Kann Turmerik Einfache Symptomer vum Reizbar Darm Syndrom (IBS)?

Inhalt

• Et kann eng komplementär Therapie sinn
• De Fall fir d'Kurkuma benotzt
• Wéi benotzt Dir Kurkuma fir IBS
• Ergänzunge
• Kachen
• Probéiert dës
• Vergiesst et net mat Piperine ze huelen!
• Potenziell Nebenwirkungen a Risiken
• Ënnen Linn

Et kann eng komplementär Therapie sinn

Turmeric gouf fir Joerhonnerte an traditionell indesch an traditionell chinesesch Medizin benotzt. D'Heelkraaft vum Gewierz ass ofgeleet vu sengem aktive Zutat, Curcumin. Et gëtt gesot fir mat allem ze hëllefen, vu Schmerzliichterung bis op Häerzkrankheetspräventioun.

Och wa säi Heelungspotenzial vun Turmeriker etabléiert ass, ass méi Fuerschung néideg fir seng Auswierkungen op reizbar Darm Syndrom (IBS) ze bewäerten.Dir sollt kee Kurkuma un Är Routine addéieren bis Dir mat Ärem Dokter iwwer Är individuell Virdeeler a Risiken geschwat hutt.

D'US US Food and Drug Administration (FDA) regléiert net Ergänzunge, dofir ass et wichteg Gurkuma mat Suergfalt ze huelen.

Fuert weider ze liesen fir méi iwwer dës komplementär Therapie ze léieren.

De Fall fir d'Kurkuma benotzt

D'Fuerschung ronderëm Gurkuma ass villverspriechend. Participanten un enger Etude vun 2004 hunn Pëllen vun Kurkuma Extrakt all Dag fir aacht Woche geholl. Si hu manner Bauchschmerzen an Onbequemen gemellt, souwéi e Boost an der observéierter Liewensqualitéit. Wéi och ëmmer, d'Fuerscher hunn uginn datt placebo-kontrolléiert Fuerschung gebraucht gëtt fir dës Resultater weider ze etabléieren.

Fuerscher an enger Déierstudie vun 2010 hu Curcumins Potenzial ënnersicht fir eppes ënner der Magen-Darmstörung Umbrella ze behandelen. No enger Dosis Curcumin hunn d'Raten, déi an der Studie benotzt goufen, eng Ofsenkung vun der Längt vun hirem klengen Darm erlieft. Dëst seet datt Curcumin anormal Darmkontraktiounen lindert.

Pendend nei Fuerschung, Curcumin kéint benotzt ginn fir IBS an aner Krankheeten ze behandelen, sou wéi Diarrho an Bauchkrampen.

Fuerschung sou rezent wéi 2015 geet weider op dat variéiert Heelungspotenzial vun der Kurkuma. Dës Déierstudie huet den Effekt vun der Kurkuma op IBS gekuckt, an och op d'Stëmmungskrankheeten déi dacks begleeden, sou wéi Stress, Besuergnëss, an Depressioun.

Fuerscher hunn erausfonnt datt Curcumin d'Niveaue vu bestëmmte Proteinen an Neurotransmitter an den Häerzer vun de Ratten erhéicht, déi d'Stëmmung beaflossen. D'Raten, déi Curcumin kruten, hunn verbessert Resultater a Verhalungstester gewisen.

Curcumin hat och e positiven Effekt op den Darm System vun de Ratten. Et gëtt geduecht datt d'Proteinen an Neurotransmitter déi den Gehir signaliséiere kënnen och den Darm signaliséieren.

Wéi benotzt Dir Kurkuma fir IBS

Déi meescht Leit wiele Gurkuma an Zousazform ze huelen fir Kamoudheet. A wann Dir de gewéinleche Goût vum Gewierz genéisst, kënnt Dir méi turmeric zu Ärer Ernährung addéieren.

Ergänzunge

Et ass ëmmer sécher, all Kraider oder Gewierzer a senger natierlecher Form ze huelen.

Wéi och ëmmer, Curcumin Ergänzunge sinn an de meeschte Gesondheetsfiedergeschäfter an duerch Online Händler verfügbar. Dir fannt och vläicht pulveréiert Kurkuma an der Gewierz Sektioun vu regelméissege Epicerien.

Wann Dir Gurkuma benotzt fir e spezifesche Gesondheetsbesuerger wéi IBS ze behandelen, ass et wichteg e qualitativ héichwäertegt Produkt ze kafen. Och wann Ergänzunge net vun der FDA geregelt sinn, hunn Qualitéitshersteller hir eege Set vu Standaren, un déi se sech halen.

Dir sollt ëmmer d'Doséierung, déi op de Package uginn ginn, verfollegen. Dosiounen kënnen tëscht Hiersteller variéieren. Fir méiglech Nebenwirkungen ze vermeiden, fänkt mat enger méi klenger Dosis un a schafft lues a lues Äre Wee bis op déi optimal Dosis.

Turmerik brauch net mat Iessen ze huelen. Tatsächlech ass de Fasten gesot fir d'Absorptioun ze erhéijen, well et erlaabt de Gewierz séier ze metaboliséieren.

E puer Leit recommandéiere Gurkuma mat Hunneg fir eng besser Absorptioun ze huelen. Bromelain, wat an Ananas fonnt gëtt, gëtt gesot och d'Absorptioun an d'Anti-inflammatoresch Effekter vum Curcumin ze erhéijen.

Kachen

Dir kënnt e Turmeric aus Ärer Diät kréien, awer e Zousaz ka garantéieren datt Dir all Dag dee richtege Betrag kritt.

Wann Dir Kurkuma beim Iessen bitt, erënners datt e bëssen e laange Wee geet. Dir sollt a klenge Quantitéiten gläichzäiteg addéieren. Frësch a pulveréiert Kurkuma kann Kleeder a Haut stiechen, also passt virsiichteg wann Dir et an der Kichen benotzt.

Probéiert dës

• Mix Kurkuma an Joghurt oder füügt et Smoothien.
• Sprëtzen et a schaarfeg Platen, wéi Curries an Zoppen.
• Benotzt et fir e Salade-Dressing oder gesais Mayonnaise ze maachen.
• Maacht e waarmen Téi oder e erfrëschende Kale Gedrénks mat Kurkuma, Ingwer, Zitroun a Kraider.

Vergiesst et net mat Piperine ze huelen!

Mat Kurkuma mat Piperin ze huelen erhéicht seng Absorptioun a mécht se méi effektiv. Piperine ass en Extrakt vu schwaarze Peffer.

Et dauert manner wéi eng Teelöffel Piperinpulver fir Kurkuma fir en Effekt ze hunn. Dir kënnt och no engem Kurkuma Zousaz kucken deen Piperin enthält oder e schwaarze Peffer Extrakt Zousaz huelen.

Potenziell Nebenwirkungen a Risiken

Side Effekter vum Kurkuma enthalen:

• übelkeit
• Schwindel
• Bauchbehënnerung
• erhéicht Kontraktioune
• erhéicht Risiko fir Blutungen

Dir kënnt Äert Risiko fir Nebenwirkungen reduzéieren andeems Dir mat enger klenger Dosis ufänkt a mat Ärem Zäit eropgeet.

Dir däerft net méi wéi 2.000 Milligram Turmeric am Dag iwwerginn. Frot Ären Dokter ier Dir méi wéi déi recommandéiert Doséierung huelen. Dir kënnt sécher bis zu aacht Méint gläichzäiteg Kurkuma huelen.

Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir Kurkuma kritt wann Dir:

• eng geplangte Chirurgie
• Eisenmangel
• Nieresteng
• Diabetis
• eng Blutungenstéierung
• gallbladder Problemer
• gastroesophageal reflux Krankheet
• en hormonempfindlechen Zoustand
• Onfruchtbarkeet

Turmeresch Ergänzunge ginn net fir Frae empfohlen déi schwanger oder stillen.

Piperine ze huelen ka beaflossen wéi verschidde Medikamenter metaboliséiert sinn. Schwätzt mat Ärem Dokter virum Gebrauch wann Dir huelt:

• Phenytoin (Dilantin)
• propranolol (Inderal)
• Theophylline (Theolair)
• karbamazepin (Tegretol)

Ënnen Linn

Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir mat Gurkuma benotzt. Denkt drun datt Kurkuma sollt nëmmen als Ergänzungstherapie benotzt ginn. Et soll net Äre virgeschriwwene Behandlungsplang komplett ersetzen.

Stoppt de Gebrauch wann Dir onbequem a persistent Symptomer hutt. Dir wësst Äre Kierper besser wéi iergendeen, an et ass wichteg ze wëssen wéi turmeric Iech an Är Symptomer beaflosst. Léiert méi iwwer potenziell Virdeeler vun turmeric hei a méiglech Säit Effekter.