7 Tipps Wann Dir d'Behandlung fir Héich Cholesterol ufänkt

Inhalt

• 1. Fannt Är Risiken eraus
• 2. Wëssen Är Ziler
• 3. Ännert Är Ernärung
• 4. Gitt méi aktiv
• 6. Fëmmen opzehalen
• 7. Betruecht Rezept Medikamenter
• Statins
• Galssäure-Sequestranten
• Cholesterolabsorptiounsinhibitoren
• Niacin
• D'Takeaway

Wat ass héich Cholesterin?

Cholesterol ass eng fett Substanz déi an Ärem Blutt zirkuléiert. Äre Kierper mécht e puer Cholesterin, an Dir kritt de Rescht vu Liewensmëttel déi Dir iesst.

Äre Kierper brauch e puer Cholesterin fir gesond Zellen ze bauen an Hormonen ze maachen. Awer wann Dir ze vill Cholesterin hutt, sammelt et an Ären Arterien a blockéiert de Floss vum Blutt. Onbehandelt héich Cholesterin ze hunn kann Äre Risiko fir Häerzkrankheeten, Häerzinfarkt a Schlag erhéijen.

Et ginn zwou Zorte vu Cholesterin:

• Lipoprotein mat héijer Dicht (LDL) Cholesterin ass déi ongesond Aart déi an Ären Arterien opbaut.
• Lipoprotein mat héijer Dicht (HDL) Cholesterin ass déi gesond Aart déi hëlleft LDL Cholesterin aus Ärem Blutt ze läschen.

Wann Är LDL oder total Cholesterinspiegel ze héich sinn, kann Ären Dokter Liewensstil Ännerungen a Medikamenter empfeelen fir se ze verbesseren. Hei sinn siwen Tipps fir ze hëllefen Är Zuelen an e gesonde Beräich ze bréngen.

1. Fannt Är Risiken eraus

Héich Cholesterol kéint net déi eenzeg Bedrohung fir Äert Häerz sinn. Wann ee vun dëse Risikofaktoren huet kann Är Chancen erhéijen en Häerzinfarkt oder e Schlag ze hunn:

• eng Famillgeschicht vun Häerzkrankheeten
• héije Blutdrock
• fëmmen
• e Manktem u kierperlecher Aktivitéit
• Iwwergewiicht
• Diabetis

Wann Dir ee vun dëse Risikofaktoren hutt, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Weeër fir se ze managen.

2. Wëssen Är Ziler

Frot Ären Dokter wéi vill Dir braucht fir Är LDL Cholesterinspiegel ze senken an Är HDL Cholesterinspiegel ze erhéijen. Déi folgend Niveauen sinn ideal:

• total Cholesterin: manner wéi 200 mg / dL
• LDL Cholesterin: manner wéi 100 mg / dL
• HDL Cholesterin: 60 mg / dL oder méi héich

Äert Zil Cholesterinspiegel kann e bësse méi niddereg oder méi héich sinn, ofhängeg vun Ärem Alter, Geschlecht an Häerzkrankheetsrisiken.

3. Ännert Är Ernärung

E puer Ännerungen an Ärer Ernärung ze maachen kann hëllefen Är Zuelen ënner Kontroll ze bréngen. Vermeit oder limitéiert Liewensmëttel déi dës Zort Fette enthalen:

• Boverie Fette. Déierebaséiert Produkter erhéijen LDL Cholesterin. Rout Fleesch, Vollfett Mëllechwirtschaft, Eeër a Geméis Ueleger wéi Palmen a Kokosnoss Ueleger sinn all héich u gesättigte Fett.
• Trans Fette. Hiersteller produzéieren dës künstlech Fetter duerch e chemesche Prozess dee flëssege Geméisueleg zu engem Feststoff mécht. Liewensmëttel héich an Transfette enthalen frittéiert Liewensmëttel, Fast Food a Bakwaren. Dës Liewensmëttel si wéineg an der Ernärung, a si ginn u Gewiicht an erhéijen Ären LDL Cholesterinspiegel.

Vill vun den uewe genannten Iesswueren sinn och héich am Cholesterin, dorënner rout Fleesch a ganz Fett Mëllechprodukter.

Op der anerer Säit kënne verschidde Liewensmëttel entweder LDL Cholesterin manner hëllefen oder Äre Kierper blockéiere fir Cholesterin opzehuelen. Dës Liewensmëttel enthalen:

• Vollkäre wéi Hafer a Gerescht
• Nëss a Som
• avocados
• Bounen
• gesond pflanzlech Ueleger wéi Sonnenblummen, Safflor an Olivenueleg
• Fettege Fësch wéi Saumon, Makrele, an Hering
• Soja
• Uebst wéi Äppel, Biren a Beeren
• Orangensaft, Margarine an aner Produkter verstäerkt mat Sterolen a Stanolen

4. Gitt méi aktiv

E schnelle Spazéiergang oder Vëlofueren all Dag kann Är HDL Cholesterinspiegel erhéijen, wat hëlleft iwwerschësseg LDL aus Ärem Blutt ze rutschen. Probéiert op d'mannst 30 Minutte mat moderater Intensitéit aeroben Übungen fënnef Deeg an der Woch.

Extra Gewiicht ronderëm Är Mëttesektioun ze droen kënnt Är LDL erhéijen an Är HDL Niveauen erofsetzen. Verléiere just 10 Prozent vun Ärem Kierpergewiicht hëlleft Är Zuelen ze bréngen. Besser Ernärung a regelméisseg Bewegung kënnen Iech hëllefen extra Gewiicht ofzebauen.

6. Fëmmen opzehalen

Zousätzlech fir Äert Risiko fir Kriibs a COPD ze erhéijen, kann Fëmmen negativ Cholesterinspiegel beaflossen. Leit, déi Zigarette fëmmen, hunn éischter en héicht Gesamtcholesterol, héich LDL an niddereg HDL Niveau.

Opzehalen ass méi einfach gesot wéi gemaach, et gi vill Optiounen. Wann Dir e puer Methoden probéiert hutt a gescheitert ass, frot Äre Dokter eng nei Strategie ze empfeelen fir Iech beim Fëmmen opzehalen ze hëllefen.

7. Betruecht Rezept Medikamenter

Rezept Medikamenter ass eng Optioun wa Lifestyle Ännerungen alleng Är Cholesterinspiegel net verbessert hunn. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer déi bescht Optiounen fir Iech. Si berécksiichtegen Är Häerzkrankheetsrisiken an aner Faktoren wann se decidéieren ob ee vun dësen Cholesterinsenkende Medikamenter verschreiwe soll:

Statins

Statin Drogen blockéieren eng Substanz déi Äre Kierper brauch fir Cholesterin ze maachen. Dës Medikamenter reduzéieren LDL Cholesterin an erhéijen HDL Cholesterin:

• atorvastatin (Lipitor)
• fluvastatin (Lescol XL)
• lovastatin (Altoprev)
• pitavastatin (Livalo)
• pravastatin (Pravachol)
• rosuvastatin (Crestor)
• simvastatin (Zocor)

Niewewierkunge vu Statine gehéieren:

• Muskelschmerzen a Schmerz
• erhéicht Bluttzockerspigel
• Iwwelzegkeet
• Kappwéi
• Duerchfall
• Verstopfung
• Mo Krämp

Galssäure-Sequestranten

Bile Seier sequestrants Spär Bile Saieren an Äre Mo aus an Ärem Blutt absorbéiert ginn. Fir méi vun dësen Verdauungsstoffer ze maachen, muss Är Liewer Cholesterin aus Ärem Blutt zéien, wat Är Cholesterinspiegel erofsetzt.

Dës Medikamenter enthalen:

• Cholestyramin (Prevalit)
• colesevelam (Welchol)
• colestipol (Colestid)

Niewewierkunge vu Gallensäure-Sequestranten enthalen:

• heartburn
• opgeblosen
• Gas
• Verstopfung
• Iwwelzegkeet
• Duerchfall

Cholesterolabsorptiounsinhibitoren

Cholesterolabsorptiounsinhibitoren senken Cholesterin andeems se d'Absorptioun vu Cholesterin an Ären Darm blockéieren. Et ginn zwee Medikamenter an dëser Klass. Een ass ezetimibe (Zetia). Deen aneren ass ezetimibe-simvastatin, deen e Cholesterolabsorptiounsinhibitor an e Statin kombinéiert.

Niewewierkunge vu Cholesterolabsorptiounsinhibitoren enthalen:

• Bauchwéi
• Gas
• Verstopfung
• Muskelkater
• Middegkeet
• Schwächt

Niacin

Niacin ass e B-Vitamin dat kann hëllefen HDL Cholesterin ze erhéijen. Rezept Niacin Marken sinn Niacor an Niaspan. Niewewierkunge vun Niacin enthalen:

• Spülen vum Gesiicht an den Hals
• Jucken
• Schwindel
• Bauchwéi
• Iwwelzegkeet an Erbriechen
• Duerchfall
• Erhéijung vum Bluttzockerspigel

D'Takeaway

Eng Vielfalt vu Lifestyle Ännerungen kënnen Iech hëllefen héich Cholesterinspiegel ze behandelen. Dëst beinhalt eng häerzgesond Ernärung iessen, regelméisseg ze trainéieren an e gesonde Gewiicht ze halen. Wann dës Ännerungen net genuch sinn, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Rezept Medikamenter déi hëllefe kënnen héije Cholesterin ze behandelen.