Firwat Är Meditatioun dobaussen huelen kéint d'Äntwert op Total-Body Zen sinn

Inhalt

• Bewäertung fir

Vill Leit wëlle méi Zen sinn, awer op engem Gummi-Yoga-Matte gekräizegt ze sëtzen resonéiert net bei jidderengem.D'Natur an d'Mëschung bäizefügen erlaabt Iech méi opmierksam ze sinn andeems Dir Är Sënner engagéiert an ernärt op eng Manéier déi vläicht net dobannen méiglech ass.

D'Zil vum Bëschbad ass keng Übung; et kultivéiert eng Bezéiung mat der Liewewelt. Et ass e ganz einfache Wee fir an d'Meditatioun ze kommen, besonnesch wann Dir nei sidd an Iech net fillt wéi sëtzt Iech zerwéiert. Beem verëffentlechen Phytonziden, Loftchemikalien, déi eisen Immunsystem stäerken an en direkten Effekt op eisen Nervensystem hunn. Plus, Studien weisen datt Phytonciden eise Blutdrock senken kënnen an d'Kortisolniveauen erofbréngen - e Bonus well Stress huet gewisen datt et zu enger Rei vu Gesondheets- an Hautbedéngungen bäidroe kann, rangéiert vu Migränen bis Akne.

Wat méi ass, d'Fuerschung suggeréiert datt d'Waasser nolauschtere kann Ären Nervensystem regelen. (Hei si méi wëssenschaftlech ënnerstëtzt Weeër fir a Kontakt mat der Natur Är Gesondheet ze stäerken.)

Fir eng Vollkierper Natur Meditatioun ze probéieren, gitt e Spadséiergank am Bësch oder an Ärem lokalen Park, oder fënnt einfach e Bam an Ärem Haff. Focus op ee Sënn gläichzäiteg. Kuckt déi dreiwend Wolleken uewen; gréng ootmen; fillt d'Temperatur vun der Sonn op Ärer Haut an d'Textur vun de Wuerzelen ënnert de Féiss. Gitt op eng Baach, e Floss oder e Sprangbuer a lauschtert op déi verännert Téin vum rippleche Waasser, a kuckt op déi héich an déi niddreg Frequenzen wéi d'Waasser op d'Fielsen trëfft. Och fënnef Minutten kënne genuch sinn fir Äre Mentalitéitswiessel ze wiesselen. Gitt einfach un.

Andeems Dir méi lues a méi bewosst gëtt, wäert Dir Iech op Momenter vun Awe laanscht de Wee opmaachen. Ech erënnere mech nach ëmmer un dat erstaunlech Gefill fir op d'Spëtzt vum Maine säin héchste Peak ze backpacken an a reng Rou ze sëtzen fir et anzehuelen.

Et waren keng Fligeren, Autoen, Villercher oder Leit. Dëst war virun 20 Joer an ech freen mech nach ëmmer iwwer wéi erstaunlech dee Moment war. Awer et muss net en epescht Evenement sinn - just no engem Sonnenopgank kucken gëtt eis d'Méiglechkeet ze realiséieren datt mir gemengt sinn mat der Natur verbonne ze sinn, net vun hinnen getrennt ze sinn. An déi Verbindung ze maachen kann eis Denken wierklech veränneren. (Nächst: Probéiert dës guidéiert Meditatioun d'nächst Kéier wann Dir Iech mat Angscht iwwerwältegt fillt)

Bewäertung fir