Hate HIIT? D'Wëssenschaft seet datt d'Musek et méi tragbar mécht

Inhalt

• Bewäertung fir

Jiddereen huet eng aner Workout Perséinlechkeet-e puer Leit wéi den ~ Zen ~ vum Yoga, e puer wéi dat fokusséiert Verbrenne vu Barre a Pilates, anerer kéinte vun hirem Leefer héich liewen fir Deeg oder schwéier opzehiewen bis hir Muskele Jell-O sinn. Egal wéi Dir schwetzt, et ass gutt fir Äre Kierper. Awer et gëtt eng Form vun Übung-héich Intensitéit Intervall Training-dat beweist sech verréckt profitabel, ëmmer erëm. (Hei sinn déi aacht Virdeeler vum HIIT, déi Iech ugeschloss kréien.)

Awer HIIT ass freaking schwéier-et erfuerdert Iech selwer op d'Grenz ze drécken mental a kierperlech. An, verständlech, heescht dat datt vill Leit et net gär hunn. Iwwerhaapt, Übung soll Spaass sinn. Also wat soll e Meedchen maachen wann HIIT um Menü fir den Training vun haut ass? (Oder wann et just de schnellste Wee ass fir Är Gesondheets- a Fitnessziler z'erreechen?)

Gutt Noriicht: Et gëtt e séiere Fix. Musek lauschteren wäert Iech héchstwahrscheinlech HIIT méi genéissen, laut enger neier Etude publizéiert am Journal vun Sports Sciences. D'Studie huet 20 gesond Männer a Fraen gesat-déi nach ni HIIT gemaach haten-op den Test mat e puer Sprintintervaller. Keen vun de Participanten huet ugefaang mat enger negativer Vue op HIIT, awer d'Fuerscher hu festgestallt datt d'Astellunge vun de Participanten dozou bedeitend méi positiv waren nodeems se HIIT mat Musek vs. (Et wäert Sënn maachen wann Dir léiert wat Musek mat Ärem Gehir mécht.)

Musek lauschteren beim Training schéngt e bëssen offensichtlech ze sinn, awer HIIT mat Kopfhörer ass net ëmmer einfach; burpees sinn am Fong onméiglech mat Knospe an den Oueren, a Sprint-Intervalle mat engem iPhone an der Hand oder un den Aarm ze maachen funktionnéiert och net sou gutt. Elo datt Dir wësst datt Musek d'Geheimnis fir e besseren HIIT Workout ass, brennt Äre Bluetooth Lautsprecher oder kommandéiert den Soundsystem vun Ärem Fitnessstudio, a kritt dës Beats bumpin '. (Wousst Dir datt d'Musek lauschteren Iech am Allgemengen méi aktiv mécht-net nëmmen am Fitnessstudio?)

Net sécher op wat ze spillen? Mir hunn Iech ofgedeckt! Probéiert ee vun dëse perfekten Playlist Picks hei ënnen fir Musek déi Äre Workout rockt, sou datt Dir méi haart drécke kënnt wéi jee virdrun (an ophalen HIIT ze haassen).

D'Lidder déi Rio Olympians benotzen fir opgepompelt ze ginn

HIIT Playlist Perfekt gemaach fir Intervall Training

Déi Ultimate Beyoncé Workout Playlist

Bewäertung fir