Huelt d'Kontroll vun Ärem Ankyloséierende Spondylitis Schmerz

Inhalt

• Huelt Kontroll vun AS Schmerz mat Medikamenter
• Aner Weeër fir Kontroll ze huelen
• 1. Stretch de ganzen Dag
• 2. Praxis gutt Körperhaltung
• 3. Verléiert extra Gewiicht
• 4. Probéiert Hydrotherapie
• 5. Wielt Hëtzt a Kälte Therapie
• 6. Benotzt Orthotik fir Fouss Schmerz
• 7. Denkt un komplementär Behandlungen
• Kampf zréck géint den AS Schmerz

Ankyloséierend Spondylitis (AS) Schmerz gëtt dacks als schaarf beschriwwen, erschoss oder verbrannt. Steifheit ass och en allgemengt, onbequemen Symptom dat dermat begleet. Egal wéi eng Zort AS Schmerz Dir erliewt, Dir kënnt Schrëtt maache fir et ënner Kontroll ze halen.

Huelt Kontroll vun AS Schmerz mat Medikamenter

Et gi Rezept an iwwer-de-Konter Medikamenter fir ze hëllefen de Schmerz an d'Steifheit vun AS ze entlaaschten. AS ass en inflammatoreschen Zoustand. Also déi éischt Verteidegungslinn sinn dacks nonsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDs) wéi Naproxen (Aleve) oder ibuprofen (Motrin IB, Advil). NSAIDs sinn iwwregens verfügbar oder duerch Rezept verfügbar.

Wann NSAIDs net hëllefen Är Schmerz oder se verursaache gastrointestinal Blutungen oder aner negativ Säit Effekter, kann Ären Dokter en Tumor Nekrose Faktor (TNF) Blocker virschreiwen. Dës Medikamenter blockéieren e Protein dat Entzündung verursaacht. E puer TNF Blocker sinn adalimumab (Humira), etanercept (Enbrel), an infliximab (Remicade).

Zevill vun enger Zytokin genannt Interleukin 17 (IL-17) an Ärem Kierper verursaacht chronesch Entzündung. IL-17 Inhibitoren blockéieren dës Substanz. Déi US Food and Drug Administration huet den IL-17 Inhibitor secukinumab (Cosentyx) genehmegt fir AS ze behandelen.

Narkotesch Schmerzmiller kënne virgesi ginn fir schwéieren AS Schmerzen, déi net op aner Behandlungen reagéieren.

Wann Dir Schmerzmedikamenter benotzt, huelt se wéi uginn fir virum Schmerz ze bleiwen. Wann Dir waart bis Dir mat schwéiere Schmerz sidd, kritt Dir vläicht net déi Erliichterung déi Dir braucht.

Aner Weeër fir Kontroll ze huelen

Déi meescht Gesondheetsspezialisten sinn averstanen datt aktiv bleiwen dat wichtegst ass wat Dir maache kënnt fir en AS Schmerz ze kontrolléieren. Eng deeglech Dosis mat nidderegen Impakt Übung wéi Schwammen, Yoga oder Pilates hält Är Gelenker flësseg an hëlleft Schmerzen a Steifheit. Et hëlleft Iech och e gesonde Gewiicht ze halen an ass gutt fir Är Gesondheet insgesamt. Aner Schrëtt déi Dir maache kënnt fir AS Schmerz ze kontrolléieren sinn:

1. Stretch de ganzen Dag

Stretching ass hëllefräich fir kräfteg Muskelen ze entlaaschten. Et hëlleft och Är Muskelen ze verlängeren an se flexibel ze halen. Wann Dir richteg gemaach gëtt, d'Stretchung verbessert de Körperhaltung an hält Är Pick op. Eng gutt Zäit fir ze strecken ass all Moment wann Dir scho laang geschlof hutt oder sëtzt.

2. Praxis gutt Körperhaltung

Gutt Haltung hëlleft Stress op Är Wirbelsäit a Réckmuskelen ze reduzéieren. Fir Leit, déi géint spinal Fusioun wéinst AS begéinen, konsequent üben gutt Haltung kann den Ënnerscheed bedeit tëscht der Wirbelsäure fuséiert direkt oder kromme. Hei sinn e puer Tipps fir eng gutt Haltung z'erreechen:

• Sëtzt op haarde, riicht-gerënnte Still amplaz vu mëllen Still an Canapéë.
• Haalt Är Sëtz op déi richteg Héicht beim Schaffen op engem Schreifdësch.
• Benotzt eng lendeg Ënnerstëtzung Këssen.
• Limitéiert d'Zuel vun de Këssen, op deenen Dir schlofen, a schlof sou flaach wéi méiglech.
• Maacht Pausen de ganzen Dag fir ze strecken, maacht Mauer, oder leet flaach um Buedem.

3. Verléiert extra Gewiicht

Extra Pounds setzen extra Gewiicht op Är Gelenker. Dëst kann Schmerz verursaachen an an e puer Fäll Frakturen.

Wann Dir Iwwergewiicht sidd, huelt Inventar vun Ären Iessgewunnechten fir ze kucken, wou Dir kënnt verbesseren. Opt fir eng Diät niddereg an ongesonde Fette an Zocker an héich an Faser, Vollkorn, a Magerprotein. Limitéiert Séissegkeeten, frittéiert Liewensmëttel, a verschafft Liewensmëttel. Vergewëssert Iech datt Dir konsequent Übung.

Wann Dir Hëllef braucht Gewiicht ze verléieren, kontaktéiert Ären Dokter oder en registréierten Diätiker.

4. Probéiert Hydrotherapie

D'Hydrototherapie ass einfach an engem Pool vu waarme Waasser ze trainéieren. D'Waasser hëlleft Gelenker a Muskelen ze berouegen an erlaabt Iech ze trainéieren ouni Schwéierkraaft ze bekämpfen. No der National Ankyloséierend Spondylitis Gesellschaft, wann Dir am Waasser trainéiert, déi déif Taille ass, weegt Dir d'Halschent vun deem wat Dir aus Waasser gewiicht. Waasser bitt och sanft Resistenz fir Iech ze hëllefen Kraaft an Ausdauer ze bauen.

Hydrotherapie gëtt ënner der Opsiicht vun engem Kiné gemaach. Et ass dacks eng bequem an entspaant Aart Übung fir Leit mat schwéieren AS Schmerz. Wann Ären Dokter mengt datt Dir e Kandidat fir Hydrotherapie sidd, da kënnt se e Physiotherapeut fir Iech empfeelen.

5. Wielt Hëtzt a Kälte Therapie

Béid Hëtzt- a Kälteherapie kann hëllefen den AS Symptomer ze entlaaschten. No der Arthritis Foundation ass d'Hëtzt gutt fir d'Steifheit ze entlaaschten an midd, gespannte Muskelen ze berouegen. Probéiert e waarme Bad, oder zitt eng dréchen oder feucht iwwerdeckt Heizpad oder e waarme Waasserfläsch op d'schmerzhafte Regioun.

Bei akuten oder schwéiere Péng kann Keelt déi besser Optioun sinn. Kale reduzéiert de Bluttfluss an d'Entzündung fir dout Schmerz ze hëllefen. Et berouegt och Nerve Endungen. E gel Kale Pack oder e gefruerene Bag mat Geméis aus Ärem Gefriess funktionnéiert gutt fir eng Kältherapie.

Benotzt keng Hëtzt- oder Kälteherapie méi wéi 20 Minutten gläichzäiteg.

6. Benotzt Orthotik fir Fouss Schmerz

Mat AS gëtt vill Fokus um Réck gesat. Awer och d'Féiss si wichteg. Plantar fasciitis, eng Entzündung vun der plantar fascia, ass eng allgemeng Ursaach vu schwéiere Péng. Déi plantar Fascia ass e Ligament, dat tëscht Ärem Ferse an Ären Zehen leeft.

Arch Support, bekannt als Ortotik, kann hëllefen d'Féiss ze alignéieren an d'Gewiicht gleichméisseg ze verdeelen. Ären Dokter kann och eng Nuetsspuer virschreiwen fir Är Féiss ze strecken wärend Dir schlofe. Orthotik kann aner Foussprobleemer hëllefen, déi AS enthalen, sou wéi Krämp, Zeheclauwung an Achilles Tendinitis.

7. Denkt un komplementär Behandlungen

Akupunktur ass eng komplementär Behandlung fir Schmerz. D'Therapie ëmfaasst Nadelen an spezifesch, imaginär Linnen op Ärer Haut wéi Meridianen bekannt. Akupunktur kann Ärem Kierper hëllefen natierleche Endorphinen ze verëffentlechen fir Schmerzen ze léisen. Aner komplementär Behandlungen déi Schmerz kënne entlaaschten sinn Aromatherapie, Mindfulness a Meditatioun.

Kampf zréck géint den AS Schmerz

AS Schmerz kann eng Rei vun Emotiounen aus Frustratioun bis Hëlleflosegkeet verursaachen. Et ass wichteg fir Äert Schmerz ze kontrolléieren. Medikamenter sinn noutwendeg fir verschidde Leit. Lifestyle Ännerungen an natierlech Behandlungen kënne fir anerer genuch sinn. Wou och ëmmer Dir op d'Behandlungsspektrum fällt, ass et empowerend Schrëtt ze huelen fir Schmerzen ze kontrolléieren. Et ass eng Erënnerung datt Dir verantwortlech ass, net Är Schmerz.