10 Virdeeler vum Green Tea Extract

Inhalt

• 1. Héich an Antioxidantien
• 2. Kann d'Häerzgesondheet förderen
• 3. Gutt fir d'Gehir
• 4. Kann Hëllef Mat Gewiichtsverloscht
• 5. Kann d'Leberfunktioun profitéieren
• 6. Kann de Risiko vu Kriibs reduzéieren
• 7. Seng Komponente kënne gutt fir d'Haut sinn
• 8. Kann profitéieren Übungsleistung an Erhuelung
• 9. Kann hëllefe Bluttzocker erofsetzen
• 10. Einfach fir Är Diät bäizefügen
• Déi ënnescht Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Gréngen Téi ass ee vun de meescht verbrauchen Téi op der Welt.

Gréngen Téi Extrait ass seng konzentréiert Form, mat nëmmen enger Kapsel déi déiselwecht Quantitéit un aktiven Zutaten enthält wéi eng duerchschnëttlech Taass gréngen Téi.

Wéi gréngen Téi, ass gréngen Téi Extrait eng super Quell vun Antioxidantien. Dës si mat enger Rei vu Gesondheetsvirdeeler ugeschriwwe ginn, vun der Promotioun vun der Häerz-, der Leber- a Gehirergesondheet fir Är Haut ze verbesseren an och de Risiko vu Kriibs ze reduzéieren (1).

Wat méi ass, hu vill Studien d'Fäegkeet vum gréngen Téi Extrait gekuckt fir Gewiichtsverloscht ze hëllefen. Tatsächlech, vill Gewiichtsverloscht Produkter Lëscht et als e wichtege Bestanddeel.

Dësen Artikel exploréiert 10 wëssenschaftlech baséiert Virdeeler vum gréngen Téi Extrait.

1. Héich an Antioxidantien

Déi gesondheetlech Virdeeler vum gréngen Téi Extrait si meeschtens wéinst sengem héijen Antioxidans Inhalt.

Antioxydantien kënnen hëllefen oxidativen Stress ze reduzéieren andeems d'Zellschued bekämpft gëtt duerch fräi Radikale. Dës Zellschued ass verbonne mat Alterung a verschidde Krankheeten ().

Polyphenol Antioxidantien genannt Catechine enthalen d'Majoritéit vum gréngen Téi Extrait Antioxidant Inhalt. Ënnert de Catechinen am gréngen Téi ass Epigallocatechin Gallate (EGCG) am meeschte recherchéiert a geduecht fir déi meescht Gesondheetsvirdeeler ze bidden.

Studien hu gewisen datt gréngen Téi Extrait d'antioxidative Kapazitéit vum Kierper erhéicht a schützt géint oxidativ Stress (,,).

Zum Beispill, eng Studie hat 35 fettleibeg Leit 870 mg gréngen Téi Extrait fir aacht Wochen huelen. Hir Blutt Antioxidant Kapazitéit ass am Duerchschnëtt vun 1,2 op 2,5 μmol / L eropgaang ().

Gréngen Téi Extrait boosts antioxidative Kapazitéit, wat hëllefe kann verschidde Gesondheetsprobleemer ze vermeiden déi duerch oxidativ Stress verursaacht ginn.

Grénge Téi Extrait ass reich an Antioxidantien genannt Catechine, déi gewisen hunn antioxidative Kapazitéit ze erhéijen a schützt géint oxidativ Stress.

2. Kann d'Häerzgesondheet förderen

Oxidative Stress erhéicht d'Fettopbau am Blutt, wat d'Entzündung an den Arterien fördert a féiert zu héije Blutdrock (,).

Glécklecherweis kënnen d'Antioxidantien am gréngen Téi Extrait Entzündung erofsetzen an hëllefen de Blutdrock ze reduzéieren. Si kënnen och d'Fettabsorptioun an Zellen hemmen, an hëlleft de Bluttfettniveau reduzéieren (,,,).

Eng Studie hat 56 fettleibeg Leit mat héijem Bluttdrock 379 mg gréngen Téi Extrait all Dag fir dräi Méint. Si weisen e wesentleche Réckgang am Blutdrock, am Verglach zu der Placebo Grupp ().

Zousätzlech erlieft si bedeitend Reduktiounen am Blutt Fett Niveau, dorënner manner triglycerides an total an LDL Cholesterin ().

Eng aner Studie bei 33 gesonde Leit huet festgestallt datt 250 mg gréngen Téi Extrait all Dag fir aacht Wochen all Dag reduzéiert Gesamtcholesterol ëm 3,9% an LDL Cholesterin ëm 4,5% ().

Entscheet datt héije Blutdrock an héije Bluttfettniveau Risikofaktore fir Häerzkrankheete sinn, kann d'Reguléierung Häerzgesondheet förderen.

D'Katechinen am gréngen Téi kënnen hëllefen de Blutdrock ze reduzéieren an d'Bluttfettniveauen ze verbesseren, wat d'Häerzgesondheet fördert.

3. Gutt fir d'Gehir

D'Antioxydantien am gréngen Téi Extrait, besonnesch EGCG, goufen ugewisen datt Gehirzellen géint oxidativen Stress schützen ().

Dëse Schutz kann hëllefen d'Gehireschued ze reduzéieren déi zu mentalem Réckgang a Gehirerkrankheete wéi Parkinson, Alzheimer an Demenz (,,) féiere kënnen.

Ausserdeem kann de grénge Téi Extrait d'Aktioun vu Schwéiermetaller wéi Eisen a Kof erofsetzen, béid kënne Gehirzellen beschiedegen (,).

Et gouf och gezeechent fir Erënnerung ze hëllefen andeems d'Verbindung tëscht verschiddenen Deeler vum Gehir verbessert gëtt.

Eng Studie hat 12 Leit e Softdrénk mat 27,5 Gramm gréngen Téi Extrait oder e Placebo drénken. Dann, wärend d'Participanten u Gedächtnistester geschafft hunn, goufen Hirnbiller kritt fir d'Gehirefunktioun ze beurteilen.

Déi gréng Téi Extrait Grupp huet eng Erhéijung vun der Gehirfunktioun gewisen a verbessert Aufgabeperformance, am Verglach mat der Placebo Grupp ().

Gréngen Téi Extrait gouf bewisen e positiven Effekt op d'Gehir Gesondheet an d'Erënnerung ze hunn, a kann hëllefen géint Gehir Krankheeten ze schützen.

4. Kann Hëllef Mat Gewiichtsverloscht

Gréngen Téi Extrait ass reich u Catechinen, an et enthält eng anstänneg Quantitéit u Koffein.

Spannen, et schéngt datt dës Kombinatioun vun Zutaten verantwortlech ass fir seng Gewiichtsverloscht Eegeschaften (,,,).

Béid Catechine a Koffein goufen ugewisen fir Gewiichtsverloscht ze hëllefen andeems d'Hormone reguléiert ginn déi d'Thermogenese verbesseren kann (,,).

Thermogenese ass de Prozess mat deem Äre Kierper Kalorien verbrennt fir Liewensmëttel ze verdauen an Hëtzt ze produzéieren. Gréngen Téi gouf gewisen, dëse Prozess ze stäerken andeems Dir Äre Kierper méi effektiv brennt Kalorien, wat zu Gewiichtsverloscht féiere kann ().

Eng Studie hat 14 Leit eng Kapsel mat enger Mëschung aus Koffein, EGCG aus gréngen Téi a Guaranaextrakt virun all Molzecht geholl. Et huet dunn den Effekt op d'Kalorieverbrennung ënnersicht.

Et huet festgestallt datt d'Participanten 179 méi Kalorien an der Moyenne an de folgenden 24 Stonne verbrannt hunn ().

Eng aner Studie huet gewisen datt 10 gesond Männer während de 24 Stonnen 4% méi Kalorien verbrannt hunn nodeems se eng gréng Téi Extrait Kapsel mat 50 mg Koffein an 90 mg EGCG () verbrauchen.

Wat méi ass, eng 12-Woch Studie déi 115 Iwwergewiicht Fraen hat 856 mg gréngen Téi Extrait deeglech observéiert en 2.4-lb (1.1-kg) Gewiichtsverloscht bei de Participanten ().

Grénge Téi Extrait kann Gewiichtsverloscht hëllefen andeems d'Zuel vu Kalorien erhéicht Äre Kierper duerch Thermogenese verbrennt.

5. Kann d'Leberfunktioun profitéieren

D'Katechinen am gréngen Téi Extrait kënnen och hëllefen d'Entzündung ze reduzéieren déi duerch e puer Lebererkrankheeten verursaacht gi wéi net alkoholesch Fettleberkrankheet (NAFLD) (,).

Eng Studie huet 80 Participanten mat NAFLD entweder 500 mg gréngen Téi Extrait oder e Placebo all Dag fir 90 Deeg () ginn.

Déi gréng Téi Extrait Grupp huet bedeitend Reduktiounen am Liewer Enzymniveau gewisen, wat eng Indikatioun vu verbesserte Lebergesondheet ass ().

Ähnlech wéi 17 Patienten mat NAFLD 700 ml gréngen Téi, deen op d'mannst 1 Gramm Catechine enthale sinn, all Dag fir 12 Wochen geholl hunn. Si haten däitlech Verloschter am Liewer Fettgehalt, Entzündung an oxidativen Stress ().

Interessanterweis ass et wichteg bei der empfohlene Doséierung fir gréngen Téi Extrait festzehalen, well et iwwerschratt ass gewisen datt et schiedlech fir d'Liewer ass ().

Gréngen Téi Extrait schéngt d'Leberfunktioun ze verbesseren andeems d'Entzündung an den oxidativen Stress erofgaang sinn.

6. Kann de Risiko vu Kriibs reduzéieren

D'Erhale vun de Kierpergewebe an den Organer zeechent sech duerch Zelldoud a Wiederwuessen. Spezialiséiert Zelle bekannt als Stammzellen produzéieren nei Zellen fir déi ze ersetzen déi stierwen. Dëse Prozess hält d'Zellen aktiv a gesond.

Wéi och ëmmer, wann dëst Gläichgewiicht gestéiert gëtt, ka Kriibs optrieden. Dëst ass wann Äre Kierper fänkt un dysfunktionnell Zellen ze produzéieren, an d'Zellen stierwen net wa se sollen.

D'antioxidants am gréngen Téi Extrait, besonnesch EGCG, schéngen gënschteg Auswierkungen op d'Gläichgewiicht vun Zell Produktioun an Doud ze hunn (,,).

Eng Studie huet d'Effekter exploréiert fir 600 mg gréng Téi Catechine pro Dag fir ee Joer op Patienten ze huelen, déi riskéiere Prostatakarque z'entwéckelen.

Et huet fonnt datt d'Wahrscheinlechkeet Kriibs z'entwéckelen 3% fir de gréngen Téi Grupp war, am Verglach zu 30% fir d'Kontrollgruppe ().

Gréngen Téi Extrait gouf gewisen ze hëllefen d'Zell Gesondheet ze erhalen. Et kann och hëllefe verschidden Arten vu Kriibs ze vermeiden, awer méi Fuerschung ass gebraucht.

7. Seng Komponente kënne gutt fir d'Haut sinn

Egal ob als Ergänzung geholl oder op d'Haut applizéiert gouf, gouf gewisen datt gréngen Téi Extrait d'Hautgesondheet verbessert ().

Eng grouss Iwwerpréiwung huet bewisen datt wann et op d'Haut applizéiert gëtt, gréngen Téi Extrait kann hëllefe verschidde Hautprobleemer behandelen, wéi Dermatitis, Rosacea a Warzen. Och als Ergänzung gouf et gewisen ze hëllefen mat Hautalterung an Akne (,,).

Zum Beispill huet eng Studie gewisen datt 1,500 mg gréngen Téi-Extrait all Dag fir véier Wochen all Dag zu bedeitende Reduktiounen a roude Hautbockele verursaacht duerch Akne ().

Ausserdeem, béid Ergänzungen an déi topesch Uwendung vu gréngen Téi Extrait schéngen Hautbedingunge wéi Verloscht vun Hautelastizitéit, Entzündung, virzäitegen Alterung a Kriibs duerch Beliichtung fir UV-Stralen ze verhënneren (,).

Eng Studie bei 10 Leit huet verroden datt d'Uwendung vun enger Crème mat gréngen Téi Extrait op d'Haut fir 60 Deeg zu enger verbesserte Hautelastizitéit resultéiert ().

Zousätzlech huet eng Studie gewisen datt d'Uwendung vu gréngen Téi Extrait op d'Haut reduzéiert Hautschued verursaacht duerch Sonnebeliichtung ().

Interessant genuch, andeems grénge Téi Extrait u kosmetesch Produkter bäigefüügt gouf gewisen d'Haut ze profitéieren andeems en e befeuchtende Effekt ubitt ().

Grénge Téi Extrait gouf gezeechent datt verschidde Hautbedingunge verhënnert a behandelt ginn.

8. Kann profitéieren Übungsleistung an Erhuelung

Gréngen Téi Extrait schéngt hëllefräich bei der Ausübung ze sinn, egal ob et duerch d'Verbesserung vun der Ausübungsleeschtung oder d'Verbesserung vun der Genesung.

Wärend Bewegung vill gesondheetlech Virdeeler huet, ass et bekannt oxidativen Stress ze produzéieren an Zellen am Kierper ze beschädigen.

Glécklecherweis, Antioxydantien wéi gréng Téi Catechine kënnen den Zellschued reduzéieren an d'Muskelmüdheet verzögern (,,).

Tatsächlech huet eng Studie bei 35 Männer gewisen datt gréngen Téi Extrait kombinéiert mat Kraafttraining fir véier Wochen de antioxidativen Schutz vum Kierper verbessert ().

Zousätzlech hunn 16 Sprinter, déi gréng Téi Extrait fir véier Wochen geholl hunn, erhéicht Schutz géint oxidativen Stress produzéiert duerch repetéiert Sprint Bouts ().

Ausserdeem schéngt grénge Téi Extrait d'Ausübungsleeschtung ze profitéieren.

Eng Studie huet festgestallt datt 14 Männer déi gréng Téi Extrait fir véier Wochen konsuméiert hunn hir Laafstreck ëm 10.9% erhéicht ().

Gréngen Téi Extrait erhéicht den antioxidativen Schutz géint oxidativ Schued verursaacht duerch Bewegung. Dëst iwwersetzt besser Leeschtung an Erhuelung.

9. Kann hëllefe Bluttzocker erofsetzen

D'Catechine am gréngen Téi, besonnesch EGCG, goufen dës gewisen d'Insulinempfindlechkeet ze erhéijen an d'Produktioun vu Bluttzocker ze regléieren, béid kënne Bluttzockerspigel erofsetzen (,).

Eng Studie huet 14 gesonde Leit eng zockereg Substanz an 1,5 Gramm gréngen Téi oder e Placebo ginn. Déi gréng Téi Grupp erlieft besser Bluttzocker Toleranz no 30 Minutten, a weider besser Resultater ze weisen, am Verglach zu der Placebo Grupp ().

Eng aner Studie huet gewisen datt gréngen Téi Extrait Insulinempfindlechkeet bei gesonde jonke Männer ëm 13% verbessert huet ().

Ausserdeem ass eng Analyse vu 17 Studien ofgeschloss datt gréngen Téi Extrait nëtzlech ass fir de Bluttzockerspigel ze reduzéieren. Et kann och hëllefe méi niddereg Niveaue vu Hämoglobin A1C, wat en Indikateur vu Bluttzockerspigel an de leschten 2-3 Méint ass ().

Grénge Téi Extrait gouf gezeechent datt d'Insulinempfindlechkeet an d'Blutzockertoleranz erhéicht gëtt, alles wärend d'Hämoglobin A1C an d'Blutzockerspiegel erofgeet.

10. Einfach fir Är Diät bäizefügen

Grénge Téi Extrait ass verfügbar a flësseg, pulver a Kapselformen.

Eng grouss Auswiel fannt Dir op Amazon.

De flëssegen Extrait kann a Waasser verdünnt ginn, wärend de Pulver a Smoothies vermëscht ka ginn. Allerdéngs huet et e staarke Goût.

Déi empfohlene Doséierung vu gréngen Téi Extrait ass tëscht 250-500 mg pro Dag. Dëse Betrag kann aus 3-5 Taasen gréngen Téi kritt ginn, oder ongeféier 1,2 Liter.

Awer et ass wichteg ze wëssen datt net all gréngen Téi Extrait Ergänzunge gläich erstallt ginn. E puer Nahrungsergänzungen enthalen nëmme trocken gréng Téi Blieder, anerer enthalen isoléiert Formen vun engem oder méi Catechinen.

De Catechin am meeschte verbonne mat de gesondheetleche Virdeeler vum gréngen Téi Extrait ass EGCG, dofir wëllt Dir sécher sinn datt den Zousaz deen Dir verbraucht en enthält.

Endlech ass et am beschten grénge Téi Extrait mat Liewensmëttel ze huelen. Béid Iwwerschreiden der empfohlene Dosis an huelen se op en eidle Mo kënne seriöse Leberschied verursaachen (,).

Gréngen Téi Extrait kann a Kapsel, Flëssegkeet oder Pulverform verbraucht ginn. D'recommandéiert Dosis ass 250-500 mg mat Iessen geholl.

Déi ënnescht Linn

Dank sengem héigen Antioxidant Inhalt ass gréngen Téi Extrait gewisen ze hëllefen d'Gesondheet an d'Kierperkompositioun ze verbesseren.

Vill Studie hu gewisen datt gréngen Téi Extrait Gewiichtsverloscht, Bluttzockerregulatioun, Krankheet Präventioun an Ausübung Erhuelung förderen kann.

Et kann och hëllefen Är Haut a Liewer gesond ze halen, Bluttfettniveauen ze reduzéieren, Blutdrock ze reguléieren a Gehir Gesondheet ze verbesseren.

Et kann a Kapsel, Flëssegkeet oder Pulverform verbraucht ginn. Déi empfohlene Dosis ass 250-500 mg den Dag, an et gëtt am beschte mat Iessen geholl.

Egal ob Dir Är allgemeng Gesondheet wëllt verbesseren oder Äre Risiko vu Krankheeten erofsetze wëllt, gréngen Téi Extrait ass en einfache Wee fir gesondheetsopschwongend Antioxidantien an Är Ernärung bäizefügen.