Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): Alles wat Dir wësse musst

Inhalt

• Wat ass Tongkat Ali?
• Potentiell Gesondheetsvirdeeler
• Kann den Testosteronspiegel erhéijen a männlech Fruchtbarkeet verbesseren
• Kann de Stress entlaaschten
• Kann d'Kierperkompositioun verbesseren
• Méiglech Nebenwirkungen an Doséierung
• Sollt Dir Tongkat Ali huelen?
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Tongkat Ali ass en Kraidermëttel dat zënter Joerhonnerte en Deel vun der traditioneller Südostasiatescher Medizin war.

Et gëtt dacks benotzt fir verschidde Krankheeten ze behandelen, dorënner Féiwer, eerektil Dysfunktioun a bakteriell Infektiounen.

Studie suggeréieren datt Tongkat Ali d'männlech Fruchtbarkeet erhéije kann, Stress entlaascht a Kierperkompositioun verbessert, awer d'Fuerschung an dëse Beräicher ass limitéiert (,,).

Dësen Artikel iwwerpréift Tongkat Ali, abegraff seng Virdeeler, méiglech Nebenwirkungen an Doséierung.

Wat ass Tongkat Ali?

Tongkat Ali, oder Longjack, ass eng Kräiderergänzung déi aus de Wuerzele vum grénge Strauchbam kënnt Eurycoma longifolia, déi gebierteg a Südostasien ass.

Et gëtt an traditioneller Medizin a Malaysia, Indonesien, Vietnam an aner asiatesch Länner benotzt fir Malaria, Infektiounen, Féiwer, männlech Onfruchtbarkeet an Erektil Dysfunktioun () ze behandelen.

Déi gesondheetlech Virdeeler vum Tongkat Ali stamen méiglecherweis aus verschiddene Verbindungen, déi an der Planz fonnt ginn.

Spezifesch enthält Tongkat Ali Flavonoiden, Alkaloiden an aner Verbindungen déi als Antioxidantien handelen. Antioxydantien si Verbindungen déi zellular Schued bekämpfen verursaacht duerch Molekülle genannt fräi Radikale. Si kënnen Äre Kierper och op aner Weeër profitéieren (, 5,,).

Tongkat Ali gëtt normalerweis a Pëllen verbraucht, déi en Extrait aus dem Kraider enthalen oder als Deel vun herbal Gedrénks ().

Tongkat Ali ass eng Kräidemedizin ofgeleet aus der Südostasiatescher Eurycoma longifolia Sträich. Et enthält verschidde potenziell nëtzlech Verbindungen a gëtt benotzt fir verschidde Krankheeten ze behandelen, dorënner männlech Onfruchtbarkeet an Infektiounen.

Potentiell Gesondheetsvirdeeler

Déi meescht vun de angeblechen Gesondheetsvirdeeler vum Tongkat Ali sinn net gutt recherchéiert, awer e puer Studien suggeréieren datt et hëllefe kann d'männlech Onfruchtbarkeet ze behandelen, d'Stëmmung ze verbesseren an d'Muskelmasse erhéijen.

Kann den Testosteronspiegel erhéijen a männlech Fruchtbarkeet verbesseren

Tongkat Ali säi Potenzial fir Testosteron bei Männer mat nidderegen Niveauen vun dësem primäre Sexhormon ze erhéijen ass bekannt a gutt dokumentéiert.

Niddereg Testosteron kann aus Alterung, Chemotherapie, Bestrahlungsbehandlungen, e puer Medikamenter, Verletzungen oder Infektioun vun den Hoden, a gewësse Krankheeten entstoen, wéi chroneschen Alkoholismus an obstruktiver Schlofapnoe ().

Effekter vun inadequater Testosteronniveau gehéieren niddereg Libido, Erektil Dysfunktioun, an e puer Fäll, Onfruchtbarkeet. Well Verbindungen an Tongkat Ali nidderegen Testosteron erhéijen, kéint et dës Themen behandelen (,,).

Eng 1-Mount Studie bei 76 eelere Männer mat nidderegen Testosteron huet festgestallt datt 200 mg Tongkat Ali Extrait pro Dag wesentlech erhéicht Niveauen vun dësem Hormon zu normale Wäerter bei iwwer 90% vun de Participanten ().

Wat méi ass, Studien a béid Déieren a Mënschen weisen datt Tongkat Ali huelen sexueller Erhuelung stimuléiert a kann eerektil Dysfunktioun bei Männer verbesseren (,,,).

Schlussendlech kann Tongkat Ali Spermamobilitéit a Konzentratioun verbesseren, männlech Fruchtbarkeet erhéijen (,,,,).

Eng Studie bei 75 männleche Partner vu Koppele mat Onfruchtbarkeet huet festgestallt datt 200 mg Tongkat Ali Extrait pro Dag däitlech verbessert Spermakonzentratioun a Beweeglechkeet no 3 Méint verbessert huet. D'Behandlung huet iwwer 14% vun de Koppele gehollef schwanger ze ginn ().

Ähnlech huet eng 12-Woch-Studie bei 108 Männer am Alter vun 30-55 observéiert datt 300 mg Tongkat Ali Extrait all Dag d'Spermvolumen a Beweeglechkeet ëm en Duerchschnëtt vun 18% respektiv 44% erhéicht huet ().

Geméiss dësen Etüden behandelt Tongkat Ali effektiv niddereg Testosteron an Onfruchtbarkeet bei verschiddene Männer, awer méi extensiv Fuerschung ass gebraucht.

Kann de Stress entlaaschten

Tongkat Ali kann Stresshormonen an Ärem Kierper senken, Angscht reduzéieren a Stëmmung verbesseren.

Eng Studie aus 1999 huet als éischt déi méiglech Roll vun dësem Heelmëttel bei der Behandlung vu Stëmmungsproblemer identifizéiert a fonnt datt Tongkat Ali Extrait vergläichbar war mat engem gemeinsamen Anti-Angscht Medikament bei der Reduktioun vun der Angscht Symptomer bei Mais ().

Ähnlech Effekter goufe bei de Mënsche gesinn, awer d'Fuerschung ass limitéiert.

Eng 1-Mount-Studie bei 63 Erwuessener mat moderéierte Stress huet festgestallt datt d'Ergänzung mat 200 mg Tongkat Ali Extrait pro Dag reduzéiert den Niveau vum Stresshormon Cortisol am Spaut ëm 16%, am Verglach zu deenen, déi e Placebo kruten ().

D'Participanten hunn och wesentlech manner Stress, Roserei a Spannung gemellt nodeems se Tongkat Ali geholl hunn ().

Wärend dës Resultater villverspriechend sinn, si méi Studie bei de Mënsche gebraucht.

Kann d'Kierperkompositioun verbesseren

Tongkat Ali gëtt dacks behaapt d'athletesch Leeschtung ze erhéijen an d'Muskelmasse ze erhéijen.

Dëst ass well et Verbindungen enthält genannt Quassinoiden, dorënner Eurycomaoside, Eurycolactone, an Eurycomanon, wat Äre Kierper hëllefe kann Energie méi effizient ze benotzen, Middegkeet ze reduzéieren an Ausdauer ze verbesseren ().

An anere Wierder, d'Ergänzung kann als ergogen Hëllef sinn, wat eng Substanz ass déi kierperlech Leeschtung verbessere kann an d'Kierperkompositioun verbessert (, 19).

Eng kleng, 5-Woch Studie bei 14 Männer, déi un engem Stäerktrainingsprogramm deelgeholl hunn, hu festgestallt, datt déi, déi 100 mg Tongkat Ali Extrait pro Dag geholl hunn, däitlech méi grouss Erhéijung vun der magerer Kierpermass erlieft hunn wéi déi, déi e Placebo huelen [20

Si hunn och méi Fett verluer wéi d'Participanten an der Placebo Grupp [20].

Wat méi ass, huet eng 5-Woch Studie bei 25 aktive méi alen Erwuessener entdeckt datt d'Ergänzung mat 400 mg Tongkat Ali Extrait all Dag wesentlech erhéicht Muskelkraaft, am Verglach zu engem Placebo ().

Wéi och ëmmer, eng kleng Studie bei Cyclisten huet observéiert datt e Gedrénks mat Tongkat Ali während der Ausübung verbraucht huet d'Leeschtung oder d'Kraaft net méi verbessert wéi einfach Waasser ().

Dës widderspréchlech Resultater hindeit datt Tongkat Ali e puer ergogen Effekter ausweise kann, ofhängeg vun der Dosis an der Längt vun der Behandlung, awer méi Fuerschung ass gebraucht.

Studie weisen datt Tongkat Ali den Testosteronniveau erhéije kann an hëlleft Onfruchtbarkeet bei Männer ze behandelen, Stress ze entlaaschten an eventuell d'Muskelmasse erhéijen. Nach ëmmer méi extensiv Fuerschung ass gebraucht.

Méiglech Nebenwirkungen an Doséierung

Déi puer Studien iwwer d'Benotzung vum Tongkat Ali bei de Mënschen hu keng Niewewierkunge gemellt (,,).

Eng Studie huet festgestallt datt 300 mg Tongkat Ali Extrait all Dag sou sécher war wéi e Placebo ze huelen. ().

Aner Studien hindeit datt bis zu 1.2 Gramm Tongkat Ali Extrait pro Dag sécher ass fir Erwuessener, awer dës Zomm gouf net an der Fuerschung benotzt. Plus, keng Studien ënnersichen hir laangfristeg Notzung, wouduerch et net kloer ass datt d'Ergänzung iwwer méi laang Perioden sécher ass (, 24).

Wat méi ass, eng Studie déi de Quecksëlwergehalt vun 100 Tongkat Ali Supplementen aus Malaysia ënnersicht huet fonnt datt 26% Niveauen u Quecksëlwer méi héich wéi déi recommandéiert Limit () haten.

Konsuméiere zevill Quecksëlwer kann zu Quecksëlwervergëftung féieren, wat sech duerch Stëmmungsännerungen, Gedächtnisprobleemer a Motorkompetenz charakteriséiert ().

Ausserdeem goufen d'Effekter vum Tongkat Ali bei Kanner oder schwanger an niert Fraen net erfuerscht. Dofir ass et onbekannt ob d'Mëttel sécher fir dës Populatiounen ass.

Tongkat Ali schéngt sécher an Dosen vun 200-400 mg pro Dag fir déi meescht gesond Erwuessener ze sinn. Wéi och ëmmer, et ass onbekannt ob Tongkat Ali sécher ass fir schwanger oder Stillend Fraen. E puer Ergänzunge kënnen och Quecksëlwer enthalen.

Sollt Dir Tongkat Ali huelen?

E puer Studie suggeréieren datt Tongkat Ali Angscht kann reduzéieren an d'Kierperkompositioun verbesseren, awer d'Fuerschung ass limitéiert.

Et kann och niddereg Testosteron, schlecht Libido a männlech Onfruchtbarkeet behandelen.

Wärend Tongkat Ali keng negativ Auswierkungen an Dosen bis zu 400 mg pro Dag schéngt, ass d'Fuerschung limitéiert, an verfügbare Studie konzentréiere sech op kuerzfristeg Benotzung.

Et ass onkloer ob d'Zousätz iwwer méi laang Perioden ze huelen ass gutt a sécher.

Wann Dir interesséiert sidd Tongkat Ali ze huelen, consultéiert Ären Dokter fir Gesondheetssécherheet.

Zousätzlech, bedenkt datt e puer Ergänzunge mat Quecksëlwer kontaminéiert kënne sinn. Plus, si sinn net gutt geregelt a kënne méi oder manner Tongkat Ali enthalen wéi op der Etikett opgezielt. Kuckt no enger renomméierter Mark déi vun enger Drëttpersoun getest gouf.

Schlussendlech, schwanger an niert Fraen sollten keng Tongkat Ali huelen, wéinst dem Mangel u Fuerschung an dësem Beräich. Zousätzlech solle Leit mat medizinesche Konditiounen oder Medikamenter mat hirem Gesondheetsbetrib schwätzen ier se Tongkat Ali huelen.

Tongkat Ali kann nidderegen Testosteron erhéijen, Angscht bekämpfen a Kierperkompositioun verbesseren, awer Fuerschung ass limitéiert. Préift mat Ärem Gesondheetsbetrib ier Dir dës Ergänzung hutt.

Ënnen Linn

Tongkat Ali, oder Longjack, ass eng Kräiderergänzung virgeschloen fir niddereg Testosteron, männlech Fruchtbarkeet, Angscht, sportlech Leeschtung a Muskelmasse ze verbesseren.

Nach ëmmer ass d'Fuerschung limitéiert.

Wann Dir interesséiert sidd Tongkat Ali ze probéieren, schwätzt mat Ärem Gesondheetsbetrib a sicht no enger renomméierter Mark an de Geschäfter oder online.