Firwat sollt Dir Äre Bauch masséieren a wéi Dir et maacht

Inhalt

• D'Virdeeler vun der Bauchmassage
• Entlaaschtung entlaaschten
• Verbessert Verdauungsfunktioun
• Reduzéieren bloating
• Maacht menstruéierend Schmerz
• Aner Virdeeler
• Ass et sécher?
• Wéi de Bauch masséiert
• D'Takeaway

Iwwersiicht

Bauchmassage, déi heiansdo als Magenmassage bezeechent ka ginn, ass eng sanft, netinvasiv Behandlung déi entspanend an heelen Effekter fir verschidde Leit kann hunn.

Et gëtt benotzt fir eng grouss Varietéit vu Gesondheetsprobleemer ze behandelen, besonnesch déi mam Magen, wéi Verdauungsprobleemer, Verstopfung a Blähungen.

Dir kënnt Iech eng Bauchmassage ginn oder e Massagetherapeut besiche fir eng Sessioun. Dir kënnt vun den Effekter vun der Bauchmassage no nëmmen 5 oder 10 Minutte Massage pro Dag profitéieren. Liest weider fir méi iwwer dës Selbstheilungstechnik ze léieren.

Gitt sécher mat Ärem Dokter ze schwätzen ier Dir eng Bauchmassage kritt wann Dir schwanger sidd oder gesondheetlech Bedenken hutt.

D'Virdeeler vun der Bauchmassage

Geméiss der American Massage Therapy Association (AMTA) kann d'Massagetherapie e positiven Effekt op de physeschen, mentalen a soziale Wuelbefanne vu Leit hunn. Et gëtt geduecht fir allgemeng Gesondheet a Wellness ze verbesseren.

Bauchmassage kann dës zousätzlech Virdeeler ubidden.

Entlaaschtung entlaaschten

De Bauch masséieren kann hëllefen Är Bauchmuskelen ze entspanen. Dat hëlleft dann och d'Verdauung stimuléieren an d'Verstopung entlaaschten.

Eng kleng Studie huet d'Effekter vun der Bauchmassage op Verstopfung no der Operatioun ënnersicht. D'Fuerscher hunn erausfonnt datt Leit, déi Bauchmassage haten - am Verglach mat der Kontrollgrupp, déi keng Massage krut - haten:

• reduzéiert Symptomer vun Verstopfung
• méi Darmbewegungen
• manner Zäit tëscht Darmbewegungen

Bauchmassage gouf weider gezeechent e positiven Effekt op hir Liewensqualitéit ze hunn. Méi grouss detailléiert Studie si gebraucht fir dës Erkenntnisser auszebauen a méi iwwer Charakteristiken ze léieren déi d'Verstopfung beaflossen.

Äthereschen Ueleger an Är Massagebehandlung anzebannen kann d'Virdeeler verbesseren.

Fir d'Verstopfung ze entlaaschten, wëllt Dir Iech wärend Ärer Massage op dës Akupressur Punkten konzentréieren:

• CV6, dat ass zwee Fanger Breet ënner dem Bauch Knäppchen
• CV12, dee laanscht d'Mëtt vun Ärem Torso ass, hallef tëscht dem Bauchknop an dem Rippekäfeg

Benotzt keng Akupressur Punkten wann Dir schwanger sidd.

Verbessert Verdauungsfunktioun

Fuerschung vun 2018 huet d'Effekter vun der Bauchmassage iwwer d'Verdauungsproblemer vu Leit ënnersicht, déi en endotrachealen Tubus haten. Leit déi eng 15-Minutte Bauchmassage zweemol am Dag fir dräi Deeg haten, weisen Verbesserungen an hire Symptomer am Verglach zu Leit déi keng Behandlung kruten. D'Massagegrupp huet och d'Quantitéit u Bauchflëssegkeet reduzéiert déi se haten, an hire Bauchumfang an d'Verstopfung ofgeholl bedeitend.

Méi Fuerschung ass gebraucht, a Spidol Astellungen an ënner Leit ausserhalb vum Spidol.

Reduzéieren bloating

Eng Studie huet festgestallt datt Bauchmassage effektiv war fir e puer Symptomer vun iwwerschësseg Flëssegkeet ze behandelen (heefeg bei Leit, déi fir Kriibs behandelt ginn), déi an der Bauchhëllef accumuléiert sinn.

An dëser Studie hu Leit, déi eng 15-Minutte Bauchmassage zweemol am Dag fir dräi Deeg haten, méi niddereg Niveaue vu ugesi Bauchopblosung. Depressioun, Besuergnëss a Wuelbefannen hunn sech och verbessert.

Bauchmassage huet keen Effekt op hir aner Symptomer, dorënner Schmerz, Iwwelzegkeet a Middegkeet.

Maacht menstruéierend Schmerz

A huet festgestallt datt Bauchmassage ganz effektiv war fir menstruéierend Schmerz a Krämpung ze entlaaschten. Fraen, déi all Dag fir sechs Deeg eng fënnef-Minute-Massage virun der Menstruatioun haten, haten däitlech méi niddereg Niveaue vu Schmerz a Krämpung am Verglach zu Fraen, déi keng Behandlung haten.

Dëst war eng klengstaark Studie vun nëmmen 85 Fraen. Méi Fuerschung ass gebraucht fir d'Benotzung vun der Bauchmassage fir d'Behandlung vu menstruéierende Schmerz z'ënnerstëtzen.

Äthereschen Ueleger an eng Bauchmassage anzebannen kann méi Virdeeler bidden wéi eng Massage eleng. Essentiell Ueleger benotze kënnen hëllefen d'Reiwung ze reduzéieren an Är Olfaktorik Sënner wärend enger Massage ze verbesseren. Si kënnen och hëllefen, menstruéierend Schmerz a Blutungen ze reduzéieren.

Eng 2013 Studie huet festgestallt datt Frae déi eng 10-Minutte Bauchmassage mat äthereschen Ueleger haten däitlech méi niddereg Niveauen vu menstruéierende Schmerz an exzessiv menstruéierend Blutungen am Verglach mat Fraen déi Bauchmassage nëmme mat Mandelueleg haten. D'Dauer vum Schmerz gouf och reduzéiert.

Béid Gruppen an der Studie haten eng Bauchmassage eemol all Dag fir déi siwen Deeg virun hirer Period. D'Aromatherapie Massage enthält ätherescht Ueleger aus Kanéil, Neelcheskraut, Rous a Lavendel an enger Basis vun Mandelueleg.

Méi Fuerschung ass gebraucht fir Aromatherapie Bauchmassage méi detailléiert ze verstoen. Wëssenschaftler musse méi léieren iwwer genau wéi d'ätherescht Ueleger um Kierper funktionnéieren a wéi se zesumme mat Bauchmassage schaffen.

Aner Virdeeler

Zousätzlech zu de Virdeeler hei uewen, Bauchmassage kann och:

• Hëllef beim Gewiichtsverloscht
• Entspannung encouragéieren
• Toun a verstäerkt d'Bauchmuskelen
• kierperlech an emotional Spannung fräisetzen
• Muskelkrämpfe fräisetzen
• erhéicht de Blutt an de Bauch
• profitéieren Bauchorgane

Wéi och ëmmer, et gëtt keng spezifesch Fuerschung déi d'Effektivitéit vun der Bauchmassage beweist fir vill vun dëse Virdeeler ze bréngen, och Gewiichtsverloscht.

Ass et sécher?

Generell ass Bauchmassage sécher fir déi meescht Leit virausgesat datt et sanft a sécher gemaach gëtt:

• Maacht keng Bauchmassage wann Dir rezent Bauchchirurgie gemaach hutt.
• Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir eng Bauchmassage kritt wann Dir schwanger sidd oder gesondheetlech Bedenken hutt.
• Et ass am beschten datt Dir kee schwéier oder schaarft Iessen e puer Stonne éier an no enger Bauchmassage iesst.

Drénkt vill Waasser no der Massage.

Wéi de Bauch masséiert

Fir Iech Bauchmassage auszeféieren:

1. Lie flaach um Réck mam Bauch ausgesat.
2. Iwwerlapp deng Hänn um ënneschte Bauch an haalt se hei wann Dir op den Otem fokusséiert.
3. Wäermt Är Hänn andeems Dir se ongeféier 30 Sekonne matenee reift.
4. Fëllt all Ueleger op déi Dir benotzt.
5. Benotzt d'palm vun Ärer Hand Äre ganze Mo puer Mol am drëtte Richtung ze masséieren.
6. Dann masséiert d'Mëttlinn vun Ärem Bauch, fänkt ënner Ärem Brustbein un an hält op Ärem Schambeen.
7. Maacht dräi méi Zeilen en Zoll ausser op der lénkser Säit vum Bauch.
8. Maacht dat selwecht op der rietser Säit vum Bauch.
9. Da dréckt d'Fangeren an Är Nawell fest.
10. Weider masséieren mat douceem Drock a krees no baussen vun Ärem Nabel a Richtung Auer.
11. Dir kënnt extra Zäit op spezifesch Beräicher verbréngen oder Punkten ausléisen, déi fillen, datt se extra oppassen.
12. Maacht dat fir bis zu 20 Minutten.

Wann Dir Iech net bequem fillt Iech selwer ze masséieren, kënnt Dir Äert Bauch och masséiere loossen vun engem Massagetherapeut. Rufft un ier Dir Äre Rendez-vous maacht fir ze kucken ob den Therapeut Bauchmassage mécht. Net all Masseuse bidden dëse Service.

D'Takeaway

Bauchmassage ass eng niddereg-Risiko Behandlungsoptioun déi Dir benotze kënnt fir verschidde Gesondheetszoustänn ze hëllefen. Et ass u Iech ob Dir et alleng maache wëllt oder eng Sessioun mat engem Massagetherapeut hutt.

Och wann Dir e Massagetherapeut kuckt, kënnt Dir all Dag eng kuerz Zäit verbréngen fir Selbstmassage ze maachen, besonnesch wann Dir probéiert e spezifescht Thema ze behandelen.

Kuckt ëmmer Ären Dokter fir sérieux Konditiounen oder wann ee vun Äre Symptomer verschlechtert oder schwéier gëtt.