10 Ergänzunge fir Erënnerung a Konzentratioun ze verbesseren

Inhalt

• 1. Magnesium
• 2. Omega 3
• 3. Vitamin C
• 4. Vitamin E
• 5. Ginkgo biloba
• 6. Ginseng
• 7. Koenzym Q10
• 8. B-Komplex Vitaminnen
• 9. Hiwwel
• 10. Zénk
• Liewensmëttel fir d'Erënnerung ze verbesseren
• Test vu Gedächtnis a Begrënnungsfäegkeet
• Passt gutt op!
  Dir hutt 60 Sekonnen Zäit fir d'Bild op der nächster Rutsch ze memoriséieren.

Ergänzunge fir Gedächtnis a Konzentratioun si nëtzlech fir Studenten an Zäite vun Tester, Aarbechter déi ënner Stress liewen an och an der Zäit vum Alter.

Dës Ergänzunge restauréieren d'Vitaminnen a Mineralstoffer wesentlech fir eng gutt Gehirfunktioun, kämpfen fräi Radikale a verbesseren d'Bluttversécherung am Gehir, erliichtert kognitiv Funktioun, besonnesch a Perioden vu grousser psychescher Ustrengung, Stress an Erschöpfung.

Déi Haaptkomponente vun Ergänzunge fir Erënnerung a Konzentratioun, déi d'Stëmmung verbesseren an de Gedächtnisverloscht vermeiden, sinn:

1. Magnesium

Magnesium dréit zum normale Fonctionnement vum Nervensystem, der psychologescher Funktioun an dem normalen energeproduzéierende Stoffwechsel bäi, well en un der Iwwerdroung vun Nerveimpulsen deelhëlt, wouduerch d'Kapazitéit fir Erënnerung a Léieren erhéicht gëtt.

2. Omega 3

Omega 3 ass e fundamentale Bestanddeel vun der Neuron Membran, wichteg fir d'Veraarbechtung vun Informatioun am Gehir. Dofir, Ergänzunge mat Omega 3 bäidroe fir de gudde Fonctionnement vum Gehir, verbesseren d'Erënnerung a Begrënnung, wouduerch d'Léierkapazitéit erhéicht gëtt. Zousätzlech dréit et och zur Schlagpräventioun bäi.

3. Vitamin C

Vitamin C ass e wesentlechen Antioxydant am Gehir, dee vill Funktiounen ausféiert, wéi zum Beispill de Gehir vu fräie Radikaler ze schützen.

4. Vitamin E

Vitamin E spillt eng ganz wichteg Roll beim Schutz vun der ZNS, handelt als Antioxidant a dréit zur Verhënnerung vun Demenz bäi.

5. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba Extrait fördert periphere Zirkulatioun, dréit zu enger Verbesserung vun der kognitiver Funktioun an och fir gutt Visioun an Héieren.

6. Ginseng

Ginseng huet positiv Auswierkungen op kognitiv Leeschtung, verbessert d'Blutzirkulatioun an zousätzlech dréit och zur Stressreduktioun bäi.

7. Koenzym Q10

Dëst ass e wesentlecht Koenzym an der mitochondrialer Produktioun vun Energie an huet och antioxidant Aktivitéit, an den Organer präsent déi méi Energie brauchen, wéi Muskelen, Gehir an Häerz.

8. B-Komplex Vitaminnen

Zousätzlech zu de verschiddene Funktiounen, déi se am Kierper spillen an déi verschidde gesondheetlech Virdeeler, déi se hunn, droen d'B-Vitaminnen och zum normale Fonctionnement vum Nervensystem bäi an den Energiemetabolismus, verbessert d'Erënnerung an d'Konzentratiounskapazitéit a reduzéiert Middegkeet a Middegkeet.

9. Hiwwel

Choline ass bezunn op d'Erhéijung vun der kognitiver Leeschtung an der Verhënnerung vum Gedächtnisverloscht, well et dréit zur Struktur vun Zellmembranen an zur Synthese vun Acetylcholin, wat e wichtegen Neurotransmitter ass.

10. Zénk

Zénk ass e Mineral, dat ënner verschiddene Funktiounen, déi et am Kierper huet, och zum Ënnerhalt vun enger normaler kognitiver Funktioun bäidréit.

Dës Substanze bilden déi meescht vun den Ergänzunge fir d'Gehireraktivitéit ze verbesseren, awer se sollten net ouni medizinesch Berodung benotzt ginn, well e puer vun hinnen Nebenwirkungen verursaache kënnen oder kontraindizéiert sinn, wéi zum Beispill bei Krankheeten.

Kuckt de folgende Video a kuckt 7 Tipps fir d'Kapazitéit vun Ärem Gehir ze verbesseren:

Liewensmëttel fir d'Erënnerung ze verbesseren

Déi meescht vun de Komponenten déi an Ergänzunge fir Erënnerung a Konzentratioun fonnt ginn, sinn och an Iessen an dofir ass et wichteg eng ausgeglach Ernärung ze iessen, beräichert mat Liewensmëttel wéi Fësch, Nëss, Eeër, Mëllech, Weizenkeim oder Tomaten, zum Beispill. Beispill.

Entdeckt méi Liewensmëttel déi zur Erënnerung verbesseren.

Test vu Gedächtnis a Begrënnungsfäegkeet

Maacht den folgenden Test a fannt eraus wéi et Ärem Erënnerung geet:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Passt gutt op!
Dir hutt 60 Sekonnen Zäit fir d'Bild op der nächster Rutsch ze memoriséieren.

Fänkt den Test un 60 Nächst15 Et si 5 Leit am Bild?

• Jo
• Nee

15 Huet d'Bild e bloe Krees?

• Jo
• Nee

15 Ass d'Haus am giele Krees?

• Jo
• Nee

15 Sinn do dräi rout Kräizer am Bild?

• Jo
• Nee

15 Ass de grénge Krees fir d'Spidol?

• Jo
• Nee

15 Huet de Mann mat der Staang eng blo Blouse?

• Jo
• Nee

15 Ass d'Stréck brong?

• Jo
• Nee

15 Huet d'Spidol 8 Fënsteren?

• Jo
• Nee

15 Huet d'Haus e Kamäin?

• Jo
• Nee

15 Huet de Mann am Rollstull e gréngt Hiem?

• Jo
• Nee

15 Ass den Dokter mat sengen Äerm gekräizt?

• Jo
• Nee

15 Sinn d'Hénger vum Mann mat der Staang schwaarz?

• Jo
• Nee

Virdrun Nächst