Verstoe firwat d'Ausbildung an der Keelt méi Kalorien verbrennt

Inhalt

• Wéi Kalorienverbrennung ze erhéijen
• 5 Virdeeler vum Training an der Keelt
• 1. Stärkt den Immunsystem
• 2. Verhënnert Häerzkrankheeten
• 3. Verbessert d'Lungfunktioun
• 4. Erhöht de Widderstand
• 5. Blieder Haut an Hoer méi schéin

Kale Training fördert méi Energieverbrauch fir d'Kierpertemperaturbalance z'erhalen an dofir kann d'Quantitéit vu Kalorien während der Ausübung erhéicht ginn wéinst der erhéiter Stoffwechselquote fir de Kierper waarm ze halen. Wéi och ëmmer, fir dëst ze geschéien, ass et wichteg datt d'Ausbildung méi intensiv gemaach gëtt, sou datt de Kierper déi ideal Temperatur erreecht an et méiglech ass méi Kalorien méi laang ze verbréngen.

Och wann et d'Ausgaben u Kalorien favoriséiert, ka kaalt Wieder och zu Gewiichtsgewënn féieren, well d'Muskele méi kontraktéiert sinn an et méi grouss Schwieregkeete bei der Bewegung ass, an et kann Laziness sinn fir kierperlech Aktivitéit ze maachen, an och wéinst erhéichtem Liewensmëttelverbrauch. méi Fett a Kuelenhydrater déi hëllefen de Kierper waarm ze halen.

Och wann d'kaloresch Ausgaben am Wanter méi héich sinn, ass et wichteg datt kierperlech Aktivitéit och am Summer mat der selwechter Regularitéit praktizéiert gëtt, well et esou méiglech ass d'Gesondheet an d'Wuelbefannen z'erhalen.

Wéi Kalorienverbrennung ze erhéijen

Och wann d'Ausbildung an der Keelt hëlleft fir extra Kalorien ze verbrennen, ass dës Zuel normalerweis net genuch fir e markanten Ënnerscheed am Gewiichtsverloscht ze verursaachen.

Also, fir Gewiichtsverloscht an der Keelt ze potentiéieren ass et wichteg de Kierper ze hëllefen d'Verbrenne vu Fett z'aktivéieren dat hëlleft de Kierper waarm ze halen. Fir dëst ze maachen, ier Dir mam Training ufänkt, sollt Dir:

• Spréng Seel sou séier wéi méiglech fir 1 Minutt;
• Rescht fir 30 Sekonnen;
• Widderhuelen déi virdrun zwee Schrëtt fir 10 bis 20 Minutten.

Op dës Manéier ass et méiglech d'Muskelen méi séier opzewiermen an de Stoffwechsel ze erhéijen, sou datt de Kierper bereet ass den Training duerchzeféieren. Zousätzlech ass et recommandéiert ze vermeiden datt vill Fett oder Kuelenhydrater iessen, wat méi heefeg am Wanter ass, well et hëlleft dem Kierper Energie fir sech opzewiermen. Kuckt e Beispill vun engem séieren a gesonde Gewiichtsverloscht Diätmenü.

5 Virdeeler vum Training an der Keelt

Zousätzlech fir Iech Gewiicht ze verléieren, bréngt Training am Wanter och aner gesondheetlech Virdeeler wéi:

1. Stärkt den Immunsystem

Widderhuelend a reegelméisseg Belaaschtung fir d'Keelt, zousätzlech fir de Kierper u niddregen Temperaturen ze gewinnt, hëlleft och d'Aktivitéit vum Immunsystem ze erhéijen, wat de Risiko reduzéiere kann, gemeinsam Krankheeten ze hunn, wéi Gripp oder Erkältung.

Zousätzlech, wann Dir am Ausland trainéiert, gi Plazen mat ville Leit och vermeit, wéi Fitnessstudioen oder Sportszentren, reduzéiert d'Chance fir e Virus oder Bakterien ze fänken.

2. Verhënnert Häerzkrankheeten

Beim Training an der Keelt, muss d'Häerz méi séier d'Blutt pumpe fir de ganze Kierper opzewiermen, sou datt et eng Erhéijung vun der Blutzirkulatioun gëtt, déi hëlleft de Blutdrock ze reduzéieren an d'Arterien ze botzen, vermeit Kardiovaskulär Krankheeten wéi Hypertonie, Schlag an och Häerzinfarkt.

3. Verbessert d'Lungfunktioun

Atmung während kalem Training kann e bësse méi schwéier sinn wéinst dem Temperaturënnerscheed, awer dës Ännerung hëlleft dem Kierper an der Lunge fir ze trainéieren fir Sauerstoff méi effizient ze benotzen, d'Performance während der Ausübung an der Energie am Dag fir Dag ze verbesseren.

4. Erhöht de Widderstand

Training an der Keelt verursaacht eng Erhéijung vum Kierper Effort, besonnesch fir den Herz-Kreislauf-an Atmungssystem. Wéi och ëmmer, dës Erhéijung vun der Ustrengung ass gutt fir d'Härtheet an de Widderstand vum Kierper ze erhéijen, soulaang et net am Iwwerschoss ass, wat vill Verschleiung mécht.

5. Blieder Haut an Hoer méi schéin

Ee vun den natierlechste Weeër fir Är Haut schéin ze halen ass kale Waasser ze benotzen, well dëst hëlleft Är Poren zouzemaachen, d'Erscheinung vu Schwaarzkappen an exzessiv Ueleger ze verhënneren. Training an engem kalen Ëmfeld huet dee selwechten Effekt wéi et hëlleft Är Poren nom Training zouzemaachen.

Zousätzlech huet Keelt och Virdeeler fir Hoerstrécke, well et hëlleft d'Gesondheet vun den Hoerfollikelen ze verbesseren an hir Fäegkeet ze erhéijen fir op der Kopfhaut ze bleiwen, ze vermeiden exzessiv Hoerverloscht.