Dësen Duo Priedegt d'Kraaft vum Heelen duerch Mindfulness am Outdoor

Inhalt

• Bewäertung fir

Gemeinschaft ass e Wuert dat Dir dacks héiert. Et gëtt Iech net nëmmen d'Méiglechkeet en Deel vun eppes Gréissers ze sinn, awer et schaaft och e séchere Raum fir den Austausch vun Iddien a Gefiller. Dëst ass genau wat Kenia an Michelle Jackson-Saulters gehofft hunn ze bauen wéi se The Outdoor Journal Tour am Joer 2015 als Wellnessorganisatioun gegrënnt hunn, fir Fraen ze hëllefen eng méi déif Verbindung mat sech selwer an der Welt ronderëm si ze bilden duerch Bewosstsinn a Bewegung.

"Fraen zentréieren sech dacks net", seet d'Michelle. "Mir fille sech dacks wéi mir eleng sinn, an d'Gefiller déi mir erliewen sinn nëmmen eis. Wat mir awer gemierkt hunn, ass datt vill vun eis ähnlech Erfahrungen hunn, an dësen Niveau vun der Kameradschaft ass wat hëlleft Fraen manner isoléiert ze fillen an méi zouversiichtlech. "

Den Outdoor Journal Tour schmëlzt dës Gemeinschaft a Gruppeastellungen duerch eng Kombinatioun vun Outdoorbewegung - dacks Spazéieren - Journaling, a Meditatioun. Dës Mëschung ass net nëmmen eng natierlech Synergie déi gutt mat hirem Programm funktionnéiert, awer och dës Interventiounen si wëssenschaftlech bewisen fir Stress an Angscht ze reduzéieren an d'Serotonin an d'Dopamin Produktioun ze erhéijen, wat d'Leit gutt fillt, erkläert Kenia. "Et mécht sou vill Leit aus fir déi heelen Locataire vun der Natur," füügt se derbäi. (Verbonnen: Dës wonnerschéi Naturfotoen hëllefen Iech elo ze relaxen)

Plus, "et ass eppes iwwer dës Erschöpfung nodeems se kierperlech aktiv sinn, déi e puer vun eisen internen Maueren erofhuelen, wat eis e bësse méi fräi a méi oppe fillt", füügt d'Michelle derbäi. "Et gëtt och en Deel vun eis, dee sech erfëllt fillt." (Zesummenhang: D'mental a kierperlech Gesondheet Virdeeler vun Outdoor Workouts)

Kenia a Michelle soen allebéid datt si mat Depressioun an Angscht an der Vergaangenheet gekämpft hunn a méi feel-good Momenter an hirem eegene Liewe gejot hunn-a si sécher waren och aner Fraen.

Hir Hunneg gouf bestätegt no enger Wanderung am Stone Mountain Park a Georgien, wéi Kenia, Michelle, an e puer aner Frënn meditéiert hunn. Wéi si d'Aen opgemaach hunn, waren zwou aner Frae matgemaach, a gefrot wéi si en Deel vum Grupp kéinte sinn. Wärend hir initial Motiver waren hir eege Besuergnëss ze zéien, Kenia huet den Interessi vun deenen anere Fraen als eng Chance gesinn. (Zesummenhang: Journal Apps fir "Opzeschreiwen" All Är Gedanken)

Also, wat ugefaang huet als Wanderung gepaart mat engem Moment vu Mindfulness an Heelung ënner Frënn ass elo, dräi Joer méi spéit, an eng Gemeinschaft vu ronn 31.000 Fraen opgaang, déi u monatleche perséinleche Wanderungen deelhuelen, souwéi e Joresprogramm mam Numm #wehiketoheal. D'Méintlange Initiativ enthält eng ganz Rëtsch Online Ressourcen wéi eBooks, Masterclassen, a Seminären, souwéi perséinlech Gemeinschaftswanderungen op der ganzer Welt. Si hu souguer viru kuerzem eng #wehiketoheal doheem Këscht lancéiert, déi voll ass mat Zäitschrëften, Promptkaarten, äthereschen Ueleger, eng Käerz an eng Planz - perfekt fir déi, déi elo net dobausse kënne kommen. A wärend dëse Grupp erstallt gouf fir all Fraen z'erhéijen an z'empfänken, Kenia a Michelle, déi zënter 2010 als Koppel waren, sinn net schei fir hiren authentesche Selbst ze sinn. "D'Michelle an ech weisen op der Welt ganz unapologetesch a stolz op wéi Schwaarz Fraen a queer Fraen", seet de Kenia. (Verbonnen: Wéi ass et wéi eng Schwaarz ze sinn, Homosexuell Fra An Amerika)

Den Duo weist keen Zeeche fir ze luesen. "Am Ufank denken ech net datt mir wierklech verstanen hunn datt mir Leader waren an datt et eng Verantwortung war fir dës Fraen ze halen an ze kreéieren wou se sech sécher fille sech selwer ze sinn an éierlech a vulnérabel mat sech selwer an aneren ze sinn," seet d'Michelle. "D'Fraen ze soen datt dës Erfarung hiert Liewe verännert huet oder datt se eng Zort Verëffentlechung gefillt hunn ass firwat ech am meeschte stolz sinn."

Dësen Impakt ass firwat d'Koppel de COVID-19 keng Dämpfung op hir Programméiere loosse gelooss huet oder hir Fäegkeet fir Paus ze bidden. Amplaz hunn se hir Efforten an Online Versammlungen kanaliséiert, Journalistaktivitéiten, Gespréicher a souguer eng speziell Editioun virtuell #hiketoheal Woch ugebueden fir Schwaarz Heelung ze honoréieren, mat enger Rei Themen vu mentaler Gesondheet a Suen bis Rassismus an der lafender Gemeinschaft. Dëst siwe Deeg Event gouf erstallt als Äntwert op d'Froe vu rassistescher Ongerechtegkeet, déi d'Land plagéieren, nämlech déi tragesch Morden vum George Floyd a Breonna Taylor. Si hunn och ëmmer nach Memberen encouragéiert Zäit ze maachen fir dobausse Solo ze goen, och wa gréisser kommunal Versammlungen ofgesat goufen. (Verbonnen: Wat ech wëll datt d'Leit iwwer d'Protester wëssen Als Schwaarze Geschäftsbesëtzer, dee Vandaliséiert gouf)

Alles ass traumatesch grad elo a mir mussen deen Trauma iergendwéi verwalten. Vill Leit konnten dat duerch bewosst Bewegung dobaussen maachen.

D'Michelle Jackson-Saulters, Matgrënner vun The Outdoor Journal Tour

Déi Zäit dobaussen muss net laang sinn, laut der Koppel. Och nëmmen 30 Minutten, wat alles ka bedeiten vun engem Spadséiergank fir dobausse op Ärer Terrass ze sëtzen, ass genuch fir d'Virdeeler ze sammelen. (FYI: Eng Iwwerpréiwung vu Studien huet opgedeckt datt dobaussen a grénge Raum gehollef d'Selbstwert an d'Stëmmung ze verbesseren.) Awer dobaussen ze kommen an an der Natur ze basken ass net deen eenzege Wee wéi se hire Stamm encouragéiert hunn e Moment vu Selbstversuergung ze huelen . Aner Empfehlungen enthalen: 5-10 Saachen opzehuelen fir déi Dir all Dag dankbar sidd an op Meditative Mind op YouTube ofstëmmen, e Kanal deen binaural Beats bitt, dat ass Musek mat zwou verschiddene Frequenzen déi bestëmmte Emotiounen, Gefiller a kierperlech Sensatiounen erstellen wéi e Gefill vu Rou ze kreéieren. Och just fënnef Minutten mat enger vun dëse Selbstversuergungspraxis ze verbréngen, kann en Ënnerscheed maachen-vläicht net déi éischt, zweet oder souguer fënnefte Kéier wann Dir et maacht, awer mat engem konsequente Engagement fir Iech selwer kënnt Dir dauerhaft Ännerung erstellen. (Zesummenhang: Déi Bescht Meditatiounsvideoen Op YouTube fir Sanity Dir kënnt Streamen)

"Mir si sozialiséiert als Frae fir Betreiung an Pfleeg ze sinn", seet d'Michelle. "Mir iergendwéi tendéieren eis selwer als lescht ze setzen, an dës Bewegung ass geduecht fir d'Fraen ze hëllefen sech selwer als éischt ze setzen."

• Wéi Dës Mamm Budgetéiert Fir Hir 3 Kanner Am Jugend Sport ze Hunn
• Dës Käerzefirma Benotzt AR Technologie fir d'Selbstversécherung méi interaktiv ze maachen
• Dëse Pâtissier mécht gesonde Séissegkeeten fit fir all Iessstil
• Dëse Restaurateur Beweist Planzbaséiert Iessen Kann Esou Craveable Wéi Et Gesond ass

Bewäertung fir