Klauen Dës Butt Übung vum Chelsea Handler

Inhalt

• Bewäertung fir

Dem Chelsea Handler säi leschten Instagram weist datt hatt e bësse Gewiicht am Fitnessstudio mat Barbell Hüftdréck zerdréckt. An och wa mir net genau kënne soen wéi vill hatt hëlt, muss de witzeg ausgesprochenen Komiker (zesumme mam Trainer Ben Bruno) eppes oder zwee wëssen iwwer e staarke Réck ze sculptéieren. Dës Beweegung ass eng vun de beschten Hënnerübungen vun allen Zäiten. Kritt et, Meedchen.

Wëllt Dir d'Beweegung klauen fir méi staark, opgehuewe Gluten? Dir kënnt schwéier fir méi niddereg Wiederholungen goen wéi den Handler gemaach huet (a ausgesinn wéi e ganz Badass), oder méi hell fir méi héich Wiederholungen, zielt iwwerall tëscht 3-4 Sätz vu 6-20 Wiederholungen, laut Bret Contreras, MA, CSCS, an Auteur vun Fortgeschratt Techniken am Glutei Maximi Stäerkung. (Awer wann Dir schwéier hëlt, kritt Dir och all dës Extra Virdeeler. Sidd prett fir ze schaffen egal wéi engem Gewiicht Dir wielt, well de Contreras warnt datt Dir definitiv d'Boot brennt mat dëser Beweegung. (Dat erkläert dem Chelsea säi Gesiicht ganz um Enn vun hirem Set.)

Wéi et ze maachen: Sëtzt um Buedem mat Ärem Réck géint eng Bänk, d'Féiss fest virun Iech gepflanzt, an eng gepolstert Barbell an Ärem Schouss. Halt d'Lendenwirbelsäule an d'Knéien stabil, erhéicht de Barbell andeems Dir Är Hëfte verlängert, vergewëssert Iech d'Hëfte no uewen mat de Glute ze drécken. Rise bis Äre Kierper eng riicht Linn vun de Schëlleren op d'Knéien bilden (voll Hüftverlängerung), an da lues zréck op de Buedem.

Fir méi Weeër fir Äert Boot ze verbrennen, probéiert dës 5 Booty-Sculpting Moves vum Shaun T.

Bewäertung fir