Cholesterol ze managen: Statine vs. Diät an Übung

Inhalt

• Cholesterol Iwwersiicht
• Wat sinn Statine?
• Wéi Übung kann hëllefen
• Hunn Statine Nebenwirkungen?
• Huet Übung Säit Effekter?
• Wéi gewënnt et?
• Déi takeaway

Cholesterol Iwwersiicht

Wann Dir héije Low-Density Lipoprotein (LDL), oder "schlecht" Cholesterin hutt, riskéiert Dir Häerzinfarkt a Schlag. Normalerweis denken mir un héich Cholesterin wéi wann LDL Niveauen iwwer 160 mg / dL sinn.

Eis Kierper brauchen Cholesterol. Et ass an all Zell an hëlleft eis Hormonen ze produzéieren an Vitamin D. ze verarbeiten. Allerdings ass net all Form vu Cholesterol fir Iech gutt.

Zil fir Gesamt Cholesterinspiegel ënner 200 mg / dL. Är LDL sollt ënner 100 mg / dL sinn, awer méi héich oder méi niddreg baséiert op Är individuell Kardiovaskulär Krankheet Risikofaktoren. Är High-Density Lipoprotein (HDL), oder "gutt" Cholesterol, sollt iwwer 60 mg / dL sinn.

Wat sinn Statine?

Statins sinn eng Klass vu Rezept Medikamenter fir Leit recommandéiert déi héich LDL Cholesterol hunn. Si schaffen andeems se änneren wéi Är Liewer Cholesterol produzéiert. Niddreg Produktioun bedeit manner LDL Cholesterolniveauen am Kierper.

Eng Analyse vun 2015 vu Multiple Studien huet virgeschloen datt Statine am Beschten funktionnéiert fir Leit, deenen hiren héije LDL Cholesterin ierflech ass.

Wéi Übung kann hëllefen

D'amerikanesch Heart Association beréit staark Liewensstil Ännerungen, inklusiv Diät an Ausübung, fir den Häerzinfarktrisiko ze senken. No der Cleveland Klinik reduzéiert d'Ausübung Triglyceriden, erhéicht HDL an huet e klengen senkende Effekt op LDL.

Hunn Statine Nebenwirkungen?

No enger Etude vun 2017 huelen ongeféier 39 Milliounen amerikanesch Erwuessener vun 40 Joer a méi Statins. Fir vill sinn et guer keng Nebenwirkungen, awer verschidde Leit erliewen se.

Nebenwirkungen kënnen Muskelschmerzen, Liewer a Verdauungsprobleemer, a méi héije Bluttzockerspiegel, wat zu Typ 2 Diabetis féiere kann. Gedächtnisprobleemer goufen och gemellt. Wéi och ëmmer ass eng direkt Ursaach-an-Effekt Associatioun net bestëmmt.

No der Mayo Klinik, kënnen déi folgend Gruppen e méi héicht Risiko hunn fir Nebenwirkungen ze erliewen:

• Fraen
• Leit iwwer 65 Joer
• déi Leit, déi vill drénken Alkohol drénken (méi wéi e Dag fir Fraen drénken a méi wéi zwee pro Dag fir Männer)

Huet Übung Säit Effekter?

Ausübung huet keng Nebenwirkungen.

Wann Dir Häerzprobleemer hutt, fänkt u lues ze trainéieren an da stoppt direkt wann Dir Brust Péng hutt oder Schwieregkeeten beim Atmen. Wann Dir plangt eng kräfteg Übung unzefänken oder wann Dir eng Geschicht vun Häerzkrankheeten hutt, frot Äre Dokter iwwer e Stresstest virum Training.

Aner wéi dat, ausserhalb oder an engem Trainingsraum ronderëm ze beweegen fir 20 bis 30 Minutte pro Dag, fënnef Deeg an der Woch ass et ganz wahrscheinlech datt Dir Iech besser dobannen an dobausse fillt.

Ähnlech Ännerung an eng häerz gesond Ernärung sollte keng Säit Effekter hunn, soulaang wéi Dir genuch Kalorien kritt.

Übung a gesond Iessen hu vill Virdeeler iwwer Häerzgesondheet, déi Dir wahrscheinlech scho wësst, sou wéi Dir hëlleft Gewiicht ze verléieren an Är Laun ze verbesseren.

Wéi gewënnt et?

Statins hunn och gutt Nebenwirkungen. Eng Etude vun 2013 huet festgestallt datt Statins e positiven Effekt op Telomere kënnen hunn. Dëst sinn d'Stécker um Enn vun DNA, déi méi kuerz sinn wéi Dir Alter hutt. Dëst hindeit datt Statins hëllefe kënnen den Alterungsprozess verlangsamen, awer dëst brauch méi Studie.

"Déi nëtzlech Effekter vu Statin Medikamenter verlängeren iwwer dat gemoossene Niveau vum Gesamt Cholesterol an aner Lipiden wéi Triglyceriden", seet de Robert F. DeBusk, MD, Professer Emeritus vun der Kardiovaskulärer Medizin op der Stanford University. "D'Statin Medikamenter reduzéiere markant LDL an Triglyceriden, wärend d'Niveaue vun HDL oder" gutt "Cholesterol erhéijen."

Zum Verglach seet DeBusk, "D'Roll vun der Übung bei der Senkung vu kardiovaskuläre Risiko ass manner gutt etabléiert wéi d'Roll vun de lipid-senkende Medikamenter, an d'Effekter vun der Diät si méi bescheiden."

De Robert S. Greenfield, MD, medezineschen Direkter vun der netinvasiver Kardiologie a Herzrehabilitatioun am MemorialCare Gesondheetssystem, ass averstan datt Statine Cholesterol méi reduzéiert wéi Liewensstilverännerungen. "Diät a Gewiichtsverloscht kënne Gesamt Cholesterol tëscht 10 an 20 Prozent senken. Awer déi mächtegst Statine bei hiren héchsten Dosen kënnen Cholesterin ëm 50 Prozent senken, "seet hien.

Déi takeaway

Béid Dokteren recommandéieren eng häerz-gesond Ernärung a regelméisseg Übung, och wann Dir Statine maacht. "Patienten déi wesentlech iwwergewiichteg sinn, oder ze vill gesättigte an transfetter iessen, kënnen hir Cholesterol däitlech senken andeems se eng mediterrane Diät mat kalorescher Restriktioun an der Ausübung iessen", seet Greenfield.

Wann Dir gewielt hutt keng Statins ze huelen, wéi eng aner Rezeptoptioune sinn do? Fréi Cholesterin Medikamenter wéi Galle sauer Sekvestranten, Nikotininsäure, a Fibronsäuren beaflossen och d'Liewer. Och wa se nach verfügbar sinn, si se a ganz limitéierter Benotzung.

"Individue mat klineschen Eegeschafte vun Häerzkrankheeten oder eng Geschicht vun engem Häerzinfarkt oder Schlaganfall kënne wesentlech vun der Behandlung mat Aspirin profitéieren", seet DeBusk.

Déi ënnen Linn?

Bal jiddereen kann hir Häerzgesondheet verbesseren an hire Schlagrisiko reduzéieren mat einfachen Liewensstilverännerungen, wéi eng niddereg-Fett Diät a moderéierter Übung.

Wann dës Aktivitéite Cholesterin net erof bréngen - oder wann Dir sécher wëllt maachen datt Dir alles maacht wat Dir kënnt fir Är Häerzkrankheeten a Schlaganfall ze senken - Statins sinn eng liewensfäeg Optioun fir déi meescht Leit.

"D'Roll vun der Übung bei der Senkung vu kardiovaskuläre Risiko ass manner gutt etabléiert wéi d'Roll vun de lipid-senkende Medikamenter, an d'Effekter vun der Diät si méi bescheiden."
- Robert F. DeBusk, MD