Eliminatioun vun Tomaten an aner Iesse Mythen Iwwer Arthritis

Inhalt

• Iessen an Arthritis
• Tomaten
• Zitrus
• Esseg
• Gin agekacht Rosinen
• Molkereien
• Gelatin
• Salz an Ärer Schong
• Fasten
• Omega-3
• Wat wierklech hëlleft

Iessen an Arthritis

Bal 23 Prozent vun den US Erwuessener goufen mat Arthritis diagnostizéiert. D'Krankheet huet keng bekannt Heelung, awer et gi vill Meenungen iwwer wat d'Symptomer hëllefe kënnen.

Verursacht Mëllech méi Péng? Sinn Tomaten aus der Sécherheetslëscht? Kann Salz sprëtzen an Äre Schong Fiichtegkeet aus Äre Schanken zéien?

Tomaten

Schued déi aarm Tomat. Laang Gedanke gëfteg, et ass dacks béisaarteg fir Arthritis méi schlëmm ze maachen. Dëst ass well Tomaten natierlech en Toxin produzéieren mam Numm Solanin. Dëst Toxin gëtt gegleeft zu der Entzündung bäidroen, Schwellungen, a Gelenkschmerzen.

Wéi och ëmmer, gouf keng Relatioun tëscht Arthritis Schmerz a Tomaten - oder ee vu senge Koseng wéi Kartoffel an Aubergine fonnt.

Also wéi ass dëse Mythos ugefaang? D'Blieder vun Tomatenplanzen si gëfteg fir d'Uebst vun Déieren a Pilze ze schützen.

Wat d'Kartoffel ugeet, vermeide keng gréng Flecken. Dës gréng Flecken enthalen Toxine déi Iech krank kënne maachen.

Zitrus

Wann Dir genéisst Grapefruit iesst, frot Äre Dokter iwwer Medikamenter déi Dir sollt net huelen.

Dëse gesonde Frühstufel kann mat bestëmmte Medikamenter interagéieren, sou wéi déi geholl fir héich Cholesterin ze behandelen, héije Blutdrock, Infektiounen, an Häerzprobleemer. Awer kee Beweis verbënnt Zitrusfrüchte mat Arthritis Schmerz.

Tatsächlech kann de Vitamin C, deen an Zitrus fonnt gëtt, tatsächlech Är Arthritis hëllefen. Et kann Äre Kierper kollagen maachen, e noutwendege Bestanddeel vu gesonde Schanken.

Esseg

E puer Befuerer behaapten datt Apel Cider Esseg drénken kann Arthritis Schmerz a Krankheetprogessioun reduzéieren, well de Esseg zerstéiert fräi Radikale déi Entzündung verursaachen. Dëst ass einfach net de Fall.

Vermeit net Esseg amgaang - spuert et just fir Zaloten.

Gin agekacht Rosinen

Rosinen, soud am Gin, kënnen Är Arthritissymptomer maachen - awer nëmmen bis d'Auswierkunge vum Alkohol verschwannen. Et gëtt och eng Iwwerzeegung datt de Schwefel an de Rosinen de Schmerz vum Gelenk lindert.

Wéi och ëmmer, et ass kee Beweis datt Rosinen, déi a Gin ofgedréchent sinn oder all aner Alkohol-Liewensmëttel Kombinatioun, Är Arthritis besser maachen.

Op der anerer Säit, ze vill Alkohol kann Äre Immunsystem schiedlech maachen, datt Dir vulnérabel fir Krankheet ass a Är Arthritis verschlechtert. Wann Är Arthritis komplizéiert vu Gicht ass, drénken roude Wäin kann de Schmerz méi schlëmmer maachen.

Molkereien

E puer Leit gleewen datt d'Mëllechprodukter wéi Mëllech, Joghurt, a Kéis vermeiden, Arthritis Symptomer reduzéieren. Dës Iddi kënnt aus dem Glawen datt vill Leit laktosintolerant sinn, dat heescht datt hir Kierpere net richteg Mëllech absorbéieren.

Mëllechallergien sinn och eropgaang, wat dës Spekulatioun gefuerscht huet.

All Zoustand, déi d'Absorption gestéiert, verhënnert datt Äre Kierper noutwendeg Nährstoffer kritt, wat Äre Immunsystem schueden kann. Awer no den National Instituter fir Gesondheet kënnen déi meescht Leit kleng Quantitéiten vun Mëllechprodukter konsuméieren ouni Symptomer.

Déi ënnen Linn? Molkereie kann Deel vun enger gesonder Ernärung sinn wann Dir Arthritis hutt, soulaang Dir keng Mëllechallergie hutt.

Gelatin

Gelatin gëtt Iech gelatinous Gelenker? Dëse Liewensmëttelmyth kënnt wahrscheinlech aus dem alen (a falschen) Denken datt déi kierperlech Qualitéiten an engem Iessen op hëllefräich Weeër zum Kierper iwwersetzen.

Wiggly Gelatin wäert net steif Gelenker méi gewackelt maachen. Gelatin mécht keen Ënnerscheed zu Arthritis Schmerzen. Wann Dir et egal hutt, vermeit et. Wann et e Favorit ass, genéisst Moderatioun.

Salz an Ärer Schong

Vill Leit soen hir Arthritis fillt sech verschlechtert wann d'Wieder reent oder feucht ass. Dat ass wou déi al Frae Märecher datt Salz an Ärer Schong sprëtzen Arthritis Schmerz entsteet.

Denken ass dat Salz, dat natierlech Feuchtigkeit zu sech selwer zitt, d'Feuchtigkeit aus dem Kierper zitt an d'Schwellung an de Gelenker erliichtert. Ze schlecht ass et net sou einfach. Et gëtt kee medizinesche Grond fir High-Sodium Heels ze sporten.

Fasten

Et gëtt kee Mangel u Informatioun iwwer de Fasten a seng supposéiert Gesondheetsvirdeeler. No e puer Fuerschungen, fasting kann d'Symptomer vun der rheumatoider Arthritis verbesseren. Awer déi positiv Auswierkunge si kuerzfristeg a Symptomer ginn zréck wann Dir op eng normal Ernärung zréckgeet.

Et gëtt kee Beweis datt Fasten hëlleft Arthritis ze heelen.

E gesonde Gewiicht ze halen kann den Drock vun arthritesche Gelenker erliichteren. Wéi och ëmmer, et gëtt méi gesond Weeër wéi ze séier fir dëst z'erreechen.

Zum Beispill, Übung fir op d'mannst 30 Minutten op d'mannst 3 Deeg an der Woch, wielt méi gesonde Liewensmëttel wéi Uebst, Geméis, a Magerfleesch, a reduzéiert Är deeglech kaloresch Intake.

Omega-3

Hei ass eng Arthritis Nahrungsmëttel mat wesentlech Beweiser fir d'Effektivitéit z'ënnerstëtzen. Omega-3 Fettsäuren - fonnt an fettegen Fësch wéi Lachs, Bamnëss, Flax, Chia, an aner Liewensmëttel - kënne hëllefe Arthritis Entzündung a Schmerz ze reduzéieren.

Fir Ergänzunge verbrauchen bis zu 2,6 Gramm zweemol am Dag fir e méiglechen therapeuteschen Effekt. Awer oppassen fir Plooschteren oder Knätschbuedungen a senken d'Dosis wann dës optrieden.

Omega-3s goufen och gewisen fir d'Stëmmung ze verbesseren wann Dir Depressioun hutt.

Wat wierklech hëlleft

Déi konsequent Beweiser verbonne Arthritisrelief an Diät ass einfach:

• Eat eng equilibréiert Ernärung mat engem Akzent op Uebst a Geméis.
• Iesse méi frësch Liewensmëttel a manner veraarbechte Liewensmëttel.
• Gitt sécher datt d'Kalorien déi Dir verbrauchen esou vill Ernärung wéi méiglech ubidden - dat heescht keen Dreck.
• Maacht e gesonde Gewiicht.

Wann Dir eng Associatioun mat bestëmmte Liewensmëttelgruppen an e verstäerkten Gelenkschmerz oder Schwellungen ufänkt ze bemierken, probéiert dës Liewensmëttel e bëssen Zäit ze senken oder ze eliminéieren, a probéiert dann kleng Quantitéiten zréckzeginn fir ze kucken ob d'Associatioun ëmmer nach geschitt ass.

Diäten héich an Faser a räich u réi Uebst, Geméis, Hülsenfrüchte, a Magerproteine ​​sinn Är beschte Wuel fir gutt ze fillen.