Dëst Superfood Smoothie Rezept verduebelt als Hangover Cure

Inhalt

• Bewäertung fir

Näischt bréngt e Buzz wéi e béisen nächsten Dag Hangover. Alkohol handelt als Diuretik, dat heescht datt et d'Urinatioun erhéicht, sou datt Dir Elektrolyte verléiert an dehydréiert gëtt. Dat ass wat déi meescht vun deenen oh-sou-schéin Hangover Symptomer verursaacht wéi Kappwéi, Middegkeet, dréchene Mond, Iwwelzegkeet an Erbriechen. Den Erënnerungsverloscht, den Appetit ännert sech, an de Niwwel vum Kapp kann op den entzündlechen Effekt vum Alkohol op de Kierper gekierzt ginn.

Wärend dat eenzegt wat bewisen ass fir en Hangover ze heelen ass Zäit (sorry!), wat Dir iesst an drénkt kann d'Situatioun sécher verbesseren an Iech hëllefen ze stabiliséieren. Waasser ass wesentlech fir nei ze hydratiséieren, an e puer vun de wichtegsten Nährstoffer fir no enger Nuecht vu schwéierem Drénken opzefëllen sinn Kalium a Magnesium, zwee Elektrolyte déi Schlëssel si fir déi richteg Muskel- an Nervefunktioun. (FYI, dës gesond Pre-Party Iessen kënnen Iech hëllefen en Hängekuch an der éischter Plaz ze vermeiden.)

Kokosnosswaasser, Bananen, Avocado, Spinat, Kürbis, séiss Gromperen, Joghurt, Zitrusfrüchte, an Tomate sinn e puer grouss Kalium-räich Wiel. Magnesiumräich Liewensmëttel enthalen donkel gréng Blieder, Nëss, Som, Bounen, Vollkorn, Fësch, Poulet an donkel Schockela.

Well Alkohol och Ären Bluttzocker erofgeet (wat Iech och schwaach a wackeleg ka maachen), ass dëst net d'Zäit fir niddereg-Kuelenhydrater ze goen. Stärkeg Kuelenhydrater wéi Hafer a Vollkornbrout a Getreide kënnen hëllefen Ären Bluttzocker erëm op der Streck ze kréien an och wichteg B Vitamine wéi Vitamin B6 an Thiamin ze liwweren, déi Dir verléiert wann Dir drénkt. Den Alkohol hëlt och Vitamin C aus, sou datt Dir och an e puer Uebst a Geméis wëllt schaffen fir dat ze ersetzen wat Dir verluer hutt.

Gitt lues mat ganz héich Fett oder ganz héich Faser Liewensmëttel wann Äre Mo ofgefillt ass, well se Iech méi schlecht fille kënnen. Denkt drun datt Zocker a kënschtlech Séissstoffer Iech och kënnen ofsetzen. Amplaz, gitt fir Liewensmëttel déi natierlech séiss sinn, a schafft e Protein an dat éischt Iessen, fir datt Dir kee Bluttzocker Crash-a-Verbrenne erliewt.

Dësen eenzegen Smoothie packt eng Rëtsch vun Hangover-berouegend Iessen fir Iech ze hëllefen Iech méi séier wéi Iech selwer ze fillen.

Zutaten

• 8 Unzen ongeschmaacht Kokosnosswaasser

• 1/2 mëttelgrouss Bananen

• 1/4 Coupe gewalzt oder Instant Hafer

• 1/4 Coupe Kürbis Purée *

• 1 Schäffel Molkerei oder aner Proteinpulver (ongeféier 3 Esslöffel)

• 1 grouss Handvoll Spinat (ongeféier 2 Coupë)

• 1 Taass Äis

• Optional Add-in: 1/4 vun engem Avocado **

*Kann an 1/4 Coupe Rescht gekachten séiss Kartoffel oder Butternut Squash ënnersetzen

Richtungen

1. Schicht Zutaten an engem Mixer, fänkt mat Flëssegkeet un. Mix bis glat.

2. Wann Dir Loscht hutt, maacht et aus enger Smoothie Schossel mat engem Drëpse Kokosnossueleg, e puer Chia Somen a Kokosnossflakelen.

Ernährungsinformatioun fir ee Smoothie mat Molkeprotein, keng Toppings (berechent mat der USDA My Rezept Super-Tracker):

370 Kalorien; 27 g Protein; 4g Fett (2g gesättigt); 59g Kuelenhydrater; 9 g Faser; 29 g Zocker

**1/4 Avocado füügt eng zousätzlech 54 Kalorien, 1g Protein, 2g Faser, 5g Fett (1g gesättegt, 3g monounsaturéiert Fett, 1g polyunsaturéiert)

Wann dat net klappt, kënnt Dir an der Tëschenzäit ëmmer e bësse Yoga maache fir Hänker.

Bewäertung fir