SOS! Ech hunn eng sozial Angscht a weess absolut keen op dëser Party

Inhalt

• 1. Sief éierlech
• 2. Bereet Iech Äert Outfit am Viraus vir
• 3. Sidd léif mat Iech selwer
• 4. Distrakt Iech selwer
• 5. Schwätzt mat de Leit
• 6. Hutt zréck
• Dir hutt et gepackt!

Et geschitt. En Aarbechtsevenement. Dinner mat der Famill vun Ärem Partner. E Frënd freet Iech fir hir lescht Minutt ze sinn plus een. Mir all mussen op Eventer goen, wou mir absolut keen kennen.

Fir eng Persoun mat sozialer Angscht kann ech eis Gedanken a Gefiller an engem einfache Wuert resuméieren:

"ARRRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH!"

Et ass wéi een ze froen deen Héicht Angscht huet aus engem Fliger ze sprangen!

Déi éischt Kéier wou ech mat mengem Mann op eng Party deelgeholl hunn, war déi eenzeg Kéier wou ech hie vu menger Säit loosse gelooss hat wéi hien d'Toilette gebraucht huet. An och deemols hunn ech him Dolch Aen ginn! Ech wier wahrscheinlech mat him gaang, hätt et mech net wéi en Huesekessel gemaach! Wa se nëmme wëssen - et war net Besëtzerheet, et war Angscht.

Iwwert d'Joren hunn ech akzeptéiert datt dëst eppes war wat ech misst managen. Als Schrëftstellerin ginn ech dacks op Eventer invitéiert an ech wollt se net weider ofleenen. Ech hu misse mam Dämon stoen, souzesoen.

Also, hei sinn meng Top Iwwerliewens Tipps fir mat sozialen Evenementer ëmzegoen wann Dir sozial Angscht hutt:

1. Sief éierlech

Wa méiglech, sidd oppe mat Ärer Angscht entweder dem Host, engem Frënd oder der Persoun déi Iech agelueden huet. Näischt dramatesch oder iwwer d'Spëtzt. Just en einfachen Text oder E-Mail erkläert datt Dir Angschtgefiller wärend soziale Situatiounen erlieft.

Dëst kritt direkt dës Persoun op Ärer Säit, an hëlt d'Gewiicht vun Äre Schëlleren.

2. Bereet Iech Äert Outfit am Viraus vir

Wielt wat Dir maacht op d'mannst een Dag am Viraus. Et sollt eppes sinn, wat Iech zouversiichtlech mécht, an och bequem ass.

Oh, an eescht, elo ass net d'Zäit mat enger neier Frisur oder Make-up Look ze experimentéieren. Vertrau mir. Onbedéngt sech als d'Braut vum Dracula ze dréinen net e gudden Androck mécht!

3. Sidd léif mat Iech selwer

D'Rees op d'Evenement ass wann Är Nerven wierklech ufänken eranzekommen. Also, virzebereeden dëst andeems Dir Iech drun erënnert wéi brav Dir sidd. Erënnert Iech selwer datt op laang Siicht dës Erfahrung hëlleft Är sozial Angscht ze verbesseren.

4. Distrakt Iech selwer

Och um Wee dohinner hëlleft et mech ëmmer e puer Oflenkungen oder Oflenkungstechniken bei Hand ze hunn. Zum Beispill, ech sinn zënter kuerzem nei besat mat Angry Birds. Näischt hëlt mäi Geescht vu menger Angscht ewech wéi déi laache gréng Schwäin ëmbréngen!

5. Schwätzt mat de Leit

Ech weess, dësen kléngt besonnesch alarméierend! Besonnesch wann alles wat Dir maache wëllt ass sech am Eck oder an den Toiletten ze verstoppen.

Fir d'eischt hunn ech geduecht d'Leit ze kommen wier fir mech onméiglech: E Mier vu Gesiichter déi ech net erkannt hunn, alles déif am Gespréich. Ech konnt ni hoffen, opgeholl ze ginn. Allerdéngs hunn ech viru kuerzem ugefaang dës Taktik ze probéieren, an d'Resultater si ganz positiv.

Approche zwee oder dräi Leit a sidd éierlech: "Et deet mir leed fir z'ënnerbriechen, et ass just datt ech hei keen kennen an ech hu mech gefrot ob ech kéint mat Ärem Gespréich matmaachen?" Et ass beängschtegend, awer probéiert ze erënneren datt d'Leit sinn ... gutt, mënschlech!

Empathie ass eng staark Emotioun, an ausser wann se komplett bonkers sinn - an deem Fall, sidd Dir besser net mat hinnen ze schwätzen - da wäerte se frou sinn Iech ze akzeptéieren.

Dës Technik huet dëst Joer 89 Prozent vun der Zäit fir mech geschafft. Jo, ech hu gär Statistiken. Déi leschte Kéier wou ech dat probéiert hunn, huet e Meedchen offen zouginn: "Ech si sou frou datt Dir dat gesot hutt, ech kennen och net wierklech een!"

6. Hutt zréck

Et ginn e puer ausgewielte Leit a mengem Liewen, déi ech weess, datt ech kann SMSen, wann ech encouragéieren. Zum Beispill wäert ech mäi beschte Frënd SMSen a soen: "Ech sinn op enger Party an ech fecken aus. Sot mir dräi super Saachen iwwer mech selwer. “

Si reagéiert normalerweis mat eppes wéi, "Du bass brav, wonnerschéin a bluddeg witzeg. Wie wëllt net mat Iech schwätzen? " Dir wier iwwerrascht wéi vill positiv Affirmatiounen wierklech hëllefe kënnen.

Dir hutt et gepackt!

Wann Dir fort sidd an de Wee heem maacht, gitt sécher datt Dir Iech e symbolesche Pat op de Réck gitt. Dir hutt eppes gemaach wat Iech Angschtgefiller mécht, awer Dir hutt et net ophalen ze loossen.

Dat ass eppes fir houfreg ze sinn.

D'Claire Eastham ass e preisgekréinte Blogger a Bestseller Autor vu We’re All Mad Here. Besicht hir Websäit oder verbindt Iech mat hatt op Twitter.