Wat ass den Deal mat Texttherapie?

Inhalt

• Wéi funktionéiert et?
• Wéi vill kascht et?
• Ass Versécherung ofgedeckt?
• Et huet e puer Virdeeler
• Dir kënnt méi bequem fille
• Et ass zimlech preiswert
• Et kann Iech hëllefen temporär oder kleng Nout ze managen
• Et erlaabt Iech ze konnektéieren och wann Dir net eraus kënnt
• Et ginn e puer Nodeeler
• Et kann eng professionell, therapeutesch Relatioun feelen
• Net all Plattformen si ganz sécher
• Et gëtt dacks e Retard tëscht de Messagen
• Text Noriichte kënnen d'Toun oder d'Kierpersprooch net vermëttelen
• Et erfuerdert vill Liesen a Schreiwen
• Et ass net fir Kris oder sérieux mental Gesondheetssymptomer ze recommandéieren
• Aner Optiounen ze kucken
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter, déi mir mengen, nëtzlech fir eis Lieser. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Dir benotzt Äert Smartphone fir vill Saache: Kontakt mat Frënn behalen, Liewensmëttel bestellen a Liewensmëttelgeschäft a vläicht och Artikele wéi dësen liesen.

Awer wéi wär een Zougang zu Therapie?

Texttherapie huet an de leschte Joren e steigenden Niveau vu Popularitéit genoss. Méi a méi Leit hunn ugefaang hir Telefonen ze benotzen fir Ënnerstëtzung z'erreechen.

Et kann nach méi attraktiv schéngen fir Hëllef vun Doheem ze sichen mat kierperlechen Oflenkungsrichtlinnen, déi nach ëmmer op der Plaz sinn während der COVID-19 Pandemie.

Dir hutt héchstwahrscheinlech eng Annonce oder zwee selwer op Äre soziale Medienfeeds gemierkt oder wärend Dir um Internet surft.

Vläicht hutt Dir e probéiert Texttherapie ze probéieren, awer Dir wonnert Iech genau wéi et funktionnéiert. Kann en Terapeut verschreiwe wirklech sou einfach sinn ... oder hëllefräich?

Mir hunn Äntwerten op dës Froen a méi.

Wéi funktionéiert et?

Texttherapie Servicer funktionéiere generell wéi folgend:

1. Dir fänkt normalerweis un Froen ze beäntweren, déi hëllefen de Service Iech mat engem Therapeur ze passen, deen eng Aart Ënnerstëtzung ubitt, déi Dir braucht. Egal ob Dir d'Méiglechkeet hutt Ären eegene Therapeut ze wielen, hänkt vum Service of deen Dir benotzt.
2. Wann Dir en Therapeut hutt, kënnt Dir ufänken Messagen ze schécken, déi detailléiert hunn, wat Dir maache wëllt. Déi meescht Texttherapie Servicer bidden onlimitéiert Text Messagerie. E puer bidden och Audio a Video Chat, awer dës Servicer kënnen e bësse méi kaschten.
3. Dir kënnt Ären Therapeut egal wéini schreiwen. Si äntweren net direkt z'äntweren, besonnesch wann Dir spéit an der Nuecht oder an de klenge Stonnen vum Mueren SMSen, awer Dir kënnt normalerweis eng Äntwert an engem Dag erwaarden.
4. Dir kënnt och e "Live Text" Sessioun froen wann Dir Texter mat Ärem Therapeut an Echtzäit austauscht. Dëst erlaabt Iech Themen opzehuelen wann se op Ärem Kapp sinn.

Wéi mat perséinlech Therapie, Texttherapie bitt Privatsphär.

D'App kann Informatioun oder Daten sammelen (liest ëmmer Privatsphär Politiken a Servicebedéngungen), awer Äre Chat mat Ärem Therapeut ass sécher a wäert keng identifizéierend Detailer opléisen.

Also, Dir sidd sécher Iech iwwer perséinlech Saachen opzemaachen an alles ze deelen wat Dir wëllt.

Ären Therapeut hëlleft Iech z'ënnerstëtzen duerch d'Thema ze exploréieren an Weeër z'identifizéieren.

Wéi vill kascht et?

D'Käschte vun der Texttherapie kënne variéieren jee no der Plattform déi Dir benotzt an zousätzlech Servicer et enthält. Awer Dir bezuelt normalerweis manner wéi Dir géift fir perséinlech Therapie.

BetterHelp, zum Beispill, bitt Pläng ab $ 40 pro Woch. Talkspace, e weideren groussen Numm an der Texttherapie, bitt e Basisplang fir $ 260 pro Mount (oder ongeféier $ 65 pro Woch).

E puer Plattformen verlaangen e wöchentlechen Taux awer rechnen all Mount, also gitt sécher datt Dir wësst wéi vill de Service Iech berechent a wéini.

Dir kënnt normalerweis erwaart iwwerall vun $ 50 bis $ 150 pro Session fir perséinlech Therapie ze bezuelen - heiansdo méi, ofhängeg vun Ärem Standuert.

Versécherungen decken dacks op d'mannst en Deel vun de Käschte vun der Therapie, awer net jiddereen huet Versécherung, an e puer Therapeuten akzeptéiere net all Versécherungsoffer.

Ass Versécherung ofgedeckt?

Vill Versécherungspläng decken e puer Käschte verbonne mat der mentaler Behandlung, awer dëst enthält normalerweis nëmmen perséinlech Therapie, laut der American Psychological Association.

Verschidde Versécherungsgesellschafte kéinten d'Käschte vun der Texttherapie oder aner webbaséierter Therapyservicer ofdecken, awer se dacks net oder wäerten Iech d'Käschte net rembourséieren.

Wann Dir Är Versécherung plangt fir Therapie ze bezuelen, ass et besser mat Ärem Versécherungsanbieter éischt ze kucken ob se Texttherapie iwwerdecken, oder op d'mannst deelweis Remboursement ubidden.

Bedenkt awer datt wann Dir e Gesondheetsspuerkont (HSA) oder e flexibele Spuerkont (FSA) hutt, kënnt Dir fäeg sinn se ze benotze fir Texttherapie ze bezuelen.

Et huet e puer Virdeeler

Iwwerdeems Texttherapie vläicht net fir jiddereen funktionnéiert, bitt se awer e puer Virdeeler déi et eng effektiv Approche fir vill Leit maachen.

Dir kënnt méi bequem fille

No der Fuerschung vun 2013, Texttherapie kann fir e puer Leit Erfolleg hunn wéinst eppes wat den "online berouegende Effekt" genannt gëtt.

Kuerz gesot, dëst bedeit datt vill Leit online Interaktioune manner stresseg fannen wéi face-to-face Interaktiounen.

Wann Dir Probleemer perséinlech hutt ze kommunizéieren, mat Angschtzoustänn oder sozialem Besuergnëss ze liewen, oder einfach et schwéier fannt fir Leit opzemaachen, déi Dir net gutt wësst, hutt Dir vläicht méi einfach Zäit SMSen ze benotzen fir Är Schwieregkeeten ze deelen aus enger Plaz wou Dir sidd fillt Iech roueg, wéi Äert Heem.

Et ass zimlech preiswert

Therapie ass net bëlleg, besonnesch wann Dir aus der Tasche bezuelt. D'Käschte kënne séier derbäi ginn wann Dir e Therapeut wöchentlech gesäit.

Awer och wann Dir fir Texttherapie selwer bezuelt, bezuelt Dir normalerweis all Mount manner wéi wann Dir en Therapeut perséinlech gesinn hutt. Wann Dir keng Versécherung hutt, kann Texttherapie Berodung méiglech maachen wann Dir keng perséinlech Therapie leeschte kënnt.

Texttherapie Plattformen bidden oft Promotiounen oder Rabatter wann Dir Iech umellt, fir hir Servicer nach méi bezuelbar ze maachen.

Et kann Iech hëllefen temporär oder kleng Nout ze managen

Therapie kann mat all Zort vu Suergen hëllefen. Dir musst net spezifesch Symptomer hunn fir vu Support ze profitéieren.

Temporär Liewensfuerderungen kënnen nach ëmmer vill Péng verursaachen. Schwätzen mat engem Therapeut, och iwwer Text, kann Iech hëllefen Är Emotiounen ze sortéieren an Orientatioun op déi nächst Schrëtt.

Et erlaabt Iech ze konnektéieren och wann Dir net eraus kënnt

Vläicht wunn Dir an enger klenger Stad oder ländlecher Regioun. Oder Dir hutt Schwieregkeeten doheem ze verloossen, egal ob dat ass wéinst Mobilitéitsfuerderungen, kierperlech Krankheet oder psychesch Gesondheetssymptomer déi et schwéier maachen d'Haus ze verloossen.

Wat och ëmmer de Grond, jiddereen deen hëllefe wëll, soll d 'Zougang hunn. Wann Dir dës Hëllef net lokal kënnt, eng Texttherapie eng aner Optioun.

Loosst eis soen datt Dir Iech als LGBTQIA identifizéiert a wëllt Ënnerstëtzung, awer Dir wunnt an enger Gemeinschaft déi net sou empfaang ass an net sécher ka sinn datt e lokalen Therapeut nonjudgmental, compassionat Ënnerstëtzung ubitt. Texttherapie kann Iech Zougang zu engem méi breede Pool vu Professionnelen hëllefen.

Et ginn e puer Nodeeler

Trotz senge Virdeeler, besonnesch fir Leit déi Schwieregkeeten hunn e lokale Therapeut ze kréien, sinn d'Experten allgemeng eens datt d'Therapie net wäit ass perfekt.

Ier Dir Iech ugemellt hutt, betruecht dës potenziell Downsides.

Et kann eng professionell, therapeutesch Relatioun feelen

Therapeuten hunn eng spezifesch Roll. Si kënnen eng wichteg Persoun an Ärem Liewen ginn, awer si bidden e spezifesche Service fir deen Dir bezuelt. Si sinn net Äre Frënd, Äre Partner oder en Deel vun Ärem alldeegleche Routine.

Duerch Kommunikatioun mat engem Therapeut duerch Text Messagerie, kann Är Relatioun manner professionnell fillen. Vläicht kréien se Witzer, benotze Text-schwätzen oder schécken Emoji.

Et gëtt näischt inherent falsch mat dësen Saachen, a si kënne sécher et méi einfach maachen opzemaachen. Awer dës Zoufällegkeet kann och d'Zil vun der Therapie oflenken, besonnesch an engem Textformat.

Wësst Dir kënnt eng Persoun schécken wann Dir wëllt, kann se manner wéi e Profi maachen a méi wéi e Frënd. Et ass wichteg den Ënnerscheed an dësen Bezéiungen kloer ze halen.

Net all Plattformen si ganz sécher

Ier Dir Iech fir en Texttherapie-Service umellt, gitt sécher datt et privat a sécher ass. Och gutt geschützte Webapplikatioune kënnen heiansdo Sécherheetsbriechen oder Datenleckungen entgéint kommen, sou datt dëst e wichtege Risiko ass ze berécksiichtegen.

D'App déi Dir wielt soll op d'mannst e Baselineniveau vu Privatsphär ubidden: d'Konformitéit mam HIPAA (d'Gesondheetsversécherungs Portabilitéit a Verantwortungsgesetz) an Identitéitsverifizéierung (souwuel Är Identitéit an déi vun Ärem Therapeut).

Vergewëssert Iech Therapeuteschläicherungen, sou wéi Dir et hätt wann Dir se perséinlech begéint. Wann se an engem anere Staat lizenzéiert sinn, ass et ni eng schlecht Iddi hir Qualifikatiounen ze kontrolléieren fir sécher ze sinn datt se déi richteg Erfahrung an Ausbildung fir Är Bedenken hunn.

Et gëtt dacks e Retard tëscht de Messagen

Gréissten Deel vun der Zäit, Dir an Är Therapeut Text Text net zréck a vir. Hir Zäitplang kann hinnen nëmmen eemol oder zweemol am Dag äntweren.

Dëst kann frustréierend fillen wann Dir Ënnerstëtzung am Moment braucht. Wann Dir e Message schéckt wärend der Héicht vun der Nout, awer eng Äntwert kënnt net fir eng Stonn - oder e puer Stonnen - kënnt Dir Iech net ënnerstëtzen.

Natierlech funktionnéiert wöchentlech perséinlech Therapie vill de selwechte Wee. Dir hutt och 24/7 keen Zougang zu engem Therapeut.

Awer d'Format vun der Texttherapie kann et schéngt wéi wann Dir ëmmer Zougang zu Ënnerstëtzung hutt, also ass et wichteg ze realiséieren dat net ëmmer de Fall ass.

Text Noriichte kënnen d'Toun oder d'Kierpersprooch net vermëttelen

Tone kënnt net ëmmer kloer a schrëftleche Formater duerch, a Kierpersprooch kënnt guer net duerch. Dat ass en Haaptmangel vun der Texttherapie, well Toun vu Stëmm a Kierper Sprooch huet vill Gewiicht a Kommunikatioun.

En perséinlechen Therapeut benotzt dacks Är Gesiichtsausdréck, Körperhaltung a Ried fir méi Asiicht ze kréien wéi Dir Iech fillt. Ouni dës Guiden, kënne si wichteg Informatioun iwwer d'Emotiounen hannert Är Wierder feelen.

Wéi och ëmmer, Text kann maacht et méi einfach, schwiereg Gefiller a Wierder ze maachen, besonnesch wann d'Thema een ass, deen Dir kämpft fir offen ze diskutéieren.

Et erfuerdert vill Liesen a Schreiwen

Näischt ze soen, Therapie duerch Text heescht datt Dir vill muss schreiwen. E puer vun Äre Messagen kënnen zimlech laang ginn. Schwiereg Emotiounen a Wierder setzen, dauert normalerweis méi wéi e puer Sätz.

Wann Dir et net einfach fannt ze schrëftlech ze kommunizéieren, kann dëst Format Iech zimlech séier usträichen an ophalen méi stresseg wéi hëllefräich sinn.

Et ass net fir Kris oder sérieux mental Gesondheetssymptomer ze recommandéieren

Texttherapie ass meeschtens recommandéiert fir temporär oder mëll Krisen an Nout. Dëst kann Saachen enthalen wéi:

• mëll Stress oder Angstsymptomer
• Problemer mat Frënn oder der Famill
• Relatioun Themen
• Liewen verännert sech

D'Therapieplattform déi Dir berécksiichtegt vläicht méi Informatioun hunn iwwer wat fir Themen si Iech am Beschten hëllefe kënnen.

Wann Dir sérieux mental Gesondheetssymptomer hutt, inklusiv persistent Depressioun oder Gedanken iwwer Suizid, Texttherapie ass vläicht net ideal.

Eng Krisestextil kann awer direkt Ënnerstëtzung ubidden.

Aner Optiounen ze kucken

Wann Dir op eng bezuelbar Berodung sicht, awer Texttherapie kléngt net ganz richteg, da hutt Dir aner Optiounen.

Dir kéint betruechten:

• Video Berodung. Och Teleterapie genannt, dëst ëmfaasst eng wöchentlech Sessioun mat engem Therapeut iwwer eng sécher Websäit.
• Grupp Berodung. Group Therapie bitt en divers Supportnetz zesumme mat Berodung. Et ass dacks méi bëlleg wéi een-op-eent Berodung.
• Ënnerstëtzungsgruppen. Wann Dir Iech fillt fillt Ënnerstëtzung vu Kollegen an anerer duerch déi selwecht Probleemer déi Dir konfrontéiert hutt, kënne lokal Ënnerstëtzungsgruppen dacks vill Virdeel hunn.
• Rutschbahn Therapie. Wann d'Käschte eng Barrière sinn, probéiert d'Terapeutekatalogen ze sichen, sou wéi déi op der Psychology Today, fir Therapeuten déi bëlleg Berodungsoptiounen ubidden, wéi "bezuelt wat Dir kënnt" Flecken oder Akommesbaséiert Fraisstrukturen.

Ënnen Linn

Wann Dir mat Erausfuerderunge steet, Ënnerstëtzung ze kréien, déi funktionnéiert, ass dat wat zielt. Texttherapie hëlleft vill Leit, an et kéint och en Ënnerscheed fir Iech maachen.

Awer wann Dir kämpft mat Ärem Therapeut ze konnektéieren, bemierkt Dir vläicht net vill Ännerung. Wann Dir keng Verbesserunge mat Texttherapie gesitt, kann et Zäit sinn aner Approche ze berécksiichtegen, sou zum Beispill Video Berodung oder perséinlech Therapie.

Crystal Raypole huet virdru als Schrëftsteller an Editeur fir GoodTherapy geschafft. Hir Felder vun Interesse enthalen asiatesch Sproochen a Literatur, japanesch Iwwersetzung, Kachen, Naturwëssenschaften, Sex Positivitéit, a Mental Gesondheet. Besonnesch si ass engagéiert Stigma ronderëm mental Gesondheetsprobleemer ze hëllefen.