Streng Gelenker: Firwat Et geschitt a Wéi fannt Dir Relief

Inhalt

• Firwat entsteet Gelenkstiffness?
• Méiglech Ursaach # 1: Rheumatoid Arthritis (RA)
• Méiglech Ursaach # 2: Osteoarthritis (OA)
• Méiglech Ursaach # 3: Lupus
• Méiglech Ursaach # 4: Bursitis
• Méiglech Ursaach # 5: Gout
• Méiglech Ursaach # 6: Bone Kriibs
• Wéi fannt Dir Relief
• Waarm oder kal Kompress
• Iwwer-de-Konter (OTC) Medikamenter
• Steroiden
• Ausübung
• Natierlech Heilmittel fir Schmerzliichterung
• Fësch Ueleg Ergänzungen
• Flaxseed
• Glukosamin-Sulfat
• Wann Dir Ären Dokter ze gesinn

Firwat entsteet Gelenkstiffness?

Mat Alter, steif Gelenker ginn eng Realitéit fir vill Leit. Jore vu Gebrauch kënnen hir Maut op Gelenker, Muskelen a Schanken huelen. Vill Leit erliewen steif Gelenker just nodeems se erwächt sinn. Leien fir e puer Stonnen fir ze schlofen reduzéiert d'flësseg Quantitéiten. Dat kann bewegend Gelenker méi schwéier maachen wat éischt am Mueren ass.

Gemeinsam Steifheit ka mild sinn an nëmme beaflossen Är Mobilitéit fir eng kuerz Zäit all Moien oder nodeems Dir fir laang Zäit zitt. Déi Steifheit kann och méi schwéier sinn an en Impakt op Är Mobilitéit hunn.

A verschiddene Fäll begleet Schmerz an Entzündung Gelenkstiffness. Dëst kann zu Fouss, stoen oder Gewiicht op Är Gelenker schmerzhaft maachen.

Net all steif Gelenker sinn d'Resultat vum Alter. Vill aner Konditioune kënnen steif Gelenker verursaachen. Dozou gehéieren Arthritis, Lupus, a Bursitis. Lifestyle Faktoren, Diät a Gewiicht abegraff, kënnen och d'Gelenksmobilitéit beaflossen.

Fuert weider ze liesen fir méi iwwer méiglech Ursaachen a Behandlungen ze léieren.

Méiglech Ursaach # 1: Rheumatoid Arthritis (RA)

Déi heefegst Ursaach vu Gelenkschmerzen ass Arthritis. Rheumatoider Arthritis (RA) ass eng vun den allgemengste Formen vun Arthritis, beaflosst iwwer 1,5 Milliounen Amerikaner. Seng Symptomer schéngen normalerweis tëscht dem Alter vun 30 a 60 Joer.

RA ass eng chronesch entzündlech Stéierung. Et ass och eng Autoimmun Krankheet. Dëst bedeit datt Äert Immunsystem gesond Deeler vun Ärem Kierper attackéiert, sou wéi d'Buedung vun Äre Gelenker. Dëst verursaacht Entzündung, Péng, a Steifheit. Mat der Zäit kann et och gemeinsame Deformitéit a Knochenerosioun verursaachen.

RA huet keng Kur, sou datt seng Symptomer net ganz eliminéiert kënne ginn. Si kënne mat Medikamenter an aner Behandlungen geschafft ginn. Awer eemol d'Krankheet fortgeschratt ass, ka wéineg gemaach ginn fir Behënnerung ze vermeiden.

Méiglech Ursaach # 2: Osteoarthritis (OA)

Eng aner gemeinsam Form vun Arthritis ass Osteoarthritis (OA). OA gëtt heiansdo degenerativ Arthritis genannt. Et betrëfft bal 27 Milliounen Amerikaner. Et ass am meeschte verbreet bei Leit iwwer 65 Joer.

Dës Aart vun Arthritis resultéiert vu Verschleiung op Är Gelenker. Knorpel, den dënnen Tissu deen d'Schanken an Äre Gelenker schützt, verschwënnt mat der Benotzung. Mat der Zäit kann de Knorpel Är Schanken net méi schützen.

OA kann all Gelenk am Kierper beaflossen, awer et beaflosst meeschtens op:

• Knéien
• Hips
• Fangeren
• Hals
• zréck

Wéi den OA fortgeet, kann et ufänken aner Symptomer ze verursachen wéi Steifheit. Dës enthalen och:

• Péng
• Schwellung
• Rëss kléngt wann de Gelenk a Bewegung ass

Wann d'Konditioun sech verschlechtert, kënnen Är Schanken méi einfach briechen, an Dir kéint Knochenspore entwéckelen. An fortgeschrattene Stadien vun OA verschwënnt de Knorpel. Schanken reiwen sech géint aner Schanken an Ärem Gelenk. Dëst kann extrem Schmerz, Steifheit a Behënnerung verursaachen.

Behandlung fir OA kann hëllefen e puer vum verluerene Knorpel a Flëssegkeet an Ären Gelenker ze ersetzen. Lifestyle Behandlungen, déi zielt fir Gewiicht ze reduzéieren an Drock op Gelenker kënnen och effektiv sinn. A schlëmme Fäll kann e gemeinsame Ersatzchirurgie noutwendeg sinn.

Méiglech Ursaach # 3: Lupus

Lupus ass eng Autoimmun Krankheet wéi RA. Äre Kierper attackéiert sech selwer, och Är Organer a Stoffer. Lupus deen Är Gelenker attackéiert kann Steifheit, Péng an Schwellung verursaachen.

Lupus ass schwéier ze diagnostizéieren well seng Symptomer vill aner Konditioune mimiéieren. Et kann e puer Méint daueren fir eng Lupusdiagnos, während Tester aner Konditioune ausgeschloss sinn.

Wéi RA, ass Lupus chronesch. Wann Dir en entwéckelt hutt, wäert Dir méiglecherweis Symptomer vun der Konditioun fir de Rescht vun Ärem Liewen hunn. Et gëtt keng Heelung, awer Behandlungen sinn effektiv fir d'Symptomer ze reduzéieren an ze kontrolléieren.

Méiglech Ursaach # 4: Bursitis

Bursae si kleng flësseg gefëllte Saugen, déi d'Schanken, Liggen, an d'Muskelen an Äre Gelenker këssen. Dir entwéckelt Bursitis wann dës Sacs entzündegt ginn. Dësen Zoustand kann Steifheit a Péng am betraffene Gelenk verursaachen.

Bursitis kann all Gelenk beaflossen, awer et ass am meeschte verbreet bei grousse Gelenker wéi:

• Ielebou
• Schëller
• Hip

Aner gemeinsam Säiten enthalen déi:

• Knéi
• Knöchel
• groussen Zeh

Bursitis ass dacks temporär, a Behandlung setzt sech op de betraffene Gelenk fir e puer Wochen ze raschten. Dëst kann heeschen, datt Dir kierperlech Aktivitéit musst reduzéieren an de Gelenk stationär fir Zäitperioden halen. Dëst erlaabt de Bursae ze erhuelen a Steifheit ze léisen.

Méiglech Ursaach # 5: Gout

Am Géigesaz zu verschiddenen anere méiglechen Ursaachen vu Gelenkstiffness, geet Gout op eemol op. Et kann erschéngen wann Dir geschlof hutt, wat d'Gelenker besonnesch schmerzhaft ka maachen wann Dir erwächt.

Schwer, plötzlech Episode vu Schmerz a Schéinheet a Gelenker charakteriséieren Gout. Gout kann all Gelenk beaflossen. Déi grouss Zehe ass dacks déi éischt Gelenk, déi Symptomer erliewen.

Gicht ass eng Zort Arthritis. Et beaflosst Männer méi dacks wéi Fraen, awer eng Fra d'Risiko fir Gout z'entwéckelen erhéicht sech no der Menopause. Déi meescht Leit wäerte mat Perioden vu Gicht Symptomer fir de Rescht vun hirem Liewen këmmeren, awer d'Symptomer sinn ze behandelen.

Méiglech Ursaach # 6: Bone Kriibs

Dëst ass selten eng Ursaach fir Gelenkschmerzen a Steifheit, awer et ass eng Méiglechkeet. Leit mat Knochenkriibs kënne Gelenkschmerzen oder Knachschmerzen erliewen. Dir kënnt och Schwellungen oder Empfindlechkeet bei engem Knach erliewen.

Net jiddereen wäert Schmerz hunn, dofir ass Knochenkriibs virukommen an aner Symptomer ze verursaachen ier et entdeckt gëtt.

Kriibs ass behandelbar, awer d'Resultat hänkt vu verschiddene Faktoren of. Dës Faktore enthalen d'Gréisst, d'Location, an den Typ vum Tumor. Behandlungsméiglechkeeten fir Knochenkriibs enthalen Stralung, Chemotherapie a Chirurgie.

Wéi fannt Dir Relief

De beschte Wee fir gemeinsame Steifheit ze vereinfachen hänkt dovun of wat et an der éischter Plaz mécht. Wann d'Steifheit méi dauert wéi 30 Minutte nodeems Dir erwächt oder d'Symptomer verschlechtert ginn, ass et wichteg datt Dir medezinesch Opmierksamkeet sicht.

Diagnoséiere vum ënnerierdesche Probleem hëlleft Iech an Ärem Dokter de beschte Wee fir d'Steifheit ze befestegen an aner assoziéiert Symptomer ze stoppen.

Waarm oder kal Kompress

Béid Temperaturenextremer kënnen hëllefräich si fir steife Gelenker.

Bréngt eng kal Kompress oder Sak Eis op Äre steife Gelenk fir 15 bis 20 Minutten e puer Mol am Dag. Dëst kann hëllefen Entzündung oder Schwellung ze reduzéieren an d'Gelenk a Bewegung ze léisen. Et kann och Schmerzempfänger empfänken, sou datt Dir manner Schmerz erliewt.

Hëtzt ass och therapeutesch fir Gelenker a Muskelen. Benotzt eng Heizpolster, waarmt Waasserfläsch, oder waarmt Waasser vun enger Dusche oder Bad fir d'Muskelen ze entspanen an d'Zirkulatioun ze erhéijen.

Iwwer-de-Konter (OTC) Medikamenter

Vill mild Symptomer vu Gelenkschmerzen kënne vun OTC Medikamenter erliichtert ginn. Nonsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDs) sinn déi meescht benotzt Medikamenter fir Arthritis. Allgemeng Nimm fir NSAIDs enthalen Aspirin, Ibuprofen, an Naproxen.

Steroiden

Wann d'Entzündung an d'Schwellung am Gelenk gemeinsame Steifheit verursaachen, Steroide kënnen eng Behandlungsoptioun sinn. Schwellung an Entzündung sinn heefeg mat Arthritis. Corticosteroiden reduzéieren d'Entzündung. Wann d'Entzündung erofgeet, fällt och Gelenkschmerzen a Steifheit.

Steroide sinn vläicht net gutt fir Leit mat fortschrëttlecher Arthritis. An e puer Fäll kann d'Erliichterung kuerzlieweg sinn, an zukünfteg Steroidinjektiounen kënnen net esou effektiv sinn.

Ausübung

Ausübung a kierperlech Therapie kann hëllefen d'Gelenksmobilitéit ze erhéijen, wat d'Steifheit reduzéiere kann.

Et ass och e super Wee fir Gewiicht ze verléieren oder e gesonde Gewiicht ze halen. Droen vu überschüssige Pfunde kann Äre Risiko erhéijen fir bestëmmte Konditioune, déi Gelenkschmerzen a Steifheit verursaachen.

Wann Dir net sécher sidd, wéi Dir mat Ausübung ufänken oder Schwieregkeeten mat Bewegung hutt, da schwätzt mat Ärem Dokter oder engem ausgebilten kierperlechen Therapeut. Ausübung ass en einfache Wee fir Schmerz a Steifheit ze entlaaschten, awer Dir kënnt gewësse Konditioune verschäerfen wann Dir keng Virsiichtsmoossname maacht ier Dir en Übungsplang unzefänken.

Natierlech Heilmittel fir Schmerzliichterung

Komplementar an alternativ Medizinbehandlungen kënnen och e puer Verspriechen halen fir steif Gelenker ze erliichteren. Hei sinn dräi déi hëllefe kënnen:

Fësch Ueleg Ergänzungen

Fuerscher an enger2012 Studie hunn erausfonnt datt d'Leit, déi Fësch Ueleg huelen, manner Episode vu Muerengelenk Steifheit a Schmerz gemellt hunn.

Fësch Ueleg enthält déi onsaturéiert Fette Eicosapentaenoic sauer (EPA) an docosahexaenoic sauer (DHA). Füügen vun Fëschgerichte zu Ärem wöchentlechen Iessenplang kann och hëllefen, well se Omega-3 Fettsäuren enthalen.

Eng typesch Doséierung fir Fësch Ueleg Supplementen ass 300 milligrams (mg) pro Dag. Dir sollt Flaschenetiketten liesen fir ze bestëmmen wéi vill Milligramm vun Omega-3s an all Zousaz sinn.

Gitt sécher mat Ärem Dokter ze schwätzen ier Dir Fësch Ueleg Ergänzunge fänkt. Dës Ergänzunge kënnen aner Medikamenter interferéieren.

Flaxseed

Flaxseed enthält eng aner Aart vun Omega-3 Fettsäure, Alpha-Linoleninsäure (ALA). Wéi EPA an DHA, ALA kann hëllefe mat enger Entzündung ze reduzéieren an d'Symptomer vun der Gelenksstiffness ze léisen.

Ground flaxseed huet e puer ALA, awer flaxseed oil huet méi. Flaxseed Ueleg ass verfügbar a Kapselen oder an enger Fläsch. Déi duerchschnëttlech deeglech Empfehlung ass 500 mg. Dee Betrag ass dacks an enger flaxseed Uelegkapsel oder an enger Unzuel vun Buedem flaxseed.

Flaxseeds gi gemëscht oder zerquetscht fir d'gesond Fette ze befreien. Äre Kierper kann net futti schneiden a ganz flaxseeds veraarbechten, sou datt Dir keng vun de gesonde Fette kritt.

Glukosamin-Sulfat

Dës Chemikalie geschitt natierlech an der Flëssegkeet ronderëm Är Gelenker. Et spillt eng Roll beim Schafe vun Knorpel. Wann Dir e Glukosamin-Sulfatmangel hutt, kann Äre Kierper net fäeg sinn Knorpel ze produzéieren oder ze schützen.

E puer Fuerschung ënnerstëtzt d'Benotzung vun dësem Zousaz fir Gelenkschmerzen a Steifheit ze entlaaschten. Dës Behandlung kann am meeschten nëtzlech si fir Leit mat Knie Osteoarthritis a Schwellung. D'recommandéiert Doséierung fir Arthritis Schmerzen reicht vun 300 bis 2000 mg pro Dag.

Ier et benotzt gëtt, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer méiglech Drogeninteraktiounen.

Wann Dir Ären Dokter ze gesinn

Wann de gemeinsame Steifheit a Schmerz op eemol kommen, schwätzt mat Ärem Dokter. Gläichzäiteg, wann d'Steifheit an d'Péng net no enger Period vu fënnef bis siwe Deeg geléist ginn, sollt Dir medizinesch Opmierksamkeet sichen.

Dir sollt och Ären Dokter opmierksam maachen, wann Dir eng vun dëse Symptomer hutt:

• schwéier Péng
• séier Schwellung
• gemeinsam Deformitéit
• Onméiglechkeet de Gelenk ze beweegen
• intensiv Rötung a waarm mam Touch

Och wann d'Gelenkstiffness net seelen ass, besonnesch wann Dir Alter hutt, kann et dat éischt Zeeche vun enger anerer Bedingung sinn. Eng kierperlech Examen ass en einfache Wee fir ze bestëmmen wat vläicht d'Thema verursaache kann.

Wann eng kierperlech Examen net ofschléissend ass, kann Ären Dokter e puer Behandlungen proposéieren fir d'Steifheit ze verliichten während Dir waart ze kucken ob et verschwonnen ass. Wann et net verschwënnt, musst Dir Tester brauchen fir eng Diagnos ze kréien.

Wann Ären Dokter d'Ursaach bestëmmt, kënne si hëllefen, dee beschten Behandlungsplang fir Iech ze bestëmmen. Dëst kann hëllefen Är Symptomer ze léisen an d'Risiko vun der Rezidiv ze reduzéieren.