Hëllef fannen No mengem Papp sengem Suizid

Inhalt

• Erënnerungen
• Schock
• Ugefaangen ze heelen
• Wat hëlleft?
• Gestalten d'Geschicht
• Behandlung
• Selwer Fleeg
• Gitt Är Gefiller un
• Wat ass nach ëmmer schwéier?
• Suizid Witzer
• Gewalt Biller
• Deelt d'Geschicht
• Gedanken zoumaachen

Komplizéiert Trauer

Mäi Papp huet zwee Deeg virum Thanksgiving ëmbruecht. Meng Mamm huet dat Joer d'Tierkei erausgehäit. Et war néng Joer a mir kënnen nach ëmmer keen Thanksgiving doheem hunn. Suizid ruinéiert vill Saachen a verlaangt vill Neibau. Mir hunn d'Vakanz elo nei opgebaut, nei Traditiounen erstallt an nei Weeër fir mateneen ze feieren. Et goufen Hochzäiten a Gebuerter, Momenter vun Hoffnung a Freed, an awer gëtt et nach ëmmer en donkele Fleck wou mäi Papp eemol stoung.

Mäi Papp säi Liewe war komplizéiert an och säin Doud. Mäi Papp hat et schwéier Zäit sech selwer ze kennen an ze wëssen wéi hie mat senge Kanner wier. Et deet ze wëssen datt hien alleng a sengem däischterste mentale Raum gestuerwen ass. Mat all dëser Trauregkeet ass et keng Iwwerraschung datt säin Doud mech an engem Zoustand vu Schock a komplizéierter Trauer hannerlooss huet.

Erënnerungen

D'Erënnerungen direkt nom Doud vu mengem Papp sinn onschaarf, am beschte Fall. Ech erënnere mech net wat geschitt ass, wat ech gemaach hunn, oder wéi ech duerchkomm sinn.

Ech géif alles vergiessen - vergiessen wou ech géif goen, vergiessen wat ech maache soll, vergiessen wien ech sollt treffen.

Ech erënnere mech datt ech gehollef hunn. Ech hat e Frënd dee mat mir all Dag op d'Aarbecht géif goen (soss géif ech et net packen), Familljemembere déi fir mech Iessen kachen, an eng Mamm déi mat mir sëtzt a kräischt.

Ech erënnere mech och drun, datt ech mäi Papp sengem Doud erënnert hunn, ëmmer erëm. Ech hunn ni säi Kierper ni gesinn, ech hunn ni d'Plaz gesinn, wou hie gestuerwen ass, oder d'Waff, déi hie benotzt huet. An awer ech gesinn eng Versioun vu mengem Papp dee stierft all Nuecht wann ech meng Aen zou maachen. Ech hunn de Bam gesinn, wou hie souz, d'Waff, déi hie benotzt huet, an ech hunn agoniséiert iwwer seng lescht Momenter.

Schock

Ech hunn alles gemaach wat ech konnt net fir meng Aen zouzemaachen an alleng mat menge Gedanken ze sinn. Ech hunn intensiv geschafft, Stonnen am Fitnessstudio verbruecht, an Nuechte mat Frënn aus. Ech war domm an ech hu gewielt eppes ze maachen ausser erkennen wat a menger Welt lass war.

Ech géif mech am Dag auspuffen an heem bei eng Dokter verschriwwen Schlofpill an e Glas Wäin kommen.

Och mat de Schlofmedikamenter war de Rescht nach ëmmer en Thema. Ech konnt d'Aen net zoumaachen ouni de mangeléierte Kierper vu mengem Papp ze gesinn. An trotz mengem gepackte soziale Kalenner war ech ëmmer nach miserabel a stëmmungsvoll. Déi klengst Saache kéinte mech ofsetzen: e Frënd, dee sech beschwéiert iwwer säi iwwerbeschützte Papp, e Kolleg, dee sech beschwéiert iwwer säi "Enn vun der Welt", en Teenager op der Strooss, dee sech sengem Papp mëscht. Woussten dës Leit net wéi glécklech si waren? Huet net jidderee gemierkt datt meng Welt eriwwer war?

Jiddereen copes anescht, awer eng Saach, déi ech am Heelungsprozess geléiert hunn, ass datt Schock eng allgemeng Reaktioun op all Typ vu plëtzlechen Doud oder traumateschen Event ass. De Geescht kann net mat deem wat geschitt geschitt an Dir sidd wuertwiertlech verdäiwelt.

D'Gréisst vu menge Gefiller huet mech iwwerwältegt. Trauer kënnt a Wellen an Trauer aus Suizid kënnt an Tsunami Wellen. Ech war rosen op der Welt fir net mengem Papp ze hëllefen an och rosen op mengem Papp fir net selwer ze hëllefen. Ech war déif traureg fir mäi Papp senger Péng an och ganz traureg fir de Péng, deen hie mir verursaacht huet. Ech hu gelidden, an ech hunn op meng Frënn a Famill fir Ënnerstëtzung ënnerstëtzt.

Ugefaangen ze heelen

Heele vu mengem Papp sengem Suizid war ze vill fir mech eleng ze maachen, an ech hu schliisslech decidéiert professionell Hëllef ze sichen. Schafft mat engem professionelle Psycholog, ech konnt Sënn vu mengem Papp senger psychescher Krankheet maachen a verstoen wéi seng Entscheedungen mäi Liewen beaflosst hunn. Et huet mir och eng sécher Plaz ginn fir meng Erfahrungen ze deelen ouni sech Gedanken ze maachen fir eng "Belaaschtung" fir iergendeen.

Nieft der individueller Therapie sinn ech och an eng Ënnerstëtzungsgrupp fir Leit bäikomm, déi e Léifste fir e Suizid verluer haten. Reunioun mat dëse Leit huet gehollef vill vu menge Erfahrungen ze normaliséieren. Mir sinn all an deemselwechte schwéieren Niwel vun der Trauer ronderëm getrëppelt. E puer vun eis hunn déi lescht Momenter mat eise Léifsten nogespillt. All eis hu sech gefrot: "Firwat?"

Mat der Behandlung krut ech och e bessert Verständnis vu mengen Emotiounen a wéi ech meng Symptomer managen. Vill Iwwerliewenden vum Suizid erliewen komplizéiert Trauer, Depressioun a souguer PTSD.

Den éischte Schrëtt fir Hëllef ze fannen ass ze wëssen wou ee sicht. Et gi verschidden Organisatiounen déi sech op d'Iwwerliewenden vum Suizidverloscht konzentréieren, wéi:

• Iwwerliewenden vum Suizidverloscht
• Amerikanesch Fondatioun fir Suizidpräventioun
• Alliance of Hope for Suicide Loss Survivors

Dir fannt Ressource Lëschte vun Ënnerstëtzungsgruppen oder souguer Therapeuten déi spezialiséiert sinn mat Iwwerliewenden vum Suizid ze schaffen. Dir kënnt och Ären Dokter oder Är Versécherungsanbieter fir Empfehlungen froen.

Wat hëlleft?

Gestalten d'Geschicht

Vläicht méi wéi eppes, huet d'Therapie mir d'Chance ginn d '"Geschicht" vu mengem Papp sengem Suizid ze erzielen. Traumatesch Eventer hunn d'Tendenz am Gehir an ongewéinlech Bits a Stécker fest ze halen. Wéi ech ugefaang hunn mat Therapie, konnt ech kaum iwwer den Doud vu mengem Papp schwätzen. D'Wierder géifen einfach net kommen. Duerch Schreiwen a Gespréich iwwer d'Evenement konnt ech lues a lues meng eegen Erzielung vum Doud vu mengem Papp bilden.

Een ze fannen mat deem Dir schwätze kënnt an op Iech leet ass e wichtegen éischte Schrëtt fir nom Verloscht vun engem Léiwsten zu Suizid ze huelen, awer et ass och wichteg een ze hunn mat deem Dir Joere nom Verloscht schwätzt. Trauer geet ni ganz fort. E puer Deeg wäerte méi schwéier si wéi anerer, an een ze hunn fir mat ze schwätzen kann Iech hëllefen déi méi haart Deeg ze managen.

Mat engem ausgebilten Therapeur ze schwätzen kann hëllefen, awer wann Dir nach net prett sidd, reecht e Frënd oder e Familljemember aus. Dir musst net alles mat dëser Persoun deelen. Bleift mat deem wat Dir bequem deelt.

Journaling kann och en effektive Wee sinn fir Är Gedanken aus Ärem Kapp ze kréien an ufänken Sënn vun allem ze maachen. Denkt drun datt Dir Är Gedanken net fir anerer schreift, och Är zukünfteg Selbst, fir ze liesen. Näischt wat Dir schreift ass falsch. Wat wichteg ass, ass datt Dir éierlech sidd iwwer dat wat Dir an deem Moment fillt an denkt.

Behandlung

E puer Leit sinn nach ëmmer onwuel ronderëm Suizid, trotz Suizid als déi zéngte féierend Doudesursaach an den USA. Schwätztherapie huet mir Joeren gehollef. Ech hunn vum séchere Raum vun der Psychotherapie profitéiert, wou ech all d'Suizidthemen diskutéiere konnt.

Wann Dir en Therapeur sicht, fannt Dir een mat deem Dir Iech bequem schwätzt. Dir musst Iech och net mam éischten Therapeut nidderloossen, deen Dir probéiert. Dir wäert hinnen opmaachen iwwer e ganz perséinlecht Evenement an Ärem Liewen. Dir kënnt och e Therapeut mat Erfahrung sichen déi Iwwerliewenden vum Suizidverloscht hëllefen. Frot Äre Primärfleegeprovider wa se Empfehlungen hunn, oder rufft Äre Versécherungsanbieter un. Wann Dir an eng Iwwerliewensgrupp bäitrieden, da kënnt Dir Memberen an Ärem Grupp froen ob se Empfehlungen hunn. Heiansdo ass Mond zu Mond den einfachste Wee fir en neien Dokter ze fannen.

Medikamenter kënnen och hëllefen. Psychologesch Themen kënnen e biologesche Bestanddeel hunn, a fir e puer Joer hunn ech Medikamenter benotzt fir meng eege Symptomer vun Depressioun ze behandelen. Äre Dokter kann Iech hëllefen ze entscheeden ob Medikamenter richteg fir Iech sinn, a si kënne Saache wéi Antidepressiva, Anti-Angscht Medikamenter oder Schlofhëllefe verschreiwen.

Selwer Fleeg

Eng vun de wichtegste Saachen, déi ech maache konnt, war ze erënneren, sech gutt ëm mech selwer ze këmmeren. Fir mech beinhalt d'Selbstversécherung gesond Iessen, Bewegung, Yoga, Frënn, Zäit fir ze schreiwen an Zäit ewech an der Vakanz. Är Lëscht kann anescht sinn. Konzentréiert Iech op Saachen déi Iech Freed bréngen, hëllefen Iech ze entspanen an Iech gesond ze halen.

Ech war glécklech vun engem gudde Supportnetzwierk ëmginn ze sinn, dee mech géif drun erënneren wann ech mech net richteg ëm mech këmmeren. Trauer ass haart Aarbecht, an de Kierper brauch e richtege Rescht a Fleeg fir ze heelen.

Gitt Är Gefiller un

Richteg Heeling huet fir mech ugefaang wéi ech ugefaang hunn ze erkennen wat a mengem Liewen wierklech leeft. Dëst bedeit datt ech éierlech mat de Leit sinn wann ech e schlechten Dag hunn. Jorelaang waren de Joresdag vum Doud vu mengem Papp a säi Gebuertsdag fir mech usprochsvoll Deeg. Ech géif dës Deeg vun der Aarbecht huelen an eppes Schéines fir mech maachen oder mat Frënn sinn amplaz mäin Dag ze maachen a maache wéi wann alles "gutt" wier. Eng Kéier hunn ech mir d'Erlaabnes ginn fir net sief OK, Ironescherweis hunn ech ugefaang ze erliichteren.

Wat ass nach ëmmer schwéier?

Suizid betrëfft d'Leit op verschidde Weeër, a jiddereen huet seng eegen Ausléiser déi se un hir Trauer erënnere kënnen oder un negativ Gefiller erënneren. E puer vun dësen Trigger si méi einfach ze vermeiden wéi anerer, an dofir ass en Supportnetzwierk sou wichteg.

Suizid Witzer

Bis haut, Suizid a geeschteg Krankheet Witzer maachen mech ëmmer nach kräischen. Aus e puer Grënn ass et ëmmer nach sozial akzeptabel datt d'Leit de Geck maachen iwwer "sech selwer ze schéissen" oder "vun engem Gebai sprangen." Virun e puer Joer hätt dëst mech zu Tréinen reduzéiert; haut bréngt et mech ze pausen an da ginn ech mat mengem Dag weider.

Betruecht d'Leit ze wëssen datt dës Witzer net all richteg sinn. Si hu wahrscheinlech net probéiert ze beleidegend ze sinn, an se z'informéieren iwwer d'Insensitivitéit vun hire Kommentaren kënnen hëllefen ze verhënneren datt se sou Saachen an der Zukunft soen.

Gewalt Biller

Ech war nach ni ee fir gewaltsam Filmer oder Fernseh ze genéissen, awer no mengem Papp senger Passéiere kann ech kaum Blutt oder Waffen um Écran gesinn ouni ze flécken. Ech benotzt déif d`Flemm iwwer dëst ze kréien, besonnesch wann ech ëm nei Frënn war oder op engem Datum eraus. Dëser Deeg sinn ech ganz virop iwwer meng Medie Wiel.Déi meescht vu menge Frënn wëssen datt ech net gewalteg Programmer gär hunn an dat ouni Fro akzeptéieren (ob se meng Familljegeschicht kennen oder net).

Gitt oppen iwwer Är Gefiller. Déi meescht Leit wëllen net eng aner Persoun an eng onbequem Situatioun setzen, sou datt se wahrscheinlech dankbar sinn ze wëssen wat Iech onwuel mécht. Wann se ëmmer nach probéieren Iech a Situatiounen ze drécken, déi Iech onroueg maachen, betruecht ob d'Bezéiung nach wäertvoll ass. Sinn ëm Leit, déi dech konsequent onglécklech oder onwuel maachen, ass net gesond.

Deelt d'Geschicht

D'Geschicht vu mengem Papp sengem Suizid ze deelen ass mat der Zäit méi einfach ginn, awer et ass ëmmer nach Erausfuerderung. An de fréie Deeg hat ech ganz wéineg Kontroll iwwer meng Emotiounen a géif dacks blären wat geschitt ass mat wien gefrot huet. Glécklecherweis ass deen Dag vergaangen.

Haut ass den haardsten Deel ze wëssen wéini een deelt a wéi vill ze deelen. Ech ginn de Leit dacks Informatiounen a Stécker, a fir besser oder manner gutt, et gi ganz wéineg Leit op dëser Welt, déi d'ganz Geschicht vum Doud vu mengem Papp kennen.

Fillt Iech net wéi Dir alles deele musst. Och wann een Iech eng direkt Fro stellt, sidd Dir net verpflicht eppes ze deelen wat Dir net bequem deelt. Iwwerliewenden vu Suizidgruppen kënnen e séchert Ëmfeld sinn fir d'éischt Är Geschicht ze deelen. Membere kënne souguer fäeg sinn ze hëllefen Är Geschicht ze deelen mat Äre soziale Gruppen oder nei Frënn. Alternativ kënnt Dir wielen et fir d'éischt mat Äre Frënn ze deelen, sou datt et dobausse eraus ass, oder Dir kënnt entscheeden d'Stécker hei an do mat ausgewielte Leit ze deelen. Wéi och ëmmer Dir wielt d'Geschicht ze deelen, dat Wichtegst ass datt Dir an Ärer eegener Zäit deelt an d'Quantitéit vun Informatioun deelt déi Dir bequem deelt.

Suizid ass en haarden Thema an heiansdo reagéiere Leit net gutt op d'Noriichten. Déi reliéis Iwwerzeegungen vun de Leit, oder hir eege Stereotypen oder Mëssverständnesser kënnen am Wee sinn. An heiansdo sinn d'Leit nëmme schweier an onbequem ronderëm haart Themen. Dëst kann frustréierend sinn, awer glécklecherweis hunn ech e staarkt Netzwierk vu Frënn fir mir ze hëllefen duerch dës Momenter ze navigéieren. Wann Dir schwéier genuch kuckt an d'Hoffnung net opginn, kënnt Dir déi richteg Leit fannen fir Iech z'ënnerstëtzen.

Gedanken zoumaachen

Mäi Papp säi Suizid war deen eenzegen penibelsten Event a mengem Liewen. Et waren Zäite wärend menger Trauer wou ech net sécher war ob d'Leed jeemools géif ophalen. Mee ech sinn ëmmer weider getrëppelt, a lues a lues hunn ech ugefaang mäi Liewen erëm zesummen ze setzen.

Et gëtt keng Kaart fir zréck an d'Liewen ze kommen, keng Gréisst passt all Approche. Dir baut Äre Wee fir ze heelen wéi Dir gitt, lues ee Fouss virun deen aneren ze stellen. Enges Daags hunn ech gekuckt an ech hat de ganzen Dag net gekrasch, iergendwann hunn ech gekuckt an ech hat a mengem Wochen a puer Wochen net méi geduecht. Et gi Momenter elo wou dës däischter Trauer Deeg sech wéi e schlechten Dram fillen.

Fir den gréissten Deel ass mäi Liewen op en neit Normal zréckgaang. Wann ech stoppen a pausen, brécht mäi Häerz fir mäi Papp an all de Schmerz, deen hien erlieft huet an all den Opschwong, deen hien a meng Famill bruecht huet. Awer wann ech e weidere Moment pausen, sinn ech och onheemlech dankbar fir all meng Frënn a Famill fir mech ze hëllefen, an dankbar d'Déift vu menger banneschter Kraaft ze kennen.