Punkten Diät Dësch

Inhalt

• Grupp 1 - Verëffentlechte Liewensmëttel
• Grupp 2 - Geméis
• Grupp 3 - Fleesch an Eeër
• Grupp 4 - Mëllech, Kéis a Fetter
• Grupp 5 - Cerealien
• Grupp 6 - Uebst
• Virdeeler an Nodeeler

D'Tabell vun der Punkte-Diät weist de Score fir all Iessen un, dat muss de ganzen Dag bäigefüügt ginn, bis d'Gesamtzuel vun de Punkten, déi an der Gewiichtsverloscht-Diät erlaabt sinn, erreecht ass. Dës Zuel ze maachen ass wesentlech fir ze berechnen wéi vill Dir bei all Molzecht iesse kënnt, well et ass net erlaabt de Gesamt Score fir den Dag ze iwwerschreiden.

Dofir ass et noutwendeg den Dësch vun de Punkte vum Iessen ze hunn fir ze konsultéieren wann Dir en Iessen hutt oder de Menü vum Dag plangt, d'Liewensmëttel kombinéiere sou datt d'Punkte qualitativ Iessen erlaben an déi beim Gewiichtsverloscht hëllefen. Kuckt wéi Dir d'Gesamtpunkte pro Dag erlaabt berechnen.

Grupp 1 - Verëffentlechte Liewensmëttel

Dës Grupp besteet aus Liewensmëttel déi praktesch keng Kalorien hunn, sou datt se keng Punkten an der Diät zielen a kënnen de ganzen Dag nom Wëlle giess ginn. An dëser Grupp sinn:

• Geméis: Mangold, Waasserkress, Sellerie, Zalot, Kelp, Mandel, Caruru, Zikorien, Kale, Bréissel, Fenchel, Endiv, Spinat, Réi Blat, Jiló, Kürbis, Rëndel, Gurke, Pfeffer, Rettich, Kabes, Rucola, Sellerie, Taioba an Tomate;
• Gewierzer: Salz, Zitroun, Knuewelek, Esseg, grénge Geroch, Peffer, Lorbeerblat, Minze, Zimt, Zëmt, Muskat, Curry, Estragon, Rosmarin, Ingwer a Meerrettich;
• Kalorienarm Getränker: Kaffi, Téi an Zitrounejus ouni Zocker oder séiss mat Séisser, Softgedrénks a Waasser;
• Zockerfräi Gummi a Séissegkeeten.

D'Geméis an dëser Grupp kann benotzt ginn fir de Volume vun de Mehl ze erhéijen a méi Sättigung ze bréngen, well se reich an Glasfaser sinn.

Grupp 2 - Geméis

All 2 Läffel voller Geméis an dëser Grupp zielt 10 Punkten an der Ernärung, a si sinn: Kürbis, Zucchini, Artiokaque, Spargelen, Auberginen, Rüben, Broccoli, Bambusschéiss, Bouneschlupp, Zwiebel, Knuewel, Muerten, Chayot, Champignon, Choufleur, frësch Ierzebulli, Häerz vun palm, okra a gréng Bounen.

Grupp 3 - Fleesch an Eeër

All Portioun Fleesch ass en Duerchschnëtt vu 25 Punkte wäert, et ass wichteg op d'Quantitéit vun all Fleeschaart opzepassen:

Grupp 4 - Mëllech, Kéis a Fetter

Dës Grupp enthält Mëllech, Kéis, Joghurt, Botter, Ueleger an Ueleger, an hir Partitur ka variéieren wéi an der folgender Tabell:

Grupp 5 - Cerealien

Dës Grupp enthält Liewensmëttel wéi Reis, Nuddelen, Bounen, Hafer, Brout an Tapioka.

Grupp 6 - Uebst

Déi folgend Tabell weist d'Zuel vun de Punkte fir all Portioun Uebst:

Virdeeler an Nodeeler

Dës Diät huet de Virdeel datt d'Ernahmung vun all Zort Liewensmëttel erlaabt ass, Séissegkeeten a Soda abegraff, awer soulaang d'Scorelimit ëmmer respektéiert gëtt. Dëst hëlleft och fir méi laang an der Diät ze bleiwen, well et fäeg ass kaloresch a lecker Iessen ze konsuméieren bréngt e Gefill datt net all d'Freed dat d'Iessen bréngt verluer geet.

Wéi och ëmmer, säin Nodeel ass datt de Fokus vun der Diät nëmmen op Gesamtkalorien ass, net eng Method wou een léiert eng ausgeglach Ernärung ze hunn, de Konsum vu méi gesonde Liewensmëttel ze favoriséieren an Nährstoffer am ganzen Dag ausbalancéieren.