Zwee nei Grënn déi Dir eescht braucht fir en Aarbechts- / Liewensbalance ze fannen

Inhalt

• Bewäertung fir

Iwwerstonnen schaffen kann Punkte mam Äre Chef schéissen, Iech eng Erhéijung verdéngen (oder souguer deen Eckbüro!). Awer et kéint Iech och en Häerzinfarkt an Depressioun verdéngen, laut zwee nei Studien, déi weider beweisen datt mir vill ze vill Zäit op d'Aarbecht verbréngen an net bal genuch um Balance. (Fannt eraus wéi Dir Stress Sidestep kënnt, Burnout schloen, an alles wierklech hunn!)

Amerikaner sinn déi haardst schaffend Leit um Planéit - oder op d'mannst verbréngen mir déi meescht Stonnen et ze maachen. Mir schaffen ongeféier 1.788 Stonnen d'Joer, méi souguer wéi déi berühmt fläisseg Japaner, déi ongeféier 1.735 Stonnen d'Joer schaffen, a vill méi wéi d'Europäer, déi duerchschnëttlech nëmmen 1.400 Stonnen d'Joer, laut der Organisatioun fir Wirtschaftlech Kooperatioun an Entwécklung. Och eng Gallup Ëmfro d'lescht Joer huet festgestallt datt den Duerchschnëttsamerikaner 47 Stonnen d'Woch schafft. Just aacht Prozent soten datt si manner wéi 40 Stonnen d'Woch schaffen, a bal ee vu fënnef vun eis Auer méi wéi 60Stonnen pro Woch (dat ass vun 8 bis 20 Auer!).

Awer all déi Stonnen ginn net onbedéngt un engem Schreif verbonnen; amplaz si mir un engem Telefon gekettelt. Dank dem Wonner vun der Technologie si mir all mam Büro ugeschloss egal ob mir eigentlech sinn an de Büro. An och wann dat genial ka sinn (eng dréngend Aarbechts-E-Mail aus dem Komfort vu mengem eegenen Bett beäntweren? Et ass egal, wann ech et maachen!), heescht et och datt d'Aarbecht all Stonne vum Dag iwwerhëlt (eng aner dréngend Aarbecht e -Mail wann ech schlofen? Ech maachen vergiessen!). (Léiert méi iwwer wéi Ären Handy Är Downtime ruinéiert.)

Et gëtt näischt méi sou wéi "auskucken" méi a wärend déi meescht vun eis just eis Waffen ophalen a soen, "Et ass wat et ass," mécht eis workaholic Natur eis wierklech krank, laut der neier Fuerschung.

Eng Etude verëffentlecht am De Lancet fonnt datt déi gréissten Overachievers - déi 55 Stonnen d'Woch oder méi schaffen - 33 Prozent méi wahrscheinlech ënner engem Schlaganfall leiden an 13 Prozent méi wahrscheinlech fir koronar Häerzkrankheeten z'entwéckelen. Awer de Stress schued och déi, déi nëmmen 41 Stonnen d'Woch geschafft hunn, hire Risiko ëm 10 Prozent eropgesat. Et ass och net nëmmen de Stress. D'Fuerscher spekuléieren datt d'erhéite Spannung zu anere riskante Verhalen féiere kann wéi zevill drénken, a gesond Gewunnechten kompromittéiere kéint wéi Zäit am Fitnessstudio ze verbréngen. (Fannt eraus wéi Äre Gym Workout Verbrennung verhënnert.)

Et ass net nëmmen Äert Häerz dat wärend de spéiden Nuetsprojetversammlungen leid. Iwwerstonnen hëlt och e Maut op Ärem Gehir, no enger anerer neier Etude, dëser am Journal of Occupational Health Psychology. Déi däitsch Fuerscher hunn erausfonnt datt Mataarbechter, déi gesot gi wärend hirer Fräizäit fir d'Aarbecht verfügbar ze sinn, méi gestresst waren an déi méi héich Cortisolniveauen haten fir et ze beweisen-och wa keng tatsächlech zousätzlech Aarbecht erfuerderlech war. Et schéngt, datt just ze wëssen datt Dir ugeruff ka ginn ass genuch fir Äre Kierper an d'Stressstad ze féieren, wat op laang Siicht zu mentale Gesondheetsproblemer wéi Besuergnëss an Depressioun féiere kann, soten d'Wëssenschaftler. (Kuckt: 10 komesch Weeër wéi Äre Kierper op Stress reagéiert.)

A probéiert Grenzen mat Ärer Aarbecht ze setzen kann fir Fraen méi schwéier sinn. Fir Ufänger, manner Fraen hunn d'Vertrauen datt se et un d'Spëtzt vun hirem Feld maachen wéi hir männlech Kollegen, laut enger McKinsey a Co. Ëmfro, dat heescht datt déi mat hiren Aen op de Präis dacks d'Gefill hunn datt se méi haart musse schaffen. Da ginn d'Frae méi no Männer gekuckt wann et zum Work-Life Balance kënnt.

De schlëmmste Deel ass awer datt all déi extra Stonnen net onbedéngt iwwersetzen fir méi Aarbecht ze maachen. Laut enger 2014 Stanford Studie, wat méi Stonnen Dir iwwer 40 d'Woch schafft, wat manner produktiv Dir sidd. Beamten zu Göteborg, Schweden hunn dat zu Häerz geholl an hunn e sechs Stonne Aarbechtsdag agefouert nodeems fréier Experimenter gewisen hunn datt méi kuerz schaffende Schwede souwuel méi gesond a méi produktiv waren, an d'Land op laang Siicht Sue spueren.

Awer Dir musst net a Schweden plënneren fir Äert Aarbecht-Liewen Gläichgewiicht ze schützen. Start mat dëse 15 Einfache Schrëtt Déi Är Karriär (an Äert Liewen!) Änneren. Well d'Fuerschung kloer ass: Fir Äert Häerz, Geescht a Verstand ze schützen, ass et Zäit Nee ze soen fir 24/7 op Uruff ze sinn.

Bewäertung fir