Wéi ech opgemaach hunn iwwer meng Depressioun op der Aarbecht

Inhalt

• Eng Perspektivverschiebung
• Wéi bereet ee sech op 'The Conversation' vir
• D'Lektiounen déi ech geléiert hunn
• 1. Depressioun ass eng Krankheet wéi all aner
• 2. Ech sinn net eleng fir mat Depressiounen op der Aarbecht ëmzegoen
• 3. Méi a méi Patronen ënnerstëtzen emotional Wellness op der Aarbechtsplaz
• Meng Aarbechtsplaz zu engem séchere Raum maachen
• Déi al mech, an déi ganz mech

Soulaang ech eng Aarbecht hunn, hunn ech och mat enger psychescher Krankheet gelieft. Awer wann Dir meng Mataarbechterin wier, hätt Dir ni gewosst.

Ech gouf mat Depressioun virun 13 Joer diagnostizéiert. Ech sinn op der Uni ofgeschloss a sinn an d'Aarbechtskraaft gaang virun 12 Joer. Wéi sou vill anerer hunn ech no enger déif gehalter Wourecht gelieft datt ech net iwwer Depressioun um Büro kéint a soll.Vläicht hunn ech dëst geléiert andeems ech mäi Papp mat grousser Depressioun kämpfen an eng erfollegräich legal Karriär behalen. Oder vläicht ass et eppes méi grouss wéi meng eegen individuell Erfahrung - eppes mat deem mir als Gesellschaft net sécher sinn, wéi et ëmgeet.

Vläicht sinn et der zwee.

Egal wat d'Grënn, fir déi meescht vu menger Karriär, hunn ech meng Depressioun vu menge Kollegen verstoppt. Wéi ech op der Aarbecht war, war ech wierklech un. Ech hunn d'Energie gutt gemaach fir gutt ze maachen an hu mech sécher an de Grenze vu menger professioneller Persona gefillt. Wéi konnt ech depriméiert sinn wann ech sou eng wichteg Aarbecht maachen? Wéi konnt ech ängschtlech fille wann ech nach eng aner stellar Performance Review krut?

Awer ech hunn et gemaach. Ech hu mech Angschtgefiller an traureg bal d'Halschent vun der Zäit wéi ech um Büro war. Hannert menger onbegrenzter Energie, perfekt organiséiert Projeten, a giganteschem Laachen, war eng Angscht an erschöpft Schuel vu mir selwer. Ech war erféiert fir iergendeen z'ënnerloossen a war konstant iwwerdriwwe. D'Gewiicht vun der Trauregkeet géif mech wärend Reuniounen a bei mengem Computer zerdréckt. Ech fille mech datt d'Tréinen erëm ufänken ze falen, ech géif op d'Buedzëmmer lafen a kräischen, kräischen, kräischen. An da sprëtzt ech mäi Gesiicht mat äiskalt Waasser, sou datt kee méi soe kann. Sou oft hunn ech de Büro verlooss ze vill erschöpft fir eppes méi ze maachen wéi an d'Bett ze falen. An ni - net eemol - hunn ech mengem Chef gesot wat ech duerchginn.

Amplaz iwwer d'Symptomer vu menger Krankheet ze schwätzen, géif ech Saache soen wéi: "Et geet mir gutt. Ech si just midd haut. “ Oder, "Ech hunn elo vill um Teller."

"Et ass just Kappwéi. Ech sinn OK. "

Eng Perspektivverschiebung

Ech wousst net wéi ech Professional Amy mat Depresséiert Amy fusionéiere soll. Si schénge wéi zwee Oppositiounsfiguren ze sinn, an ech sinn ëmmer méi erschöpft vun der Spannung déi a mir selwer existéiert. Maache wéi drainn, besonnesch wann Dir et fir aacht bis 10 Stonnen den Dag maacht. Ech war net gutt, ech war net OK, awer ech hat net geduecht datt ech engem op der Aarbecht soll soen datt ech mat enger psychescher Krankheet kämpfen. Wat wa meng Kollegen de Respekt fir mech verléieren? Wat wann ech geckeg oder als net fäeg wier meng Aarbecht ze maachen? Wat wann meng Offenbarung zukünfteg Méiglechkeeten géif limitéieren? Ech war gläich verzweifelt no Hëllef an erschreckt vum méigleche Resultat fir se ze froen.

Alles huet fir mech am Mäerz 2014 geännert. Ech hat zënter Méint no engem Medikamentewiessel gekämpft, a meng Depressioun a Besuergnëss hu sech ausser Kontroll geworf. Op eemol war meng psychesch Krankheet sou vill méi grouss wéi eppes wat ech op der Aarbecht verstoppe konnt. Konnt net stabiliséieren, a gefaart fir meng eege Sécherheet, hunn ech mech fir d'éischt a mengem Liewen an e psychiatrescht Spidol iwwerpréift. Ausser wéi dës Entscheedung meng Famill beaflosse géif, war ech obsessiv besuergt wéi et menger Karriär kéint schueden. Wat géife meng Kollegen denken? Ech konnt mir net virstellen datt ee vun hinnen ëmmer erëm konfrontéiert wier.

Wann ech op dës Zäit kucken, kann ech elo gesinn datt ech mat enger grousser Perspektivverschiebung konfrontéiert sinn. Ech hu mat enger Fielsstrooss viru konfrontéiert, vu schwéierer Krankheet bis zur Erhuelung an zréck zu Stabilitéit. Fir bal ee Joer konnt ech guer net schaffen. Ech konnt net mat Depressiounen ëmgoen andeems ech mech hannert der perfekter Professioneller Amy verstoppt hunn. Ech konnt net méi maachen wéi wann ech et gutt hätt, well ech sou offensichtlech net war. Ech war gezwongen ze entdecken firwat ech sou vill Wäert op meng Karriär a Ruff geluecht hunn, och zu mengem eegene Schued.

Wéi bereet ee sech op 'The Conversation' vir

Wéi d'Zäit fir mech war fir zréck op d'Aarbecht ze goen, hunn ech d'Gefill datt ech alles erëm ufänken. Ech hu misse Saache lues huelen, Hëllef froen, a gesond Grenze fir mech etabléieren.

Fir d'éischt war ech erschreckt iwwer d'Aussiicht en neie Chef ze soen datt ech mat Depressioun a Besuergnëss kämpfen. Virum Gespréich hunn ech e puer Tipps gelies fir mir méi komfortabel ze fillen. Dëst sinn déi, déi fir mech geschafft hunn:

1. Maacht et perséinlech. Et war wichteg perséinlech ze schwätzen anstatt iwwer Telefon, an definitiv net iwwer E-Mail.
2. Wielt eng Zäit déi richteg fir Iech ass. Ech hu gefrot fir eng Versammlung wann ech mech relativ roueg fillen. Et war besser ze verroden ouni ze sobelen oder meng Emotiounen eropzesetzen.
3. Wëssen ass Kraaft. Ech hunn e puer Basisinformatiounen iwwer Depressioun gedeelt, och datt ech professionell Hëllef fir meng Krankheet gesicht hunn. Ech si mat enger organiséierter Lëscht vu spezifesche Prioritéite komm, an hunn d'Aufgabe beschriwwen, déi ech gemierkt hunn ze handhaben a wou ech zousätzlech Ënnerstëtzung brauch. Ech hunn net perséinlech Detailer matgedeelt wéi wien meng Therapeut war oder wéi eng Medikamenter ech huelen.
4. Halt et professionell. Ech hunn d'Wäertschätzung fir mäi Chef seng Ënnerstëtzung a Verständnis ausgedréckt, an ech hunn ënnerstrach datt ech mech ëmmer fäeg fillt meng Aarbecht ze leeschten. An ech hunn d'Gespréich relativ kuerz gehalen, an hunn mech zevill Detailer iwwer d'Däischtert vun der Depressioun deelen. Ech hu festgestallt datt d'Gespréich op eng professionell a frank Manéier ugeet, den Toun fir e positivt Resultat gesat huet.

D'Lektiounen déi ech geléiert hunn

Wéi ech mäi Liewen opgebaut hunn an nei Entscheedungen getraff hunn, souwuel op der Aarbecht wéi och a mengem perséinleche Liewen, hunn ech e puer Saache geléiert, déi ech wënschen, datt ech vun Ufank vu menger Karriär gewosst hätt.

1. Depressioun ass eng Krankheet wéi all aner

Mental Krankheet huet dacks méi wéi e peinleche perséinleche Problem gefillt wéi e legitimen medizineschen Zoustand. Ech hätt gär datt ech driwwer kéint kommen andeems ech e bësse méi haart probéieren. Awer, sou wéi Dir Iech net Diabetis oder en Häerzzoustand wënsche kënnt, huet dës Approche ni geschafft. Ech hu grondsätzlech akzeptéiere gelooss datt Depressioun eng Krankheet ass déi professionell Behandlung brauch. Et ass net meng Schold oder meng Wiel. Dës Perspektivverschiebung besser informéieren wéi ech elo mat Depressiounen op der Aarbecht ëmginn. Heiansdo brauch ech e kranke Dag. Ech hunn d'Schold an d'Schimmheet lassgelooss, an hunn ugefaang mech besser opzepassen.

2. Ech sinn net eleng fir mat Depressiounen op der Aarbecht ëmzegoen

Mental Krankheet kann isoléieren, an ech géif mech dacks denken datt ech deen eenzegen domat kämpfen. Duerch meng Erhuelung hunn ech ugefaang méi ze léieren wéi vill Leit vu mentale Gesondheetszoustänn beaflosst ginn. Ongeféier 1 op 5 Erwuessener an den USA sinn all Joer vu psychescher Krankheet betraff. Tatsächlech ass klinesch Depressioun weltwäit. Wann ech iwwer dës Statistiken am Kontext vu mengem Büro denken, ass et bal sécher datt ech net war an net eleng amgaange mat Depressioun oder Angscht ze sinn.

3. Méi a méi Patronen ënnerstëtzen emotional Wellness op der Aarbechtsplaz

Mental Gesondheetsstigma ass eng richteg Saach, awer et gëtt ëmmer méi Versteesdemech wéi mental Gesondheet Mataarbechter beaflosse kann, besonnesch bei méi grousse Firme mat mënschleche Ressourcen Departementer. Frot de Personalhandbuch vun Ärem Patron ze gesinn. Dës Dokumenter soen Iech wat Dir wësse musst iwwer Är Rechter a Virdeeler.

Meng Aarbechtsplaz zu engem séchere Raum maachen

Fir déi meescht vu menger Karriär hunn ech gegleeft datt ech iwwerhaapt kee soll soen datt ech Depressioun hätt. No menger grousser Episod hunn ech d'Gefill datt ech jidderee misse soen. Haut hunn ech e gesonde Mëttelstand op der Aarbecht etabléiert. Ech hunn e puer Leit fonnt, mat deenen ech vertrauen ze schwätzen iwwer wéi ech mech fille. Et ass richteg datt net jidderee sech wuel iwwer mental Krankheet schwätzt, an heiansdo kréien ech en oninforméierten oder schiedleche Kommentar. Ech hu geléiert dës Bemierkungen ofzeschëdden, well se keng Reflexioun vu mir sinn. Awer e puer Leit ze hunn déi ech vertrauen kann hëlleft mir manner isoléiert ze sinn a bitt mir kritesch Ënnerstëtzung während de ville Stonnen déi ech am Büro verbréngen.

A meng Erëffnung schaaft och eng sécher Plaz fir se opzemaachen. Zesumme brieche mir de Stigma iwwer mental Gesondheet op der Aarbechtsplaz.

Déi al mech, an déi ganz mech

Duerch eng enorm Quantitéit vun haarder Aarbecht, Courage, a Selbstuntersuchung ass Perséinlech Amy Professionell Amy ginn. Ech si ganz. Déi selwecht Fra, déi all Moien an de Büro geet, geet um Enn vum Aarbechtsdag eraus. Ech maache mech ëmmer nach Suergen iwwer wat meng Kollegen iwwer meng psychesch Krankheet denken, awer wann dee Gedanke kënnt, erkennen ech et fir wat et ass: e Symptom vu menger Depressioun a Besuergnëss.

Während den éischten 10 Joer vu menger Karriär hunn ech enorm vill Energie verbraucht fir gutt fir aner Leit auszegesinn. Meng gréissten Angscht war datt een et géif erausfannen a manner u mech denken fir Depressioun ze hunn. Ech hu geléiert mäin eegent Wuel ze prioritéieren iwwer dat wat een aneren iwwer mech kéint denken. Amplaz onzieleg Stonnen ze iwwerbréngen, ze obsesséieren an ze maachen, setzen ech dës Energie an en authentescht Liewen ze féieren. Loosst wat ech gemaach hunn gutt genuch sinn. Unerkennen wann ech iwwerwältegt ginn. Hëllef froen. Nee soen wann ech muss.

D'Konklusioun ass datt OK sinn fir mech méi wichteg ass wéi OK ze sinn.

D'Amy Marlow lieft mat Depressioun a generaliséierter Angschtstéierung, an ass den Autor vun Blo Liicht Blo, deen ee vun eise gouf Bescht Depressioun Blogs. Follegt hatt op Twitter op @sn_aktuell.