Nahrungsergänzungen: wat se sinn, wat se sinn a wéi se benotzt ginn

Inhalt

• Wat sinn Nahrungsergänzungen fir
• Wéi benotzt Dir Nahrungsergänzungen
• Nahrungsergänzungen fir Gewiichtsverloscht
• Nahrungsergänzungen fir Muskelmass ze kréien
• Natierlech Nahrungsergänzungen

Nahrungsergänzunge si chemesch Substanzen déi besonnesch produzéiert gi fir Liewensmëttel z'ergänzen. Si kënnen aus alle Vitaminnen a Mineralstoffer zesummegesat sinn a sinn dofir bekannt als Multivitaminen oder si kënnen nëmme verschidde Substanzen enthalen, wéi am Fall vu Kreatin a Spirulina, déi besonnesch fir déi uginn, déi eng Aart vu kierperlecher Aktivitéit üben.

Wat sinn Nahrungsergänzungen fir

Nahrungsergänzungen déngen als gesond Ernärung ze komplementéieren an net als Ersatz a si sollten ënner dem Rot vun engem Dokter oder Ernärungsberoder benotzt ginn. Et ginn Nahrungsergänzungen déi all noutwendeg deeglech Nährstoffer enthalen (Multivitaminen a Mineralstoffer), wéi Centrum an One A Day, an et ginn déi Nahrungsergänzungen déi vill méi Proteine, Kuelenhydrater oder aner Komponente enthalen.

Dir Aarte vun Nahrungsergänzungen déi existéieren sinn:

• Hyperkaloresch Nahrungsergänzung: Gewiicht unzedoen
• Protein Nahrungsergänzung: fir Muskelmass ze kréien
• Thermogen Nahrungsergänzung: Gewiicht verléieren
• Antioxidant Nahrungsergänzung: géint Alterung
• Hormonell Nahrungsergänzung: reguléiert den hormonellen System

Kuckt wat ka geschéien wann Dir Medikamenter oder Ergänzunge maacht ouni Direktioun vun engem Gesondheetsspezialist.

Wéi benotzt Dir Nahrungsergänzungen

Fir Nahrungsergänzungen ze huelen ouni Är Gesondheet ze schueden ass et wichteg nëmmen den Zousaz ze huelen deen vum Dokter oder Ernärungsberoder uginn respektéiert mat der Aart an der Dosis vum Profi recommandéiert well iwwerschësseg Vitamine oder aner Substanze kënnen och d'Liewer an d'Niere beschiedegen, verursaachen Intoxikatioun a souguer Kriibs.

Wann d'Ergänzung vun engem zoustännegen zertifizéierte Gesondheetsspezialist uginn ass, ass et sécher vun där Persoun ze benotzen fir déi se geduecht ass a fir hir Effektivitéit ze garantéieren ass et wichteg medizinesch Empfehlungen iwwer d'Dosis an d'Zäit ze huelen.

Nahrungsergänzungen fir Gewiichtsverloscht

Nahrungsergänzungen fir Gewiichtsverloscht sinn thermogen, well se de Basismetabolismus erhéijen an zur Eliminatioun vu Fett bäidroen. E puer Beispiller sinn: Molkeprotein, CLA, Koffein, L- Carnitin, Omega 3. Trotz der Wierksamkeet am Gewiichtsverloscht, schléissen dës Ergänzungen net de Besoin aus enger kalorienarme Diät ze maachen a kierperlech Aktivitéit ze maachen, nëmmen e Wee fir besser Resultater erreechen.Resultater méi séier.

Nahrungsergänzungen fir Muskelmass ze kréien

Nahrungsergänzungen fir Muskelmassgewënn sollten nëmme vun deenen benotzt ginn déi kierperlech Aktivitéit regelméisseg üben. Wann se richteg benotzt ginn, kënne se hëllefen d'Muskelmass ze erhéijen, well se d '"Bausteng" enthalen, déi d'Muskelen ausmaachen.

E puer Beispiller vun Nahrungsergänzungen fir Muskelmassgewënn sinn: M-Drol, extrem, Mega Mass, Molkeprotein, Linolen a L-Carnitin.

Natierlech Nahrungsergänzungen

Natierlech Nahrungsergänzungen si besser wéi synthetesch Nahrungsergänzungen, well se de Kierper net schueden, awer trotzdem sollten se och nëmmen ënner der Leedung vum Dokter oder Ernärungsist benotzt ginn.

E puer Beispiller vun natierlechen Nahrungsergänzunge fir Gewiichtsverloscht sinn: Cayennepeffer, Açaí an African Mango, vun der internationaler Mark Biovea.

Hei sinn e puer Beispiller vun Ergänzungen déi Dir doheem maache kënnt:

• Hausgemaach Zousaz fir Muskelmass ze kréien
• Natierlech Gewiichtsverloscht Ergänzungen
• Natierlech Vitamine Ergänzunge fir schwangere Fraen