4 Tipps fir onofhängeg mat RA ze liewen

Inhalt

• 1. Wësst datt Dir net eleng sidd
• 2. Plënneren
• 3. Bleift a Kontakt mat der Aarbecht
• 4. Fannt d'Instrumenter
• Déi takeaway

D'Iddi fir onofhängeg mat rheumatoid Arthritis (RA) ze liewen kann heiansdo schwéier ausgesinn. Awer mat e puer Planung an Upassung sinn déi meescht Leit mat RA méi wéi kapabel e Gefill vu Wuelbefannen an Onofhängegkeet z'erhalen. Betruecht dës Tipps fir selbstänneg mat RA ze liewen.

1. Wësst datt Dir net eleng sidd

Onofhängeg liewen soll ni an Isolatioun liewen. Baut eng staark Gemeinschaft vun Ënnerstëtzung sou datt Dir onofhängeg ka liewen interdependently.

Zum Beispill, setzt e monatlecht Iessenkrees mat Äre Frënn op - jiddereen bereet en Iesse pro Mount an en anert Stot vir. De Mountlange Zyklus ass verwierklechbar fir déi meescht, an Dir kënnt ëmmer mat engem Frënd austauschen, wann Dir net Ären monatlechen Engagement gerecht kënnt.

2. Plënneren

Och op e gudden Dag kënnen d'RA schmerzhaf, geschwollen Gelenker an Müdegkeet maachen datt Dir wëllt zréck op Ärem Sofa. Et ass kritesch fir Är Gesondheet an Onofhängegkeet datt Dir net. Gitt sécher datt Dir all Dag Bewegung an Aktivitéitsziler hutt, a setzt duerno méi einfach Ziler fir d'Deeg wou Dir net sou vill maache kënnt.

Deeglech Übung hëlleft Är Gelenker ze stäerken an d'Muskelen déi se ënnerstëtzen. Deeglech Bewegung hëlleft och fir Äert Gewiicht an engem gesonde Beräich ze halen, wat d'Belaaschtunge vun Äre Gelenker manner mécht. All dëst füügt e Kierper un dat méi mécht wat Dir wëllt, wann Dir et wëllt, wat Kär fir Är Onofhängegkeet ass.

Hei sinn e puer Iddien fir deeglech Bewegung:

Zu Fouss: Walking ass déi einfachst vu mënschlechen Aktivitéiten, an et stellt sech vill Gesondheetsvirdeeler. Ofhängeg wéi ee vun Äre Gelenker mat RA betraff ass, kéint Spadséiergang awer net onméiglech sinn. Benotze wann néideg Assistenzapparater wéi e Spazéiergang, Spazéierpolen oder e Spazéierer.

Waasser Übung: Ausübung am Waasser läscht den Drock op Är Gelenker an erlaabt Iech och Muskelen ze bauen. Betruecht u Waasserübung ugefouert vun engem Trainer, oder gitt just an e Pool fir ze spillen a schwammen.

Tai Chi: Dëst antike Chinesesch Kampfkonscht verduebelt sech als eng entspaant Übungsroutine. Déi lues Bewegungsaktivitéit ass einfach op Gelenker a streckt d'Muskelen. Tai Chi verbessert d'Gläichgewiicht a ka fir just all Niveau vun der Fitness adaptéiert ginn - Dir kënnt et och maachen wann Dir sëtzt.

Ier Dir eng nei Trainingsroutine start, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer wéi eng Ausübung dat bescht fir Iech ka sinn.

3. Bleift a Kontakt mat der Aarbecht

D'Aarbecht kann Iech aus dem Bett zwéngen an an e Pendel goen, verlaangen datt Dir mat Clienten oder Mataarbechter interagéiert, a Famill a Frëndschaftszäit geschnidden hutt. Awer et kann och eng Quell vu grousse Stolz a Belounung sinn. An eiser Aarbechtsorientéierter Gesellschaft, net agestallt féiert zu Isolatioun, wat zu Depressioun resultéiere kann - schonn e Risiko wann Dir RA hutt. Zousätzlech hëlleft e Gesondheetsplang vun engem Patron a Spuer fir d'Pensioun wann Dir prett sidd béid hëlleft Iech onofhängeg ze halen.

4. Fannt d'Instrumenter

RA beaflosst dacks d'Gelenker vun Ären Hänn a Handgelenker. A well et bilateral ass, verléiert Dir d'Funktioun op béide Säiten vun Ärem Kierper. Leit mat RA kënne Schwieregkeeten hunn mat enger grousser Zuel vun alldeeglechen Aufgaben. Ee Jar mat Erdnussbutter opmaachen oder dee leschte Schampes aus enger Fläsch eraushuelen ass einfach net méiglech ouni iergendeng Hëllef. Behält Är Onofhängegkeet andeems Dir Hëllefsmëttel fir alldeeglech Aufgabe benotzt.

Vill Leit mat RA vertrauen op elektresch Dosenöffner fir an der Kichen ze hëllefen, souwéi speziell entwéckelt Kicheninstrumenter mat méi groussen Handle. Dusch Baren a Grëff an Ärem Buedzëmmer kënne Iech ausgeglach halen. Wann Dir Schwieregkeeten hutt Äre Fanger ze beweegen, betruecht d'Schuere, déi mat Velcro befestigen, anstatt beschwéierend Schuëlen.

Déi takeaway

Hëllef froen heescht net datt Dir hëlleflos sidd. Tatsächlech kann et zu enger méi noer Gemeinschaft bauen, eng Dir kommt a Wäert net nëmme fir wat et fir Iech kann maachen, awer och fir déi vill intim Interaktiounen, déi Dir am Wee entwéckelt.