16 Hëllefsbereed Tipps fir Picky Eaters

Inhalt

• 1. Sidd Kreativ Mat Rezepter a Presentatioun
• 2. Sidd e Liewensmëttelrollmodell fir Äert Kand
• 3. Start Mat Klenggeschmaach
• 4. Belount Äert Kand de richtege Wee
• 5. Regel Iessintoleranzen aus
• 6. Denkt drun datt Dir zoustänneg sidd
• 7. Gitt Är Kanner mat Iessenplanung a Kachen involvéiert
• 8. Hutt Gedold Mat Ärem Picky Eater
• 9. Maacht Iessen Zäit Spaass
• 10. Ausschnëtter Distraktiounen Wärend de Moolzechten
• 11. Bleift Äert Kand op nei Liewensmëttel auszesetzen
• 12. Benotzt Mindful Eating Techniques
• 13. Opgepasst op Ärem Kand säi Geschmaach an Texturpräferenzen
• 14. Cut On Onhealthy Snacking zréck
• 15. Encouragéiert Iessen Mat Frënn
• 16. Kritt Hëllef vun engem Spezialist
• Déi ënnescht Linn

Och wann Dir mengt Dir wier eleng am Kampf fir Äert Kand nei Liewensmëttel ze probéieren, hunn vill Elteren datselwecht Thema.

Tatsächlech hunn Studien erausfonnt datt sou vill wéi 50% vun den Elteren hir Kanner am Précoce-Alter als pickeg ësst ().

Ëmgank mat Kanner, déi pikant giess sinn, kann frustréierend sinn, besonnesch wann Dir net sécher sidd op effektiv a sécher Weeër fir Äert Kand seng Liewensmëttelpräferenzen auszebauen.

Plus, Kanner déi op nëmmen e puer Liewensmëttel limitéiert sinn, riskéieren net de richtege Betrag an d'Varietéit un Nährstoffer ze kréien, déi hir wuessend Kierpere brauche fir ze bléien.

Déi gutt Noriicht ass datt et vill evidenzbaséiert Weeër gëtt fir Äert Kand ze iwwerzeegen ze probéieren, ze akzeptéieren an och nei Liewensmëttel ze genéissen.

Hei sinn 16 nëtzlech Tipps fir mat Ärem gewielte Iessen ze probéieren.

1. Sidd Kreativ Mat Rezepter a Presentatioun

E puer Kanner kënne vun der Textur oder der Erscheinung vu bestëmmte Liewensmëttel ofgesat ginn.

Dofir ass d'Liewensmëttel fir Äert Kand attraktiv ze maachen wichteg wann se se kréien nei Platen ze probéieren.

Zum Beispill, e puer Blieder vu Spinat oder Kale bäi de Liiblings hell faarweg Smoothie vun Ärem Kand ass e super Wee fir Bliedergréng virzestellen.

Gehackte Geméis wéi Pfeffer, Muerten, Zwiebelen a Champignone kënnen einfach zu kannerfrëndleche Rezepter wéi Nuddelen Zoossen, Pizza an Zopp bäigefüügt ginn.

Eng aner Manéier fir Liewensmëttel fir Kanner méi appetitlech ausgesinn ze loossen ass se op eng Manéier ze presentéieren déi lëschteg a kreativ ass, zum Beispill mat Stärekichelcher fir frësch Uebst a Geméis a lëschteg Formen ze maachen.

2. Sidd e Liewensmëttelrollmodell fir Äert Kand

Och wann Dir et vläicht net mierkt, sinn Är Kanner beaflosst vun Äre Liewensmëttelwahlen.

Kanner léieren iwwer Liewensmëttel a Liewensmëttelpréferenzen andeems se d'Iessverhalen vun aneren nokucken.

Tatsächlech, Fuerschung weist datt jonk Kanner méi wahrscheinlech nei Liewensmëttel akzeptéiere wann anerer ronderëm se och d'Iessen iessen ().

Eng Studie an 160 Familljen huet festgestallt, datt Kanner, déi Elteren observéiert hunn, Geméis fir e Snack an eng gréng Zalot mam Iessen konsuméiere wieren däitlech méi dacks all Dag Uebst- a Geméisempfehlungen ze treffen wéi Kanner, déi net ().

Probéiert Äre Konsum vu gesonde Liewensmëttel wéi Geméis ze erhéijen a genéisst se beim Iessen an als Snacks virun Ärem Kand.

Gesond Ernärung ze maachen d'Norm an Ärem Stot an Är Kanner z'observéiere loossen Iech nahrhaft Iessen iessen kann hinnen hëllefen d'Vertrauen ze kréien fir se och ze probéieren.

3. Start Mat Klenggeschmaach

Et ass normal datt d'Eltere wëllen hir Kanner häerzlech Portioune fidderen fir sécherzestellen datt se d'Kalorien kréien déi se brauchen.

Wéi och ëmmer, wann Dir nei Liewensmëttel probéiert, méi kleng ka besser sinn.

Kanner grouss Portiounen ze ginn, kënnen se iwwerwältegt a veruersaache se d'Iessen einfach ze refuséieren, well d'Zerwéieren ze grouss ass.

Wann Dir nei Liewensmëttel ausprobéiert, fänkt mat enger klenger Quantitéit un a presentéiert se virun anere méi favoriséierte Saachen.

Zum Beispill e puer Ierzebulli eraus fir Äert Kand ze probéieren ier säi Liiblingsiessen vun der Lasagne.

Wann se et gutt mat der klenger Portioun maachen, erhéicht de Betrag vun der neier Ernärung bei de spéideren Iessen lues bis eng normal Portiounsgréisst erreecht ass.

4. Belount Äert Kand de richtege Wee

Dacks verféieren d'Elteren d'Kanner en neit Iessen ze probéieren andeems se eng Belounung vun Dessert oder Schneekereien spéider verspriechen.

Wéi och ëmmer, dëst ass vläicht net dee beschte Wee fir d'Iessenakzeptanz ze erhéijen.

Mat ongesonde Liewensmëttel wéi Glace, Chips oder Soda als Belounung kënnen d'Kanner dozou féieren datt se exzessiv vill Kalorien konsuméieren an iessen wann se net onbedéngt hongereg sinn.

Experte schloen datt d'Benotzung vun net-Liewensmëttelbelounungen fir d'Iessenakzeptanz z'encouragéieren am Beschten ass.

Einfach verbal Luef benotze fir Kanner matzedeelen datt Dir houfreg drop sidd eng Method.

Stickere, Bläistëfter, extra Spillzäit oder erlaabt Ärem Kand e Liiblingsspill ze wielen fir nom Iessen ze spillen si Beispiller vun net-Liewensmëttel bezuelte Belounungen déi Dir benotze kënnt fir d'Iessenakzeptanz ze promoten.

5. Regel Iessintoleranzen aus

Och wa pickeg giess heefeg bei Kanner ass, ass et eng gutt Iddi och Liewensmëttelintoleranzen an Allergien auszeschléissen.

Wärend Allergien kloer Symptomer hunn wéi Ausschlag, Jucken an Schwellungen am Gesiicht oder am Hals, kënnen Intoleranze méi schwéier sinn z'identifizéieren ().

Opgepasst op wat Äert Kand refuséiert ze iessen andeems Dir et an engem Journal notéiert.

Wann Äert Kand éischter vu Liewensmëttel wéi Mëllechprodukter, Liewensmëttel déi Gluten oder kräizegt Geméis enthalen, schei ewech, kënne se désagréabel Symptomer am Zesummenhang mat enger Liewensmëttelintoleranz erliewen.

Frot Äert Kand ob et iergendeng Liewensmëttel ginn, déi et iergendwéi nausech fillen, opgeblosen oder krank sinn an hir Äntwert eescht huelen.

Wann Dir mengt Äert Kand kann eng Liewensmëttelallergie oder Intoleranz hunn, schwätzt mam Kannerdokter vun Ärem Kand fir de beschte Wee vun der Aktioun ze diskutéieren.

6. Denkt drun datt Dir zoustänneg sidd

Kanner kënne ganz iwwerzeegend sinn, dofir ass et wichteg fir d'Elteren ze erënneren datt se a Kontroll solle sinn.

Picky eaters froen oft fir spezifesch Iessen, och wann de Rescht vun der Famill eppes anescht ësst.

Et gëtt empfohlen datt Elteren déiselwecht Molzecht fir déi ganz Famill ubidden an net fir pickeg Kanner këmmeren andeems se en anere Plat maachen.

Huet d'Kanner d'ganz Molzecht sëtzen a schwätzt mat hinnen iwwer déi verschidde Goûten, Texturen a Goûten um Teller.

Eng Iesse servéieren déi nei Liewensmëttel a Liewensmëttel enthält déi Äert Kand scho genéisst ass de beschte Wee fir Akzeptanz ze promoten ouni hir Fuerderungen ganz ofzeginn.

7. Gitt Är Kanner mat Iessenplanung a Kachen involvéiert

Eng vun de wichtegsten Saachen déi Dir mat Kanner maache kënnt fir hiren Interesse fir Liewensmëttel auszebauen ass se mat an de Kachen ze kréien, ze shoppen an ze wielen.

Kanner mat an d'Epicerie ze bréngen an hinnen e puer gesond Saachen erauszewielen, déi se gär géife probéieren, kënnen d'Iessenzäit lëschteg a spannend maachen an hinnen och Vertrauen ginn.

Loosst Kanner hëllefen Iech Iessen a Snacks zesummenzestellen andeems se se sécher Aufgaben entspriechend fir hiren Alter hunn, wéi Wäschen oder Schielen produzéieren oder Iessen op Telleren arrangéieren.

Fuerschung weist datt Kanner, déi an der Virbereedung vun der Iesse bedeelegt sinn, méi wahrscheinlech Geméis a Kalorien am Allgemenge konsuméiere wéi déi, déi net () sinn.

Plus, Dir hëlleft hinnen eng Fäegkeet z'entwéckelen déi se de Rescht vun hirem Liewen benotze kënnen - gesond Iessen virbereeden.

8. Hutt Gedold Mat Ärem Picky Eater

Kanner erfuerderen Gedold an alle Liewenslagen, besonnesch wann et ëm d'Liewensmëttelpréferenze geet.

D'Eltere solle sech tréischten wëssend datt déi meescht Kanner, déi als pickeg giess ginn, dës Qualitéit bannent e puer Joer wuessen.

Eng Studie bei iwwer 4.000 Kanner huet festgestallt datt d'Prévalence vum pickege Iessen 27,6% am ​​Alter 3 war awer nëmmen 13,2% am Alter 6 ().

Fuerschung hindeit och datt d'Drock op Äert Kand fir Liewensmëttel ze konsuméiere kann d'Pickiness erhéijen an Äert Kand manner iessen ().

Och wann et mat engem pickegen Iessen ze dinn huet frustréierend ka sinn, ass Gedold de Schlëssel wann Dir probéiert Äert Kand seng Intake ze erhéijen an d'Liewensmëttelpräferenzen auszebauen.

9. Maacht Iessen Zäit Spaass

E lëschtegt an Drockfräi Ëmfeld ze kreéiere beim Iessen iessen ass de Schlëssel wann Dir mat engem pickegen Iesse geet.

Kanner kënne spieren wann et Spannung an der Loft ass, wat se dozou féiere kann zoumaachen an nei Liewensmëttel refuséieren.

Loosst Kanner, besonnesch méi kleng Kanner, Liewensmëttel entdecken andeems se beréieren a schmaachen ouni mat hinnen frustréiert ze ginn.

Et kann d'Kanner méi laang daueren wéi Dir erwaart Äert Iessen fäerdeg ze maachen oder en neien Zutat ze schmaachen an ze ënnerstëtzen hëlleft hinnen méi komfortabel ze fillen.

Wéi och ëmmer, Experten empfeelen datt d'Iessen net méi laang wéi 30 Minutten daueren an datt et an der Rei ass Liewensmëttel no där Zäit ewechzehuelen ().

Iessen op eng lëschteg Manéier virstellen ass eng aner Method fir Äert Kand interesséiert ze kréien fir ze iessen.

D'Iessen a Formen oder domm Figuren arrangéieren ass sécher Lächele fir d'Iessen.

10. Ausschnëtter Distraktiounen Wärend de Moolzechten

Elteren sollten en distraktiounsfräi Ëmfeld fir hir Kanner wärend Iessen a Snacks kreéieren.

Och wann et verlockend ka sinn Äert Kand Fernseh kucken ze loossen oder e Spill wärend der Iesse spillen ze loossen, ass et net eng gutt Gewunnecht fir pickeg ësst z'entwéckelen.

Setzt ëmmer Kanner un engem Iessdësch beim Iessen oder Iessen. Dëst bitt Konsequenz a léisst se wëssen datt dëst eng Plaz ass fir ze iessen, net ze spillen.

Fir sécherzestellen datt Äert Kand bequem sëtzt, gitt sécher datt den Iessdësch um Bauchniveau ass, mat engem Booster Sëtz wann néideg.

Maacht de Fernseh aus a setzt Spillsaachen, Bicher an Elektronik ewech fir datt Äert Kand sech op d'Aufgab konzentréiere kann.

11. Bleift Äert Kand op nei Liewensmëttel auszesetzen

Wann Dir vläicht net denkt datt Äert Kand jeemools nei Liewensmëttel akzeptéiere wäert, ass et wichteg weider ze probéieren.

Fuerschung hindeit datt Kanner esou vill wéi 15 Beliichtunge fir en neit Iessen brauchen ier se et akzeptéieren ().

Dofir sollten d'Elteren d'Handduch net werfen och nodeems hiert Kand e bestëmmt Iessen ëmmer erëm refuséiert huet.

Setzt Äert Kand ëmmer erëm dem neie Liewensmëttel aus andeems Dir e klenge Betrag dovun ubitt zesumme mat enger Portioun vun engem Iessen dat se scho gär hunn.

Bitt e klenge Goût vum neie Liewensmëttel, awer zwéngt et net wann Äert Kand refuséiert e Goût ze huelen.

Widderhuelend Belaaschtung vun neie Liewensmëttel op eng net-zwangsweis Manéier gouf als déi bescht Method gewisen fir d'Liewensakzeptanz ze promoten ().

12. Benotzt Mindful Eating Techniques

Gitt Äert Kand opmierksam ze maachen an op Gefiller vum Honger a Fülle opzepassen kann zu positiven Ännerungen an Ärem pickegen Iessen féieren.

Amplaz e Kand ze bieden eppes méi Bëss ze iessen, frot se no wéi et sech fillt.

Froen wéi "Huet Äre Bauch Plaz fir en anere Bëss?" oder "Schmaacht dat Iech lecker?" dem Kand seng Perspektiv ginn wéi hongereg se sinn a wéi se d'Iessen erliewen.

Et erlaabt och Kanner méi mat Gefiller vum Honger a Sättigung ofzeginn.

Respektéiert datt Äert Kand e Punkt vu Fülle huet an encouragéiert se net fir laanscht dee Punkt ze iessen.

13. Opgepasst op Ärem Kand säi Geschmaach an Texturpräferenzen

Just wéi Erwuessener hunn d'Kanner Präferenzen fir gewësse Goûten an Texturen.

Verstoe wat fir Iesswuere Är Kanner gär hunn, kënnt Dir hinnen hëllefen nei Liewensmëttel unzebidden, déi si méi wahrscheinlech akzeptéieren.

Zum Beispill, wann e Kand gär knaschteg Liewensmëttel wéi Bretzelen an Äppel hält, kënne se réi Geméis léiwer hunn, déi der Textur vun hire Liiblingssnacks ähnlech sinn wéi méi mëll, gekachtem Geméis.

Wann Äert Kand méi weiche Liewensmëttel wéi Haferfloss a Bananne gär huet, bitt nei Liewensmëttel mat enger ähnlecher Textur wéi gekachte séiss Gromper.

Fir Geméis méi appetitlech ze maachen fir e picken Iessen mat engem séissen Zännofdréck, geheit Liewensmëttel wéi Muerten a Butternut Squash mat e bëssen Ahornsirop oder Hunneg virum Kachen.

14. Cut On Onhealthy Snacking zréck

Wann Äert Kand ongesond Liewensmëttel wéi Chips, Séisses an Soda snackt, kann et en Afloss op d'Intake beim Iessen negativ hunn.

Kanner erlaben de ganzen Dag iwwer Snack Liewensmëttel ze fëllen, maachen se nëmme manner geneigt ze iessen wann d'Iessen ronderëm kënnt.

Bitt gesond Iessen a Snacks op konsequent Zäiten all 2-3 Stonnen de ganzen Dag.

Dëst erlaabt de Kanner en Appetit virun hirem nächsten Iessen z'entwéckelen.

Serve Fëllung Gedrénks oder Liewensmëttel wéi Mëllech oder Zopp um Enn, anstatt um Ufank vun engem Iessen, fir ze verhënneren datt d'Kand iwwerdriwwen voll gëtt ier et ufänkt ze iessen.

15. Encouragéiert Iessen Mat Frënn

Just wéi Elteren, Peer kënnen d'Iessen vun engem Kand beaflossen.

Kanner hunn Iessen mat Kanner an hirem eegenen Alter konsuméieren, déi méi avanturéis Iesse sinn, kënne hëllefen, méi motivéiert ze sinn, nei Liewensmëttel ze probéieren.

Fuerschung weist datt Kanner méi wahrscheinlech méi Kalorien iessen a méi Liewensmëttel probéieren wa se mat anere Kanner iessen ().

Wann Dir fir Äert Kand an hir Frënn kacht, probéiert e puer nei Liewensmëttel bäizefügen zesumme mat Liewensmëttel déi Äert Kand genéisst.

Wann Dir déi aner Kanner kuckt déi nei Liewensmëttel ausprobéieren, kann et Ären picken Ieser encouragéieren se och ze schmaachen.

16. Kritt Hëllef vun engem Spezialist

Wärend pickend Iessen bei Kanner heefeg ass, ginn et e puer Warnschëlder déi e méi eeschte Problem signaliséiere kënnen.

Wann Dir ee vun dëse roude Fändele bemierkt wann Äert Kand iesst, da kontaktéiert Ären Dokter fir Hëllef ():

• Schwieregkeet mam Schlucken (Dysphagie)
• Anormal lues Wuesstum an Entwécklung
• Erbriechen oder Duerchfall
• Kräischen beim Iessen, wat Péng ugëtt
• Schwieregkeeten ze knätschen
• Besuergnëss, Agressioun, sensoresch Reaktivitéit oder repetitiv Verhalen, déi op Autismus kënnen hiweisen

Zousätzlech, wann Dir Iech fillt datt Dir e professionnelle Input braucht iwwer dat pickegt Iessverhalen vun Ärem Kand, kontaktéiert e Kannerdokter oder en ugemellten Diététicienne deen op Pädiatrie spezialiséiert ass.

Gesondheetsspezialisten kënnen Orientéierung an Ënnerstëtzung fir Elteren a Kanner ubidden.

Déi ënnescht Linn

Wann Dir den Elterendeel vun engem wahnsinnegen Iesser sidd, wësst datt Dir net eleng sidd.

Vill Eltere kämpfe fir hiert Kand nei Liewensmëttel unzehuelen, an de Prozess ka schwéier sinn.

Wann Dir mat engem pickegen Iesser handelt, erënnert Iech roueg ze halen a probéiert e puer vun de Beweisbasis Tipps hei uewen opgezielt.

Mat der richteger Approche wäert Äert Kand wuesse vill verschidden Aarte vu Liewensmëttel iwwer Zäit z'akzeptéieren an ze schätzen.