E Guide fir verschidden Aarte vun der Therapie

Inhalt

• Psychodynamesch Therapie
• Wéi et geet
• Behuelenstherapie
• Wéi et geet
• Kognitiv Verhale Therapie
• Wéi et geet
• Humanistesch Therapie
• Wéi et geet
• Wéi e Choix ze treffen

Wann Dir denkt drun Therapie ze probéieren, hutt Dir scho vläicht déi iwwerraschend Quantitéit vun de verfügbaren Aarte gemierkt. Och wann e puer Approche bescht fir spezifesch Bedéngungen funktionnéieren, kënnen anerer mat enger Rei Probleemer hëllefen.

An der Therapie schafft Dir mat engem ausgebilten mentale Gesondheetsspezialist. Wat Dir bei all Rendez-vous maacht, hänkt vun de léifste Methode vun Ärem Therapeut an de Problemer of, déi Dir sicht.

Dir kënnt erwaarden e puer Zäit ze verbréngen fir ze diskutéieren wéi Erausfuerderungssituatiounen, Emotiounen, a Verhalen Ärem Liewen beaflossen.

Dëst wäert méiglecherweis matenee schaffen duerch negativ Negativer oder beonrouegend Gedanken. Et kann am Moment schwiereg sinn, awer d'Endresultat ass normalerweis e méi glécklech, méi erfëllend Liewen.

Hei ass e Bléck op e puer üblech Zorte vun Therapie a wéi Dir wielt déi fir Iech am Beschten ass.

Psychodynamesch Therapie

Psychodynamesch Therapie entwéckelt aus der Psychoanalyse, eng laangfristeg Approche fir mental Gesondheetsbehandlung.

An der Psychoanalyse kënnt Dir erwaarden datt iwwer alles an Ärem Geescht schwätzt fir Musteren a Gedanken oder Verhalen z'entdecken, déi zu Nout bäidroe kënnen. Et ass och heefeg iwwer Är Kandheet an Är Vergaangenheet ze schwätzen, zesumme mat widderhuelende Dreem oder Fantasien déi Dir hutt.

Wéi et geet

An der psychodynamescher Therapie schafft Dir mat engem Therapeut fir d'Verbindung tëscht Ärem onbewosstes Geescht an Ären Aktiounen z'ënnersichen. Dëst beinhalt Är Emotiounen, Bezéiungen, an Gedankenmuster ze ënnersicht.

Psychodynamic Therapie kann eng méi laangfristeg Approche fir mental Gesondheetsbehandlung sinn, am Verglach mat kognitiver Verhalenstherapie (CBT) an aner Aarte vun Therapie. Traditionell Psychoanalyse ass eng intensiv Behandlungsform déi d'Leit fir Joere kënne goën.

Fuerschung seet datt vill Leit weider verbesseren, och nodeems se psychodynamesch Therapie komplett hunn.

Psychodynamesch Therapie kéint e gudde Choix fir adresséieren:

• Depressioun
• Besuergnëss
• Iessstéierungen
• somatesch Symptomer
• Ënnerbewosstsinn Stéierung
• eng Rei aner Konditiounen

Behuelenstherapie

Behuelenstherapie ass eng fokusséiert, actionorientéiert Approche fir mental Gesondheetsbehandlung.

Geméiss dem Verhalenstheorie entwéckele gewësse Behuelen aus Saachen déi Dir an Ärer Vergaangenheet geléiert hutt. Verschidde vun dëse Verhalen kënnen Äert Liewen negativ beaflossen oder Nout verursaachen.

Behuelenstherapie kann Iech hëllefen Äert Verhalensreaktiounen z'änneren.

Wéi et geet

A Verhalenstherapie verbréngt Dir net vill Zäit fir iwwer onbewosst Grënn fir Äert Verhalen oder duerch emotional Schwieregkeeten ze schaffen.

Amplaz fokusséiert Dir op Weeër fir Verhalensreaktiounen a Mustere z'änneren, déi Nout verursaachen.

Et gi vill Ënnertypen vun enger Verhalenstherapie, och:

• Systematesch Desensibiliséierung. Systematesch Desensibiliséierung kombinéiert Entspanungsübungen mat graduell Belaaschtung fir eppes wat Dir fäert. Dëst kann Iech hëllefe lues a lues benotzt ginn Gefiller vun Angscht an Angscht mat enger Entspannungsreaktioun ze ersetzen.
• Aversiounstherapie. An der Aversiounstherapie léiert Dir d'Verhalen ze associéieren déi Dir wëllt änneren mat eppes dat op irgendeng Manéier onbequem oder onsympatesch ass. Dës Associatioun kann Iech hëllefen d'Behuelen ze stoppen.
• Iwwerschwemmung. Dëst ass ähnlech wéi systematesch Desensibiliséierung, awer et handelt sech ëm Är Ängscht direkt vun Ufank un, anstatt grad. Wann Dir eng Phobia vun Hënn hutt, zum Beispill, kéint den éischte Beliichtungsstap an engem Raum vu frëndlechen, spillereschen Hënn sëtzen. Mat systematescher Desensibiliséierung, op der anerer Säit, kéint Ären éischte Beliichtungsstap no Fotoe vun Hënn kucken.

Behuelenstherapie kann eng gutt Optioun sinn fir ze adresséieren:

• Besuergnëss
• phobias
• Ënnerbewosstsinn Stéierung
• Opmierksamkeet Defizit Hyperaktivitéit Stéierungen
• obsessive compulsive disorder (OCD)
• Oppositiouns an defiant Verhalen
• behuelen Themen déi duerch Kommunikatiounsschwieregkeeten oder emotionalen Erausfuerderunge resultéieren

Kognitiv Verhale Therapie

Kognitiv Verhale Therapie ass eng kuerzfristeg Approche fir mental Gesondheetsbehandlung. Et ass ähnlech wéi Verhalenstherapie, awer et adresséiert sech och net hëlleflos Gedankemuster oder problematesch Gedanken.

D'Iddi hannert CBT ass datt gewësse Gefiller oder Iwwerzeegungen, déi Dir iwwer Iech selwer oder Situatiounen an Ärem Liewen hutt, kann zu Nout féieren.

Dës Nout kann zu mentaler Gesondheetsprobleemer bäidroen, optriede laanscht si oder sech als Komplikatioun vun anere mentale Gesondheetsprobleemer entwéckelen.

Wéi et geet

An CBT Sessiounen schafft Dir un Musteren z'identifizéieren a léiert méi wéi se Iech negativ beaflosse kënnen.

Mat Ärem Therapeutesche Guide wäerte Dir Weeër ënnersichen fir negativ Gedankemuster oder Verhalen z'ersetzen mat deenen déi méi hëllefräich a richteg sinn.

Wéi d'Bezéiungstherapie verbréngt CBT net vill Zäit fir fréier Evenementer ze adresséieren. Amplaz fokusséiert et sech op existent Symptomer ze adresséieren an Ännerungen ze maachen.

CBT implizéiert dacks Hausaufgaben oder Praxis ausserhalb der Therapie Sessioun.

Zum Beispill, Dir kënnt negativ Gedanken halen oder Saachen déi Iech stéieren tëscht Sessiounen an engem Journal. Dës Praxis hëlleft ze verstäerken wat Dir an der Therapie léiert an Är nei Fäegkeeten an alldeegleche Situatiounen uwenden.

Et ginn och e puer Subtypen vu CBT, sou wéi:

• Dialektesch Verhalenstherapie (DBT). DBT benotzt CBT Fäegkeeten, awer prioritär Akzeptanz an emotional Reguléierung. Dir kënnt erwaarden Iech un der Entwécklung vu Fäegkeeten ze schaffen fir ustrengend oder usprochsvoll Situatiounen ze meeschteren. Dir léiert och léieren, wéi schwéier Emotiounen ze akzeptéieren an ëmzegoen wann se opstinn.
• Rational emotional Therapie. Dës Approche hëlleft Iech ze léieren wéi irrational Iwwerzeegungen erauszefuerderen, déi zu emotionaler Nout oder aner Themen bäidroen. D'Iddi hannert rational emotional emotional Therapie ass datt d'irrational Gedanken duerch méi rational ze ersetzen Är Wuelbefannen verbesseren.

CBT kann eng gutt Optioun sinn fir ze adresséieren:

• Stëmmungskrankheeten, wéi Depressioun a bipolare Stéierungen
• Besuergnëss a Phobien
• Iessstéierungen
• Ënnerbewosstsinn Stéierungen
• OCD
• insomnia
• puer Symptomer vu Schizophrenie

CBT kann och ganz hëllefräich si fir verschidde Konditioune wann se mat Medikamenter kombinéiert ginn.

Humanistesch Therapie

Humanistesch Therapie ass eng Approche déi kuckt wéi Äre Weltsiicht d'Wieler mécht, déi Dir maacht, besonnesch Choixen, déi Nout verursaachen. Et baséiert op der Iwwerzeegung datt Dir déi bescht Persoun sidd fir Är Erfarungen a Besoinen ze verstoen.

Humanistesch Therapeuten schaffen fir Iech besser ze verstoen wat Dir erliewt, Leedung an Ënnerstëtzung bitt ouni Är Gefiller fir Iech z'interpretéieren.

Wéi et geet

Ären Therapeut hëlleft Iech fir zum Ziel ze schaffen fir Äert erfollegräichst Liewen ze liewen, gréisstendeels andeems Dir et erméiglecht Iech Äert richtegt Selbst ze sinn. Dir verbréngt Zäit fir Weeër ze entdecken fir d'Selbstacceptéierung ze erhéijen an d'Selbstakzeptanz ze erhéijen zesumme mat den Themen déi Dir befaasst.

En anere wichtege Prinzip an der humanistescher Therapie ass onbedéngt positiv.

Dëst bedeit einfach datt Ären Therapeut Iech akzeptéiert, och wann se net mat Iech iwwer e puer Saachen averstane sinn. Humanistesch Therapie ass besonnesch nëtzlech fir sech mat negativem Uerteel (erkannt oder real) vun aneren ze këmmeren.

Allgemeng sidd Dir deejéinegen deen d'Sessioun dirigéiert. Ären Therapeut geet eran wann et noutwenneg ass, awer soss lauschtert se Iech aktiv no, heiansdo Froen ze stellen fir sécherzestellen datt se verstinn wat Dir seet.

Humanistesch Approche zur Therapie beinhalt:

• Existential Therapie. An dëser philosophescher Approche fir d'Behandlung, betruecht Dir Konzepter wéi Verantwortung fir Äre Choix an Är Fräiheet fir Entscheedungen ze treffen. Dir kéint Zäit verbréngen iwwer wat verschidden Deeler vun Ärem Liewe fir Iech heescht a wéi Dir méi eng Bedeitung am Liewe fannt.
• Perséinlech zentréiert Therapie. Dës Approche funktionnéiert aus der Iwwerzeegung datt emotional Nout kann resultéieren wann anerer dech kritiséieren oder Ofworf fir Är Wiel oder Aktiounen ze weisen. Dëst kann Selbstakzeptanz a Wuesstum schwéier maachen. Therapeuten bidden Akzeptanz, Empathie, a Leedung wéi Dir um perséinleche Wuesstum a positiven Ännerung schafft.
• Gestalt Therapie. Mat dëser Approche kuckt Dir op ongeléiste Problemer, wéi Bezéiung a Familljekonflikter, wann Dir bedenkt wéi se Är emotional Wuelbefannen beaflossen. Gestalt Therapie konzentréiert sech am haitege Moment an handelt dacks mat Rollen oder handelen Szenarien mat Bewegung oder Visualiséierung.

Humanistesch Therapie kann nëtzlech si fir adresséieren:

• Selbstachtungsproblemer
• Schwieregkeeten ze këmmeren mat chronesche Gesondheetsprobleemer
• Auswierkunge vun Trauma
• Depressioun
• Relatioun Themen
• Ënnerbewosstsinn Stéierung
• Gefiller vu Wäertlosegkeet oder verluer am Liewen

Wéi e Choix ze treffen

Mat sou vill Optiounen kann et iwwerwältegend fillen sech fir eng spezifesch Zort Therapie ze engagéieren. Wann Dir eng mental Gesondheetsdiagnos vun Ärem Gesondheetsdéngschtleeschter kritt, da kënne se e puer Empfehlungen hunn op Basis vun Äre Bedierfnesser.

Schlussendlech ass d'Wiel jo. Bedenkt datt vill Therapeuten eng Kombinatioun vun Techniken aus verschiddenen Typen vun Therapie benotzen. Et ass och perfekt normal eng Approche ze probéieren, fannt datt et net fir Iech funktionnéiert an eng aner Aart ze probéieren.

D'Therapie kann schwéier sinn, egal wéi d'Approche Dir wielt. Dir kënnt Iech onwuel oder nervös fillen iwwer d'Mental Gesondheetssymptomer a perséinlech Gedanken mat engem Friemen ze diskutéieren. Dëst kritt dacks méi einfach mat der Zäit.

Egal ob Dir eng schwiereg Zäit am Liewen hutt oder e mentale Gesondheetsprobleem hutt, deen eescht Nout verursaacht, Äre Therapeut ass trainéiert fir ouni Uerteel ze hëllefen. Wann Dir net fillt, datt si et sinn, sicht en neien Therapeut.

Wann Dir net sécher sidd wou ze starten, betruecht Iech d'Datebank vun der American Psychological Association vun Therapeuten an Ärer Regioun kucken. Déi meescht lëschten d'Zorten vun der Therapie déi se ubidden.

Wann Dir potenziell Therapeuten kontaktéiert, halen e puer Saachen am Kapp:

• Mat wéi enge Froen wëlle Dir adresséieren? Dës kënnen spezifesch oder vague sinn.
• Ginn et spezifesch Eegenschaften déi Dir an engem Therapeut gär hätt? Zum Beispill, sidd Dir méi komfortabel mat engem deen Äre Geschlecht deelt?
• Wéi vill kënnt Dir realistesch leeschten pro Sessioun ze verbréngen? Wëllt Dir een déi schliesslech Präisser oder Bezuelungspläng ubitt?
• Wou passt d'Therapie an Ärem Zäitplang? Braucht Dir en Therapeut deen Iech op engem spezifeschen Dag vun der Woch gesinn? Oder een deen Nuecht Sessiounen huet?

Denkt drun, et ass OK Therapeuten oder Therapytypen z'änneren wann een net fir Iech schafft. Probéiert weider bis Dir een fonnt hutt deen Iech richteg fillt.