6 Virdeeler vun Tapioka (a gesond Rezepter)

Inhalt

• Virdeeler vun Tapioca
• Kann Diabetiker Tapioka iessen?
• Wien huet Gastritis kann Tapioka iessen?
• 3 lecker Tapioca Rezepter fir Brout ze ersetzen
• 1. Tapioca mat wäisse Kéis a Goji Berry Beeren
• 2. Poulet, Kéis a Basil Tapioca
• 3. Äerdbier a Schockela Tapioka

Tapioca wann a mëttelméissege Quantitéiten an ouni fett oder séiss Fëllungen verbraucht gëtt hëlleft Gewiicht ze verléieren, well et super ass fir den Appetit ze reduzéieren. Et ass eng gutt Alternativ zum Brout, wat an d'Diät integréiert ka ginn fir den Ernärungswäert vum Iessen ze variéieren an ze erhéijen.

Dëst Iessen ass eng gesond Energiequell. Et ass aus Cassava Gummi gemaach, wat eng kleng Faserart Stärke ass, also ass et ideal fir Chia oder Leinsamen ze vermëschen, zum Beispill, fir de glycemesche Index vun Tapioka ze senken a weider d'Sensatioun vu Sättigung ze promoten.

Virdeeler vun Tapioca

Déi Haaptvirdeeler a Virdeeler vum Tapioca iessen sinn:

• Et huet en nidderegen Natriumgehalt, wouduerch et ideal ass fir déi, déi eng niddreg Salz Diät verfollegen;
• Et enthält kee Gluten, wat et eng exzellent Optioun mécht fir Leit mat Glutenallergie oder Intoleranz.
• Energie a Kohbhydratquell;
• Et erfuerdert net d'Zousatz vun Ueleg oder Fetter a senger Virbereedung;
• Enthält Kalium, dofir hëlleft de Blutdrock ze kontrolléieren;
• Räich u Kalzium, et ass dofir gutt fir d'Schanken Gesondheet.

Zousätzlech ass eng vun de Saachen, déi Tapioca zu engem speziellen Iessen mécht, ass säin agreabele Geschmaach, an de Fakt datt et e ganz villsäitegt Iessen ass, wat mat verschiddene Fëllunge kombinéiert ka ginn an dofir fir Kaffi, Mëttegiessen, Snack oder Owesiessen ka benotzt ginn.

Kann Diabetiker Tapioka iessen?

Well et en héije glykämeschen Index huet, sollt Tapioka net am Iwwerfloss vu Leit mat Diabetis oder Iwwergewiicht verbraucht ginn, et ass besonnesch wichteg keng Fëllunge mat ze vill Fetter oder ze vill Kalorien ze benotzen. Kuckt wéi Dir e séiss Kartoffelbrout maacht mat nidderegem glykämeschen Index an dat hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren.

Wien huet Gastritis kann Tapioka iessen?

Den Tapioka-Teig verursaacht keng Ännerung fir déi, déi gastritis hunn, awer déi, déi un der Gastritis an enger schlechter Verdauung leiden, solle ganz fett Fëllunge vermeiden, léiwer eng méi liicht Versioun, baséiert op Uebst, zum Beispill.

3 lecker Tapioca Rezepter fir Brout ze ersetzen

D'Ideal ass Tapioca eemol am Dag ze iessen, ongeféier 3 Läffelen, well obwuel et e Liewensmëttel ass mat verschiddene Virdeeler, sollt et a Moderatioun giess ginn. Zousätzlech, fir net Gewiicht ze maachen ass et noutwendeg mat der Fëllung déi dobäigesat gëtt virsiichteg ze sinn, an dofir sinn et e puer ganz natierlech, gesond a kalorienarme Virschléi:

1. Tapioca mat wäisse Kéis a Goji Berry Beeren

Fir eng Tapioca Miel ze preparéieren reich an Antioxidantien braucht Dir:

Zutaten:

• 2 Scheiwen aus wäissem a magerem Kéis;
• 1 Iessläffel ouni Zockerfräie roude Friichtengletscher;
• 1 Iessläffel mat Molbier a Goji Berry Beeren;
• 1 oder 2 gehackte Nëss.

Virbereedungsmodus:

Nodeems Dir den Tapioka an enger Bratpfanne virbereet ouni Ueleger oder Fette bäigefüügt, füügt d'Scheiwen aus Kéis derbäi, verdeelt de Gebees gutt a schliisslech d'Mëschung vun Uebst an Nëss derbäi. Endlech rullt just den Tapioka an Dir sidd prett fir ze iessen.

2. Poulet, Kéis a Basil Tapioca

Wann Dir eng Optioun fir Iessen braucht oder wann Dir just vum Training ukomm sidd an e Protein-reicht Iessen braucht, braucht Dir:

Zutaten:

• 1 Steak oder Poulet Broscht;
• E puer frësch Basilikumblieder;
• 1 Scheif wäisse Mager Kéis;
• Tomat a Scheiwen geschnidden.

Virbereedungsmodus:

Fänkt un fir d'Tapioka an enger Bratpfanne virzebereeden ouni Ueleg oder Fetter bäizefügen a separat d'Biff oder d'Pouletbrust grillen. Füügt de Kéis an de Poulet bäi, verdeelt Basilikumblieder, füügt déi geschnidden Tomaten derbäi a wéckelt den Tapioka gutt.

3. Äerdbier a Schockela Tapioka

Wann Dir e Snack oder Dessert mat Tapioka virbereede wëllt, braucht Dir:

Zutaten:

• 3 oder 4 Erdbeeren;
• 1 ofgerappt natierlech Joghurt;
• 1 Quadrat donkel oder semi-bitter Schockela.

Virbereedungsmodus:

An enger klenger Kasseroll de Schockelasquadrat an engem Waasserbad schmëlzen, vun der Hëtzt ewechhuelen a mam nonfat Joghurt vermëschen. Nodeems d'Tapioca fäerdeg ass, füügt d'Erdbeeren oder d'Scheiwen an d'Würfel derbäi, füügt de Joghurt mam Schockela derbäi, a wann Dir et virzitt, füügt nach e puer Schockelasraséier bäi. Roll den Tapioka op an et ass prett fir ze iessen.

An engem vun dësen Rezepter kann 1 Teelöffel Chia oder Flaxen Som bäigefüügt ginn, zum Beispill, well se räich u Faser sinn, hëllefen se beim Funktionéiere vum Darm, erhéijen d'Sättegkeet an senken de glykämeschen Index vun Tapioka an doduerch hëllefen ze verléieren Gewiicht.

Kuckt wéi Dir aner Rezepter virbereet déi Brout ersetzen, an de folgende Video:

Kuckt och wéi Dir Sagu benotzt, e weidert Produkt ofgeleet vu Kassava dat och kee Gluten enthält.