Cholesterol Ofsenkung Behandlung

Inhalt

• Cholesterinsenkend Iessen
• Cholesterol Ofsenkungsübungen
• Lifestyle Ännerungen
• Cholesterinsenkend Medikamenter
• Wéi erhéicht een HDL Cholesterin (gutt)

D'Behandlung fir den LDL (schlecht) Cholesterin ze senken besteet net ëmmer aus Medikamenter huelen. Normalerweis fänkt d'Behandlung mat Verännerungen zu engem gesonde Stil un, mat enger ausgeglachter Ernärung a Praxis vu kierperlecher Aktivitéit a mam Fëmmen opzehalen, Alkohol a Stress. Awer wann all dës Ännerungen net genuch sinn, kann de Kardiolog Medikamenter verschreiwe fir Cholesterin ze kontrolléieren.

Total Cholesterin däerf net méi wéi 200mg / dl sinn an déi mat héijem Cholesterin sollten op d'mannst eemol am Joer e Bluttanalys maachen, awer jiddereen deen ni Problemer mam Cholesterin hat, oder Fäll vu héije Cholesterin an der Famill soll den Test op d'mannst all 5. Joer. Wéi och ëmmer, wann Elteren oder Grousselteren héich Cholesterin hunn, ass et wichteg den Test all 3 Joer vum Alter vun 20 ze maachen, och wann Dir nach ni en héije Cholesterol hat. Fannt eraus wat sinn d'Referenzwerte fir Cholesterin.

Ideal Blutt Cholesterinsraten ze halen ass wichteg well seng Héicht de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten erhéicht an Eventer wéi Häerzinfarkt, zum Beispill, wat mat e puer relativ einfache Moossnamen ze vermeiden ze erreechen ass.

Cholesterinsenkend Iessen

Déi bescht Heembaséiert Behandlung fir de Cholesterin ze senken besteet aus enger Diät déi niddereg u Fett soll sinn a räich u ganz Liewensmëttel a Glasfaser, a soll Gewiichtsverloscht favoriséieren. Ideal ass de BMI ënner 25 kg / m2 an den Taille-Ëmfeld ass manner wéi 102 cm fir Männer a manner wéi 88 cm fir Fraen.

• Wat iesse fir Cholesterin ze senken: Uebst, Geméis, Vollkorn wéi Hafer, Flaxseed a Chia, mageres Fleesch wéi ouni Poulet a Fësch ouni Haut, Sojaprodukter, fettarmer Mëllech a Joghurt, wäiss Kéise wéi Ricotta a Kraider fir ze schmaachen. Et sollt och bevorzugt gi gegrillt, gedämpft oder wéineg Ueleg bäigefüügt Liewensmëttel beim Kachen ze preparéieren.

Eggplant ass e gutt natierlecht Cholesterinsenkend Mëttel, wat a Rezepter a Jusen oder a Kapselform ka benotzt ginn.

• Wat fir ze iessen ze vermeiden fir Cholesterin ze senken: Zocker, séiss Rullen, Séissegkeeten am Allgemengen, Kuchen, Glace, Zoossiss wéi Zoossiss, Wurscht a Salami, Fett Fleesch wéi Speck, Speck, Tripe a Kräizer, Giel Kéiser wéi Cheddar a Mozzarella, Botter, Margarine, gefruerene Liewensmëttel wéi als Pizza a Lasagne a frittéiert Iessen am Allgemengen.

Kuckt d'Tipps vun Ernärungsspezialisten fir héich Cholesterin ze senken:

Cholesterol Ofsenkungsübungen

Kierperlech Aktivitéit dréit zur Behandlung vu Cholesterin an Häerzkrankheeten bäi, well et hëlleft Gewiicht ze verléieren, erhéicht de Betrag vum Muskel am Kierper a reduzéiert Stress. Aerobe Übung wéi zu Fouss oder Vëlofueren soll all Dag fir ongeféier 30 bis 60 Minutten gemaach ginn. Et gëtt och empfohlt Stréckübungen an Übungen ze üben déi d'Muskelkraaft erhéijen, wéi zum Beispill Gewiichtstraining.

Et ass och wichteg fir den Eenzelpersoun vu klengen Opportunitéiten am Dag ze profitéieren fir méi aktiv ze sinn, wéi zum Beispill ze Fouss akafen, d'Trap benotzen amplaz vum Lift an der Rolltrap, an eraus ze danzen. Wann Dir net d'Gewunnecht sidd ze trainéieren, hei ass e gudde Walking Training fir Ufänger.

Lifestyle Ännerungen

Et ass och wichteg mam Fëmmen opzehalen an all alkoholescht Gedrénks ze vermeiden wärend der Behandlung vum héije Cholesterin, well Alkohol erhéicht Triglyceriden a favoriséiert Gewiicht. Fëmmen opzehalen erfuerdert Wëllenskraaft, awer et ass méiglech an et gi verschidde Behandlungen déi an dësem Prozess hëllefe kënnen, wéi déi gréng Téi Zigarett an all Woch 1 Zigarett ophalen, an doduerch d'Ofhängegkeet vum Nikotin reduzéieren. Nikotinflecken benotzt ass och e Wee fir ze fëmmen opzehalen, déi gutt Resultater huet.

Wat alkoholesch Gedrénks ugeet, ass et recommandéiert all Dag nëmmen 1 Glas Rotwein ze drénken, ier Dir schlofe geet, well et Schlof favoriséiert a räich u Antioxidantien ass, déi de ganzen Organismus favoriséieren. Béier, Cachaça, Caipirinha an aner alkoholescht Gedrénks sinn net ze empfeelen awer kënne moderéiert ginn op speziellen Deeg no der Verëffentlechung vum Dokter.

Cholesterinsenkend Medikamenter

Behandlung mat Cholesterinsenkende Medikamenter sollt ëmmer vun Ärem Dokter verschriwwen ginn. Ufänken dës Medikamenter ze benotzen hänkt vu Facteure wéi Alter, Blutdrock, gudde Cholesterin an Triglyceridniveauen of, ob déi Persoun fëmmt oder net, ob hien Diabetis huet an ob hie Famillje mat héije Cholesterin an Häerzkrankheeten huet.

E puer Medikamenter déi allgemeng benotzt gi fir Cholesterin ze behandelen sinn: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin a Vytorin. D'Mëttel fir ze wielen variéiert vu Persoun zu Persoun, well et hänkt vu Facteuren of wéi Alter a Schwéieregkeet vum héije Cholesterolproblem. Kuckt e puer Beispiller vu Cholesterinsenkende Medikamenter.

Eng Neiegkeet an der Drogenbehandlung war d'Genehmegung vum Medikament genannt Praluent, dat aus enger Injektioun besteet, déi all 15 Deeg oder nëmmen eemol de Mount kann applizéiert ginn.

Wéi erhéicht een HDL Cholesterin (gutt)

Fir HDL (gutt) Cholesterin ze erhéijen, sollten Übunge wéi zu Fouss oder lafen op d'mannst 3 Mol d'Woch gemaach ginn. Zousätzlech sollt eng Diät gemaach ginn, de Konsum vu roude Fleesch an industrialiséierte Produkter, wéi Kuchen, gefëllte Kichelcher a Schockela reduzéiert, an de Konsum vu Fësch wéi Sardinnen, Thon a Saumon erhéicht, vu Liewensmëttel räich u gudde Fette wéi z. Avocado a Kastanien, nieft dem Olivenueleg an d'Zalot.

En anere gemeinsame Problem fir Leit mat héijer Cholesterin ass héich Triglyceride. Kuckt: Wéi Triglyceride senken fir Häerzinfarkt ze vermeiden.