidd wou ufänken.
2. Maacht Yoga: Alles wat Dir braucht ass e bësse Plaz fir sech ze strecken. Hei eng Startsequenz.
3. Probéiert Biofeedback: Dir kënnt Ären Dokter no Biofeedback froen. Dës nondrug Therapie kann Iech léieren wéi Dir Är kierperlech Funktiounen kontrolléiert. Als Resultat léiert Dir wéi Dir Är Häerzfrequenz erofsetzt a Muskelspannung fräisetzt wann Dir ënner Stress sidd.
4. Pass op dech op: Selbstversuergung ass e wichtege Faktor fir Stress ze reduzéieren. Gitt sécher datt Dir op d'mannst siwe bis aacht Stonne Schlof pro Nuecht kritt. Léiere wéi een nee seet kann och Stress reduzéieren. Wann Dir ze vill Verantwortung akzeptéiert, kënnt Dir iwwerwältegt a gestresst ginn.
5. Übung: Übung freet Äert Gehir fir Neurotransmitteren ze verëffentlechen déi Är Stëmmung beaflossen an hëllefen d'Depressioun an d'Angscht ze entlaaschten. Übung huet och en anti-inflammatoreschen Effekt. Zil fir 30 Minutte kierperlech Aktivitéit op d'mannst dräi bis fënnef Mol d'Woch.