De Fall fir mat Strëmp ze schlofen

Inhalt

• Kann net schlofen, kal Féiss
• Firwat sollt Dir mat Strëmp schlofen
• Wat Strëmp unzedoen
• Zirkulatioun ze verbesseren
  
• Wat iwwer Kompressionsocken?
• Wéi Dir Är eege Räis Socken maacht
• Saachen ze vermeiden
  
• Aner Weeër fir Är Féiss waarm ze halen
• Kënne Kanner a Puppelcher mat Strëmp schlofen?
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Kann net schlofen, kal Féiss

Kale Féiss kéinten de Grond hannert Äre onrouege Nuechte sinn. Wann Är Féiss kal sinn, verstrécken se d'Bluttgefässer a veruersaache manner Blutt. Geméiss der National Sleep Foundation, Äert Féiss erwiermen ier Dir an d'Bett gitt hëlleft Äert Gehir e kloert Schlofsignal ze ginn datt et Bett ass.

An den einfachste Wee fir Är Féiss ze waarm ze ginn? Strëmp. Strëmp am Bett droen ass dee sécherste Wee fir Är Féiss iwwer Nuecht waarm ze halen. Aner Methode wéi Reisesocken, eng waarm Waasserfläsch oder eng Heizdecken kënnen Iech iwwerhëtzen oder verbrannt ginn.

Schlof ass net deen eenzege Virdeel fir Strëmp an der Nuecht unzedoen. Liest weider fir ze léieren wéi dës nei Gewunnecht Äert Liewen ännere kann.

Firwat sollt Dir mat Strëmp schlofen

Anescht wéi Äre Kierper ze hëllefen waarm ze bleiwen, huet Dir Strëmp nuets och extra Virdeeler:

• Verhëtzt Blitzungen: Verschidde Frae fannen Strëmp droen hëllefräich fir hir Kär Kierpertemperatur ofzekillen.
• Verbessert geknackt Fersen verbesseren: Mat Baumwollssocken no der Befeuchtung kënnt Dir hëllefen Är Fersen aus dréchen ze halen.
• Potential Orgasmen erhéijen: Geméiss der BBC hunn d'Fuerscher zoufälleg entdeckt datt d'Socken droen d'Fäegkeet vun de Participanten erhéicht hunn en Orgasmus ëm 30 Prozent z'erreechen.
• Verréngert d'Chance vum Attack vum Raynaud: D'Raynaud Krankheet ass wann betrëfft Gebidder vun der Haut, normalerweis d'Zéiwen an d'Fanger, verléieren d'Zirkulatioun a fänken ze schloen oder ze schwellen. Strëmp an der Nuecht droen kann hëllefen en Ugrëff ze vermeiden andeems Dir Är Féiss waarm hält a Blutt zirkuléiert.

Wat Strëmp unzedoen

Socken aus natierleche mëllen Faseren wéi Merino Woll oder Kaschmir sinn am Beschten. Si kaschten normalerweis méi wéi Kotteng oder kënschtlech Faser Strëmp, awer si sinn derwäert déi extra Suen wäert. Passt op datt d'Socken déi Dir gewielt hutt net enk passend sinn, wat d'Zirkulatioun kéint vernetzen an déi richteg Erwiermung vun Äre Féiss verhënneren.

Shop fir Merino Woll oder Kaschmir Strëmp.

Zirkulatioun ze verbesseren

1. Gitt Är Féiss eng Massage virum Schlofkummer.
2. Füügt en natierlechen Zirkulatiounsverstärker wéi Capsaicin Crème an Äert Massage Ueleg oder Äre Liiblingscremer. Dëst hëlleft den Bluttstroum nach méi ze verstäerken.
3. Wäermt Är Socken andeems Dir se sëtzt oder en Hoerrockner benotzt ier Dir se ugeet.

Deen Nodeel fir Strëmp ze droen wann Dir schlof ass iwwerhëtzen. Wann Dir iwwerhëtzt oder Iech ze waarm fillt, da start Är Strëmp oder loosst Är Féiss ausserhalb vun Ärer Decken.

Wat iwwer Kompressionsocken?

Vermeit Kompressionsocken an der Nuecht ze droen, ausser wann et vun Ärem Dokter verschriwwen ass. Och wa se bekannt sinn d'Zirkulatioun ze verbesseren andeems de Bluttfluss erhéicht, si sinn net fir an d'Bett gedroen. Kompressiounssocken bewegen de Bluttfluss vun Äre Féiss ewech a kënnen de Bluttstroum blockéieren wann Dir leet.

Wéi Dir Är eege Räis Socken maacht

Wann e waarmt Bad oder e Foussbad net verfügbar ass, oder wann Dir gär eng méi laang dauerhaft Hëtztquell an Ärem Bett hutt, kënnt Dir probéieren Raissocken ze benotzen. Dir braucht:

• kräftege Strëmp
• Reis
• Gummistécker

Schrëtt:

1. Gidd 3 Taasen Reis an all Strëmp.
2. Maacht d'Strëmp mat engem kräftege Gummiband zou.
3. Heiss d'Räisocken am Mikrowellen fir 1 bis 2 Minutten op.
4. Rutscht se ënnert d'Decken niewent Äre kille Féiss.

Saachen ze vermeiden

• Heiss d'Räissocken net am Uewen, well dat kann e Brandgefor ginn.
• Benotzt net wann Dir Hautempfindlechkeet hutt reduzéiert well Dir kéint e Verbrennen kréien.
• Benotzt net op Kanner oder eeler Erwuessener ausser Dir kënnt iwwerwaachen fir Verbrenne Accidenter ze vermeiden.

Aner Weeër fir Är Féiss waarm ze halen

Waarm Foussbäder goufen fonnt fir Insomnia a Middegkeet bei Leit, déi Chemotherapie maachen, ze entlaaschten. Huelt virum Bett och d'Kierpertemperatur erhéicht a kann Iech hëllefen méi einfach ze schlofen. Waarmbäder sinn och eng natierlech Léisung, liicht verfügbar, a bezéie kee Medikament.

Wann Är Féiss dauernd kal sinn, kann Är Zirkulatioun schold sinn. Préift mat Ärem Dokter wann Dir seriéis Kreeslafprobleemer hutt oder chronesch Krankheeten wéi Diabetis.

Kënne Kanner a Puppelcher mat Strëmp schlofen?

Fir Puppelcher a Kanner ass et besser elektresch Decken oder Hëtzestrëmp ze vermeiden. De sécherste Wee fir ze schlofen ze encouragéieren ass e schéint waarmt Bad als Deel vun hirer Routine, an duerno mat de Féiss a virgewaarmte Strëmp undoen.

Wann Dir wielt eng waarm Waasserfläsch ze benotzen, gitt sécher datt d'Temperatur sécher ass a plazéiert eng mëll Kottengdecken ronderëm et sou datt et keen direkten Kontakt tëscht der Fläsch an der Haut ass.

Kontrolléiert ëmmer Äre Puppelchen oder Kand fir Unzeeche vun:

• Iwwerhëtzung
• schweessen
• rout gespullte Wangen
• kräischen a fidderen

Wann Dir dës Schëlder bemierkt, ewechzehuelen zousätzlech Schichten vu Kleeder oder Decken direkt.

Ënnen Linn

Erwiermung vun de Féiss virum Schlofe goen, kann de Betrag vun der Zäit verkierzen, déi néideg ass fir sech z'entspanen an ze dormen. Dëst kann erëm d'Qualitéit vun Ärem Schlof erhéijen. Passt op datt d'Socken déi Dir traut mëll, komfortabel an net ze voluminös sinn. Consultéiert en Dokter wann Dir Kreeslafprobleemer hutt déi Péng a kal Féiss verursaachen, oder wann Dir dacks kal Féiss hutt och wa se waarm ass.