Wéi Übung Tantric Sex: 26 Tipps fir Masturbatioun a Partner Play

Inhalt

• Wat ass Tantra?
• Et geet drëm Äre Kierper ze kennen
• A wann Dir e Partner hutt, kritt Dir och hire Kierper kennen
• Wéi bereet ee säi Kapp vir
• Probéiert et
• Wéi Dir Äert Raum virbereet
• Probéiert et
• Wéi bauen ech de Moment wann Dir Solo sidd
• Meditatioun
• Selbstmassage
• Masturbatioun
• Denkt drun
• Wéi bauen ech den Ament mat engem Partner
• Virspill
• Sex (ass fakultativ!)
• Alles leeën oder kuschelen
• Denkt drun
• Allgemeng Tipps an Tricks
• Wéi synchroniséiert Är Otem
• Déi stimuléierend Atem
• De 4-7-8 Otem
• Zielen Otem
• Wéi een an d'Positioun kënnt
• Yab-Yum oder Lotus
• Hand op Häerz
• Déi entspaant Bogen
• Wéi Dir an Ärer Praxis weidergeet
• Orgasme Kontroll
• Hellege Fleckmassage
• Wann Dir méi wëllt léieren

Wat ass Tantra?

Och wann dacks synonym mat Sex ass, ass Tantra wierklech iwwer Verbindung - egal ob dat mat Iech selwer ass oder tëscht Iech an engem Partner.

No allem gëtt d'Wuert selwer - ofgeleet vum alen Sanskrit - bedeit "Web" oder "Energie ze weaven".

An der Praxis handelt et sech ëm Tantra iwwer Erliichterung: souwuel iwwer de sexuellen wéi och de spirituellen Plang ze transzendéieren andeems en déif meditativ, spontan an intim Geschlecht engagéiert.

Et geet drëm Äre Kierper ze kennen

Wéi Yoga ass Tantra alles iwwer kierperlech a spirituell Bewosstsinn.

Wann Dir Tantra léiert a praktizéiert, kritt Dir méi am Aklang mat Ärem Kierper, wat et Freed mécht, an de Wee wéi et Freed mécht. Dëst erlaabt Iech besser op Äre Wënsch a Bedierfnesser vun Ärem Kierper ze bezuelen an sécher ze stellen datt se erfëllt sinn.

Plus, d'Energien déi Dir während tantresche Sexkanal duerch Äre Kierper fléisst a kënne Ären Orgasmus verstäerken.

A wann Dir e Partner hutt, kritt Dir och hire Kierper kennen

D'Tantra ass net nëmmen fokusséiert fir e méi héije Staat vu Geescht-Kierperbewosstsinn z'erreechen. Et kann och sinn iwwer eng méi déif, méi harmonesch Verbindung mat Ärem Partner ze kreéieren.

Wann Dir Tantra übt, léiert Dir an Äre Partner kierperlech bewosst a spirituell präsent ze sinn, fidderen all aner Energie déi weider wuesse nodeems Dir fäerdeg sidd Sex ze hunn.

Den Tantra erlaabt Iech och béid fir all Aspekter vun Äre Perséinlechkeeten z'entdecken an auszebauen, sou datt Dir déi aner Persoun dobanne an no bausse kenneléiert.

Interesséiert fir Tantra ze praktizéieren, awer wësst net wéi Dir dëse Gespréich mat Ärem Partner kéim? D'Sofia Sundari, eng Schrëftstellerin a Sex Empowerment Trainer, proposéiert déi folgend Tipps op hirem Blog:

• Probéiert Äre Partner net mat Informatiounen iwwerwältegen. Amplaz, erkläert hinnen wat Dir iwwer Äre Sexliewen genéisst a wéi Dir d'Erfarung kéint verbesseren.
• Lauschtert op wat se ze soen hunnAn. Äre Partner kann Iech e begeeschterte Jo ginn oder e hart Nee. Oder si kënne iergendwou an der Mëtt sinn. Egal op hir Äntwert, lauschtert no a respektéiert wat se ze soen hunn.
• Loosst en Enseignant de Wee féierenAn. Wann Äre Partner offen ass fir Tantra, sichen no engem Enseignant deen Iech souwuel ka guidéieren wéi Dir méi iwwer d'Praxis léiert.

Wéi bereet ee säi Kapp vir

Tantra ass eng spirituell Praxis, dat heescht Äre Geescht kënnt sou vill wéi Äre Kierper an d'Spill.

Wann Dir Tantra übt, verbannt Dir Äre Kierper, Geescht, a Séil. E kloere Gedanken an de Wëllen aus Är Komfortzone erauszekommen sinn wichteg fir déi Deeler vun Iech selwer ze verbannen.

E puer Leit fannen datt 10 bis 15 Minutte Meditatioun ausginn kann hëllefen Äert Geescht op Tantra Praxis virzebereeden, well et Iech erlaabt dobannen ze goen an Är Gedanken z'ënnersichen.

Probéiert et

• Schwéierpunkt op Otemaarbecht. Huelt 15 bis 30 Minutten fir e sanft Loft an de Bauch an ënnen zréck ze béien a kommt a Kontakt mat deem wat an Ärem Geescht leeft - egal ob et Stress ass oder Är Wënsch erfëllt.
• Stretch fir e puer Minutten. Wann Dir all Gliedmaart streckt, läscht Äert Gedanken all negativ Gedanken, déi Iech ënnerweien. Wat Dir méi erauspackt, wat méi hell Dir wäert.
• Verbréngt op d'mannst 30 Minutte pro Dag journaling. Schafft duerch d'Gedanken, déi Äre spirituelle Wuesstum blockéiere kënnen andeems se se schreiwen.

Wéi Dir Äert Raum virbereet

Tantra ass eng holistesch Praxis. Et geet net ëm Sex oder Orgasmus - et geet ëm d'Rees fir dohinner ze kommen. Är Ëmfeld huet en direkten Impakt op Är Gedanken an Är Fäegkeet fir ze relaxen a genéissen dës Rees.

Probéiert et

• Gitt sécher datt Äre Raum op enger komfortabeler Temperatur ass. Wann et kal ass, dréit d'Wärm eng Stonn virun Ärer Praxis un, sou datt Äert Zëmmer gemittlech a waarm ass. Wann et waarm ass, dréit den Klimaanlag un, awer setzt se op déi héich 70er, fir datt de Raum cool ass, awer net kal.
• Setzt d'Stëmmung mat Käerzen oder gekleete Glühbirnen. Candlelight wäert Romance an de Raum addéieren, während weich rout Knollen d'Géigend e sensuelle Touch ginn.
• Fëllt de Raum mat Ärem Liiblings Doft. Luucht eng parfüméierter Käerz, diffuséiert en essentiel Ueleg, brennt Räucherstäbchen, oder hänkt Blummen. Pick e Geroch deen Iech sexy fillt, awer net iwwerwältegend ass.
• Weich däin Raum of. Leet e Satin werfen Decken an e puer Plooschter.
• Erstellt e romanteschen oder sexuellen Vibe. Spillt e puer Musek op déi Dir kënnt beweegen, entweder vun Iech selwer oder mat engem Partner.

Wéi bauen ech de Moment wann Dir Solo sidd

Et gi vill Weeër wéi Dir Tantric Prinzipien implementéiere kënnt wann Dir eleng sidd. Awer drun, den Endspill ass net ëmmer Masturbatioun - Dir kënnt bis zum Solo spillen oder decidéiert iwwerhaapt net dohinner ze goen.

Meditatioun

Meditatioun ass e super Wee fir Iech vun all dat ze befreien deen Iech zréckhält. Amplaz datt Dir d'Energie vun dir ausloosst, lant selwer. Wärend Dir meditéieren, loosst Är Energie erof an d'Äerd fléien. Loosst déi Energie bauen a sech an Ärem Kierper verbreeden, wat Iech Kraaft gëtt.

Selbstmassage

Maacht Äre Selbstmassage zu engem vollkierperlecht Erliefnes. Gitt Äre Liiblingsueleg oder Lotion a gitt se iwwer d'ganz Haut. Wann Dir Äert Ueleg oder Lotion reift, verbréngt Dir Zäit Äre Bauch, Lëssen, banneschten Oberschenkel, Aarm, Hals a Këscht ze masséieren.

Masturbatioun

Solo spillen net ëmmer muss et sinn iwwer den Orgasmus ze erreechen. Amplaz, huelt Iech Zäit fir Är Genitalien wierklech z'erklären, a wat hinnen - an Dir - Freed mécht. Touch Iech op nei Weeër. Lues lues a lues. Weichert de Wee wéi Dir mat Iech selwer spillt.

Denkt drun

• Atem déif a lues. Egal ob Dir meditéiert oder masturbéiert, erlaabt Ären Atem mat Ärem Kierper ze verbannen a Splécken erof.
• Gitt mat Äre Sensatiounen präsent. Amplaz datt Äre Geescht wandert, gitt oppassen op alles wat Äre Kierper fillt.
• Erlaabt Iech eng ganz Palette vun Emotiounen ze erliewen. Dëst erlaabt Iech Är Energie a Kraaft voll ze tippen.
• Set eng Absicht fir Är Praxis. Wësst wat Dir aus Ärer Tantra Sitzung wëllt erausgoen, egal ob et e besseren Orgasmus ass oder Iech méi bequem an Ärer Haut fillt.

Wéi bauen ech den Ament mat engem Partner

Denkt drun, Tantra geet iwwer Sex eraus - Dir kënnt dorop schaffen oder wielt guer net dohinner ze goen. Dir an Äre Partner kënnen tantresch Prinzipien an aner Praktiken ëmsetzen, déi de Moment opbauen.

Virspill

Foreplay kann alles sinn wat Dir et wëllt - mëndlech, eng Massage, eng Dusch zesummen huelen. Awer egal wat Dir maacht, gitt sécher datt Dir an Äre Partner voll präsent sinn.

Sëtzt virun Ärem Partner. Kuckt aneneen. Fänkt Är Kierper liicht ze réckelen wéi Dir otemt.

No fënnef Minutten, fänken u sech géigesäiteg ze beréieren, andeems een den Aarm, seng Been, den Hals an aner Deeler masséiert.

No anere fënnef Minutten, fänkt un ze kussen - an nëmmen e Kuss. Fokus op all kierperlech Sensatioun déi Dir am Moment fillt.

Sex (ass fakultativ!)

Dir kënnt bis Sex opbauen - oder net! Den Tantra ass méi iwwer eng Verbindung wéi soss eppes.

Wann Dir gewielt hutt Sex ze hunn, gitt lues. An keng Angscht kreativ ze sinn! Probéiert nei Positiounen, beréiert mateneen op nei Weeër, an entdeckt onerfältegte Wënsch.

Awer meeschtens, taucht Iech ganz an d'Erfarung, léisst d'Spannungen opbauen wéi Dir Zäit op enger sensualer Praxis verbréngt ier Dir op déi nächst geet.

Alles leeën oder kuschelen

Laying mat Ärem Partner erlaabt Iech Energien auszetauschen an ze weave, eng méi déif Verbindung ze ernären.

Fir dëst ze maachen, betruecht eng Läffel Positioun. De Partner am Réck schéckt Energie (Giver), wärend de Partner virun him absorbéiert (Empfänger).

Geknackt enk zesumme mat Ärem Häerz a Bauch ausgeriicht. De Gewënner soll hir Waffen ëm den Empfänger wéckelen, mat hirer Hand iwwer dem Empfängerhäerz. De Empfänger soll hir Hand uewe raschten.

Leet nach e puer Stonnen, da fänkt un mat Ärem Atem ze harmoniséieren a loosst d'Energie fräi tëscht Iech fléissen.

Denkt drun

• Loosst d'Intensitéit opbauen. Kucken sech aneneen an d'Aen ouni ze blénke sou laang wéi méiglech.
• Synchroniséiert Är Atmung. Dir kënnt probéieren, d'Inhalatioun an d'Spiral mateneen ze inhaléieren, oder inhaléiert wéi Äre Partner exhaléiert.
• Sot Äre Partner wat Dir gären hutt. Wa si mat Iech a Kontakt maachen, rufft eraus wat Dir Spaass hutt a frot se weider. Loosst Äre Partner dat selwecht maachen.
• Set eng Absicht fir Är Praxis. Egal ob et besser Sex ze hunn ass oder Är Relatioun ze stäerken, Dir an Äre Partner sollten an d'Sessioun goen a wësse wat Dir all béid wëllt dervun ausginn.

Allgemeng Tipps an Tricks

Tantra ass net eng eenzeg Gréisst. Et sinn e puer Saachen déi Dir maache kënnt fir Är Praxis ze verbesseren fir et eng zefriddestellend - an eenzegaarteg - Erfahrung ze maachen:

• Plakeg ze sinn ass fakultativ. Dir kënnt gekleet ufänken a gekleet bleiwen oder all Zoll Stoff ewechhuelen. De Schlëssel ass et ze maachen wat Iech bequem fillt. Egal ob dat heescht plakeg ze sinn oder net ass fir Iech.
• Opgepasst Är Atem. Deep Atmung ass e vitalen Deel vun der Tantra. Andeems Dir op Är Atem fokusséiert, erlaabt Iech Iech de Moment präsent ze sinn an Iech an der Erfahrung ënnerzegoen.
• Engagéiert all Är Sënner. Liicht e bëssen parfüméierter Käerzen. Spillt mëll, sensuell Musek. Touch selwer oder Äre Partner lues a lues. Staren aneneen. Probéiert de Goût vun de Kuss vun Ärem Partner. All Är Sënner engagéieren während Är Tantra Praxis hëlleft Iech all agreabel Sensatioun méi voll ze fillen.
• Gitt lues. E wichtege Bestanddeel vun der Tantra ass d'Léieren ze fillen an alles méi déif ze erliewen. An de Wee fir dat ze maachen ass ze lues. Maacht net mat Tantra - amplaz, relax Äre Geescht a genéisst all Sekonn vun der Praxis.
• Entdeckt Äre Kierper oder Äre Partner. Streech déng Hänn lues iwwert Äre Kierper oder Äre Partner. Loosst se hir Zong benotze fir Äert Mond ze entdecken wärend Dir Kuss. Oder sanft hir Lippe weider a breet Är Broscht. Maacht dat selwecht mat hinnen.
• ExperimentAn. Kink a BDSM, zum Beispill, integréieren dacks tantresch Prinzipien. Also, wann Dir Tantra praktizéiert, musst Dir net un Traditioun halen. Denkt ausserhalb vun der Këscht - a wann dat heescht eng Box benotzen, Spaass mat der.
• Dir musst net voll Tantra goenAn. Dir kënnt Elementer bäi addéieren wat Dir scho am Schlofkummer mécht - entweder vun Iech selwer oder mat Ärem Partner. Dat kéint bedeiten Meditatioun an de Foreplay ze integréieren oder sech méi op déif Atmung während enger Solo-Sessioun fokusséieren.

Wéi synchroniséiert Är Otem

Ären Atem ass zentral fir all tantresch Praxis. Atem erlaabt Iech Äre Geescht ze befreien, sech mat Ärem Kierper ze verbannen, an all Sensatioun méi voll ze fillen. Wann Dir eng vun dësen Techniken praktizéiert, sollt Dir drun denken, ëmmer direkt an eng komfortabel Positioun ze sëtzen.

Déi stimuléierend Atem

Dës Technik kann hëllefe Energie ze erhéijen an d'Sensibilitéit ze erhéijen.

Fir dëst ze maachen:

1. Zoumaachen d'Aen a weich de Bauch.
2. Inhaléiert an exhaleréiert séier duerch Är Nues, andeems Dir Äre Mond zougemaach huet.
3. Probéiert dräi In-an-Out Atem pro Sekonn fir 15 Sekonnen.
4. Atem normalerweis nom Zyklus eriwwer ass, probéiert et dann nach eng Kéier fir 20 Sekonnen, erhéicht duerch fënnef Sekonne bis Dir eng ganz Minutt kënnt.

De 4-7-8 Otem

Dës Technik kann hëllefen Iech Spannungen entloossen an Äre Kierper ze relaxen. Dir kënnt dës Technik probéieren iwwerdeems Dir Iech iwwer Äre Partner sëtzt, Är Atem synchroniséiert.

Fir dëst ze maachen:

1. Exhaléiert duerch Äre Mond, da loosst Äre Mond.
2. Inhaléiert roueg duerch Är Nues zu enger mentaler Konte vu véier.
3. Stoe Ären Otem fir e Grof vu siwen.
4. Spatzt duerch Äre Mond komplett op e Grof vun Aacht.
5. Widderhuelen den Zyklus nach dräimol méi fir insgesamt véier Atem.

Zielen Otem

Dëst ass eng aner Form vu Meditatioun déi Iech erlaabt Äre Geescht ze läschen, Ären Zentrum ze fannen an Äre Kierper ze verbannen.

Fir dëst ze maachen:

1. Zoumaachen d'Aen an huelt e puer déif Atem.
2. Loosst Ären Atem natierlech fléien.
3. Inhaléiert, zielt dann "een" zu Iech selwer wann Dir d'Ausgift hutt.
4. Op den nächsten Ausnahm, zielen "zwee." Schaff däi Wee bis op “fënnef.”
5. Widderhuelt den Zyklus, fänkt op "een" un an da mat "fënnef".
6. Gitt net laanscht "fënnef", soss wäert Äre Geescht an Är Opmierksamkeet fänken.
7. Probéiert Är Otem fir 10 Minutten ze zielen.

Wéi een an d'Positioun kënnt

All Positioun kann eng tantresch Positioun sinn, well Tantra geet ëm d'Verbindung an net spezifesch Bewegungen. Awer wann Dir Är Rees an tantresch Prinzipien ufänkt, wëllt Dir vläicht mat e puer vun de Grondlage ufänken.

Yab-Yum oder Lotus

Fir dëst mat engem Partner ze maachen:

1. Huelt Äre Partner sëtzt Been.
2. Sëtzt Iech um ieweschte Uewen vun Ärem Partner a kräft Är Knöchel hannert hirem Réck.
3. Andem d'Synchroniséierung a bléckt aneneen.

Fir dat selwer ze maachen:

1. Setzt sech mat Been hannengestreckt
2. Setzt Är Handflächen op Är Knéien.
3. Fänkt un a lues an déif ze otmen.

Hand op Häerz

Fir dëst mat engem Partner ze maachen:

1. Sëtzt kräizeg, vis-à-vis vun Ärem Partner.
2. Setzt Är riets Hand op hiert Häerz. Setzt se hir rietser Hand op Är.
3. Maacht Ären Aen zou, a gitt an hirem kierperleche Rhythmus. Dann, fokusséiert op d'Emotioun an Energie.
4. Loosst d'Verbindung tëscht Ärem Partnerhäerz an Ärer Hand bauen, a vice-versa.

Fir dat selwer ze maachen:

1. Setzt sech mat Been hannengestreckt.
2. Setzt Är riets Hand op Ärem Häerz.
3. Zoumaachen d'Aen, a passt op säi physikalesche Rhythmus. Dann, fokusséiert op d'Emotioun an Energie.
4. Loosst d'Verbindung tëscht Ärem Häerz an Ärer Hand bauen.

Déi entspaant Bogen

Fir dëst mat engem Partner ze maachen:

1. Maacht Äre Partner sëtzt oprecht um Bett oder um Buedem mat sengen Been riicht
2. Sëtzt op Ärem Knéien um Schouss vum Partner.
3. Wann Dir bequem sidd, fänkt u lues zréck a bogen.
4. Rescht Äre Kapp tëscht de Been vun Ärem Partner, gräifen se un d'Knöchel oder de Féiss.

Fir dat selwer ze maachen:

1. Sëtzt op Är Knéien op d'Bett oder um Buedem.
2. Wann Dir bequem sidd, fänkt u lues zréck a bogen.
3. Rescht Äre Kapp op d'Bett oder um Buedem, streckt dann Är Äerm ëm Äre Kapp.
4. Huelt Är Handfläch no ënnen. Wann Dir fäerdeg sidd, benotzt eng Hand fir Äre Kierper z'erklären.

Wéi Dir an Ärer Praxis weidergeet

Wat Dir méi enk mat Tantra sidd, kënnt Dir méi Techniken an Ärer Praxis entdecken an integréieren, sou wéi:

Orgasme Kontroll

Fir dëst ze maachen, bréngt Iech op de Rand vun engem Orgasmus, da zitt Iech direkt zréck ier Dir klimax. Loosst déi tippelen, orgasmesch Sensatiounen Äre Kierper fëllen, a fänkt dann erëm un.

Maacht dëst awer net just eng Kéier - widderhuelen den Zyklus ëmmer erëm an esou datt Dir en intensiven, explosive, voll-Kierper-Orgasmus erreeche kënnt.

Hellege Fleckmassage

Fir dëst ze maachen, reift lues a sanft Är Prostata vun Ärem Partner oder déi iewescht Mauer vun hirer Vagina - soss bekannt als de G-Punkt. Loosst d'Hëtzt an d'Energie bauen, sou datt Äre Partner pent-up Emotiounen fräigelooss wéi se méi no um Héichpunkt kommen.

Wann Dir méi wëllt léieren

Wann et drëm geet méi iwwer Tantra ze léieren, da feelt et net e Mangel u Plazen, op déi ee sech wende kann. Sofia Sundari a Layla Martin, zum Beispill, sinn zwee héich ugesinn Tantra-Enseignanten, déi och Websäiten ubidden, déi Tipps an Technike fir eng besser tantresch Praxis ubidden.

De Martin huet och den Tantric Institute of Integrated Sexuality gegrënnt a gegrënnt, déi verschidde Tantra Programmer fir Fraen, Männer a Koppele bitt. Aner Site, wéi den Embody Tantra an den Tantra ass Love, sinn och exzellent Ressourcen fir an Ärer Praxis unzefänken.