D'Kraaft-Training Workout Dat zielt Är Abs, Oberschenkel, an Hënneschten

Inhalt

• Bewäertung fir

Wëllt Dir Är Kraaft an Äre wöchentlechen Trainings verstäerken? Et ass Zäit fir op d'Basis ze kommen fir eng al-Schoul Stäerkt Training Routine. Den Trainer Kelly Lee wäert Iech klassesch Beweegunge maachen (mat engem Twist). Jiddwer vun de Kelly Workouts enthält och Elementer vu Cardio, Stabilitéit an Ausdauerübungen fir déi effizientste Kalorie-verbrenne Routine.

De Workout vun haut ass alles iwwer Ären ënneschte Kierper (Kuckt: 7 Lower-Body Blasters). Mat Beweegunge wéi de bulgaresche Split Squat a gewiichten Hip Schub fir all Zoll vun Ärer ënneschter Halschent ze schaffen, fillt Dir de Verbrenne an Ärem Hënner a Kär a gär déi perky Resultater. (Wëllt Dir méi? Probéiert dës 16 Squats, déi Är Hënneschten Ofwierken.)

Workout Detailer

Dir braucht eng Übungsmatte, eng méi schwéier Hantel an e Stull oder Bank fir dës Klass. Maacht all Beweegung fir ongeféier 30 Sekonnen. Widderhuelen den Training insgesamt dräimol.

Waarm op mat enger Säiteplank Hipdrive, e puer Hipöffner, an engem Leefer Lunge, souwéi Broscht- a Récköffner.

Gitt an den Training mat Push-ups, enger Bréck mat Overhead Press, a Vëlo Crunches. Fuert weider Är Abs a Gluten ze skulptéieren mat gewiichte Hüftschub an enger gewiichterer Bréck, gefollegt vu bulgaresche Split Squats. Rond et aus mat Single-Been Rotatiouns Deadlifts a verstäerkten Squats. Widderhuelen den Training zweemol méi duerch fir eng optimal All-over Verbrennung.

IwwerGrokker

Interesséiert u méi doheem Trainingsvideoklassen? Et ginn Dausende vu Fitness, Yoga, Meditatioun, a gesonde Kachcoursen déi op Iech waarden op Grokker.com, der One-Stop-Shop Online Ressource fir Gesondheet a Wellness. Plus SHAPE Lieser kréien eng exklusiv Rabatt (iwwer 40 Prozent Rabatt!)-check se haut eraus!

Méi vunGrokker

Sculpt Äre Butt aus all Wénkel mat dësem Quickie Workout

15 Übungen déi Iech ofgestempelt Waffen ginn

De Fast a Furious Cardio Workout deen Äre Metabolismus erhéicht

Bewäertung fir